男人如何調節(jié)自己

前言

哈佛大學心理學教授喬治·斯格特指出：人的一切幸與不幸的根源，都在于心靈。心靈是人類生命中的一盞燈。心燈明亮，即使一無所有，生活依舊很精彩。心燈晦暗，即使得到了物質上的所有滿足，仍然會被痛苦所包圍。若是心燈熄滅了，即使一個人活著也不過是行尸走肉。當前，男人承載著太多的責任，承受著太大的壓力，他們感到心的“疲勞”……作為社會和家庭的支柱，他們的肩上擔負著太多的責任，大到了自己為之奮斗的事業(yè)，小到依靠自己的努力奉養(yǎng)高堂、哺育幼兒，為了擔起這些生命的重托，他們緊咬牙關、奮力拼搏，他們比女人經受著更多的風風雨雨逆境挫折。在公認的標準中，男性是強者，就應該承受一切，“男兒有淚不輕彈”，男性精神壓抑的結果，必然也會影響他們的心理健康。男性有了心理壓力后，可能會通過一些不健康的方式來解脫苦惱，如吸煙、喝酒、開快車、瘋狂玩電子游戲、看恐怖片、去夜總會，等等，如此，不僅壓力沒有解除掉，反而影響了身心健康。

內容概要

　　不要讓心靈的陰云和迷霧戰(zhàn)勝陽光成為人生的主導。只有讓心靈充滿陽光，才能夠健康快樂地生活。作為男人，只有擁有一個健康輕松的心態(tài)，才能自信地面對人生，才能負擔起自己的責任，才能讓自己的人生變得更加豐富多彩?！　⌒撵`的園地長出雜草是很正常的，因為每個人都有可能受到外界的負面影響，同時每個人的心理知識與個人素質水平的參差不齊也是重要原因。只要我們辛勤地耕耘和養(yǎng)護，不斷地進行自我調節(jié)，除去破壞心靈健康的荊棘，就能讓心靈的花園陽光常駐、清泉流淌、鮮花盛開?！　榱藥椭行越鉀Q心理困惑、醫(yī)治心靈創(chuàng)傷，我們根據積累多年的工作經驗編寫了該書。書中最大的特色是注重服務性和實用性。針對男性特點的各類心理問題進行多角度、多層次地剖析，步步深入，逐步誘導，給出調節(jié)心理煩惱的處方和良藥。

書籍目錄

第一章 戰(zhàn)勝逆境挫折，做一個堅強的男人1．堅信自己可以成功2．做個永不言敗的男人3．信念使男人創(chuàng)造奇跡4．樂觀地面對一切5．走積極的人生之路6．好男人要經過風雨洗煉7．鎖定目標．全力以赴8．男人要有恒心9．失敗是成功之母10．輕易放棄，總嫌太早自我心理測試：你是個意志堅強的男人嗎？第二章 突破傳統束縛，做一個變通的男人1．想成功，要變通2．結果不同只因思維方式不同3．跨越思想上的柵欄4．選擇一條屬于自己的路5．突破限制，發(fā)揮你的想象力6．獨出心裁，不因循守舊7．逆向思維是成功路上的一條捷徑8．有變化就會有機會9．摒棄舊觀念，接受新觀念10．突破思維定勢的束縛11．培養(yǎng)你的創(chuàng)新思維能力12．把簡單的事做到不簡單自我心理測試：你是個有創(chuàng)新思維的男人嗎？第三章 調適社交煩惱，做一個快樂的男人1．寬容是人際交往的“潤滑劑”2．變“害”為“利”巧批評3．給舌頭“鍍”上一層金4．學會道歉的藝術5．朋友間要保持一定的度6．不要讓“小人”傷害了你7．同陌生人保持好距離8．有“禮”走遍天下9．編織好你的人際關系網10．雪中送炭勝過錦上添花11．成功需要適度地自我推銷12．防人之心不可無自我心理測試：你是個自信的男人嗎？第四章 調整事業(yè)心態(tài)，做一個積極的男人1．夢想是男人成功創(chuàng)業(yè)的第一步2．拿出勇氣積極行動3．男人要有干大事的“野心”4．敢想敢做，才能成就大事業(yè)5．小資本也能開創(chuàng)大事業(yè)6．耐心等待是成大事男人的特點7．成功的男人懂得創(chuàng)造機會8．機遇厚愛有準備的頭腦9．機遇和風險同時存在自我心理測試：你是個樂觀自信的男人嗎?第五章 擺正金錢觀念，做一個理性的男人1．積極樹立節(jié)儉觀念2．以平常心對待財富3．避免盲目與人攀比4．不要讓賺錢成為你唯一的追求5．掌控好自己的財富6．放棄對金錢的貪婪7．做好家庭理財計劃8．君子愛財，取之有道9．人窮不能志窮10．用行動實現財富夢想自我心理測試：你是個金錢欲望很強的男人嗎?第六章 保養(yǎng)婚姻關系，做一個負責的男人1．選擇一個好妻子2．男人要大度一些3．不要讓婚姻成為愛情的墳墓4．搞好雙邊關系5．男人要保留一點神秘感6．適當地忍讓一下7．做個幽默的男人8．創(chuàng)造雙贏的夫妻溝通9．坦誠開放式地吵架10．男人要遠離婚外情11．別把不良情緒帶回家12．嘮叨也是一種愛自我心理測試：你是個負責任的男人嗎?第七章 遠離心理疾病，做一個健康的男人1．做一個精神健康的男人2．澆滅心中的嫉妒之火3．男人不要太偏激4．忘記仇恨，消除報復心理5．消滅沖動這個魔鬼6．多為自己減輕心理壓力7．擺脫抑郁的困擾8．讓自己遠離憤怒9．保持積極健康的心態(tài)自我心理測試：你是個心理健康的男人嗎?

