水秘方

內(nèi)容概要

　　霍華德·慕拉博士從30年的研究成果出發(fā)，強(qiáng)調(diào)了水對(duì)人體的重要性，從飲食、護(hù)膚品、心理調(diào)節(jié)等方面寫出了全面保養(yǎng)皮膚的途徑。他的10步方案，附有飲食計(jì)劃和美味食譜，使你的皮膚更清爽、皺紋減少，精力更充沛、整體更健康。你會(huì)發(fā)現(xiàn)：
　　這些突破性秘方，可幫助你更健康、更愉快、面容更年輕
　　包括醫(yī)學(xué)論據(jù)在內(nèi)都應(yīng)反思，關(guān)于衰老問題，為什么我們應(yīng)拋開既定觀念
　　受損后的滲水細(xì)胞為何能破壞你的外表和健康
　　關(guān)于炎癥、水合作用及其他確實(shí)影響你健康的事實(shí)
　　如何創(chuàng)建并堅(jiān)持自己的抗衰老生活方式
　　如何幫助自己對(duì)抗壓力，減少疾病發(fā)生概率
　　真實(shí)案例研究表明，全面健康理念的作用及收益

作者簡(jiǎn)介

　　霍華德·慕拉：醫(yī)學(xué)博士。加州大學(xué)洛杉磯分校季芬醫(yī)學(xué)院臨床副教授，全面健康大學(xué)主席，研究全面健康和皮膚醫(yī)學(xué)的內(nèi)科工程師。國(guó)際水療協(xié)會(huì)認(rèn)為他是具有遠(yuǎn)見卓識(shí)的業(yè)內(nèi)人士，被譽(yù)為“皮表分析傳奇人物”。他主張使用膳食補(bǔ)充劑促進(jìn)皮膚健康，獲得“內(nèi)部護(hù)膚之父”的稱贊。穆拉醫(yī)生提倡選擇切實(shí)可行的生活方式，才可能使外表和內(nèi)部的健康又美麗。

書籍目錄

1 你有多健康？
2 三種衰老，一種整合保健法
3 吃水，別只喝水
4 簡(jiǎn)單十步實(shí)踐水秘方：飲食計(jì)劃與烹飪法
5 關(guān)鍵不是你所吃的，而是你所不吃的
6 你不知，但體魄矯健者知
7 為什么護(hù)膚是養(yǎng)生
8 對(duì)抗文明壓力

