楊力解讀中華養(yǎng)生智慧

前言

只有頤養(yǎng)，才能盡享天年（100歲）    人的壽命雖然有一定的氣數(shù)，但人的壽命既是天定，亦非天定，關(guān)鍵在于是否善于調(diào)養(yǎng)。《黃帝內(nèi)經(jīng)·上古天真論篇》有一句名言說：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄做勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！奔粗赋鲋灰朴谡{(diào)養(yǎng)，是可以盡終其天年的。然而今時之人，不然也。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也?！闭f明養(yǎng)生與不養(yǎng)生壽命相差很大，這就告誡當今的人們只有注意養(yǎng)生才能享盡天年。    那么要怎樣才能頤養(yǎng)呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們古代有四種人善于保養(yǎng)，即真人、至人、圣人和賢人，尤其真人最能長壽，能“壽敝天地”，其奧秘在于能把握天地陰陽，呼吸精氣，能精神內(nèi)守，能形與神俱，所謂“提掣天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨守內(nèi)神，肌肉若一，故能壽敝天地?！边@就告訴人們，每個人都具備有長壽的條件和可能，這叫天年，但能否盡享天年，這就看我們是否頤養(yǎng)，是否科學。這就證明了一個真理：即人們只要能正確而科學的養(yǎng)生，是完全可以延年益壽的。    最后，祝讀者朋友們健康長壽100歲！    楊力

內(nèi)容概要

　　中華民族在長期的生存與發(fā)展的過程中，總結(jié)出了許許多多養(yǎng)生的道理，健身的秘訣、長壽的經(jīng)驗，我們將古人的智慧進行了歸納和總結(jié)，編寫了這本順應自然、貼近生活的《楊力解讀中華養(yǎng)生智慧全書》。本書從普通百姓的常見健康問題入手，從古人留下的養(yǎng)生智慧出發(fā)，從藥膳食療、運動保健和情志養(yǎng)生幾個方面，歸納出了上百種具有實效的養(yǎng)生方法。這些方法既有利于人們的身心保健，又有利于人們改善生活質(zhì)量與防病治病。

作者簡介

　　楊力，中國中醫(yī)科學院教授、博士生導師，著名中醫(yī)學家，北京周易研究會會長、著名易經(jīng)學家。從事中醫(yī)研究45年，行醫(yī)長達40年之久，在中國中醫(yī)研究院研究生院主講《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《易經(jīng)》30年。美國國際醫(yī)藥大學博士生特聘博士生導師。從20世紀80年代起至今，其作品累及字數(shù)已達2500萬，其中中醫(yī)養(yǎng)生書籍已出版近50種，如《陰陽平衡、健康一生》、《楊力養(yǎng)生23講》、《易經(jīng)養(yǎng)生法》、《黃帝內(nèi)經(jīng)十二經(jīng)脈時間養(yǎng)生法》等。楊力教授的公益講座全國巡講已達千場，影響很大，深受老百姓喜愛，并多次在中央電視臺《百家講壇》以及北京衛(wèi)視、山東衛(wèi)視、福建衛(wèi)視、湖南衛(wèi)視等進行養(yǎng)生宣教。對中醫(yī)學做出了杰出貢獻。

