高血壓怎么吃怎么養(yǎng)大全集

前言

人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)及維持身體運行的氧都依賴于血流暢通，而血壓是推動血液流動的動力因素，可以說，沒有了血壓，生命就成了無源之水。但是，隨著生活節(jié)奏的加快、膳食結(jié)構(gòu)的變化、精神壓力的漸增，高血壓已經(jīng)成為危及生命的健康殺手。    高血壓對人體的影響不僅僅表現(xiàn)為血壓升高、頭暈、頭痛、記憶力減退等，更讓人擔(dān)心的是長期高血壓引起的心腦血管及身體器官病變，如冠心病、腦梗死、腎臟疾病等，這些高血壓并發(fā)癥可能比血壓升高對身體的危害更大。    高血壓發(fā)病的因素很多，遺傳基因、肥胖、高鹽飲食、過多飲酒、缺少體力活動、精神緊張等，都可能引起高血壓。各種引起高血壓的因素中以飲食因素為主，飲食中攝入過多的高脂肪、高熱量食物，致使身體不能正常代謝，高血壓的發(fā)病率也就會相應(yīng)提高。所以，改變不良的飲食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣，對預(yù)防和治療高血壓格外重要。正確的飲食調(diào)理能幫助降壓藥物更好地發(fā)揮療效，還能減少藥物對身體的副作用。    除了堅持服用降壓藥和飲食調(diào)理之外，中醫(yī)還有多種治療高血壓的自然療法，如刮痧、拔罐、艾灸、貼敷、足浴、藥枕等，這些療法通過對體表局部的直接作用和對神經(jīng)、體液的間接作用，達(dá)到調(diào)整和改善血液循環(huán)、改善營養(yǎng)代謝和神經(jīng)系統(tǒng)功能的效果，以幫助身體器官恢復(fù)功能，幫助高血壓患者更有效地控制血壓。    生活中還有很多影響血壓的細(xì)節(jié)，其中精神因素不僅是高血壓的病因，也對高血壓的治療效果起著很重要的作用。急躁、悲觀等不良情緒會降低高血壓的治療效果，而樂觀的心態(tài)才有助于高血壓的治療。堅持適當(dāng)?shù)倪\動對高血壓的治療很有幫助，甚至能使輕癥高血壓患者自愈。    總之，要維持血壓正常且穩(wěn)定，就要堅持內(nèi)外調(diào)理。也就是說，在堅持服藥和低脂、低鹽飲食的同時，采取中醫(yī)自然療法以輔助和鞏固藥物治療和食療的作用，并保持積極樂觀的生活態(tài)度，堅持適量的運動，高血壓防治就不再是難事了。    特別提示：本書所闡述的高血壓刮痧、拔罐、艾灸、貼敷療法的內(nèi)容，普通讀者僅作為醫(yī)學(xué)知識了解，若操作須在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下實施，防止造成不良后果。

內(nèi)容概要

　　高血壓發(fā)病的因素很多，遺傳基因、肥胖、高鹽飲食、過多飲酒、缺少體力活動、精神緊張等，都可能引起高血壓。高血壓的治療是一個長期的過程，本書從飲食調(diào)養(yǎng)、運動、刮痧、拔罐、刮痧、艾灸、藥枕、貼敷等方面，詳細(xì)介紹高血壓的防治方法，相信高血壓患者可通過書中的方法內(nèi)調(diào)外理收到較好的降壓效果。

作者簡介

　　張維君，北京安貞醫(yī)院教授、主任醫(yī)師；博士生導(dǎo)師。
　　歷任北京安貞醫(yī)院心導(dǎo)管室主任，干部保健、老年心內(nèi)科主任，中國老年保健醫(yī)學(xué)研究會理事，中國老年保健協(xié)會心血管分會副主任，中國高血壓聯(lián)盟理事，中國艾滋病基金會理事。曾擔(dān)任國家“九五”攻關(guān)多項重要科研課題的負(fù)責(zé)人，有14項研究獲北京市級及局級科技成果獎。從事心血管臨床及介入工作三十余年，有著豐富的臨床經(jīng)驗。曾主編《心導(dǎo)管學(xué)》、《肺栓塞診斷療手冊》等七部著作，參加編寫《心臟病學(xué)》、《小兒心臟病學(xué)》等十余部著作，發(fā)表論文50余篇。

