胎寶寶的第一營(yíng)養(yǎng)書(shū)

內(nèi)容概要

　　懷孕10月，月月有期待。寶寶40周，周周有變化。
　　腹中寶寶長(zhǎng)什么樣子，寶寶應(yīng)該補(bǔ)充些什么，孕媽咪又應(yīng)該吃些什么，孕媽咪日常行為哪些合理哪些不合理，這些問(wèn)題一定困惑著很多孕媽咪。
　　《媽咪酷寶貝叢書(shū)：胎寶寶的第一營(yíng)養(yǎng)書(shū)》著重從飲食營(yíng)養(yǎng)的角度出發(fā)，根據(jù)孕媽咪和胎寶寶不同時(shí)期的身體變化和營(yíng)養(yǎng)需求，提供最適宜的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和食物搭配指導(dǎo)，同時(shí)提示不同時(shí)期需要注意的各種生活細(xì)節(jié)，是準(zhǔn)爸爸媽媽最貼心的孕期指導(dǎo)讀物。

作者簡(jiǎn)介

　　劉燕萍，從事臨床營(yíng)養(yǎng)工作17年，為各種疾病的患者，如尿毒癥、糖尿病、痛風(fēng)、肥胖癥、厭食癥、肝病以及圍手術(shù)期患者等提供相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)支持。主要專業(yè)方向人體營(yíng)養(yǎng)狀況評(píng)價(jià)，營(yíng)養(yǎng)需要量評(píng)估及疾病的營(yíng)養(yǎng)干預(yù)。是全國(guó)為數(shù)不多的臨床營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師中的一員。作為營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生，她特別關(guān)注母嬰的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，近十年致力于婦幼營(yíng)養(yǎng)科普工作，撰寫(xiě)了大量母嬰科普文章，并作為營(yíng)養(yǎng)專家多次在國(guó)內(nèi)巡講，深受父母?jìng)兊臍g迎。近年來(lái)參與編寫(xiě)了《現(xiàn)代臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)》、《臨床腸外與腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)》等專業(yè)書(shū)籍，以及《腎臟病營(yíng)養(yǎng)解決方案》、《糖尿病家庭食譜》、《矮小癥365個(gè)怎么辦》等營(yíng)養(yǎng)科普書(shū)籍。

書(shū)籍目錄

前言
Part 1 孕前準(zhǔn)備知多少
孕前要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)：葉酸、蛋白質(zhì)、維生素、微量元素
更好地受孕：環(huán)境、心情、時(shí)間
是否懷孕的檢測(cè)方法：自測(cè)法、科學(xué)的檢測(cè)法
Part 2 孕早期（1～3個(gè)月）
懷孕第1月爸爸媽媽對(duì)寶寶的到來(lái)全然不知
孕1周：迎接寶寶倒計(jì)時(shí)開(kāi)始
胎寶寶長(zhǎng)啥樣：精壯卵肥
胎寶寶需要啥營(yíng)養(yǎng)：鋅、葉酸
孕媽咪重點(diǎn)補(bǔ)啥：海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟
給寶寶最關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)--食譜推薦
孕媽咪有啥變化：小腹依舊平坦
孕媽咪要注意啦：防輻射、加餐
孕2周：你做好準(zhǔn)備了嗎
胎寶寶有啥變化：和第一周基本相似
胎寶寶需要啥營(yíng)養(yǎng)：能力和智力元素“碘”
孕媽咪重點(diǎn)補(bǔ)啥：谷類(lèi)、海產(chǎn)品
給寶寶最關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)--食譜推薦
孕媽咪有啥變化：身材依然
孕媽咪要注意啦：晚10點(diǎn)睡，早7點(diǎn)起最佳
孕3周：播下生命的種子
胎寶寶有啥變化：受精卵的出現(xiàn)
胎寶寶需要啥營(yíng)養(yǎng)：葉酸、鋅、銅、碘
孕媽咪重點(diǎn)補(bǔ)啥：新鮮水果、堅(jiān)果、動(dòng)物內(nèi)臟
給寶寶最關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)--食譜推薦
孕媽咪有啥變化：身體正在悄悄發(fā)生著變化
孕媽咪要注意啦：遠(yuǎn)離小動(dòng)物、防被動(dòng)吸煙
孕4周：靜靜地躺在媽咪的子宮里
胎寶寶有啥變化：胚芽慢慢長(zhǎng)大
胎寶寶需要啥營(yíng)養(yǎng)：葉酸
孕媽瞇重點(diǎn)補(bǔ)啥：蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、深綠色蔬菜
給寶寶最關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)--食譜推薦
孕媽咪有啥變化：開(kāi)始出現(xiàn)疲倦狀
孕媽咪要注意啦：服葉酸片、洗溫水浴
懷孕第2月讓美昧來(lái)戰(zhàn)勝早孕反應(yīng)
孕5周：乖乖的“小海馬”
胎寶寶有啥變化：像個(gè)“小海馬”
胎寶寶需要啥營(yíng)養(yǎng)：糖類(lèi)、脂肪
孕媽咪重點(diǎn)補(bǔ)啥：乳制品、肉類(lèi)
給寶寶最關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)——食譜推薦
孕媽咪有啥變化：越來(lái)越喜歡睡覺(jué)了
孕媽咪要注意啦：孕早期并發(fā)癥莫忽視
孕6周：聽(tīng)到胎寶寶的心跳了嗎
胎寶寶有啥變化：一顆小松子仁
胎寶寶需要啥營(yíng)養(yǎng)：維生素、碘
孕媽咪重點(diǎn)補(bǔ)啥：海產(chǎn)品、堅(jiān)果
給寶寶最關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)--食譜推薦
孕媽咪有啥變化：乳房發(fā)生顯著變化
孕媽咪要注意啦：開(kāi)始寫(xiě)妊娠日記
孕7周：孕媽咪“鬧情緒”了
胎寶寶有啥變化：有綠豆那么大了
胎寶寶需要啥營(yíng)養(yǎng)：營(yíng)養(yǎng)全面化
孕媽咪重點(diǎn)補(bǔ)啥：啥綠色蔬菜、豆類(lèi)、奶類(lèi)
給寶寶最關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)--食譜推薦
孕媽咪有啥變化：孕吐癥狀更加明顯
孕媽咪要注意啦：防孕吐的妙招
孕8周：有模有樣的胎寶寶
胎寶寶有啥變化：大體上像個(gè)人形了
胎寶寶需要啥營(yíng)養(yǎng)：蛋白質(zhì)、微量元素、維生素
孕媽咪重點(diǎn)補(bǔ)啥：魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、乳類(lèi)
給寶寶最關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)--食譜推薦
孕媽咪有啥變化：全身乏力
孕媽咪要注意啦：寧?kù)o的音樂(lè)浴
懷孕第3月謹(jǐn)防孕媽咪流產(chǎn)的關(guān)鍵時(shí)期
孕9周：現(xiàn)在是胎兒了
胎寶寶有啥變化：發(fā)育成真正的胎兒了
胎寶寶需要啥營(yíng)養(yǎng)：碘等微量元素
孕媽咪重點(diǎn)補(bǔ)啥：魚(yú)類(lèi)、藻類(lèi)和菌菇類(lèi)
給寶寶最關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)--食譜推薦
孕媽咪有啥變化：乳頭開(kāi)始發(fā)黑
孕媽咪要注意啦：防流產(chǎn)的飲食禁忌
孕1O周：一個(gè)小人兒
胎寶寶有啥變化：一個(gè)可愛(ài)的“扁豆莢”
胎寶寶需要啥營(yíng)養(yǎng)：w-3脂肪酸
孕媽咪重點(diǎn)補(bǔ)啥：深海魚(yú)類(lèi)、特種油脂
給寶寶最關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)--食譜推薦
孕媽咪有啥變化：早孕反應(yīng)減輕了
孕媽咪要注意啦：慎吃過(guò)量動(dòng)物肝臟
……
Part 3 孕中期（4～6）個(gè)月
Part 4 孕晚期（7～10）個(gè)月
附錄 缺什么，補(bǔ)什么