章節(jié)摘錄

到目前為止，在我所有的著作或工作中，這本書最令我驕傲。過去30年里，雖然醫(yī)學(xué)與皮膚學(xué)成就斐然，但還有很多隱藏在人類的知識(shí)寶庫中。探尋與收集的過程——從早年自主研發(fā)出第一個(gè)果酸抗衰老配方，觸探到護(hù)膚寶盒，直到后來的18項(xiàng)專利，以及如今獲得專門授予對(duì)全球水療和健康事業(yè)有突出貢獻(xiàn)的人的國(guó)際水療協(xié)會(huì)遠(yuǎn)見獎(jiǎng)（International Spa Association’s Visionary Award）——始終令我心潮澎湃，激動(dòng)不已。然而，最珍貴的褒獎(jiǎng)卻來自我的患者，那些接受治療有所改善的人們，以及他們的中肯建議。病人痊愈，才令我感到欣慰。我希望地球上每一個(gè)人都可以通過本書獲得治愈和力量，但是，舉我一人之力，服務(wù)人數(shù)有限。本書教你以切實(shí)可行又經(jīng)濟(jì)的方法，在生活中使用水秘方。水秘方的秘密是：一、預(yù)防并減少細(xì)胞損傷，使它們保持較多水分和營(yíng)養(yǎng)。二、修復(fù)并強(qiáng)化細(xì)胞膜和結(jié)締組織功能。你不必立刻整體實(shí)踐全面健康三要素——細(xì)胞修復(fù)、肌膚護(hù)、，情緒自我呵護(hù)。這三要素猶如三道法門，使你到達(dá)最佳健康與活力。我的任務(wù)是從這三方面幫助你提升整體健康，而你如果能一周采用一條策略、改變一個(gè)習(xí)慣，就會(huì)有所改善。一點(diǎn)微小的進(jìn)步，將會(huì)激發(fā)你無限的行動(dòng)熱情。本書與眾不同，沒有特定的詳細(xì)方案，其寫作方式也有別于傳統(tǒng)類型書。對(duì)大多數(shù)人來說，特定方案沒有持續(xù)力，堅(jiān)持完成或中途放棄后，其精神就失去了意義或被遺忘。我想教你一種悠然走向老年的健康生活方式。通過點(diǎn)滴行動(dòng)，引發(fā)積極轉(zhuǎn)變，使你心情愉快，精神飽滿，達(dá)到真正的健康。首先，我將介紹全面健康三要素的概念及其策略，接著，提供進(jìn)階指導(dǎo)，說明十大策略及菜單設(shè)計(jì)，它們猶如路標(biāo)，引導(dǎo)你實(shí)踐水秘方。如果你用十周逐一實(shí)踐十個(gè)策略，不但你自身能夠恢復(fù)健康與活力，在這十周里，你的絕大多數(shù)細(xì)胞還能夠“轉(zhuǎn)運(yùn)”或自我更新。讓身體充滿活力，就是給予細(xì)胞重生的機(jī)會(huì)，從這個(gè)角度看，滿足每個(gè)細(xì)胞的健康需求，就能讓它們發(fā)揮最佳功能。還有更好的方法嗎？我的病人總會(huì)驚喜地說，癥狀減輕了，甚至完全消失了。我還時(shí)常收到他們使用水秘方的切身感受，無數(shù)感謝信表達(dá)著相同的心情：“感覺好極了，從未有過的輕松。”他們不但細(xì)細(xì)回憶經(jīng)由我的方案解除皮膚問題的過程，也會(huì)談及自身健康——生理上以及心理上——的重大改善。原先在其他內(nèi)科醫(yī)生治療方案下沒有起色的疾病，現(xiàn)在有所緩解，贅肉漸漸消失。睡眠質(zhì)量提高，逐漸地，毛發(fā)濃密，指甲堅(jiān)韌，多年來沒有如此精力充沛。正如我從親身實(shí)踐水秘方的良好體驗(yàn)，多年來，我又從病人實(shí)踐經(jīng)歷中得到持續(xù)確認(rèn)。他們的體態(tài)愈發(fā)年輕，你也可以。當(dāng)你開始照顧自己時(shí)，收獲遠(yuǎn)非重拾健康與美麗，還有自信心，讓自己在生活失衡時(shí)重新掌控它。你很快會(huì)發(fā)現(xiàn)，這個(gè)轉(zhuǎn)變思路一通百通，還將改善生活的其他領(lǐng)域。踏入洛杉磯穆拉全面健康水療中心的人，一旦擁有個(gè)人水秘方計(jì)劃、開始實(shí)踐，不久就會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)秘密。然而，并非人人都有機(jī)會(huì)來我的中心體驗(yàn)全套治療服務(wù)，于是我編寫了本書，把水療中心為顧客所做的一切，及其核心理念與策略都呈現(xiàn)在這本書里，教你變得年輕些——無論你生理年齡多大，讓每個(gè)人（包括你自己）大吃一驚。那么開始吧。一位名叫阿爾弗雷德的病人給我留下了深刻印象。十年前，當(dāng)他走進(jìn)我辦公室的時(shí)候，88歲的他精神矍鑠，異于普通同齡老人。他從不生病。天天散步，走很遠(yuǎn)的路，積極參加社區(qū)活動(dòng)，雖然妻子多年前去世，但他對(duì)生活仍然樂觀開朗，喜好健康膳食，每?jī)商煲粋€(gè)雞蛋。阿爾弗雷德父母親的身體或許也很強(qiáng)健，但我知道，決定他生活質(zhì)量的關(guān)鍵因素，是他對(duì)生活方式的選擇。他樂于分享精神矍鑠、身手矯健的養(yǎng)生見解，這些智慧我銘記于心。畢竟，我也在尋找身心健康的秘訣。類似阿爾弗雷德這樣的病人，使我明確了起步方向，將成果分享與他人。