書籍目錄

第一章 正確認(rèn)識高血壓，明明白白治好病
　第一節(jié) 了解高血壓，為高血壓調(diào)理打好基礎(chǔ)
　　何謂血壓，何謂高血壓
　　高血壓形成的基本原理
　　高血壓對身體器官的危害
　　影響血壓升降的因素
　　識清高血壓類型、分期，對癥防護(hù)效果好
　　哪些人易患高血壓
　　高血壓的征兆，早知道、早預(yù)防
　第二節(jié) 專家講解高血壓科學(xué)療法
　　高血壓患者就醫(yī)前要做好充分準(zhǔn)備
　　高血壓患者就醫(yī)四忌
　　找對根源，中醫(yī)辨證施治更有效
　　高血壓患者常有的疑慮
　　按高血壓不同等級，制定防治方案
　第三節(jié) 做好高血壓檢測，提早預(yù)防是關(guān)鍵
　　學(xué)會自測血壓，隨時掌握血壓動態(tài)
　　教你看懂自己的化驗單
第二章 科學(xué)飲食降血壓，吃出健康與長壽
　第一節(jié) 餐桌上的飲食細(xì)節(jié)，幫你有效降血壓
　　掌握正確的喝水法，補水又降壓
　　巧用調(diào)料，減少使血壓升高的因素
　　清淡美味的飲食，能有效預(yù)防高血壓
　　家常食物怎樣吃最降壓
　　高血壓患者應(yīng)該少食的食物
　　高血壓患者應(yīng)糾正的不良飲食習(xí)慣
　　高血壓患者外出就餐降壓技巧
　第二節(jié) 不可不知的健康營養(yǎng)素，降壓有功效
　　分清好脂肪和壞脂肪
　　熱量攝取有技巧，吃對了才能降壓防肥胖
　　多吃膳食纖維，有助降低膽固醇
　　降壓的同時注意補鈣
　　多補鉀可降壓，教你補鉀小竅門
　　適當(dāng)補充維生素A，維持血壓穩(wěn)定
　　適當(dāng)補充B族維生素，有效降低血壓
　　適當(dāng)補充維生素C，增強血管彈性
　　適當(dāng)補充維生素E，保護(hù)心腦血管
　第三節(jié)：特效降壓食物與食譜推薦，小食材有大作用
　　特效降壓食物與食譜推薦，小食材有大作用
　　玉米--心腦血管的保護(hù)神
　　薏米--利尿消腫的藥食兩用食材
　　紅薯--維持血管健康的衛(wèi)士
　　蕎麥--降壓的理想食品
　　黃豆--保護(hù)心血管的植物肉
　　豌豆--補蛋白降血壓的圣品
　　芹菜--降壓有奇效的藥芹
　　茄子--紫色的降壓精靈
　　番茄--紅色的降壓降脂果
　　西藍(lán)花--保護(hù)血管彈性
　　大蒜--防病健身的天然抗生素
　　洋蔥--有效降低膽固醇
　　黑木耳--血管垃圾的清潔工
　　海帶--降壓消腫的堿性食物
　　紫菜--軟堅利水的佳品
　　魚類--營養(yǎng)又降壓的水中珍品
　　蝦--高蛋白低脂肪的代表食品
　　牛奶--高鈣高蛋白的完全營養(yǎng)食品
　　特效降壓藥酒藥茶，對癥喝能見效
第三章 降壓必知的生活細(xì)節(jié)，協(xié)助穩(wěn)壓健康一生
　第一節(jié)：掌握日常起居細(xì)節(jié)，遠(yuǎn)離高血壓的"紅燈區(qū)"
　　高血壓患者應(yīng)注意的日常行為要點
　　高血壓患者必知的自我調(diào)理細(xì)節(jié)
　　高血壓患者應(yīng)掌握的健康睡眠方法
　　高血壓患者不可長時間臥床
　第二節(jié)：高血壓患者要牢記的平安外出指南
　　運動療法，有效改善血壓和血管健康
　　堅持做運動對高血壓患者的好處
　　高血壓患者運動的注意事項
　　高血壓患者運動時要注意把握好度
　　行之有效的日常降壓運動--散步
　　行之有效的日常降壓運動--慢跑
　　行之有效的日常降壓運動--游泳
　　行之有效的日常降壓運動--爬樓梯
　　行之有效的日常降壓運動--梳頭
　　行之有效的日常降壓運動--泡溫泉
　　行之有效的日常降壓運動--健身球
　　行之有效的日常降壓運動--降壓操
　　行之有效的日常降壓運動--太極拳
　　行之有效的日常降壓運動--氣功
　　行之有效的日常降壓運動--踩鵝卵石
　第三節(jié)：心理療法，讓血壓在自娛自樂中保持平穩(wěn)