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：插圖：對(duì)未來(lái)的孕媽咪們而言，懷孕是一個(gè)消耗體能的工作，所以在準(zhǔn)備懷孕前要儲(chǔ)備必需的營(yíng)養(yǎng)，包括維生素及微量元素。那么，在懷孕之前什么樣的體質(zhì)才是最佳體質(zhì)？一般來(lái)說(shuō)，懷孕時(shí)能達(dá)到比一般人體質(zhì)稍好即可。如果孕媽咪較胖或已超重，需要限制能量攝入。如果營(yíng)養(yǎng)狀況一般，則應(yīng)該從孕前3個(gè)月開(kāi)始注意全面補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，特別是含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和必需微量元素豐富的食物，如牛肉、魚(yú)、蝦、瘦肉、豆類(lèi)、蔬菜、水果等。另外，在打算懷孕的前3個(gè)月，每天還要補(bǔ)充必需的葉酸。孕媽咪體內(nèi)葉酸缺乏是造成早產(chǎn)的重要原因之一，所以要注意葉酸的補(bǔ)充，時(shí)間應(yīng)從懷孕前3個(gè)月開(kāi)始一直持續(xù)到孕后3個(gè)月。在準(zhǔn)備懷孕時(shí)，還應(yīng)給身體排排毒，以免影響到正常生育，安全的做法是在準(zhǔn)備懷孕至少半年前就開(kāi)始注意，平日里多吃些韭菜、綠豆芽、動(dòng)物血、海帶、紫菜等食物，這些食物有利于清除體內(nèi)的毒素，并減少各種輻射對(duì)生殖細(xì)胞的損害。

編輯推薦

《胎寶寶的第一營(yíng)養(yǎng)書(shū):好孕媽咪280天黃金營(yíng)養(yǎng)方案》編輯推薦：孕期每一天，你和寶寶都在發(fā)生著神奇的變化——胎寶寶長(zhǎng)什么樣了，該給胎寶寶補(bǔ)充什么樣的營(yíng)養(yǎng)了，孕媽咪該注意些什么，請(qǐng)翻開(kāi)《胎寶寶的第一營(yíng)養(yǎng)書(shū):好孕媽咪280天黃金營(yíng)養(yǎng)方案》對(duì)應(yīng)的一頁(yè)，她會(huì)給你最貼心的叮嚀！

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