楊力解讀黃帝內(nèi)經(jīng)法時(shí)養(yǎng)生

內(nèi)容概要

“法”即“效法”、“遵守”之意，“時(shí)”即“時(shí)辰”和“節(jié)氣”。法時(shí)養(yǎng)生，即按照十二時(shí)辰生物鐘和二十四節(jié)氣候變化規(guī)律，調(diào)整飲食、作息，使人體臟腑活動(dòng)、氣血運(yùn)行與人體生物鐘相應(yīng)，與四季節(jié)氣相合，從而達(dá)到天人合一的養(yǎng)生目的。

作者簡(jiǎn)介

楊力，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授、博士生導(dǎo)師，北京周易研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)、著名易經(jīng)學(xué)家著名中醫(yī)學(xué)家。
從事中醫(yī)研究45年，行醫(yī)長(zhǎng)達(dá)40年之久，在中國(guó)中醫(yī)研究院研究生院主講《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《易經(jīng)》30年。美國(guó)國(guó)際醫(yī)藥大學(xué)博士生院特聘博士生導(dǎo)師。從20世紀(jì)80年代起至今，其作品累積字?jǐn)?shù)已達(dá)2500萬(wàn)，其中中醫(yī)養(yǎng)生書籍已出版近50種，如《陰陽(yáng)平衡、健康一生》、《楊力養(yǎng)生23講》等。楊力教授的公益講座全國(guó)巡講己達(dá)千場(chǎng)，影響很大，并多次在中央電視臺(tái)“百家講壇”以及北京衛(wèi)視、湖南衛(wèi)視等進(jìn)行養(yǎng)生宣教。對(duì)中醫(yī)學(xué)做出了杰出貢獻(xiàn)。

書籍目錄

緒論 順時(shí)辰與節(jié)氣，天人相應(yīng)養(yǎng)身體
上篇 黃帝內(nèi)經(jīng) 十二時(shí)辰養(yǎng)生法
 一看就懂的十二時(shí)辰養(yǎng)生法
 第一章 子時(shí)養(yǎng)護(hù)膽經(jīng)（23：00-1：00）——?dú)庋髯?，保護(hù)體內(nèi)的暖陽(yáng)
 子時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令
 調(diào)暢膽氣能促進(jìn)健康和睡眠
 膽汁分泌正常，脾胃消化才有保障
 膽經(jīng)的日常鍛煉和養(yǎng)護(hù)——敲膽經(jīng)
 干梳頭疏通膽經(jīng)，預(yù)防白發(fā)
 按揉膽經(jīng)穴位巧治小病
 第二章 丑時(shí)養(yǎng)護(hù)肝經(jīng)（1：00-3：00）——深度睡眠，讓生命之樹常青
 丑時(shí)肝經(jīng)當(dāng)令
 深度睡眠讓肝血推陳出新
 丑時(shí)養(yǎng)好肝血，預(yù)防春困
 肝是女子的先天
 怒傷肝，有了火氣一定要發(fā)出來(lái)
 經(jīng)絡(luò)通暢眼明亮
 按摩肝經(jīng)養(yǎng)生穴
 第三章 寅時(shí)養(yǎng)護(hù)肺經(jīng)（3：00-5：00）——天亮起身，令氣血整裝待發(fā)
 寅時(shí)肺經(jīng)當(dāng)令
 寒氣最易襲肺，清晨防著涼
 肺經(jīng)順暢，人體氣血分布好
 肺是全身新陳代謝的總管
 寅時(shí)睡不著，試試“赤龍攪?！狈?br /> 肺是人長(zhǎng)壽的開關(guān)
 第四章 卯時(shí)養(yǎng)護(hù)大腸經(jīng)（5：00-7：00）——排出毒素，輕微運(yùn)動(dòng)保健康
 卯時(shí)大腸經(jīng)當(dāng)令
 排便是對(duì)大腸經(jīng)最好的照顧
 卯時(shí)養(yǎng)生經(jīng)
 按摩大腸經(jīng)預(yù)防疾病
 第五章 辰時(shí)養(yǎng)護(hù)胃經(jīng)（7：00-9：00）——營(yíng)養(yǎng)早餐，飯后百步促消化
 辰時(shí)胃經(jīng)當(dāng)令
 御寒暖胃的飲食之道
 保持胃經(jīng)通暢，拒當(dāng)“黃臉婆”
 按摩胃經(jīng)上的重要穴位
 第六章 巳時(shí)養(yǎng)護(hù)脾經(jīng)（9：00-11：00）——分解食物，為人體的后天之本
 巳時(shí)脾經(jīng)當(dāng)令
 脾為后天之本
 健脾法助你遠(yuǎn)離“思傷脾”
 脾臟功能好，糖尿病治療效果佳
 改善高脂血癥從健脾開始
 健脾也是在健腦
 敲打脾經(jīng)的妙法
 按摩保養(yǎng)脾經(jīng)的要穴
 第七章 午時(shí)養(yǎng)護(hù)心經(jīng)（11：00-13：00）——睡好午覺，護(hù)好人體的君主
 午時(shí)心經(jīng)當(dāng)令
 午時(shí)小睡，可順利消減心火
 夏季養(yǎng)心好時(shí)機(jī)
 喜樂有度好養(yǎng)心
 按摩心經(jīng)上的重要穴位
 第八章 未時(shí)養(yǎng)護(hù)小腸經(jīng)（13：00-15：00）——充足營(yíng)養(yǎng)，讓腸道氣血順暢
 未時(shí)小腸經(jīng)當(dāng)令
 保障小腸經(jīng)得到充足營(yíng)養(yǎng)
 上班族動(dòng)一動(dòng)刺激小腸經(jīng)，消除頸肩酸痛
 刺激后溪和前谷，通小腸去心火
 養(yǎng)老穴，老年人的身體調(diào)節(jié)器
 第九章 申時(shí)養(yǎng)護(hù)膀胱經(jīng)（15：00-17：00）——喝水養(yǎng)生，長(zhǎng)久保持健康活力
 申時(shí)膀胱經(jīng)當(dāng)令
 多喝水，膀胱排毒效果好
 申時(shí)“動(dòng)汗法”，健身除病有奇效
 順時(shí)而為，在最佳時(shí)間施治效果最佳
 頸椎病的膀胱經(jīng)療法
 拍打膀胱經(jīng)，按摩委中穴
 ……
下篇 黃帝內(nèi)經(jīng) 二十四節(jié)氣養(yǎng)生法

