心靈健康枕邊書

前言

　　成功的迫切愿望主導(dǎo)了現(xiàn)代人每一天的生活和心情。這一點在白領(lǐng)階層身上表現(xiàn)得尤為突出。敏感、焦慮、多疑、壓力大，由此帶來的自卑、失落感像陰影一樣縈繞在他們周圍，使其透不過氣來。加上傳統(tǒng)文化的影響，媒體極力渲染的都是一些所謂成功人士的例子，仿佛整個社會就沒有失敗的人物。網(wǎng)絡(luò)的出現(xiàn)，并沒有帶來一些理性的聲音。網(wǎng)絡(luò)本身就造就了少部分IT新貴，而且絕大多數(shù)還是80后的孩子，嘴上無毛、辦事不牢的傳統(tǒng)觀念就像風(fēng)雨飄搖的遮羞布，一把被扯得稀爛。它將師道尊嚴(yán)、艱難創(chuàng)業(yè)的“行規(guī)”全面顛覆，成為億萬富翁好像也只是一眨眼的工夫，并非如前輩所說得那樣遙不可及，名利財富唾手可得，好像完全不需要基本的資本原始積累。這些帶來的最大的后果就是使人開始變得瘋狂、喪失理智，人的壓力也越來越大，由此而引發(fā)了盲目的創(chuàng)業(yè)潮、過勞死、自殺，等等。這一切不得不促使我們冷靜地思考一些非?，F(xiàn)實的問題：自己究竟是一個什么樣的人？關(guān)系到自己成功的人脈（人際關(guān)系）到底怎樣處理？對于成功，我們到底應(yīng)該用一種什么樣的心態(tài)來對待？自己是否因為專注于某些華而不實的東西而喪失了自我、迷失了方向？總之一句話，我們的整個人生心態(tài)是怎樣的？ 本書用一種非常通俗的方式表述了心理健康與人們生活的關(guān)系，并且介紹了人們保持心理健康必須具備的知識。目的就是想用這種很休閑的方式與廣大白領(lǐng)階層進(jìn)行心靈上的對話，找到自己的生活方式，重塑自信，以一種豁達(dá)的態(tài)度笑對人生的一切。

內(nèi)容概要

本書對現(xiàn)代人常見的心理問題、情緒障礙、人格缺陷、意志障礙、行為障礙等進(jìn)行了闡釋和破譯，對特殊人群的心理調(diào)適、身體疾病與心理健康的關(guān)系、心理健康的自我測試、心理疾病的醫(yī)治和療養(yǎng)以及保持心理健康的生活細(xì)節(jié)等作了詳盡的剖析和說明；是現(xiàn)代人和現(xiàn)代家庭保持心理健康的一本常備書。
請你把本書放在枕邊，在閑暇或苦悶的時候，打開它，它可以幫助你更好地認(rèn)識自己的內(nèi)心世界，發(fā)掘自身的心靈潛力，永葆身心的健康！