　　高血壓心理療法的依據(jù)
　　常見的高血壓心理療法
　　做好持久治療的心理準(zhǔn)備
　　糾正不良情緒，保持血壓穩(wěn)定
　　正確宣泄心中的苦悶，趕走高血壓
　　生氣是高血壓的大敵，要學(xué)會制怒
　　擺脫抑郁，振作精神
　　怡養(yǎng)情志，讓自己的生活豐富起來
　第四節(jié)：順時養(yǎng)生，維持一年四季血壓平穩(wěn)
　　春季重調(diào)養(yǎng)謹(jǐn)防血壓升高
　　炎熱夏季降壓防暑很重要
　　秋季做好降壓、潤燥的雙重工作
　　冬季保暖為首要工作
第四章 老中醫(yī)教你降血壓，特效降壓法一用就靈
　第一節(jié)：按摩療法，手到病輕的調(diào)壓醫(yī)生
　　按摩對高血壓的治療好處
　　高血壓按摩注意事項
　　特效降壓穴位按摩療法推薦
　第二節(jié)：拔罐療法，一學(xué)就會的經(jīng)絡(luò)降壓妙方
　　拔罐對高血壓治療的好處
　　拔罐的禁忌證及注意事項
　　特效拔罐降壓療法推薦
　第三節(jié)：刮痧療法，標(biāo)本兼治的特效降壓法寶
　　刮痧對高血壓患者的好處
　　推薦有效的刮痧降壓方法
　　哪些高血壓患者不能實施刮痧療法
　　刮痧降壓時應(yīng)注意的事項
　　特效刮痧降壓療法推薦
　第四節(jié)：艾灸療法，巧降血壓的神奇治療法
　　艾灸療法，降低血壓
　　艾灸的注意事項
　　特效艾灸降壓療法推薦
　第五節(jié)：貼敷療法，隨身攜帶的降壓法寶
　　貼敷療法的藥物選擇
　　貼敷療法的注意事項
　　特效貼敷降壓療法推薦
　第六節(jié)：足浴療法，通經(jīng)活血的自然降壓療法
　　足浴是如何降壓的
　　高血壓患者怎樣正確足浴
　　足浴前必知的注意事項
　　特效足浴降壓方推薦
　第七節(jié)：藥枕療法，安神健腦的特效降壓法寶
　　藥枕有助于降低血壓
　　高血壓患者使用藥枕時的注意事項
　　特效藥枕降壓方推薦
第五章 防治高血壓并發(fā)癥，全方位對癥抗擊高血壓
　第一節(jié)：高血壓合并肥胖癥的防治方案
　　飲食注意事項
　　特效食療方推薦
　　中醫(yī)特效療法
　第二節(jié)：高血壓合并高脂血癥的防治方案
　　飲食注意事項
　　特效食療方推薦
　　中醫(yī)特效療法
　第三節(jié)：高血壓合并糖尿病的防治方案
　　飲食注意事項
　　特效食療方推薦
　　中醫(yī)特效療法
　　特效藥物治療
　第四節(jié)：高血壓合并冠心病的防治方案
　　飲食注意事項
　　特效食療方推薦
　　中醫(yī)特效療法
　　特效藥物治療
　第五節(jié)：高血壓并發(fā)動脈硬化的防治方案
　　飲食注意事項
　　特效食療方推薦
　　中醫(yī)特效療法
　　特效藥物治療
　第六節(jié)：高血壓合并腎病的防治方案
　　飲食注意事項
　　特效食療方推薦
　　中醫(yī)特效療法
　　特效藥物治療
　第七節(jié)：妊娠高血壓的防治方案
　　飲食注意事項
　　特效食療方推薦
　　中醫(yī)特效療法
　　特效藥物治療
第六章 用藥與急救，高血壓家庭護(hù)理百寶箱
　第一節(jié)：中藥治療高血壓，標(biāo)本兼治顯奇效
　　中藥降壓的用藥原則及注意事項
　　高血壓患者必知的煎藥要點
　　高血壓患者服中藥的正確方法
　　特效降壓湯劑，一喝就靈
　　老中醫(yī)推薦的特效降壓中成藥
　第二節(jié)：西藥治療高血壓，見效快但要科學(xué)用
　　高血壓西藥治療應(yīng)遵循的原則
　　如何判斷高血壓患者是否需要服藥
　　高血壓患者如何正確用藥
　　西藥降壓，讓專家為你答疑解惑
　　警惕長期服用降壓藥出現(xiàn)的不良反應(yīng)
　　高血壓患者服用西藥必須注意的事項
　第三節(jié)：高血壓發(fā)作的急救處理，關(guān)鍵時刻的自救方法
　　高血壓患者突發(fā)危象時的自救方法
　　突發(fā)高血壓急癥應(yīng)學(xué)會的救助方法
　　正確掌握心臟復(fù)蘇術(shù)，關(guān)鍵時刻能救命