章節(jié)摘錄

第一章戰(zhàn)勝逆境挫折，做一個堅強的男人1．堅信自己可以成功許多男人本來是可以做大事、立大業(yè)的，但實際上只在做著小事。原因很簡單，就在于他們過于自卑。沒有堅定的信念。你如果不能摒棄自卑，那么你只能過著平庸無常的生活。許多男人之所以會有自卑感，是因為他們在把自己和別人做比較以后，對自己產生很大不滿。心理學認為，每個人對自己都或多或少帶有一些不恰當的認識，自卑就是一種因過多地自我否定而產生的自慚形穢的情緒體驗，是一種認為自己在某些方面不如他人的自我意識和自己瞧不起自己的消極心理，是由主觀和客觀兩方面的原因造成的。長期被自卑情緒籠罩的人，一方面感到自己處處不如別人，另一方面又害怕別人瞧不起自己，逐漸形成了敏感多疑、膽小孤僻等不良的個性特征。自卑使他們不愿主動與人交往，不敢在公共場合發(fā)言，消極應付工作和學習，不思進取。因為自認為是弱者，所以無意爭取成功，只是被動服從并盡力逃避責任。自卑不僅會使人的心理活動失去平衡，而且也會引起人的生理變化，尤其是對心血管系統和消化系統產生不良影響。生理上的變化反過來又影響心理變化。在自卑心理的作用下，他們遇到困難、挫折時往往會出現焦慮、泄氣、失望、頹喪的情感反應。一個人如果做了自卑的俘虜，不僅會影響身心健康，還會使聰明才智和創(chuàng)造能力無從發(fā)揮，使人覺得自己難有作為，生活沒有目標和意義。沒有一個人的人生道路是一帆風順的，不如意事常有八九。因此每個人前進的道路上隨時都會遇到各種困難、挫折、失意等，這些都容易使人產生一種自卑心理。自卑心理有時可以轉化為巨大的動力，也有可能轉化為巨大的阻力，關鍵看你如何對待它。這種轉化就是把自卑轉化為自信。自信是消除自卑、促進成功的最有效方法，要養(yǎng)成自信的習慣，對任何事都要有必勝的信念。自信是進入成功之門的鑰匙，是獲得勝利的保障。一個男人只有相信自己，他的思想才會豐富他的言行，他才會自由自在。一個人越自信，他的性格就會越迷人。一個充滿自信心的人之所以與眾不同，就在于他能有意識地追求和表現人格的魅力和令人折服的堅定自信；就在于他能夠在復雜的處境之中和勝負未卜之前，有積極的自我意識、明確的價值觀念和良好的自我狀態(tài)。包玉剛是雄踞“世界船王”寶座的華人巨富。他所創(chuàng)立的“環(huán)球航運集團”，在世界各地設有20多家分公司，曾擁有200多艘載重量超過2000萬噸的商船隊。他擁有的資產達50億美元，曾位居香港十大財團的第三位。包玉剛的平地崛起，令世界上許多大企業(yè)家為之震驚：一個華人結束了洋人壟斷國際航運界的歷史。他靠一條破船起家，經過無數次的驚濤駭浪，渡過一個又一個難關，終于建立了自己的王國?；仡櫼幌滤晒Φ牡缆?，他在困難和挑戰(zhàn)面前所表現出的堅定信念對我們每個人都是有益的啟示。包玉剛不是航運家，他的父輩也沒有從事航運業(yè)的。中學畢業(yè)后，他當過學徒、伙計，后來又學做生意，30歲時升到了上海工商銀行的副經理、副行長，并小有名氣。31歲時包玉剛隨全家遷到香港，他靠父親僅有的一點資金，從事進出口貿易，但生意毫無起色。他拒絕了父親要他投身房地產的要求，表明了欲從事航運的打算，因為航運競爭激烈，風險極大，親朋好友紛紛勸阻他，以為他發(fā)瘋了。 但是包玉剛信心十足，他看好航運業(yè)并非異想天開。他根據在從事進出口貿易時獲得的信息，堅信海運將會大有前途。