足浴保健與足底按摩大全集

前言

千里之行，始于足下，雙足在人的一生中起著非常重要的作用，人體健康與足部有著密切的關(guān)系。俗語說“人有腳，就好像樹有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”，“足為人之根，養(yǎng)足如養(yǎng)人”。那么，這里的養(yǎng)足指的是什么呢？其實(shí)就指足浴保健與足底按摩，現(xiàn)在稱之為“足療”。足療是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，通過對足部進(jìn)行藥浴加按摩來治療局部及全身疾病。    人體足部集中了與身體所有器官相關(guān)的經(jīng)絡(luò)穴位，而經(jīng)絡(luò)具有“行血?dú)?、營陰陽、決死生、處百病”的重大作用。經(jīng)絡(luò)將人體內(nèi)部的各個(gè)臟腑器官聯(lián)系成一個(gè)有機(jī)整體，保證全身的氣血充盈，抗御病邪和保護(hù)機(jī)體，從而成為人們維護(hù)健康、對抗疾病的強(qiáng)有力武器。通過對人體雙足的經(jīng)絡(luò)、穴位、反射區(qū)施以適當(dāng)力度和手法的按摩刺激，達(dá)到調(diào)整臟腑虛實(shí)、舒經(jīng)活血、散風(fēng)祛寒、調(diào)節(jié)機(jī)體功能，增強(qiáng)人體免疫力以及預(yù)防和治療某些疾病的作用。    現(xiàn)代生活的快節(jié)奏給人們帶來的壓力日益增大，如何有效減壓、以輕松的狀態(tài)工作、生活，已成為人們最希望解決的難題。足療保健是受公眾喜歡的可以有效緩解壓力、消除“亞健康”的新型養(yǎng)生之道。足療分為足浴和足底按摩兩個(gè)部分，通過對足部的藥浴和足底反射區(qū)的刺激，促進(jìn)足底血液循環(huán)，加快新陳代謝，緩解疲勞，改善睡眠和食欲，保持大小便通暢，有效緩解各種亞健康癥狀，使人精神煥發(fā)。    在快節(jié)奏、高強(qiáng)度的生活、工作壓力下，人們都想追求簡單有效的保健方法，而足療的最大好處就是簡易便捷，安全有效。只要用熱水泡一泡或者用雙手按一按，就可將許多疾病“消滅”掉，不會(huì)對身體產(chǎn)生副作用。無需出門求醫(yī)問診，無需花費(fèi)高額的醫(yī)藥費(fèi)用，只需要掌握足底穴位和反射區(qū)的位置及作用，花費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間，揉揉腳，泡泡足，就可輕松為一家人帶去健康與幸福。書中精心挑選出大量的傳統(tǒng)中藥足浴配方，讓足浴與足部按摩完美結(jié)合，滿足了現(xiàn)代人對簡單易學(xué)的養(yǎng)生保健方法的追求。    在人們?nèi)找嬷匾曫B(yǎng)生保健的今天，足部保健成為越來越多人關(guān)注的養(yǎng)生焦點(diǎn)。為了自己的健康，為了一家人的幸福，從閱讀本書開始，學(xué)習(xí)最便捷、最實(shí)用的足部保健法。經(jīng)常在家做足療，掌管全家健康就從現(xiàn)在開始！

內(nèi)容概要

　　足療保健是被公眾認(rèn)可的可以有效為人們緩解壓力、消除"亞健康"的新型養(yǎng)生之道。本書從足底按摩和足浴兩個(gè)方面入手，通過對足底穴位和反射區(qū)的刺激以及促進(jìn)足底血液循環(huán)，調(diào)整臟腑虛實(shí)、疏經(jīng)活血、散風(fēng)降溫、調(diào)節(jié)機(jī)體功能，增強(qiáng)人體免疫力。還可以加快新陳代謝，緩解疲勞，改善睡眠和食欲，保持大小便通暢，有效緩解各種亞健康，使人精神煥發(fā)。

