不生病的生活-家庭保健手冊

內(nèi)容概要

　　《家庭保健手冊》從心態(tài)、飲食、職場、家居、兩性、環(huán)境等方面著手，對我們熟知，但不正確的生活方式進行全面細致的分析，讓你在尋求養(yǎng)生保健的同時，多了解一點你身邊的健康資訊，比如你有哪些錯誤的飲食習慣。你身邊又有哪些“十面埋伏”，只有這樣，你的健康、你的生命才會多一份保障。

書籍目錄

第一章　健康心態(tài)——心態(tài)好才是真的好一、心態(tài)與健康1.病由心生2.平衡心態(tài)最重要3.壞心情也會“傳染”4.不良情緒是萬病之源5.心理健康的十大標準二、常風的心理疾病1.過分厭煩2.猜疑心理3.抑郁心理4.自卑心理5.恐懼心理6.嫉妒心理三、健康心態(tài)，養(yǎng)身養(yǎng)心1.積極的心態(tài)2.自信的心態(tài)3.知足的心態(tài)4.寬容的心態(tài)5.放棄的心態(tài)四、調適心理，給心靈洗個澡1.做情緒的主人2.以健康的方式表達你的憤怒3.笑看生活4.心往好處想5.栽種一棵“忘憂草”6.自嘲一下又何妨第二章　都是“營養(yǎng)”惹的禍——從吃“飽”向吃好轉變一、科學飲食，吃飽更要吃好1.健康從早餐開始……第十章　生活環(huán)境——遠離身邊的污染

章節(jié)摘錄

　  1．病由心生　  “病從口人”是每個人都知道的常識，可是，不是人人都了解“病由心生”的道理?！? 事實表明，一個人的心態(tài)對健康起著不可忽視的影響。我們常常會有這樣的體會，當我們處于良好的心理狀態(tài)時，自己所做的事也會感到輕松不少，大大地提高體力和腦力勞動的效率；而消極的情緒，如憤怒、怨恨、焦慮、抑郁、恐懼、痛苦等，如果強度過大或持續(xù)過久，可能導致神經(jīng)活動機能失調。　  科學家研究了植物神經(jīng)所控制的器官功能與不良情緒的關系之后指出，心理因素之所以會影響身體內(nèi)臟器官功能，主要原因就是情緒活動的影響。一個人情緒不好的時候，就會引起消化功能紊亂，胃部肌肉就會強烈收縮而引起胃部疼痛，嚴重時會發(fā)生潰瘍。　  除此之外，情緒與心血管、肌肉、呼吸、泌尿、新陳代謝、內(nèi)分泌等功能都存在著密切的關系。當一個人憤怒的時候，植物神經(jīng)系統(tǒng)的交感神經(jīng)就會極度興奮，因而大量釋放腎上腺素而引起心跳突然加快，血壓急速升高。遇到這種情況，如果患有高血壓，就容易導致腦血管破裂，引起腦溢血；如果患有冠心病，從而引起冠狀動脈強烈收縮，引起心肌梗塞而危及人的生命。　  ……

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