長壽錦囊

內(nèi)容概要

　　健康是人生最寶貴的財(cái)富之一。老年人如何養(yǎng)生保健、延緩衰老、防治疾病越來越受到人們的關(guān)注和重視。《長壽錦囊》汲取最新科研成果，結(jié)合我國社會現(xiàn)狀和民族的生理、生活特點(diǎn)，加上作者多年的探索和實(shí)踐，編纂成書，以獻(xiàn)給中年朋友。《長壽錦囊》介紹有關(guān)養(yǎng)生、保健、飲食、情趣、環(huán)境、心理、氣候、預(yù)防等八個(gè)方面的知識，并剖析了影響人類健康長壽的原因，以及延年益壽之秘訣?！　　堕L壽錦囊》通俗易懂，集科學(xué)性、知識性、可讀性、實(shí)用性于一體，是廣大離退休干部、職工和中老年朋友的良師益友。

書籍目錄

一、探索篇（一）人的自然壽命是多少（二）人是怎樣衰老的（三）怎樣推遲人的衰老（四）國外研究延緩衰老的六大秘訣（五）世界衛(wèi)生組織對人體健康制定的有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)（六）中國健康老人的標(biāo)準(zhǔn)（七）２１世紀(jì)人類健康的目標(biāo)（八）２１世紀(jì)人類的平均壽命（九）國際老齡聯(lián)合會提出２１世紀(jì)全球養(yǎng)老新理念（十）世界衛(wèi)生組織提出老年人飲食營養(yǎng)新標(biāo)準(zhǔn)二、養(yǎng)生篇（一）春夏秋冬四季養(yǎng)生（二）花氣養(yǎng)生（三）長壽養(yǎng)生法三、保健篇（一）什么是自我保?。ǘ┳晕冶＝〉膬?nèi)容（三）怎樣做好自我保?。ㄋ模┳晕冶＝〉幕痉椒ǎㄎ澹┰鯓幼晕冶O(jiān)測（六）健康四大基石（七）人體的第三狀態(tài)——亞健康（八）奇妙的人體生物鐘四、運(yùn)動篇（一）運(yùn)動對身體的好處（二）春夏秋冬四季鍛煉（三）有氧代高等運(yùn)動的益處（四）１０項(xiàng)有氧代謝運(yùn)動的益處（五）１０項(xiàng)健身體操（六）健身新法——交替運(yùn)動（七）走出健身的誤區(qū)五、飲食篇（一）世界衛(wèi)生組織提出的飲食新標(biāo)準(zhǔn)（二）我國制定的膳食指南（三）老年人四季飲食（四）健康益壽的２０種食物（五）１０種營養(yǎng)素的來源（六）降低體內(nèi)脂肪的食物（七）防癌、抑癌的食品（八）食物營養(yǎng)成分一覽表（九）綠色食品與健康（十）飲食中的誤區(qū)六、情趣篇七、環(huán)境篇八、心理篇九、氣候篇十、預(yù)報(bào)篇附錄

圖書封面

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