作者簡介

　　孫呈祥，北京中醫(yī)藥大學(xué)按摩科和傳統(tǒng)骨傷科的專家，尤其對特效穴位和按摩見長。師從中醫(yī)藥大學(xué)骨科開創(chuàng)人劉壽山。經(jīng)過40多年的臨床實(shí)踐，在診斷和治療技術(shù)方面形成了自己的一套經(jīng)驗(yàn)。擅長用多種按摩手法治療頸椎病、肩周炎、急性腰部扭傷、腰肌勞損、腰椎問盤突出等病癥。主編了多部著作和論文，成為業(yè)內(nèi)醫(yī)生重點(diǎn)學(xué)習(xí)的參考資料。

書籍目錄

Part 1 解密足部經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
　Chapter01　足部是健康的晴雨表
　　01　傳統(tǒng)中醫(yī)腳底養(yǎng)生法
　　02　輕松足療，必須了解足全息
　　03　足部按摩暢通全身經(jīng)絡(luò)
　　04　腳是第二心臟，常按好處多
　Chapter02　認(rèn)清足部，從腳開始管理健康
　　01　了解足部結(jié)構(gòu)，足療更輕松
　　02　認(rèn)識足部反射區(qū)，掌握健康“地圖”
　　03　足部反射區(qū)的作用原理和選取手法
　Chapter03足療細(xì)節(jié)全知道
　　01　足浴適應(yīng)證和禁忌人群
　　02　足底按摩禁忌人群
　　03　足療后的正常反應(yīng)
Part 2 時(shí)常泡泡腳，健康伴到老
　Chapter01　足浴簡單，保健功效不簡單
　　01　促進(jìn)體內(nèi)健康大循環(huán)，增強(qiáng)身體免疫力
　　02　掃除一身疲憊，全身零件集體大放松
　Chapter02 養(yǎng)生必知的足浴常識
　　01　足浴前的準(zhǔn)備工作
　　02　足浴時(shí)間和次數(shù)的控制
　　03　足浴的注意事項(xiàng)
　Chapter03 日常保健足浴方
　　01　緩解疲勞
　　02　增強(qiáng)抵抗力
　　03　促進(jìn)食欲
　　04　促進(jìn)性欲
　　05　明目
　　06　聰耳
　　07　御寒
　　08　解郁
　　09　美容養(yǎng)顏
　　10　健腦益智
　　11　延緩衰老
　Chapter04 時(shí)尚草本、精油足浴方
　　01　草本足浴方
　　02　精油足浴方
Part 3 簡單按按腳，養(yǎng)生效果好
　Chapter01 足底天天按，全身巧保健
　　01　補(bǔ)“根氣”，理“精氣”，益“宗氣”
　　02　暢腑通便，瀉毒利尿
　　03　溫經(jīng)通脈，溫里止痛
　　04　清熱去火，清濕化炎
　　05　消食導(dǎo)滯，消腫散結(jié)
　　06　祛邪解表，舒肝解郁
　　07　調(diào)和陰陽，調(diào)理臟腑
　　08　固精止血，葆真秘元
　　09　舒攣緩痙，放松身心
　　10　降壓平喘，靜心安神
　Chapter02 養(yǎng)生必知的足底按摩常識
　　01　足底按摩的順序
　　02　足底按摩的時(shí)間與療程
　　03　足底按摩手法要求
　　04　足底按摩常用手法
　　05　足底按摩常用工具
　Chapter03解密足部反射區(qū)
　　01　右足底反射區(qū)
　　02　左足底反射區(qū)
　　03　足內(nèi)側(cè)反射區(qū)
　　04　足外側(cè)反射區(qū)
　　05　足背反射區(qū)
Part 4 居家足療法，防治常見病
　Chapter01 內(nèi)科病癥
　　感冒
　　慢性支氣管哮喘
　　哮喘
　　呃逆
　　近視
　　頭痛
　　鼻炎
　　牙痛
　　痤瘡
　　胃痛
　　慢性肝炎和肝硬化
　　慢性腎炎
　　心臟病
　　高血壓
　　低血壓
　　糖尿病
　　肥胖癥
　　甲狀腺功能亢進(jìn)癥
　　慢性腹瀉
　　便秘
　　痔瘡
　　動(dòng)脈硬化
　　中風(fēng)后遺癥
　　眩暈
　　失眠
　　盜汗
　　貧血
　Chapter02 外科、骨科病癥
　　頸椎病
　　肩周炎
　　腰肌勞損
　　膝關(guān)節(jié)痛
　　類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎
　Chapter03 婦科、男科病癥
　　乳腺增生
　　月經(jīng)不調(diào)
　　白帶異常
　　子宮脫垂
　　更年期綜合征
　　性冷淡
　　不孕癥
　　不育癥
　　陽痿
附錄：診足知百病

