科技文獻(xiàn)

內(nèi)容概要

　　《太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)大全集》將4套保健國(guó)術(shù)全部收錄，并對(duì)每一招、每一式都進(jìn)行了詳細(xì)的分步圖解，并針對(duì)習(xí)練中易犯的錯(cuò)誤，給予了提醒和指導(dǎo)，使動(dòng)作更加規(guī)范、到位。幾乎每個(gè)人都能在其中找到適合自己的習(xí)練方法，并且取得非常好的健身效果。每天30分鐘，不花一分錢，輕輕松松達(dá)到保健、養(yǎng)生效果。

作者簡(jiǎn)介

　　魏玉龍博士，北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)院副教授，中國(guó)第一個(gè)氣功方向的醫(yī)學(xué)博士。擔(dān)任世界醫(yī)學(xué)氣功學(xué)會(huì)常務(wù)理事、中國(guó)醫(yī)學(xué)氣功學(xué)會(huì)常務(wù)理事、全國(guó)氣功教育研究會(huì)理事等學(xué)術(shù)職務(wù)，中華推拿療法雜志特聘專家編委。在中醫(yī)針灸推拿學(xué)領(lǐng)域，從事《中醫(yī)氣功學(xué)》、《推拿學(xué)》等課程的教學(xué)、科研和臨床工作。在軟組織損傷性疾病、亞健康、神經(jīng)科疾病等領(lǐng)域，運(yùn)用針灸、推拿開展了系統(tǒng)的臨床康復(fù)和科學(xué)研究：結(jié)合現(xiàn)代心理學(xué)、電生理學(xué)等學(xué)科內(nèi)容，開展了氣功的基礎(chǔ)性研究。
　　已在各類學(xué)術(shù)刊物上發(fā)表學(xué)術(shù)論文近40篇，參與編寫教材和撰寫論著9部。主持國(guó)家博士點(diǎn)項(xiàng)目1項(xiàng)、廳局級(jí)課題1項(xiàng)，參加設(shè)計(jì)科研課題12項(xiàng)。已獲廳局級(jí)科技進(jìn)步獎(jiǎng)4項(xiàng)，省級(jí)科技成果獎(jiǎng)1項(xiàng)，省部級(jí)教學(xué)成果獎(jiǎng)1項(xiàng)，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)科學(xué)技術(shù)二等獎(jiǎng)1項(xiàng)。