在我的最健康一類病人中有一個(gè)總體特征，保水能力優(yōu)良，沒有“水積留”在錯(cuò)誤部位。換句話說，他們都很水潤(rùn)（且氣色佳），沒有浮腫——而且他們并不整天帶著水杯走（順便一提，帶水杯出門是最近才流行起來的做法。有些歐洲國(guó)家以人口死亡率極低為榮，不明白為什么美國(guó)人要在車?yán)锓藕芏囡嬘盟?。作為一個(gè)熱衷徒步、爬坡費(fèi)力，必須不斷補(bǔ)水的人，我的親身體會(huì)促使我從新的角度思考問題，實(shí)踐各種提高細(xì)胞保水能力的方法。我的理論依據(jù)是，細(xì)胞膜的保水能力——保存細(xì)胞內(nèi)的水分能力（細(xì)胞水由此而來）——是健康與活力的根本標(biāo)志。我最健康的病人，包括阿爾弗雷德，他們的膳食含有大量可促成細(xì)胞水膜的營(yíng)養(yǎng)成分，使得細(xì)胞最外層兼有滲透性和鎖水性，讓物質(zhì)分子自由進(jìn)出。當(dāng)時(shí)，我特別希望把這個(gè)理論轉(zhuǎn)化為可行的實(shí)踐操作，于是決定以藥劑師與內(nèi)科醫(yī)生的專業(yè)知識(shí)，攻克細(xì)胞水流失問題。這項(xiàng)研究的小白鼠自然是我，抱著為創(chuàng)造健康細(xì)胞理想環(huán)境的希望，我嘗試了各種營(yíng)養(yǎng)搭配。包括膳食補(bǔ)充劑，增加抗氧化礦物質(zhì)、維生素、植物性復(fù)合維生素。最初嘗試加入抗炎物質(zhì)，預(yù)防自由基，最終的改良配方含有歐米伽脂肪，可促進(jìn)細(xì)胞吸水力（而且，我也和阿爾弗雷德一樣，開始兩天一個(gè)雞蛋。）。每周的徒步遠(yuǎn)足，成了最佳的檢驗(yàn)方式。時(shí)間回到多年前。20世紀(jì)90年代中期，經(jīng)過親身實(shí)踐，我對(duì)自己的理論信心十足，特別希望惠及他人，尤其那些健康狀態(tài)亟待轉(zhuǎn)變的人。采用我的療養(yǎng)方案后，人們的健康有所改善，睡眠質(zhì)量提高，常見的嚴(yán)重皮膚病減輕了，如干燥、痤瘡、橘皮脂肪，我對(duì)此并不感到特別驚奇。他們的皮膚更加緊致、有彈性，水潤(rùn)而明亮——更像年輕人的皮膚。誠(chéng)如每位皮膚科醫(yī)生所知道的那樣，我明白，面部健康狀態(tài)可折射一個(gè)人的體內(nèi)健康狀態(tài)。經(jīng)由相角（PA）測(cè)量，評(píng)價(jià)細(xì)胞完整性、細(xì)胞外與細(xì)胞內(nèi)水分比，我的理論得到了證實(shí)。所有有生命的東西，不論動(dòng)物或植物，都有一個(gè)相角。相角測(cè)試需要讓無痛電流穿過身體，查明體內(nèi)的物質(zhì)構(gòu)成，得出明確的計(jì)算結(jié)果。高效而健康的細(xì)胞，是體格健康的基石。相角越大，說明細(xì)胞功能越強(qiáng)，很有可能細(xì)胞膜完好無損（好事）；相角越小，細(xì)胞死亡與細(xì)胞膜受損越嚴(yán)重（壞事）。相角上升，代表健康；下降，代表疾病。情緒穩(wěn)定，相角上升；承受壓力，相角下降。多運(yùn)動(dòng)，提高肌肉線條感，相角也會(huì)上升。相角值猶如一扇特殊的透視窗，我們得以了解身體的健康變化——無論好壞。這也就是為什么病人的相角值總是很低，比如艾滋病人、癌癥病人、營(yíng)養(yǎng)不良患者。中老年后，身體不比年輕時(shí)候，修復(fù)細(xì)胞、使細(xì)胞重獲新生的能力漸漸削弱，相角值慢慢下降。相角的變化，影響一個(gè)人的外觀年齡。病人使用了我的方案后，短短四周，生物節(jié)奏就被喚醒。85歲可擁有55歲的相角齡；55歲可擁有35歲的相角齡；而30歲可擁有20歲的相角齡。2000年時(shí)，我已擁有了一個(gè)專項(xiàng)研究小組，實(shí)驗(yàn)室與診所的工作雙管齊下，更加嚴(yán)謹(jǐn)?shù)販y(cè)試我的理論。此外，配合護(hù)膚與情緒疏導(dǎo)，測(cè)試效果顯著提高，于是，以水秘方為理念的三位一體方案誕生了。在過去8年里，我們接收了2000多例病人，見證了一幕幕令人喜悅的健康轉(zhuǎn)變。38歲的瑪麗，本來是一位糖尿病初期患者，還有頑固性痤瘡的煩惱。以水秘方配合痤瘡對(duì)癥治療一個(gè)月后，瑪麗的血糖指數(shù)穩(wěn)定了，痤瘡也消退了。35歲的喬恩患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，飽受病痛之苦，關(guān)節(jié)囊腫，情緒低落。采用水秘方結(jié)合治療三個(gè)月后，關(guān)節(jié)炎的疼痛明顯減輕，情緒漸漸開朗。66歲的蘇珊和許多更年期女性一樣，討厭更年期各種老化與皮膚問題。實(shí)行水秘方10周之后，她的相角值達(dá)到55歲水平——比她的實(shí)際年齡足足少了10歲。皺紋、紫外線損害、體脂均有所減少和修復(fù)，可謂一周年輕一歲。你還會(huì)在書中讀到更多的詳細(xì)成功經(jīng)歷。你沒有理由不成為其中一員。……

