黃帝內(nèi)經(jīng)女人養(yǎng)顏養(yǎng)生經(jīng)

前言

在古代，人們就開始了對美麗的追求，眾多醫(yī)學家的探索和研究，為后人留下了很多有益的經(jīng)驗。古代醫(yī)學巨著《黃帝內(nèi)經(jīng)》其中不乏塑造美麗女人的醫(yī)學經(jīng)典理論，蘊含傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)顏、養(yǎng)生智慧，并從宏觀的角度論述了天、地、人三者之間的相互關(guān)系，歷來備受推崇。    民以食為天，“以食養(yǎng)顏，吃出美麗”成為現(xiàn)代女性朋友渴望實現(xiàn)的養(yǎng)顏養(yǎng)生之道。而《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所蘊含的恰恰是一種以內(nèi)養(yǎng)外的思想，認為“飲食有?！辈拍鼙ＷC身體健康，而“飲食不節(jié)”則會導致疾病的發(fā)生。所以，要想擁有健康和美麗的外表，就必須養(yǎng)成良好的飲食習慣，從生活細節(jié)人手，及時補充身體所需，均衡營養(yǎng)搭配，安排好一日三餐。    健康的人體處于一種陰陽動態(tài)平衡的狀態(tài)，人體可以自身調(diào)節(jié)不平衡之處，這是人與生俱來的能力。《黃帝內(nèi)經(jīng)》的核心是“天人相應(yīng)”，并認為生命之基在于陰陽平衡，通過內(nèi)在的調(diào)養(yǎng)，平衡陰陽，使人體氣血充足、經(jīng)絡(luò)暢通，抵御外邪的入侵，從而收獲自然的紅潤氣色以及細嫩的肌膚。    氣血足，經(jīng)絡(luò)通，臟腑功能正常，人體才會真正的呈現(xiàn)出健康的美麗?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認為，和諧的臟腑功能是女性肌膚美白紅潤的基礎(chǔ)；此外，氣血津液充足也是保持美麗必不可少的因素。因此，只有調(diào)整好臟腑的功能狀態(tài)，才能滋養(yǎng)外面的肌膚，擁抱健康和美麗，正所謂“有諸內(nèi)者，必形諸外”。    由內(nèi)而外的調(diào)養(yǎng)身心，更要順應(yīng)一年四季交替的時節(jié)變換?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》強調(diào)人只有“順四時而適寒暑”，方能“盡終其天年，度百歲乃去”。四季護膚、早晚養(yǎng)顏、不同年齡階段的美容都有一定的注意事項，內(nèi)部調(diào)養(yǎng)和外部養(yǎng)護相結(jié)合，需通過睡眠、運動、合理飲食調(diào)理，才能更好地護理皮膚、減輕皺紋、保持身材。    《黃帝內(nèi)經(jīng)》被譽為中國人養(yǎng)心、養(yǎng)性、養(yǎng)生的圣經(jīng)，其美容思想體現(xiàn)了人與自然相應(yīng)，與社會和諧，以及生理、病理和疾病防治的邏輯統(tǒng)一。凡有利于保健防病的措施都有利于美容。機體自身的陰陽協(xié)調(diào)及身心健康對美容十分重要，內(nèi)外環(huán)境的和諧更不容忽視。因此，《黃帝內(nèi)經(jīng)》的美容觀堪稱是建立在防病、保健、養(yǎng)生、抗衰老基礎(chǔ)上的健美觀。如果能按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》整體美容思想進行保養(yǎng)、調(diào)理，一定會取得良好的美容效果。那么，生活中如何順應(yīng)四時、平衡人體陰陽、提高免疫力……才能達到保健美容的效果呢？本書從飲食、經(jīng)絡(luò)、臟腑、四季等方面告訴女性朋友如何從細節(jié)入手為自己的養(yǎng)顏、養(yǎng)生服務(wù)，帶給大家最健康的生活方式，將看似深奧難懂的哲學和中醫(yī)原理，通過細致入微、通俗易懂的講解和具體的實例與操作呈現(xiàn)給廣大女性朋友，成為人人都能做到的日常習慣。

內(nèi)容概要

　　《科技文獻：黃帝內(nèi)經(jīng)女人養(yǎng)顏養(yǎng)生經(jīng)（暢銷升級版）》被譽為中國人養(yǎng)心、養(yǎng)性、養(yǎng)生的"圣經(jīng)"，如何順應(yīng)四時、平衡人體陰陽、提高免疫力……本書從飲食、經(jīng)絡(luò)、臟腑、四季等方面告訴女性朋友如何從細節(jié)入手為自己的養(yǎng)顏、養(yǎng)生服務(wù)，帶給大家最健康的生活方式。將看似艱深的哲學和中醫(yī)原理，通過細致入微的講解，成為了人人都能觸摸踐行的日常生活。

作者簡介

　　李瑋，北京中醫(yī)藥大學副教授、醫(yī)學碩士，中華中醫(yī)藥學會中醫(yī)美容分會委員；中華中醫(yī)藥學會養(yǎng)生康復保健分會常務(wù)委員、副秘書長；中國老年學會醫(yī)藥保健康復委員會委員；《醫(yī)藥與保健》（學術(shù)版）編委、《中華現(xiàn)代護理雜志》常務(wù)編委。參與編寫高校教材、書籍及課件20部，其中主編1部，副主編8部；發(fā)表論文二十篇；參與多項部、市、校級教學與科研課題研究。師從著名中醫(yī)養(yǎng)生專家劉占文教授，多年來主要講授中醫(yī)皮科、外科及美容等課程，主要從事中醫(yī)美容及養(yǎng)生康復方面的教學與研究工作。擅長中醫(yī)美容、養(yǎng)生，擁有扎實的醫(yī)學理論和多年的實踐經(jīng)驗，提倡采用最簡單、最天然的養(yǎng)顏養(yǎng)生方案，以簡單、實用、有效的美容養(yǎng)生療法幫助眾多女性朋友留住美麗容顏。

