做自己的心理按摩師

內(nèi)容概要

本書內(nèi)容涉及生意場上面對失利時的心理調(diào)整、中高考落榜時的心理危機(jī)、單親家庭孩子的逆反心理、愛與被愛中的相互理解、頻繁跳槽的心理慣性、因恐懼社交而引發(fā)的諸多病癥等等。書中還涉及生活領(lǐng)域的諸如同事關(guān)系、家庭關(guān)系、戀愛問題、婚姻問題、職場問題、壓力與減壓、網(wǎng)戀、睡眠障礙、自殺現(xiàn)象、夢解析、預(yù)防犯罪和犯罪心理分析等。     不同年齡、生活及文化層次的讀者都可以從中尋得自我解壓的方式、方法。     《做自己的心理按摩師》是一本為面臨種種壓力而處于心理危機(jī)、心理困境中的現(xiàn)代人提供解決問題的方案，并為大眾提供心理服務(wù)的解壓書。     該書從心理科學(xué)的角度以通俗的方式在大家有相似經(jīng)歷或能產(chǎn)牛共鳴的故事和社會事件中幫助人們認(rèn)知自己的情緒、心理和行為并給予適當(dāng)?shù)姆椒ê徒ㄗh。     由于心理壓力是每個人在生活中都要面對的問題，所以本書著眼點(diǎn)不是在“病”上，而是在“壓力與健康”上，是圍繞著預(yù)防不良心理壓力和不良情緒的積累爆發(fā)，如何塑造·個積極的向上快樂健康的“我”這個目標(biāo)而進(jìn)行的。

書籍目錄

第一章 打開塵封的心鎖——走出抑郁的天空  心理解壓1：跳出自卑的人生陷阱   心理解壓2：摘掉憂郁的緊箍咒   心理解壓3：用心靈的雞湯滋補(bǔ)空虛的靈魂   心理解壓4：用希望之燈照亮失望的天空   心理解壓5：用理想的燈塔指引迷惘的心靈  附：抑郁自我測量表第二章 給心靈一個平靜的家園——擺脫焦慮的困擾  心理解壓6：用放松的心情對緊張說NO  心理解壓7：找回失去的“性?！边h(yuǎn)離煩躁沮喪   心理解壓8：揮手與憂慮訣別  心理解壓9：為貪婪打一針知足的醒腦劑   附：焦慮自我測量表 第三章 走出自我的迷宮——擺脫強(qiáng)迫癥的困擾  心理解壓10：逃出潔癖的怪圈   心理解壓11：戒除網(wǎng)絡(luò)毒癮重返現(xiàn)實(shí)生活  心理解壓12：告別厭食的噩夢  心理解壓13：正視生活中的遺憾放下完美的放大鏡  心理解壓14：剔除猜疑的毒瘤   心理解壓15：摘掉偏執(zhí)的有色眼鏡  附：強(qiáng)迫癥自我測量表第四章 讓心中充滿陽光——驅(qū)散恐懼的陰云  心理解壓16：走出噩夢的陰影   心理解壓17：勇敢面對壓力不作責(zé)任的逃兵   心理解壓18：超越自我不作膽怯的奴隸   心理解壓19：培養(yǎng)獨(dú)立的人格扔掉依賴的拐杖   心理解壓20：戰(zhàn)勝社交恐懼癥讓挫折成為成長的基石   附：測一測你的恐懼指數(shù) 第五章 剝開精神的繭殼——打開自閉的藩籬  心理解壓21：告別孤獨(dú)的荒原   心理解壓22：讓敏感的心靈洗個目光浴   心理解壓23：揭開害羞的面紗釋放個性的自我   心理解壓24：不做自我的偶像消除自戀的心理   附：測一測你的自閉指數(shù) 第六章 塑造完美的自我——彌補(bǔ)人格的缺陷  心理解壓25：培養(yǎng)謙虛的美德放下自負(fù)的包袱   心理解壓26：正視榮辱名利吹散虛榮的泡沫   心理解壓27：用豁達(dá)化解嫉妒危機(jī)  心理解壓28：以寬容之心熄滅報復(fù)的火焰   心理解壓29：帶上忍讓的護(hù)身符讓怨恨退避三舍   附：心理健康自測表

圖書封面

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