媒體關(guān)注與評(píng)論

“水秘方的原理，會(huì)讓你由內(nèi)而外地健康。我長(zhǎng)年主持《生存者》，皮膚受損嚴(yán)重，在穆拉醫(yī)生的護(hù)理方式下，不但皮膚損傷大多復(fù)原，他還教我從日?；A(chǔ)護(hù)理做起，達(dá)到最佳健康狀態(tài)。”——Jeff Prbst，艾美獎(jiǎng)得主，《生存者》主持人“國(guó)內(nèi)一流皮膚科醫(yī)師研究出一項(xiàng)突破性的理論，教你如何由內(nèi)而外地——保持——年輕。這會(huì)是青春的源泉嗎？”——Valerie Latona，Shape雜志主編“《水秘方》闡述了一個(gè)切實(shí)的、可輕松完成的健康方案，重點(diǎn)在于其有效的科學(xué)原理——使每個(gè)人都能輕松達(dá)到由內(nèi)而外的最佳健康狀態(tài)。”——Elaine D’Farley，Self雜志美容版主編“如果你想要更漂亮、更愉快、更健康，就買這本書！”——Jean Godfrey-June，Lucky雜志美容版主編“時(shí)間會(huì)證明，穆拉醫(yī)生對(duì)細(xì)胞水科學(xué)的研究，對(duì)當(dāng)代具有突破性貢獻(xiàn)。”——William V.R. Shellow，醫(yī)學(xué)博士，加州大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)院教授（皮膚學(xué)）

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