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：皮膚對溫度相當(dāng)敏感，如果室內(nèi)的溫度太低，會引起血管收縮，血壓陡然升高，然后浸泡在溫水里，血壓會陡然降低，這樣陡升陡降，極易對健康造成危害，因而浴室內(nèi)脫衣時的溫度應(yīng)適宜，保持在25℃～27℃為宜。水溫也不宜過低或者過高，水溫過低容易受涼，使血管收縮，血壓升高；水溫過高又使血管舒張過度，造成血壓明顯降低，一般在38℃左右，不宜超過40℃，夏天可略低，冬天可略高。保持合適的水溫，可以幫助高血壓患者改善血管的舒縮功能，增加血管壁的彈性，有利于降壓。●要選擇合適的浴缸大部分人洗澡時，喜歡將脖子以下的整個身體都浸在水中，高血壓患者卻不適合這樣做，因為水壓會對人的血管和心臟產(chǎn)生一定的壓迫作用，所以，浸在水中會讓人感到胸悶、呼吸吃力。心臟浸在水下越深，壓力越大，血管也一樣，這樣就增加了血管及心臟的壓力，給高血壓患者的健康帶來不利影響，故而宜選擇淺而長一點的浴缸。洗浴時水不要放得太滿，人可以平臥在里面，將身體的2／3浸泡在水里為宜?！窀哐獕夯颊呦丛枨暗臏?zhǔn)備工作高血壓患者洗澡前應(yīng)該先排盡二便，簡單地做一下熱身運動。因為洗澡時出汗多，消耗體液，使血容量減少、血液黏稠度增加，易使血流減慢，造成腦血管病變，可先喝一杯白開水，以增加水分供應(yīng)。了解高血壓，為高血壓調(diào)理打好基礎(chǔ)何謂血壓，何謂高血壓什么是血壓心臟通過不停地收縮和舒張來推動血液流動，這種由心臟收縮和舒張所產(chǎn)生的壓力，通過血液作用到血管壁上，就形成了血壓。心臟跳動分為收縮和舒張兩個時相，心臟收縮時，大動脈血管內(nèi)會產(chǎn)生較大的壓力，其壓力的頂峰稱為收縮壓，也就是我們通常所說的高壓；心臟舒張時，大動脈血管處于一種彈力回縮狀態(tài)，動脈內(nèi)壓力下降，稱為舒張壓，即我們通常所說的低壓。血壓的法定單位是千帕（kPa），通常以毫米汞柱（mmHg）表示，1毫米汞柱為0.133千帕，7.5毫米汞柱為1千帕。什么是高血壓血液只有處于壓力之下才能進(jìn)行有效的血液循環(huán)，但如果壓力過高就會對血管壁造成損害。所以高血壓是一種狀態(tài)，這種狀態(tài)如果長期存在，就成為疾病。世界衛(wèi)生組織建議使用的血壓標(biāo)準(zhǔn)為：分類血壓測量值正常血壓收縮壓＜120毫米汞柱和舒張壓＜80毫米汞柱正常高值收縮壓120～139毫米汞柱和（或）舒張壓80～90毫米汞柱高血壓收縮壓≥140毫米汞柱和（或）舒張壓≥90毫米汞柱1級高血壓（輕度）收縮壓140～159毫米汞柱和（或）舒張壓90～99毫米汞柱2級高血壓（中度）收縮壓160～179毫米汞柱和（或）舒張壓100～109毫米汞柱3級高血壓（重度）收縮壓≥180毫米汞柱和（或）舒張壓≥110毫米汞柱單純收縮期高血壓收縮壓≥140毫米汞柱和舒張壓＜90毫米汞柱

編輯推薦

《高血壓怎么吃怎么養(yǎng)大全集(專家指導(dǎo)版)》：權(quán)威專家制定高血壓居家自療處方：正確用藥是根本，科學(xué)食養(yǎng)是重中之重，合理運動為平穩(wěn)血壓助力，中醫(yī)外治法經(jīng)濟又有效。高血壓病程綿長，控制不好容易誘發(fā)嚴(yán)重的并發(fā)癥。正確的觀念能幫助高血壓患者控制病情發(fā)展，《高血壓怎么吃怎么養(yǎng)大全集(專家指導(dǎo)版)》從實用角度出發(fā)，將高血壓防治的專業(yè)知識講解得深入淺出，如專家親臨指導(dǎo)，讓高血壓防治變得更加輕松。

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