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：足療是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，是通過對足部進(jìn)行藥浴加按摩而達(dá)到治療局部及全身疾病的保健方法。足療可以全面疏通經(jīng)絡(luò)氣血，充分調(diào)整人體各臟腑器官的功能，達(dá)到預(yù)防、診斷、治療疾病和保健的效果。足療是中國民間的通俗稱謂，當(dāng)今規(guī)范的說法為“足部反射區(qū)健康法”。因?yàn)殡p足合起來就像人體的整體縮影，人體各臟腑器官在足部均有其對應(yīng)的反射區(qū)，運(yùn)用藥浴或各種按摩手法適當(dāng)刺激這些反射區(qū)，調(diào)節(jié)病變組織器官的生理功能，使已退化或功能已喪失的組織器官恢復(fù)原有的生理功能，有病治病，無病強(qiáng)身。足療的發(fā)展經(jīng)歷了一個(gè)漫長的歷史過程。早在古代，當(dāng)人們患有某種疾病后，發(fā)現(xiàn)足部有痛覺敏感區(qū)，在有意或無意中，用手或其他器具觸及這些部位，會(huì)使疼痛有所緩解。通過多次反復(fù)，人們發(fā)現(xiàn)了一些規(guī)律，后來經(jīng)過不斷總結(jié)，逐漸形成了摸腳診病以及按摩足部治病的方法。古代中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有很多有關(guān)足與全身聯(lián)系的概述?！端貑枴ぬ庩柮髡摗分杏涊d：  “陰氣從上行至頭，而下行循臂至指端；陽氣從手上行至頭，而下行至?！奔粗赋鲎悴亢褪质墙?jīng)氣匯聚之處。  《黃帝內(nèi)經(jīng)》中還詳盡介紹了經(jīng)絡(luò)和腧穴，其中包括許多腳上的穴位。這說明古代中醫(yī)已認(rèn)識到足部的許多敏感反應(yīng)點(diǎn)與人體內(nèi)臟器官存在著密切聯(lián)系，并指出刺激這些反應(yīng)點(diǎn)可以起到治療疾病的作用。在中國近代也開始重視傳統(tǒng)的足部保健療法。足部反射區(qū)療法通過各種渠道傳到全國各地。1990年4月，在北京舉行了首次全國足部反射區(qū)健康法研討大會(huì)。1990年12月24日，中國衛(wèi)生部批復(fù)同意成立“中國足部反射區(qū)健康法研究會(huì)”。1993年6月，由中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)主辦了“中國足部健康法學(xué)術(shù)交流推廣會(huì)”，并成立了中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)足部健康法專業(yè)委員會(huì)。1993年7月，在北京召開了“93足部反射區(qū)健康法全國研討會(huì)”。近幾年來，這種療法已在全國范圍內(nèi)得到推廣。

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《足浴保健與足底按摩大全集(專家指導(dǎo)版)》：專家指導(dǎo)特效足療，為健康保駕護(hù)航。對癥調(diào)理，祛病保健全面按摩，突出重點(diǎn)，悉心調(diào)理常見病，貼心為身體做保健。足不出戶，輕松享受只需要花費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間，揉揉腳，泡泡足，即可達(dá)到保健強(qiáng)身的功效。老少皆宜，益壽延年按摩泡足，全家齊保健，有效改善身體機(jī)能，延年益壽，輕松收獲健康與幸福。

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