經過一番認真分析，他認為香港背靠大陸、通航世界，是商業(yè)貿易的集散地，其優(yōu)越的地理環(huán)境有利于從事航運業(yè)。37歲的包玉剛正式決定搞海運，他確信自己能在大海上開創(chuàng)一番事業(yè)。包玉剛早有獨立創(chuàng)業(yè)的強烈意識，終于，他拋開了他所熟悉的銀行業(yè)、進出口貿易，投身于他并不熟悉的航海業(yè)，人們對他的譏笑多于嘉許。的確，對于窮得連一條舊船也買不起的外行，誰也不肯輕易把錢借給他，人們根本不相信他會成功。他四處告貸，但到處碰壁，盡管錢沒借到，但他經營航運的決心更大了。后來，在一位朋友的幫助下，他終于貸款買來一條有20年航齡的燒煤舊貨船。從此包玉剛就靠這條整修一新的破船揚帆起錨，躋身于航運業(yè)了。包玉剛一條破船闖大海，當年曾引起不少人的嘲弄。他并不在乎別人的懷疑和嘲笑，他堅信自己會成功。他抓住有利時機，正確決策，不斷發(fā)展壯大自己的事業(yè)，終于成為世界上最大的私營船隊。 真正的自信不是孤芳自賞，也不是夜郎自大，更不是得意忘形、自以為是和盲目樂觀；真正的自信是看到自己的強項或者說好的一面來加以肯定、展示或表達自己。它是內在實力和實際能力的一種體現，能夠清楚地預見并把握事情的正確性和發(fā)展趨勢，引導自己做得最好或更好。 自信是每一個成功人士最為重要的特質之一。 信心是我們獲得財富、爭取自由的出發(fā)點。有句諺語說得好：“必須具有信心，才能真正擁有?！笔澜缇频甏笸跸栴D，用200美元創(chuàng)業(yè)起家，有人問他成功的秘訣，他說：“信心?！蹦闷苼觯栒f：“有方向感的自信心，令我們每一個意念都充滿力量。當你有強大的自信心去推動你的致富巨輪時，你就可以平步青云。”美國前總統里根在接受《成功》雜志采訪時說：“創(chuàng)業(yè)者若抱有無比的信心，就可以締造一個美好的未來?！弊孕趴梢宰屛覀兂蔀樗Ｍ哪菢?，自信可以讓我們心想事成。湯姆?鄧普西生下來的時候只有半只左腳和一只畸形的右手，父母從不讓他因為自己的殘疾而自慚形穢。結果，他能做到任何健全男孩所能做的事：童子軍團行軍10公里，湯姆也同樣可以走完10公里。后來他學踢橄欖球，他發(fā)現，自己能把球踢得比在一起玩的男孩子都遠。他請人為他專門設計了一只鞋子，參加了踢球測驗，并且得到了沖鋒隊的一份合約。但是教練卻盡量委婉地告訴他，“不具備做職業(yè)橄欖球員的條件”，勸他去試試其他的事業(yè)。最后他申請加入新奧爾良圣徒球隊，并且請求教練給他一次機會。教練雖然心存懷疑，但是看到這個男孩這么自信，對他有了好感，因此就留下了他。兩個星期之后，教練對他的好感加深了，因為他在一次友誼賽中踢出了55碼并且為本隊得了不少分。這使他獲得了專為圣徒隊踢球的工作，而且在那一賽季中為他的球隊得了99分。他一生中最偉大的時刻到來了。那天，球場上坐了6．6萬名球迷。球是在28碼線上，比賽只剩下幾秒鐘了。這時球隊把球推進到45碼線上。“湯姆，進場踢球！”教練大聲說。當湯姆進場時，他知道他的隊距離得分還有54碼遠。球傳得很好，湯姆一腳全力踢在球身上，球筆直飛向前去。但是踢得夠遠嗎？6．6萬名球迷屏住氣觀看，球在球門橫桿之上幾英寸的地方越過，接著終端得分線上的裁判舉起了雙手，表示得了3分，湯姆的球隊以19比17獲勝。球迷們歡呼高叫為踢得最遠的一球而興奮，因為這是只有半只左腳和一只畸形的手的球員踢出來的！