健身體育

內(nèi)容概要

本書(shū)從娛樂(lè)、健身、競(jìng)技訓(xùn)練、身體和行為矯正等幾個(gè)層面進(jìn)行了詳盡闡述，并力求改變過(guò)去傳統(tǒng)體育教材的編寫(xiě)方法，將應(yīng)知應(yīng)會(huì)的知識(shí)進(jìn)行具體講解，同時(shí)進(jìn)行多方面的滲透，即德育滲透、新知識(shí)滲透、醫(yī)學(xué)衛(wèi)生常識(shí)滲透、心理學(xué)滲透、保健知識(shí)滲透，著重以教授各項(xiàng)鍛煉方法和技能為主，編排了許多不受場(chǎng)地、器材限制的項(xiàng)目，使受教育和鍛煉者隨時(shí)隨地都享受其中的樂(lè)趣。     本書(shū)為高職高專(zhuān)教材，亦可作為廣大體育愛(ài)好者健身鍛煉的指導(dǎo)書(shū)。

書(shū)籍目錄

第一章  體育鍛煉與健康知識(shí)   第一節(jié)  什么是健康、亞健康     一、健康的定義     二、健康程度     三、什么是亞健康   第二節(jié)  大眾鍛煉項(xiàng)目     一、健身鍛煉的目的     二、健身鍛煉項(xiàng)目的分類(lèi)     三、健身鍛煉項(xiàng)目的選擇     四、健身鍛煉成功的必備條件   第三節(jié)  體育健身的價(jià)值     一、體育鍛煉對(duì)生理指標(biāo)的影響     二、體育鍛煉與免疫功能     三、體育鍛煉的抗衰老作用     四、體育鍛煉對(duì)心理健康的作用   第四節(jié)  體育鍛煉與合理營(yíng)養(yǎng)   第五節(jié)  預(yù)防艾滋病     一、關(guān)于艾滋病     二、艾滋病的傳播途徑     三、正確對(duì)待艾滋病病毒感染者     四、積極預(yù)防艾滋病   第六節(jié)  運(yùn)動(dòng)疲勞的消除     一、充足睡眠     二、按摩     三、整理運(yùn)動(dòng)     四、溫水浴     五、藥物療法     六、合理安排膳食 第二章  球類(lèi)健身鍛煉法   第一節(jié)  籃球鍛煉方法     一、基本技術(shù)     二、進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)     三、防守戰(zhàn)術(shù)   第二節(jié)  足球鍛煉法     一、踢球     二、接球（停球）     三、運(yùn)球（盤(pán)帶球）     四、射門(mén)     五、頂球     六、擲界外球     七、守門(mén)員技術(shù)   第三節(jié)  排球鍛煉方法     一、基本技術(shù)     二、基本戰(zhàn)術(shù)   第四節(jié)  乒乓球鍛煉法     一、準(zhǔn)備姿勢(shì)     二、握拍法     三、站位     四、步法     五、發(fā)球     六、推擋球     七、削球     八、正手攻球     九、反手攻球     十、搓球     十一、弧圈球     十二、熟悉球性的練習(xí)方法   第五節(jié)  羽毛球鍛煉法     一、握拍法     二、步法     三、發(fā)球     四、擊球     五、挑高球     六、扣殺球     七、前場(chǎng)擊球     八、中場(chǎng)擊球     九、練習(xí)方法   第六節(jié)  網(wǎng)球鍛煉法     一、握拍法     二、發(fā)球     三、正手擊球     四、反手擊球     五、放短球     六、高壓球     七、接發(fā)球     八、截?fù)羟?    九、雙手握拍反打     十、挑高球     十一、網(wǎng)前技術(shù)訓(xùn)練方法     十二、容易產(chǎn)生的錯(cuò)誤及改進(jìn)方法 第三章  游泳運(yùn)動(dòng)鍛煉法   ……第四章  武術(shù)健身鍛煉法 第五章  塑造形體健美第六章  養(yǎng)生保健與健身運(yùn)動(dòng)處方 第七章  特殊群體健身法 參考文獻(xiàn)

圖書(shū)封面

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