健身體育

內容概要

本書從娛樂、健身、競技訓練、身體和行為矯正等幾個層面進行了詳盡闡述，并力求改變過去傳統體育教材的編寫方法，將應知應會的知識進行具體講解，同時進行多方面的滲透，即德育滲透、新知識滲透、醫(yī)學衛(wèi)生常識滲透、心理學滲透、保健知識滲透，著重以教授各項鍛煉方法和技能為主，編排了許多不受場地、器材限制的項目，使受教育和鍛煉者隨時隨地都享受其中的樂趣。     本書為高職高專教材，亦可作為廣大體育愛好者健身鍛煉的指導書。

書籍目錄

第一章  體育鍛煉與健康知識   第一節(jié)  什么是健康、亞健康     一、健康的定義     二、健康程度     三、什么是亞健康   第二節(jié)  大眾鍛煉項目     一、健身鍛煉的目的     二、健身鍛煉項目的分類     三、健身鍛煉項目的選擇     四、健身鍛煉成功的必備條件   第三節(jié)  體育健身的價值     一、體育鍛煉對生理指標的影響     二、體育鍛煉與免疫功能     三、體育鍛煉的抗衰老作用     四、體育鍛煉對心理健康的作用   第四節(jié)  體育鍛煉與合理營養(yǎng)   第五節(jié)  預防艾滋病     一、關于艾滋病     二、艾滋病的傳播途徑     三、正確對待艾滋病病毒感染者     四、積極預防艾滋病   第六節(jié)  運動疲勞的消除     一、充足睡眠     二、按摩     三、整理運動     四、溫水浴     五、藥物療法     六、合理安排膳食 第二章  球類健身鍛煉法   第一節(jié)  籃球鍛煉方法     一、基本技術     二、進攻戰(zhàn)術     三、防守戰(zhàn)術   第二節(jié)  足球鍛煉法     一、踢球     二、接球（停球）     三、運球（盤帶球）     四、射門     五、頂球     六、擲界外球     七、守門員技術   第三節(jié)  排球鍛煉方法     一、基本技術     二、基本戰(zhàn)術   第四節(jié)  乒乓球鍛煉法     一、準備姿勢     二、握拍法     三、站位     四、步法     五、發(fā)球     六、推擋球     七、削球     八、正手攻球     九、反手攻球     十、搓球     十一、弧圈球     十二、熟悉球性的練習方法   第五節(jié)  羽毛球鍛煉法     一、握拍法     二、步法     三、發(fā)球     四、擊球     五、挑高球     六、扣殺球     七、前場擊球     八、中場擊球     九、練習方法   第六節(jié)  網球鍛煉法     一、握拍法     二、發(fā)球     三、正手擊球     四、反手擊球     五、放短球     六、高壓球     七、接發(fā)球     八、截擊球     九、雙手握拍反打     十、挑高球     十一、網前技術訓練方法     十二、容易產生的錯誤及改進方法 第三章  游泳運動鍛煉法   ……第四章  武術健身鍛煉法 第五章  塑造形體健美第六章  養(yǎng)生保健與健身運動處方 第七章  特殊群體健身法 參考文獻

圖書封面

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