“真令人難以相信！”有人感嘆道，但是湯姆只是微笑。他想起他的父母，他們一直告訴他的是他能做什么，而不是他不能做什么。他之所以創(chuàng)造這么了不起的紀錄，正如他自己說的：“他們從來沒有告訴我，我有什么不能做?！?永遠也不要消極地認為什么事情是不可能的，首先你要相信你自己，相信你能，再去嘗試、再嘗試，最后你會發(fā)現你確實能做到。2．做個永不言敗的男人男人在人生的奮斗旅途中，經常會遇到挫折和失敗，如果喪失自信心，不僅會帶來更大的失敗，而且還常常釀成人間悲劇。相反，只要充分相信自己，堅信挫折、困難都是暫時的，并以永不言敗的精神繼續(xù)拼搏，就能等到云開霧散的那一天。希拉斯?菲爾德先生在退休時已經積攢了一大筆錢，然而這時他又突發(fā)奇想，想在大西洋的海底鋪設一條連接歐洲和美國的電纜。隨后，他就全身心地開始推動這項事業(yè)。前期基礎性工作包括建造一條1000英里（約1609公里）長、從紐約到紐芬蘭圣約翰的電報線路。紐芬蘭400英里（約644公里）長的電纜線路要從人跡罕至的森林中穿過，所以，要完成這項工作不僅包括建一條電報線路，還包括建同樣長的一條公路。此外，還包括穿越布雷頓角全島共440英里（約708公里）長的線路再加上鋪設跨越圣勞倫斯海峽的電纜，整個工程十分浩大。 菲爾德使盡渾身解數，總算從英國政府那里得到了資助。然而，他的方案在議會遭到強烈反對。隨后，菲爾德的鋪設工作就開始了。電纜一頭擱在停泊于塞巴托波爾港的英國旗艦“阿伽門農”號上，另一頭放在美國海軍新造的豪華護衛(wèi)艦“尼亞加拉”號上；不過，就在電纜鋪設到5英里（約8公里）的時候，它突然被卷到了機器里面，弄斷了。菲爾德不灰心，進行了第二次試驗。在這次試驗中，在電纜鋪好200英里（約322公里）長的時候，電流突然中斷了，船上的人們在船板上焦急地踱來踱去，好像死神就要降臨一樣，就在菲爾德先生即將命令割斷．電纜、放棄這次試驗時；電流突然又神奇地出現了，一如它神奇地消失一樣。夜間，船以每小時4英里（約6公里）的速度緩緩航行，電纜的鋪設也以每小時4英里的速度進行。這時，輪船突然發(fā)生了一次嚴重傾斜，制動器緊急制動，不巧又割斷了電纜。但菲爾德并不是一個輕易放棄的人。他又訂購了700英里（約1126公里）的電纜，而且還聘請了一位專家，請他設計一臺更好的機器，以完成這么長的鋪設任務。后來，英美兩國的發(fā)明天才聯手才把機器趕制出來。最終，兩艘船繼續(xù)航行，一艘駛向愛爾蘭，另一艘駛向紐芬蘭，結果它們都把電纜用完了。兩船分開不到13英里（約21公里），電纜又斷開了；再次接上后，兩船繼續(xù)航行，到了相隔8英里（約13公里）的時候，電流又沒有了。電纜第三次接上后，鋪了200英里，在距離“阿伽門農”號20英尺（約6米）處又斷開了，兩艘船最后不得不返回到愛爾蘭海岸。

編輯推薦

《男人如何調節(jié)自己》：讓心路變得順暢，讓心靈沐浴芬芳，輕松擺脫心理困境，重新找回快樂年華。戰(zhàn)勝逆境挫折，做一個堅強的人；突破傳統束縛，做一個變通的男人；調適社交煩惱，做一個快樂的男人；調整事業(yè)心態(tài)，做一個積極的男人；擺正金錢觀念，做一個理性的男人；保養(yǎng)婚姻關系，做一個負責的男人；遠離心理疾病，做一個健康的男人。

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