書籍目錄

前言
第一篇  客觀認(rèn)識自我
  一、上帝是非常公平的
    1.天生我材必有用
    2.上帝青睞自助者
    3.莫對缺點空嘆息
    4.怨天尤人要不得
    5.命運(yùn)就在你手中
  二、認(rèn)清自己的優(yōu)劣勢
    1.誰是自卑的制造者
    2.要追求，不能強(qiáng)求
    3.接受自己
    4.是誰在影響你
  三、不要讓自己活得太累
    1.看不見的籬笆墻
    2.自卑是一種心理暗示
    3.這個世界總有你的位置
    4.是誰埋下了自卑的種子
    5.戰(zhàn)勝自卑全方略
  四、爭取每天都有進(jìn)步
    1.心態(tài)正確
    2.讓內(nèi)心充滿自信的陽光
    3.每一天都是全新的開始
    4.你自信嗎
    5.我自信，我成功
第二篇  不卑不亢待人
  一、以誠心換取別人善意
    1.善意的本質(zhì)
    2.微笑的價值
    3.擁有一顆感恩的心
    4.學(xué)會贊美別人
    5.表達(dá)你的好感
    6.獻(xiàn)出你的愛心
    7.心地善良
    8.用寬容化解矛盾
    9.多多幫助他人
    10.與人為善益處多
    11.每天做一件善事
  二、不要活在別人眼光里
    1.走自己的路
    2.獨立思考
    3.傾聽比傾吐更重要
    4.多換位思考
  三、交一批能交心的朋友
    1.煩惱歡欣一念間
    2.有煩惱就發(fā)泄出來
    3.不要自尋煩惱
    4.找出煩惱的根源
    5.不要為瑣事煩惱
    6.找個物體傾訴煩惱
    7.多與快樂握手
    8.學(xué)會比較
    9.錯過了就不要后悔
    10.保持愉快的心情
    11.快樂源自于內(nèi)心深處
    12.讓心窗看到美景
    13.清除心靈的垃圾
  四、提供力所能及的幫助
    1.理解是一座舒心橋
    2.品味生活的幸福
    3.與人分享你的財富
    4.為別人的利益先著想
    5.巧妙保住他人的面子
    6.關(guān)照別人就是關(guān)照自己
    7.得饒人處且饒人
    8.對別人充滿愛心
    9.愛，一種循環(huán)
    10.不要吝嗇安慰和鼓勵
    11.打開善良之門
    12.助人如助己
    13.真誠地贊賞別人
    14.熱忱地關(guān)懷別人
    15.南風(fēng)法則
第三篇  快快樂樂做事
  一、節(jié)制你的欲望
    1.不要被貪念打敗
    2.人的欲望何時休
    3.欲壑是難以填滿的
    4.欲望的終點
    5.知足常樂
    6.告別欲望，重拾快樂
    7.擁有夢想的欲望不能少
  二、緩解精神壓力
    1.走出壓力的陰影
    2.負(fù)重而行是必然
    3.尋找積極的力量
    4.你的壓力有多大
    5.壓力不等于壓抑
    6.給自己解壓
    7.走出陰影，擁抱自然
  三、戰(zhàn)勝一切挫折
    1.用高逆商挑戰(zhàn)逆境
    2.最大的失敗是在失敗面前低頭
    3.你承受挫折的能力有多強(qiáng)
    4.逆境中奮起前行
    5.擁抱磨難，戰(zhàn)勝挫折
    6.不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎能見彩虹
  四、棄絕一切妒嫉
    1.自卑的孿生兄弟
    2.害人為始，害己為終
    3.你的嫉妒心強(qiáng)嗎
    4.走出嫉妒的陰影
    5.胸懷大度，寬厚待人
  五、立即付之行動
    1.怯懦使一切變得不可能
    2.不要自己嚇自己
    3.別把自己困住了
    4.向自己挑戰(zhàn)
    5.正確使用“怯懦”
    6.告別懦弱
    7.行動，行動，再行動
第四篇  恬靜淡然處世
  一、名利于己如浮云
    1.生命中最頑強(qiáng)的律動
    2.失去，焉知非福
    3.拋名利于腦后
    4.不隨波逐流
  二、偷得浮生半日閑
    1.學(xué)會休閑
    2.小愛好，大價值
    3.在水墨丹青中尋找樂趣
    4.音樂人生
    5.借酒解憂又何妨
    6.養(yǎng)一只寵物
    7.栽培一棵植物
    8.咖啡杯里好心情
    9.詩味人生
    10.在水里自由俯仰
    11.夏日享受露營
    12.在游山玩水中放逐自己
    13.運(yùn)動解憂
    14.生活不可一日無書
  三、得放手處且放手
    1.操縱好情緒的轉(zhuǎn)換器
    2.自嘲一下又何妨
    3.遇事不鉆牛角尖
    4.疏泄你的憤怒情緒
    5.別為小事抓狂
    6.幾種不良情緒的解決方法
    7.喜怒不形于色有損健康
    8.駕馭憤怒的“烈馬”
    9.有效處理憤怒的方法
  四、退一步海闊天空
    1.生活是水，寬容是杯
    2.黑夜里的一輪明月
    3.體味寬容
    4.不做被修改的
    5.寬容別人，等于善待自己
    6.終身奉行的原則
    7.王者之心
  五、不以成敗論英雄
    1.打開心中的結(jié)
    2.保持一顆童心
    3.種一棵忘憂草
    4.獨處的妙用
    5.享受寂寞
    6.平靜是福
    7.給平淡的日子加點韻律
    8.重回童年居住的地方
    9.到大海中去遠(yuǎn)航
    10.到心儀的地方去旅行
    11.掙脫心靈的枷鎖