書籍目錄

第一篇 三大國醫(yī)經(jīng)典解讀中華養(yǎng)生精髓
　第一章 人人可懂的養(yǎng)生智慧
　　生命真的是從心跳開始嗎
　　長生不老的秘訣
　　《易經(jīng)》解讀不生病的智慧
　第二章 讀懂易經(jīng)，讀懂健康
　　揭秘太極原理暗藏的養(yǎng)生智慧
　　兩儀四象中的養(yǎng)生防病觀
　　陰陽平衡方能不生病
　　讀懂人體八卦可防病祛病
　　易學中的哲學養(yǎng)生之道
　　《本草綱目》解讀健康秘訣
　第三章 四性五味，藥食同源
　　本草最養(yǎng)生，食法有講究
　　飲食“鴛鴦配”，合理才成對
第二篇 飲食養(yǎng)生滋補長壽方
　第一章 食物是最好的醫(yī)藥
　　一日三餐，巧食不病
　　食不得法，引疾復發(fā)
　　習慣不改，病從口入
　　應景應時的食補妙方
　第二章 春季食補妙方
　　夏季食補妙方
　　秋季食補妙方
　　冬季食補妙方
　　營養(yǎng)強身的滋補妙方
　第三章 補益氣血滋補妙方
　　健腦益智滋補妙方
　　美容駐顏滋補妙方
　　烏發(fā)明目滋補妙方
　　豐胸美體滋補妙方
　　減肥瘦身滋補妙方
　　開胃消食滋補妙方
　　抗衰益壽滋補妙方
　　滋陰壯陽滋補妙方
　　消除疲勞滋補妙方
　　祛除百病的調(diào)理妙方
　第四章 祛除百病的調(diào)理妙方
　　感冒調(diào)理妙方
　　咳嗽調(diào)理妙方
　　失眠調(diào)理妙方
　　胃病調(diào)理妙方
　　高血壓調(diào)理妙方
　　高脂血癥調(diào)理妙方
　　糖尿病調(diào)理妙方
　　冠心病調(diào)理妙方
　　脂肪肝調(diào)理妙方
　　低血糖調(diào)理妙方
　　貧血調(diào)理妙方
　　便秘調(diào)理妙方
　　泄瀉調(diào)理妙方
第三篇 運動導引通經(jīng)絡調(diào)陰陽
　第一章 源遠流長的中華運動保健
　　運動健身的要點
　　運動對生命系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用
　　季節(jié)不同，運動養(yǎng)生的重點不同
　　運動養(yǎng)生的原則
　第二章 練習易筋經(jīng)，強筋壯骨
　　易筋經(jīng)的起源和發(fā)展
　　易筋經(jīng)的神奇養(yǎng)生功效
　　易筋經(jīng)的功法特點
　　易筋經(jīng)習練指南
　　易筋經(jīng)習練宜忌
　　易筋經(jīng)的基本動作與技法
　　易筋經(jīng)招式詳解
　第三章 學習八段錦，強體防疾
　　八段錦的起源和發(fā)展
　　站勢八段錦的功法特點
　　站勢八段錦的養(yǎng)生功效
　　站勢八段錦的習練指南
　　站勢八段錦的基本手型
　　站勢八段錦招式詳解
　　床上八段錦的養(yǎng)生功效
　　床上八段錦的基本要領(lǐng)
　　床上八段錦的習練指南
　　床上八段錦招式詳解
　第四章 多做五禽戲，養(yǎng)性延年
　　五禽戲的起源和發(fā)展
　　五禽戲的功法特點
　　五禽戲的養(yǎng)生保健功效
　　五禽戲的動作要領(lǐng)
　　五禽戲的基本動作與技法
　　五禽戲招式詳解
第四篇 心神調(diào)和方能強身益壽
　第一章 睡眠好，身體好
　　睡眠是天然的補藥
　　人人都適用的睡眠之道
　　睡好子午覺，養(yǎng)生養(yǎng)心
　　四季睡眠有講究
　第二章 心態(tài)好，活到老
　　情志養(yǎng)生，解碼情志與五臟
　　五臟情志制約法
　　養(yǎng)性修德，益壽延年
　　少思寡欲養(yǎng)身心
　第三章 精神好，壽延年
　　休閑養(yǎng)生，益壽延年
　　音樂養(yǎng)
　　舞蹈養(yǎng)生
　　花木園藝
　　垂釣旅游

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：鹿，是人們所熟知的一種動物，它輕盈靈活、優(yōu)雅可愛，和仙鶴一樣都象征著吉祥、長壽。鶴為仙禽，鹿為瑞獸。鹿作為長壽仙獸，在古籍《抱樸子》中便有記載：“鹿壽干歲，滿五百歲則其色白?！甭怪蚤L壽，就在于它好用角抵，擅長奔跑，尤其在休息時，蜷曲靜臥，首尾相連，打通了任、督二脈。所以，五禽戲中的鹿戲仿效鹿的特點練功，不僅可強腰壯脊，還可延年益壽。做“鹿抵”時，腰部會左右扭動起來，尾閭也會跟著運轉(zhuǎn)，而腰為腎之腑，通過這些腰部的活動鍛煉，可以達到刺激腎臟、壯腰強腎的作用；做“鹿奔”時，要內(nèi)含胸，后凸脊，從而形成“豎弓”狀，脊柱的旋轉(zhuǎn)運動可以使命門開合，進而強壯督脈。腎為精之府，督脈主一身陽氣，腎臟與督脈功能得到改善，對于生殖系統(tǒng)的調(diào)節(jié)大有裨益。熊戲，是模仿熊的動作的一種導引功法，后為五禽戲之一?！对企牌吆灐б茨Α分袑懙溃骸靶軕蛘撸?，以兩手抱膝下，舉頭，左僻地七，右亦七，蹲地，以手左右托地?！毙艿男郧闇喓癯练€(wěn)，身體笨而輕靈，所以習練時，不僅要體現(xiàn)出熊的渾厚沉穩(wěn)的神態(tài)，還要體現(xiàn)出笨重之中的輕靈。做“熊運”時，身體要以腰為軸進行運轉(zhuǎn)，這個動作可以使中焦氣血通暢，隨之對脾胃也會起到一定的擠壓、按摩作用；做“熊晃”時，身體會不時地左右搖晃，這個動作可以疏肝理氣，還有健脾胃的功能。脾胃主導人體的五谷水食，其不僅可以增強消化系統(tǒng)能力，還可以為身體提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)。長期習練熊戲，還可以改善挑食，使腹脹、腹痛及便溏、便秘等癥狀得到緩解。此外，熊戲具有打基礎(chǔ)的作用，熊步對于高血壓、神經(jīng)衰弱、關(guān)節(jié)及肌肉運動障礙以及一般體弱者具有很好的治療作用。

編輯推薦

《楊力解讀中華養(yǎng)生智慧(專家指導版)》：古語有言：“善養(yǎng)生者養(yǎng)心，善養(yǎng)生者養(yǎng)內(nèi)。”養(yǎng)生有道，長壽有方，《楊力解讀中華養(yǎng)生智慧(專家指導版)》采擷千年養(yǎng)生智慧精華，發(fā)掘古人長壽秘法，旨在為國人提供最適合的健康長壽良方。

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