老爸老媽健康長(zhǎng)壽經(jīng)大全集

內(nèi)容概要

　　本書(shū)是一本獻(xiàn)給廣大中老年人的實(shí)用長(zhǎng)壽保健指南。本書(shū)根據(jù)新的醫(yī)學(xué)模式和健康理念，結(jié)合中老年人的身心特點(diǎn)，從生理、心理等方面向讀者介紹了實(shí)用的長(zhǎng)壽保健方，所提及的養(yǎng)生保健措施對(duì)中老年人具有很強(qiáng)的針對(duì)性、實(shí)用性；書(shū)中吸取了多部養(yǎng)生經(jīng)典的精華，既有專題的系統(tǒng)介紹，又有實(shí)用保健的小常識(shí)，信息量龐大，具有使讀者知其所以然的廣度和深度。本書(shū)突出一個(gè)"用"字，沒(méi)有深?yuàn)W的文字，沒(méi)有空泛的道理，只要學(xué)會(huì)自我分析和長(zhǎng)期不懈地堅(jiān)持，會(huì)提高身體機(jī)能，達(dá)到延年益壽的目的。

作者簡(jiǎn)介

　　田元祥，全國(guó)首屆百名中醫(yī)藥科普專家，教授，碩士生導(dǎo)師，副主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士（博士后）。世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)老年醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)理事，中國(guó)老年保健學(xué)會(huì)腦保健專業(yè)學(xué)術(shù)委員會(huì)委員，全國(guó)第三批老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承人，全國(guó)首屆百名中醫(yī)藥科普專家，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中醫(yī)診斷分會(huì)常務(wù)委員兼副秘書(shū)長(zhǎng)，美國(guó)評(píng)估協(xié)會(huì)（AEA）會(huì)員。發(fā)表學(xué)術(shù)論文110篇，出版學(xué)術(shù)著作90余部，獲省科技進(jìn)步獎(jiǎng)6項(xiàng)，承擔(dān)科研項(xiàng)目20項(xiàng)。

書(shū)籍目錄

第一篇　全方位構(gòu)筑健康防線
　第一章　長(zhǎng)壽從五官保健開(kāi)始
　　做好眼保健，眼睛不會(huì)花
　　　防眼疾、養(yǎng)目三法則
　　　最養(yǎng)眼的食療妙方推薦
　　　預(yù)防老花眼，多做眼睛保健操
　　按摩耳朵，遠(yuǎn)離老年性耳聾
　　　保護(hù)耳朵從生活細(xì)節(jié)開(kāi)始
　　　呵護(hù)耳朵，巧用按摩
　　　聰耳食療妙方推薦
　　　延緩老年性耳聾有妙招
　　鼻子勤“洗澡”，預(yù)防鼻部疾病
　　　鼻子發(fā)出的疾病信號(hào)
　　　鼻子勤“洗澡”，才能保健康
　　　預(yù)防鼻部疾病從按摩開(kāi)始
　　　老年人鼻出血的防治
　　清潔口腔，預(yù)防口腔常見(jiàn)病
　　　口腔保健，四招輕松搞定
　　　三味丸藥助解決口腔異味
　　　正確刷牙保持口腔健康
　　每日叩齒，牙齒堅(jiān)固胃口好
　　　牙病也是病，決不可小覷
　　　堅(jiān)固牙齒，試試叩齒法
　　　健康的生活方式，讓你遠(yuǎn)離牙病
　第二章　養(yǎng)好五臟　福壽雙贏
　　健康五臟為養(yǎng)生之本
　　　五臟與六腑構(gòu)成了藏象學(xué)
　　　五臟各司其職
　　　五臟誰(shuí)也離不開(kāi)誰(shuí)
　　養(yǎng)心，心強(qiáng)則五臟都健康
　　　心功能自測(cè)
　　　夏季是養(yǎng)心的好時(shí)節(jié)
　　　人老心不衰的生活原則
　　　按摩內(nèi)關(guān)、神門(mén)益處多
　　護(hù)肝，排除毒素一身輕
　　　春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)
　　　心情舒暢，有利肝氣調(diào)順
　　　綠色食物養(yǎng)肝
　　　太沖穴是養(yǎng)肝的好幫手
　　健脾，調(diào)節(jié)水液代謝平衡
　　　長(zhǎng)夏時(shí)令好養(yǎng)脾
　　　黃色食物讓你擁有好“脾”氣
　　　釋放壓力好養(yǎng)脾
　　　太白、隱白是養(yǎng)好脾的兩大護(hù)法
　　養(yǎng)肺，防病養(yǎng)好正氣
　　　秋季尤其要養(yǎng)肺
　　　三餐中的養(yǎng)肺經(jīng)
　　　養(yǎng)肺呼吸操，鍛煉肺部防邪氣
　　　摩鼻、摩喉護(hù)肺法，流通肺氣驅(qū)風(fēng)寒
　　　以笑養(yǎng)肺，何“憂”之有
　　養(yǎng)腎，精氣充足不衰老
　　　腎氣足，福運(yùn)長(zhǎng)壽來(lái)
　　　從腎主水液判斷是否腎虛
　　　冬季尤其要養(yǎng)腎
　　　老年人養(yǎng)腎三重奏
　　　腎虛各不同，對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)很關(guān)鍵
　　五種招式養(yǎng)好五臟
　　　健心法
　　　健肝法
　　　健脾法
　　　健肺法
　　　健腎法
　第三章　養(yǎng)好筋骨人不老
　　養(yǎng)好筋骨，延壽十年
　　　老筋長(zhǎng)，壽命長(zhǎng)
　　　一學(xué)就會(huì)的簡(jiǎn)易拉筋法
　　　十二式易筋經(jīng)助長(zhǎng)壽
　　青筋暴露是身體廢物積滯的結(jié)果
　　　手部青筋
　　　頭部青筋
　　　下肢青筋
　　傷筋動(dòng)骨，重在養(yǎng)筋
　　　傷筋動(dòng)骨為何需要“一百天”
　　　養(yǎng)筋痊愈的三項(xiàng)措施
　　養(yǎng)好骨氣享天年
　　　養(yǎng)骨的根本是養(yǎng)好“氣”
　　　學(xué)會(huì)按摩，養(yǎng)好骨氣
　　壯骨先補(bǔ)腎，補(bǔ)出健康身子骨
　　　壯骨要從補(bǔ)腎開(kāi)始
　　　食物中的養(yǎng)骨秘笈
　　　老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松的三項(xiàng)措施
　第四章　經(jīng)絡(luò)暢通保健康
　　經(jīng)絡(luò)暢通好養(yǎng)生
　　　何謂經(jīng)絡(luò)
　　　經(jīng)絡(luò)的作用
　　　經(jīng)絡(luò)是最好的保健醫(yī)生
　　點(diǎn)、揉、推三法打通十二經(jīng)
　　　按揉經(jīng)絡(luò)之前找準(zhǔn)穴位
　　　點(diǎn)、揉、推三法疏通經(jīng)絡(luò)
　　打通任督二脈，有效提升“功力”
　　　何謂打通任督二脈
　　　調(diào)形、調(diào)息、調(diào)神打通任督二脈
　　長(zhǎng)壽必通肺胃二經(jīng)
　　　肺經(jīng)養(yǎng)性命，延年益壽必通肺經(jīng)
　　　胃經(jīng)養(yǎng)底氣，健康輕松必養(yǎng)胃經(jīng)
　　命門(mén)、下丹田、涌泉，一定要知道的長(zhǎng)壽穴
　　　命門(mén)——人體生命的根本
　　　下丹田——人體性命之祖
　　　涌泉——人體長(zhǎng)壽大穴
　　益壽養(yǎng)生的“三一二”經(jīng)絡(luò)疏通法
　　　每天按摩“三”個(gè)穴位
　　　每天進(jìn)行“一”次腹式呼吸
　　　多參加以“兩”條腿為主的體育鍛煉
　　步行是疏通經(jīng)絡(luò)的重要法寶
　　　步行鍛煉法從正確走路開(kāi)始
　　　步行叩擊穴位，健康長(zhǎng)壽兩不誤
第二篇　順天應(yīng)時(shí) 益壽延年
第三篇　養(yǎng)生有節(jié) 活到天年
第四篇　長(zhǎng)壽老人帶病延年的秘密
附錄： 老中醫(yī)推薦的養(yǎng)生祛病法