書籍目錄

強(qiáng)身健體、修身養(yǎng)性的首選24式養(yǎng)生太極拳
第一節(jié) 千年傳承·尋根溯源話太極
01太極拳的起源和發(fā)展
02太極拳的功法特點(diǎn)
03神奇的養(yǎng)生功用
04習(xí)練太極拳的宜忌
05太極拳的基本動(dòng)作
第二節(jié) 分步圖解·24式太極拳
第一式·起勢(shì)
第二式·左右野馬分鬃
第三式·白鶴亮翅
第四式·左右摟膝拗步
第五式·手揮琵琶
第六式·左右倒卷肱
第七式·左攬雀尾
第八式·右攬雀尾
第九式·單鞭
第十式·云手
第十一式·單鞭
第十二式·高探馬
第十三式·右蹬腳
第十四式·雙峰貫耳
第十五式·轉(zhuǎn)身左蹬腳
第十六式·左下勢(shì)獨(dú)立
第十七式·右下勢(shì)獨(dú)立
第十八式·左右穿梭
第十九式·海底針
第二十式·閃通臂
第二十一式·轉(zhuǎn)身搬攔捶
第二十二式·如封似閉
第二十三式·十字手
第二十四式·收勢(shì)
歷經(jīng)千年·經(jīng)久不衰
強(qiáng)體防疾八段錦
第一節(jié) 千年魅力·治病益身八段錦
01八段錦的起源和發(fā)展
02站勢(shì)八段錦的功法特點(diǎn)
03站勢(shì)八段錦的養(yǎng)生功效
04站勢(shì)八段錦的習(xí)練指南
05站勢(shì)八段錦的習(xí)練宜忌
06站勢(shì)八段錦的基本動(dòng)作
07坐勢(shì)八段錦的養(yǎng)生功效
08坐勢(shì)八段錦的基本要領(lǐng)
09坐勢(shì)八段錦的習(xí)練指南
第二節(jié) 分步圖解·站勢(shì)八段錦預(yù)備勢(shì)
第一段·兩手托天理三焦
第二段·左右開弓似射雕
第三段·調(diào)理脾胃須單舉
第四段·五勞七傷往后瞧
第五段·搖頭擺尾去心火
第六段·兩手攀足固腎腰
第七段·攢拳怒目增氣力
第八段·背后七顛百病消
收勢(shì)
華佗的養(yǎng)生修身之道自然養(yǎng)生五禽戲
第一節(jié) 形神俱備·調(diào)理身心五禽戲
01五禽戲的起源和發(fā)展
02五禽戲的功法特點(diǎn)
03五禽戲的神奇養(yǎng)生功效
04五禽戲的習(xí)練要領(lǐng)
05習(xí)練五禽戲的宜忌
06五禽戲的基本動(dòng)作與技法
第二節(jié) 分步圖解·繪聲繪色五禽戲
預(yù)備勢(shì)·調(diào)息凝神
虎戲：第一式·虎舉
第二式·虎撲
鹿戲：第一式·鹿抵
第二式·鹿奔
熊戲：第一式·熊運(yùn)
第二式·熊晃
猿戲：第一式·猿提
第二式·猿摘
鳥戲：第一式·鳥伸
第二式·鳥飛
收勢(shì)·引氣歸元
達(dá)摩老祖的養(yǎng)生功法
強(qiáng)筋健骨易筋經(jīng)
第一節(jié) 達(dá)摩坐禪·養(yǎng)生易筋經(jīng)
01易筋經(jīng)的起源和發(fā)展
02易筋經(jīng)的神奇養(yǎng)生功效
03易筋經(jīng)的功法特點(diǎn)
04深入了解易筋經(jīng)
05易筋經(jīng)習(xí)練指南
06習(xí)練易筋經(jīng)的宜忌
07易筋經(jīng)的基本動(dòng)作與技法
第二節(jié) 分步圖解·剛?cè)嵯酀?jì)易筋經(jīng)
預(yù)備勢(shì)·調(diào)息凝神
第一式·韋馱獻(xiàn)杵第一勢(shì)
第二式·韋馱獻(xiàn)杵第二勢(shì)
第三式·韋馱獻(xiàn)杵第三勢(shì)
第四式·摘星換斗勢(shì)
第五式·倒拽九牛尾勢(shì)
第六式·出爪亮翅勢(shì)
第七式·九鬼拔馬刀勢(shì)
第八式·三盤落地勢(shì)
第九式·青龍?zhí)阶?shì)
第十式·臥虎撲食勢(shì)
第十一式·打躬?jiǎng)?br />第十二式·掉尾勢(shì)
收勢(shì)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：   易筋經(jīng)是中國(guó)古代流傳下來(lái)的一套健身養(yǎng)生大法，千百年來(lái)，由于其動(dòng)作連貫舒緩、易學(xué)易練，具有修心養(yǎng)神、御邪療疾、延年益壽等顯著功效，而深受廣大群眾的喜歡，成為現(xiàn)代人日常生活中的最佳健身運(yùn)動(dòng)方式。 關(guān)于易筋經(jīng)的起源，一直眾說(shuō)紛紜，佛說(shuō)佛理，道說(shuō)道源?，F(xiàn)在，普遍有兩種說(shuō)法。一種說(shuō)法認(rèn)為易筋經(jīng)應(yīng)該起源于秦漢時(shí)期的導(dǎo)引術(shù)。