怎樣活到100歲-百名百歲老人長(zhǎng)壽奧秘

內(nèi)容概要

人活百歲不是夢(mèng)，健康長(zhǎng)壽是人們夢(mèng)寐以求的夙愿。本書介紹了我國(guó)現(xiàn)代的陳立夫、帥孟奇、許德珩、馬寅初、蘇局仙、謝婉瑩等100位百歲壽星的生活、環(huán)境、習(xí)慣、愛(ài)好和他們待人處事、修身養(yǎng)性的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，旨在激發(fā)廣大離退休干部和職工重視養(yǎng)生保健，延緩衰老，防治疾病，達(dá)到延年益壽、人生百歲之目的。書后附錄介紹了古人的長(zhǎng)壽秘訣和健康長(zhǎng)壽養(yǎng)生法。

書籍目錄

清心寡欲 延年益壽——100歲著名教育家馬相伯心理健康人長(zhǎng)壽——100歲著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初音樂(lè)使我活百歲——100歲著名實(shí)業(yè)家郭惟一靜寞恬淡以養(yǎng)生 和愉虛無(wú)以養(yǎng)德——100歲著名國(guó)畫大師劉海粟五條養(yǎng)生經(jīng)　鶴壽年又增——100歲著名愛(ài)國(guó)領(lǐng)將黃鶴淡泊名利　壽人壽己——100歲中醫(yī)兒科專家董廷瑤善養(yǎng)生者養(yǎng)內(nèi) 不善養(yǎng)生者養(yǎng)外——100歲文壇泰斗冰心中華奇人一老翁　勤于動(dòng)腦跨百壽——100歲當(dāng)代傳奇人物顧毓琇對(duì)什么都應(yīng)有顆平常心——100歲中國(guó)第一位女外交官袁曉園三樂(lè)精神　頤養(yǎng)天年——100歲著名書法家方建申 勤動(dòng)少煩惱 足眠不挑食——100歲著名腦科學(xué)家張香桐一輩子跟著太陽(yáng)走——101歲女壽星李牛氏五不五健能增壽——101歲象棋大師謝俠遜動(dòng)不衰　食有節(jié)　樂(lè)長(zhǎng)壽——10l歲著名教育家吳若安 科學(xué)養(yǎng)生壽自高——101歲著名社會(huì)活動(dòng)家許德珩每天梳頭10分鐘　護(hù)腦健腦防中風(fēng)——101歲老教師顧燕蓀幽默詼諧情舒暢　笑口常開人長(zhǎng)壽——101歲著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家陳翰笙 知足常樂(lè)能益壽　來(lái)則安之可延年——10l歲世紀(jì)老人吳少先三動(dòng)四不頤天年——101歲社會(huì)活動(dòng)家李仲南心愉病遠(yuǎn)身猶健　年過(guò)八十還登高——101歲著名國(guó)畫大師端木夢(mèng)錫忘年交代替老朽感——101歲著名動(dòng)畫大師萬(wàn)籟鳴 德高藝高壽自高——101歲著名國(guó)畫大師李劍晨萬(wàn)里長(zhǎng)征英雄在，百年華誕健骨生——101歲老紅軍李文樂(lè)藥補(bǔ)不如運(yùn)動(dòng)　營(yíng)養(yǎng)不如養(yǎng)性——101歲老紅軍吳大勝心底無(wú)私天地寬——101歲正骨專家羅有明 有喜不大喜　有悲不大悲——101歲老壽星羊耀同 ……附錄：　一、古人長(zhǎng)壽秘訣　二、健康長(zhǎng)壽養(yǎng)生法

章節(jié)摘錄

書摘馬寅初一生飽經(jīng)風(fēng)霜，歷盡坎坷，競(jìng)能獲得百歲長(zhǎng)壽，其養(yǎng)生要訣是：    首先是胸襟寬闊，不為名利所累。馬老在33歲時(shí)就獲得經(jīng)濟(jì)學(xué)博士學(xué)位，他謝絕了哥倫比亞大學(xué)的高薪聘請(qǐng)，毅然回到祖國(guó)；當(dāng)時(shí)蔣介石欲派他到美國(guó)考察并委以要職，他沒(méi)有動(dòng)心；孔祥熙讓他當(dāng)部長(zhǎng)，他更不屑一顧。他曾向世人宣布：“我馬寅初一不為官，二不為財(cái)”。60年代，他關(guān)于《節(jié)制生育》、“控制人口增長(zhǎng)的正確理論受到了圍攻、批判、被撤去北京大學(xué)校長(zhǎng)和全國(guó)人大常委會(huì)委員的職務(wù)”。文革期間，他已年邁，卻經(jīng)常讓家里人陪他去看大字報(bào)，每次看完大字報(bào)或參加批判會(huì)回家后，他照樣嘻嘻哈哈，有說(shuō)有笑，他就是在這樣的逆境中，依然襟懷坦蕩，泰然處之。他認(rèn)為光明的信仰，鋼鐵的意志，大海的胸懷是一個(gè)人生命力的基礎(chǔ)。    其次是長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，雷打不動(dòng)。長(zhǎng)期以來(lái)，馬老不論刮風(fēng)下雨還是冰雪交加，從不放棄鍛煉身體。他年輕的時(shí)候，喜歡游泳、騎馬、登山、跑步等體育項(xiàng)目。有一次，他在游泳館里見(jiàn)到一位93歲高齡的醫(yī)生并向他請(qǐng)教長(zhǎng)壽秘訣，老醫(yī)生告訴他，洗冷熱水澡可延年益壽。馬寅初聽后很感興趣，便養(yǎng)成了洗冷熱水澡的習(xí)慣，一直堅(jiān)持了80多年，終生不斷。進(jìn)入老年以后，劇烈運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目減少了，但仍堅(jiān)持冷熱水浴、散步、打太極拳、爬山等活動(dòng)。他在浙江大學(xué)任教時(shí)，常去靈隱寺打太極拳。任北京大學(xué)校長(zhǎng)時(shí)，常常去爬山。香山海拔557米，山勢(shì)陡峭，有一險(xiǎn)處人稱“鬼見(jiàn)愁”。80歲那年，他又一次登上“鬼見(jiàn)愁”，大家稱他為“鬼見(jiàn)愁”上的一棵勁松。90歲那年，馬老雙腳近乎癱瘓，失去了爬山能力，沒(méi)有半點(diǎn)悲觀情緒便拄著拐杖在庭院里練習(xí)走路。夏天他每日扇扇數(shù)千次，以活動(dòng)臂腕，以增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。    再次是起居規(guī)律化，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。幾十年來(lái)，馬寅初不管政治風(fēng)云如何變幻，他都“巍然不動(dòng)”，遵循不變。每天白天工作，晚上學(xué)習(xí)，晨起鍛煉，睡覺(jué)前洗個(gè)冷熱水澡。一日三餐按時(shí)進(jìn)食，從不講究，從不挑食，也不吃補(bǔ)品。他經(jīng)常性的飲料就是～杯冷開水，平時(shí)不抽煙，不飲酒，只吃熱湯熱飯，每頓吃八九分飽。他“吃食素淡”，每天粗茶淡飯和水果，極少葷腥，尤其愛(ài)吃燕麥粥，每天早餐必備，方法是每次用50克燕麥片加開水沖泡，佐以熟雞蛋一個(gè)，常年堅(jiān)持不懈。    馬老還有一個(gè)比較獨(dú)特的生活習(xí)慣，就是每周兩天以水果代餐，不吃其他飯菜。這恐怕就是獲得長(zhǎng)壽的奧秘吧。    P4-5

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