章節(jié)摘錄

　　2.上帝青睞自助者松下幸之助被譽(yù)為“經(jīng)營之神”，他不是一個社會的幸運(yùn)兒，不幸的生活卻促使他成為一個永遠(yuǎn)的抗?fàn)幷?。家道中落的松下幸之助，歲就去大阪做了一個小伙計，父親的過早去世使得15歲的他不得不但負(fù)起養(yǎng)活全家的重?fù)?dān)，寄人籬下的生活使他體會到了做人的艱辛。　　1910年，他來到大阪電燈公司做一名室內(nèi)安裝電線練習(xí)工，一切從頭學(xué)起。后來，他誠實的品格和上乘的服務(wù)贏得了公司的信任。22歲那年，他被晉升為公司最年輕的檢察員。就在這時，他第一次遇到了人生最大的挑戰(zhàn)。　　有一天，他發(fā)現(xiàn)自己咳的痰中帶血，這使他非常害怕，因為這種奇怪的家族病史，已經(jīng)有9位家人在30歲前離開了人世，這其中包括他的父親和哥哥。當(dāng)時的境況使他不可能按照醫(yī)生的囑咐去休養(yǎng)，他沒了退路，反而對可能發(fā)生的事情有了充分的精神準(zhǔn)備，只能邊工作邊治療，這也使他形成了一套與疾病作斗爭的辦法：不斷調(diào)整自己的心態(tài)，以平常之心面對疾病，調(diào)動肌體自身的免疫力、抵抗力與病魔斗爭，使自己保持旺盛的精力。這樣的過程持續(xù)了一年，他的身體變得結(jié)實起來，內(nèi)心越來越堅強(qiáng)，這種心態(tài)也影響了他的一生。　　患病一年來的苦苦思索，希望改良插座得到公司采用的愿望受挫，使他下決心辭去公司的工作，開始獨立經(jīng)營插座生意?！　∷上码娖鞴静皇且粋€一夜之間成功的公司。創(chuàng)業(yè)之初，正逢第一次世界大戰(zhàn)，物價飛漲，而松下幸之助手里的所有資金還不到100元，困難可以想象。公司成立后最初的產(chǎn)品是插座和燈頭，然而當(dāng)千辛萬苦才生產(chǎn)出來的產(chǎn)品遇到棘手的銷售問題時，工廠到了難以為繼的地步，同事們相繼離去，使松下幸之助的境況變得更加糟糕?！　〉堰@一切都看成是創(chuàng)業(yè)的必然經(jīng)歷，他對自己說：“再下點工夫總會成功的！已有更接近成功的把握了?！彼嘈牛簣猿窒氯ト〉贸晒?，就是對自己最好的報答。功夫不負(fù)有心人，生意逐漸有了轉(zhuǎn)機(jī)。6年后拿出第一個像樣的產(chǎn)品——自行車前燈時，公司慢慢走出了困境。　　走出困境的松下電器公司所面對的也并不是一帆風(fēng)順的坦途，而是一系列洶涌波濤的開始。1929年經(jīng)濟(jì)危機(jī)席卷全球，日本也未能幸免，產(chǎn)品銷量銳減，庫存激增?！　〉诙问澜绱髴?zhàn)的爆發(fā)使日本經(jīng)濟(jì)走上了畸形，日本的戰(zhàn)敗使得松下幸之助變得幾乎一無所有，剩下的是到1949年時達(dá)10億元的巨額債務(wù)。為抗議把公司定為財閥，松下幸之助不下50次地去美軍司令部進(jìn)行交涉，其中辛苦自不必言?！　∫淮斡忠淮蔚拇驌舨]有擊垮松下幸之助，他享年94歲高齡，這也向人們表明，一個人只有從心理上、精神上成長起來時，他才可以長壽。他之所以能夠走出遺傳病的陰影，安然度過企業(yè)經(jīng)營中的一個個驚濤駭浪，得益于他永葆一顆年輕的心，并能坦然應(yīng)對生活中的挫折和磨難。松下幸之助說過：“你只要有一顆謙虛和開放的心，你就可以在任何時候從任何人身上學(xué)到很多東西。無論是逆境或順境，坦然的處世態(tài)度，往往會使人更聰明?！痹诤诎抵信腔矔r，光明可以指引你前行的路，而在悲嘆之中才能領(lǐng)略人生真義。廣闊的世界、漫長的人生，不可能都是稱心如意的事情。倘若可以沒有任何苦惱和憂慮，平平安安地享受太平，就是求之不得了。然而，事實往往并非如此，有時候日坐愁城，有時候一籌莫展，陷于進(jìn)退維谷的絕境?！　