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：插圖：●黑豆核桃泥材料：黑豆、核桃仁各500克，牛奶、蜂蜜各適量。做法：將黑豆淘洗干凈，放入鍋中用小火炒熟，涼涼之后研磨成細(xì)粉；將核桃仁小火炒至微焦，用手把核桃仁的表皮剝落，涼涼之后研磨成微細(xì)粉；將黑豆粉與核桃仁粉混合，放入罐中密封好。食用時(shí)，取2匙黑豆核桃粉，沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入1匙蜂蜜。早晨或早餐后服用。功效：本品適用于經(jīng)常性視疲勞者，具有滋陰潤(rùn)燥、活血明目的功效?！耔坭阶映簇i腰材料：核桃仁（去皮）30克，枸杞子20克，豬腰1對(duì)，植物油、鹽、料酒、冰糖各適量，蔥、姜各2片，水淀粉少許。做法：豬腰從中間一分為二，去掉中間的白色臊腺，切花刀，加鹽、蔥、姜、料酒入味去腥臊，洗凈，加少許水淀粉抓勻。鍋置火上，倒入植物油，將核桃仁炒至金黃色倒出，再將豬腰炒至白色。放人泡好的枸杞子，加鹽、冰糖，炒勻，盛出，撒上核桃仁即可。功效：這道菜的主要功效在于養(yǎng)血明目。老年人掌握一套簡(jiǎn)便的眼保健操，對(duì)消除眼疲勞、延緩老花眼有很好的作用?！癜茨ρ鄄吭谘劬ι戏?，從眼角朝眼尾處緩緩移動(dòng)手指，用大拇指的指紋面輕輕按摩太陽(yáng)穴周?chē)?，伴隨著每一次的按壓做一次深呼吸；接著將中指放在眼尾處，由內(nèi)而外輕輕提拉按摩；最后將手指放在眼睛下方，從眼尾處向內(nèi)眼角慢慢移動(dòng)，用食指和中指指紋面輕輕按壓眼瞼；如此反復(fù)操作約5分鐘即可。恰當(dāng)?shù)匕茨ρ劬椭車(chē)难ㄎ?，定時(shí)做眼保健操，可預(yù)防視力下降。但按摩不可過(guò)度用力，以免引起眼壓增高或眼底出血。

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