導(dǎo)引術(shù)是從原始社會(huì)的“巫術(shù)”發(fā)展而來(lái)的，到春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)已成為各養(yǎng)生家所必練的項(xiàng)目。到唐宋年間，易筋經(jīng)被一位僧侶改編，至明代便開始流傳于社會(huì)。 另一種說(shuō)法認(rèn)為易筋經(jīng)起源于“五禽戲”和“八段錦”。因?yàn)槿卟粌H在修煉查源和指導(dǎo)思想上極為一致，時(shí)間上也頗符合演化規(guī)律。而提到五禽戲，其實(shí)早在漢代時(shí)就已非常系統(tǒng)和完善，到唐代時(shí)更是發(fā)展出許多流派；而關(guān)于八段錦的最早文字記錄則出現(xiàn)在北宋政和年間。隨著時(shí)間的推移，易筋經(jīng)一詞也開始出現(xiàn)，大約到清代中晚期時(shí)真正確定下來(lái)。不過(guò)，從目前的文獻(xiàn)資料看，前一種觀點(diǎn)似乎更具有說(shuō)服力。因?yàn)椋?974年，在湖南長(zhǎng)沙馬王漢墓出土的帛畫《導(dǎo)引圖》中，有四十多幅姿勢(shì)各異的導(dǎo)引圖，與現(xiàn)今易筋經(jīng)相對(duì)照，發(fā)現(xiàn)易筋經(jīng)的基本動(dòng)作都可以在其中找到原型，這無(wú)疑更能證明易筋經(jīng)來(lái)自于中國(guó)的傳統(tǒng)文化，而絕非國(guó)外。 易筋經(jīng)的發(fā)展 易，是改變、脫換的意思；筋，就是筋脈、肌肉、筋骨，也包括血管、神經(jīng)、韌帶等組織；經(jīng)，是方法、指南、權(quán)威性著作之意。三個(gè)字合起來(lái)，意思一目了然，即為活動(dòng)筋骨的權(quán)威著作。在《易筋經(jīng)》原文中，有這樣一段話：“筋馳則病，筋攣則瘦，筋靡則痿，筋弱則懈，筋縮則亡，筋壯則強(qiáng)，筋舒則長(zhǎng)，筋勁則剛，筋和則康?！庇谩耙捉睢敝▉?lái)鍛煉人體肌肉，改善人體經(jīng)脈，調(diào)節(jié)人體筋脈，真是外練筋骨，內(nèi)壯臟腑，健身又強(qiáng)體。易筋經(jīng)作為一種純粹的武學(xué)技術(shù)，其本質(zhì)就在于改造人體的生理功能，使普通人體能獲得超常的或者是對(duì)固有生理極限的突破，這是易筋經(jīng)千年不衰的生命力所在。但是，在很長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)，易筋經(jīng)一直不被世人所熟悉，更別提習(xí)練。除了少林寺和一些注重養(yǎng)生之人對(duì)其參悟較透外，普通百姓對(duì)其知之甚少。如今，由于易筋經(jīng)簡(jiǎn)單易學(xué)，對(duì)場(chǎng)地和器材沒(méi)有任何要求，而且動(dòng)作舒緩優(yōu)美，效果明顯，已成為人們的必修“功課”。尤其是中老年群體，對(duì)其更為喜愛(ài)，他們通過(guò)習(xí)練不僅可以調(diào)節(jié)正在衰退的人體機(jī)能，還可以愉悅心理，強(qiáng)身健體，延年益壽。而易筋經(jīng)也反復(fù)證明——兒童修習(xí)易筋經(jīng)，可以改善體質(zhì)虛弱；青少年習(xí)練易筋經(jīng)，會(huì)利于發(fā)育，使身體更強(qiáng)壯有力；中年人習(xí)練易筋經(jīng)，會(huì)緩解壓力，調(diào)節(jié)心理，舒暢情緒，消除疲勞，補(bǔ)充精力；老年人或有疾病的患者習(xí)練易筋經(jīng)有助于提高體質(zhì)，恢復(fù)健康。另外，易筋經(jīng)對(duì)于女性更具有非常好的功效，不僅可以促進(jìn)體內(nèi)氧氣的供給，能使女性煥發(fā)出新的活力，更能塑身修形，養(yǎng)顏燃脂，真是一種美容健身的有氧運(yùn)動(dòng)。 由此可見，易筋經(jīng)已經(jīng)開始進(jìn)入全民時(shí)代，相信在不久的將來(lái)，更多人會(huì)陶醉于易筋經(jīng)的舒緩與優(yōu)美之中。

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《太極拳八段錦五禽戲易筋經(jīng)大全集》由科學(xué)技術(shù)文獻(xiàn)出版社出版。

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