”M管如世，人往往在悲嘆之中才能領(lǐng)略到人生的深奧；置身絕境才可以體驗到社會的真味?！　“选爸蒙斫^境”看成是“以身體驗”的珍貴機(jī)會。明白這點，則面臨艱難就能勇氣百倍、精力充沛。惟有如此，才能涌出新的智慧，轉(zhuǎn)禍為福。心中有這種認(rèn)識，就像一道陽光，照射黑暗的地方，引領(lǐng)人鼓起勇氣，勇往直前?！　?.莫對缺點空嘆息邁克從小就不像別的孩子那么聰明，有人告訴他什么事情，他總是要想好一會兒才能理解別人的意思。他的母親認(rèn)識到了他的弱點，但還是把他送到學(xué)校，希望他像別的孩子一樣過正常的學(xué)習(xí)生活?！　∪欢~克在求學(xué)的道路上，一直遭遇失敗與打擊，高中吋的校長還曾經(jīng)對他的母親說：“邁克恐怕不適合讀書，他的理解能力實在太差了。　　”邁克的母親聽校長這么說，非常傷心失望，她帶著邁克回家，決心靠自己的力量培養(yǎng)他成材?！　〉?，不管母子倆怎么努力，邁克對于讀書實在有心無力，但孝順的他為了安慰母親，即使讀得再吃力，也一直在堅持讀書?！　∵@天，書讀得心煩的邁克路過了一家正在裝修的超市，發(fā)現(xiàn)有個人正在超市門前雕刻一件藝術(shù)品?！　]想到，邁克這一看居然看得出神，停下腳步好奇而用心地欣賞著，且產(chǎn)生了無比的興趣。　　此后，母親發(fā)現(xiàn)邁克只要看到一塊木頭或石頭，便會認(rèn)真而仔細(xì)地按照自己的想法去打磨、塑造，但是對于讀書一事開始放棄了。他覺得他的優(yōu)勢總有一天會在手中的刻刀上表現(xiàn)出來?！　∧赣H著急地勸他，最后邁克不得不聽從母親的叮嚀繼續(xù)讀書，只是已經(jīng)著迷于雕刻世界的他，卻一直無法放下手中的刻刀?！　∵~克最終還是讓母親徹底失望了，當(dāng)落榜通知單寄到家中時，母親對他說：“你走自己的路吧！你已經(jīng)長大了，沒有人必須再為你負(fù)責(zé)?！边~克知道，自己在母親眼中是個徹底的失敗者，他在難過之余做了最后的決定，要遠(yuǎn)走他鄉(xiāng)尋找自己的未來。落榜對他的打擊并不是很大，因為這樣的失敗使他知道了他究竟應(yīng)該走哪條路。　　許多年后，有座城市為了紀(jì)念一位名人，決定在市政府門前廣場上放置該名人的雕像，當(dāng)?shù)氐牡袼軒熂娂姭I(xiàn)上自己的作品，希望自己的名字也能與這位名人聯(lián)系在一起。　　但是，最后評選的結(jié)果，卻是一位遠(yuǎn)道而來的雕塑師勝出?！　≡诼涑蓛x式上，這位雕塑大師發(fā)表了講話：“我想把這件作品獻(xiàn)給我的母親，因為，我讀書時無法實現(xiàn)她的期望，我的失敗更令她傷心、失望過。但是，現(xiàn)在我想告訴她，雖然大學(xué)里沒有我的位置，可是，我總算找到了一個位置，一個成功的位置。母親，今天的我絕不會讓您失望了?！彼褪沁~克，而站立在人群中的母親更是喜極而泣，她現(xiàn)在才明白，兒子原來一點也不笨，但“愚笨”的她差點把孩子放錯了位置。　　每一個生命都具有生存的力量，每一個生命也都有自我發(fā)展的空間。　　我們每個人都有很多缺點，但這并不意味著我們就是生活中的弱者?！　〕哂兴?，寸有所長。古人說得好：“駿馬能歷險，犁田不如牛；堅車能載重，渡河不如舟。”就是對這一點的形象概括?！　∫粋€人只要把注意力放到自己的優(yōu)勢和特長上，以特長設(shè)計一生，做自己喜歡的事，盡情地發(fā)揮自己的特長，就一定能抓住機(jī)遇，大展宏圖。　　我們不必怨嘆自己因緣不足，境遇不佳，只要具備“銅”一般的決心，“鐵”一般的意志，再“破爛”的天賦，再惡劣的狀況，也能成就“鋼”一般的豐功偉業(yè)?！　　?/pre>








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