高考生心理調(diào)節(jié)及應(yīng)試策略

內(nèi)容概要

　　本書針對考生、家長及老師所關(guān)心的上述問題，從考生心理問題的透視、高考成功因素的探討、考生常見的心理問題分析、如何獲得良好的心態(tài)、考前怎樣保持最佳的狀態(tài)及應(yīng)試技巧、復(fù)習(xí)策略、家長如何配合考生等方面進行了闡述及方法指導(dǎo)，我們相信在易邁步多年教育實踐的基礎(chǔ)上的這些方法會對考生、家長及教師有極大的幫助。在此我們愿意把自己多年經(jīng)驗、收獲與各層面的各位讀者分享和共勉?！　”緯耆Q生在北京易邁步教育研究多年實踐的基礎(chǔ)之上。其中“如何構(gòu)建有效的家庭支持系統(tǒng)”是由我院研究員劉一成執(zhí)筆，對資料的整理我院咨詢師路中秋做了大量工作，在此一并表示感謝。

作者簡介

雪穎，1964年出生,畢業(yè)于北京市師范大學(xué)心理系，碩士，系北京易邁步教育研究院研究員，中國教育學(xué)會會員。曾在中國科學(xué)院心理所從事心理學(xué)研究，在北京某著名私立學(xué)校進行兒童行為的矯正工作。多年來一直研究考生心理、潛能發(fā)展及擇業(yè)指導(dǎo)。在每年的高考前夕，多次做客新浪網(wǎng)

書籍目錄

序一　久旱的干霖序二　把成功握在手中序三　邁向成功的橋梁前言一、高考生心理透視　1.為什么步入高三，他的情緒大起大落　2.為什么高三了，他還緊張不起來　3.為什么高考前的模擬考試，他頻頻失?！?.為什么她僅僅因考北大、清華無望，就放棄高考二、高考成功因素談　1.一個高考成功者的內(nèi)心獨白　2.高考成功因素剖析三、高考生常見的兩種不良心理狀態(tài)　1.松懈心理——如何進入學(xué)習(xí)狀態(tài)　2.緊張心理——如何克服考試焦慮四、考生如何具備良好的心態(tài)　1.如何正確確認識高考　2.對考試成功如何正確歸因　3.如何建立良好的任務(wù)目標　4.提出合理的期望水平　5.專注學(xué)習(xí)過程，而不是結(jié)果　6.正視自己的優(yōu)勢，回顧成功的愉悅五、考前心理調(diào)節(jié)　1.增強自信心的策略　2.消除心理和生理疲勞的方法　3.調(diào)整生物節(jié)律的有效措施　4.保持最佳體能的要訣　5.學(xué)會情緒自我放松的步驟　6.考前做好用具準備的幾點建議六、考前如何提高復(fù)習(xí)策略　1.如何達到高效的記憶策略　2.高效的復(fù)習(xí)戰(zhàn)術(shù)七、考場上如何充分發(fā)揮　1.如何調(diào)適應(yīng)考最佳心態(tài)　2.如何應(yīng)用耶克斯-道森定律　3.如何應(yīng)對考試“怯場”　4.如何調(diào)節(jié)思維阻塞　5.出現(xiàn)簡單的題不會做怎么辦　6.如何排除同場考生的影響　7.如何提高應(yīng)試技巧水平八、如何構(gòu)建有效的家庭支持系統(tǒng)　1.高考生家長的心理　2.高考生家長的教育誤區(qū)　……附錄　中學(xué)生考試行為困擾與焦慮心理測查

圖書封面

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