書籍目錄

上篇　美麗，須從內(nèi)調(diào)開始
　第一章　《黃帝內(nèi)經(jīng)》里的養(yǎng)顏養(yǎng)生法
　　飲食有規(guī)律，美顏健康雙豐收
　　　 每天清晨一杯水，喝出健康“水美人”
　　　 早鹽晚蜜，排毒養(yǎng)顏一身輕
　　　 “早吃好，午吃飽，晚吃少”的最佳飲食法則
　　　 吃飯也能瘦的減肥法
　　以內(nèi)養(yǎng)外，吃出美麗
　　　 以食養(yǎng)顏，美白肌膚就這么簡單
　　　 以食強身，排除毒素保健康
　　　 以食養(yǎng)生，助你不老的天然佳品
　　悉心保養(yǎng)，健康從選擇食物開始
　　　 先為健康做診斷
　　　 拒絕垃圾食品
　第二章　氣血足，經(jīng)絡(luò)通，健康美麗自然來
　　補氣養(yǎng)血，做自然粉嫩俏佳人
　　　 氣血，女人的美顏根基
　　　 趕走貧血，呈現(xiàn)自然粉嫩的白皙
　　　 補血養(yǎng)血，最有效的民間良方
　　　“久視傷血”，“電腦族”補血要及時
　　疏通經(jīng)絡(luò)，啟動女人美麗的自愈力
　　　 美顏經(jīng)絡(luò)，養(yǎng)生又美顏
　　　 美顏穴位，按一按就美顏
　　　 一學就會的養(yǎng)顏按摩法
　　調(diào)陰陽平衡，百病不侵
　　　 陰陽協(xié)調(diào)是健康的保證
　　　 滋陰，女人愛美必經(jīng)路
　　　 補陽，對女人同樣重要
　　　 陰陽平衡，補水很重要
　　　 祛濕邪，保護皮膚不長痘
　第三章　調(diào)養(yǎng)五臟，讓女人不老
　　養(yǎng)心，安內(nèi)才能美外
　　　 把心養(yǎng)好，才能美得形神兼具
　　　 心主血脈，其華在面
　　養(yǎng)肝，女人以肝為天
　　　 肝血充足，臉上無斑
　　　 肝開竅于目，明目必養(yǎng)肝
　　養(yǎng)脾，盡顯唇色光華
　　　 脾氣健運，口唇紅潤
　　　 愁思傷脾，為脾適時減壓
　　養(yǎng)肺，肺好才能皮膚好
　　　 會呼吸，才會更美麗
　　　 肺主皮毛，肌膚干燥源于肺熱
　　養(yǎng)腎，從根源抗衰老
　　　 腎虛送你“丑女”名
　　　 女性腎陽虛，對癥調(diào)補抗衰老
　第四章　養(yǎng)好乳腺和卵巢，美麗女人幸福一生
　　呵護乳房，魅力女人健康第一課
　　　 乳房“堅挺”的秘密
　　　 產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)，杜絕遺留乳房問題
　　　 更年期對乳房需要細心呵護
　　……
下篇　健康，從生活中每一個細節(jié)做起

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：2000多年前的《呂氏春秋·盡數(shù)》中說：“甘水所，多好與美人；辛水所，多疽與痤人”。意思是說在甘甜的水邊居住的人，多健康漂亮；在辛水邊居住的人，皮膚不好多生瘡癤。由此看來，“好水養(yǎng)人”，喝什么樣的水對于保護皮膚和身體健康來說至關(guān)重要。此外，飲水量的多少和飲水的溫度同樣發(fā)揮著不容忽視的作用。那么，早上喝的這杯水有哪些講究呢？大家要注意以下幾點。[喝什么樣的水]新鮮的白開水是清晨第一杯水的理想選擇。因為白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，其中的鈣、鎂元素對身體健康大有裨益，有預防心腦血管疾病的作用。早晨起床后的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水等飲料，由于這些碳酸飲料中大都含有檸檬酸、食物添加劑等，如若長期飲用，便會導致缺鈣；而鮮奶、酸奶等營養(yǎng)豐富的物質(zhì)需要一定的時間吸收，不能立竿見影地發(fā)揮稀釋血液的效果，故晨起也不宜飲用。[喝多少水為宜]在溫和的氣候條件下，正常成年人每天體內(nèi)的水分會通過以下途徑丟失：尿液（1500～2000毫升）、糞便（約100毫升）、呼吸（600～700毫升）、皮膚蒸發(fā)（300～400毫升），因此一個健康的人每天至少要喝7～8杯水（約2.5升），夏季或運動后飲水量應(yīng)相應(yīng)增加。清晨起床后是一天中身體補充水分的關(guān)鍵時刻，此時宜喝300毫升的水。（喝什么溫度的水]有些人早上起床以后，喜歡喝冰箱里的冰水，認為這樣很提神，能夠較快地擺脫睡意，其實這是不可取的。早晨，人的胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會對胃腸道形成不良刺激，引起胃痛、腹痛、消化不良等腸胃不適的表現(xiàn)。所以，早晨起床喝的水選擇與室溫相同的溫水為最佳，避免或減少對胃腸的刺激。但需要注意的是，冬季應(yīng)選擇以煮沸后冷卻至20℃～25℃的白開水為宜，其具有特異的生物活性，能夠透過細胞膜，迅速補充缺失的水分，可起到促進新陳代謝、增強人體免疫力的作用。

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