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：插圖：陽(yáng)陵泉穴在小腿的外側(cè)，具體位置在腓骨小頭前下方凹陷處。它是膽經(jīng)合穴，也是膽經(jīng)氣血最旺盛之處，與膽的聯(lián)系最密切。有膽囊炎、膽石癥的患者往往在這個(gè)穴位，或這個(gè)穴位下1寸位置的奇穴（膽囊穴）處有壓痛（按壓疼痛）或結(jié)節(jié)（皮膚下的小硬疙瘩）等異常反應(yīng)。研究表明，針刺陽(yáng)陵泉穴可以使膽囊的收縮加強(qiáng)，膽管運(yùn)動(dòng)和排空能力增強(qiáng)，膽汁的流量明顯增多。按揉穴位可以起到與針刺相似的效果，所以每天按揉陽(yáng)陵泉穴，加按膽囊穴，可疏利肝膽之氣，起到防治膽囊炎、膽石癥的作用。陽(yáng)陵泉穴也叫做“筋之會(huì)穴”，因?yàn)榻钪鞒炙闹透鱾€(gè)身體關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，所以當(dāng)身體的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)障礙時(shí)，比如偏癱、膝關(guān)節(jié)炎、肩周炎、腕踝關(guān)節(jié)扭傷等，一定要按揉這個(gè)穴位，可以疏通經(jīng)絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)，促進(jìn)機(jī)體的恢復(fù)。光明穴在腓骨前緣，外踝尖上5寸的位置。將外踝尖與腿窩橫紋間分成16份，外踝尖上第5份，腓骨的前緣即是穴位的準(zhǔn)確位置。中醫(yī)理論認(rèn)為，“肝主目”，眼睛與肝密切相關(guān)，而肝與膽是相表里的臟腑關(guān)系，所以膽經(jīng)上的穴也可以治療眼病。這種取穴方法也稱“上病取下”。孫思邈在《千金翼方3》中說(shuō)，“凡諸孔穴，名不徒設(shè)，皆有深意”。這個(gè)穴的穴名正是來(lái)自于它的主治作用——可以使人眼睛明亮，恢復(fù)光明，才叫做光明穴。所以經(jīng)常按揉光明穴，可使眼睛明亮，還可防治青少年近視，消除中年人的眼疲勞，預(yù)防干眼病和老年白內(nèi)障等疾病。

編輯推薦

《楊力解讀黃帝內(nèi)經(jīng)法時(shí)養(yǎng)生(專家指導(dǎo)版)》科技文獻(xiàn)科學(xué)養(yǎng)生，是十二時(shí)辰二十四節(jié)氣養(yǎng)生法。楊力傾力解讀黃帝內(nèi)經(jīng)十二時(shí)辰、二十四節(jié)氣養(yǎng)生法則?！稐盍庾x黃帝內(nèi)經(jīng)法時(shí)養(yǎng)生(專家指導(dǎo)版)》上篇以十二時(shí)辰養(yǎng)生理論為基礎(chǔ)，將人體十二經(jīng)絡(luò)、五臟六腑與十二時(shí)辰一一對(duì)應(yīng)，不僅為您提供了全天候身體健康調(diào)理法，還告訴您養(yǎng)生保健的最佳時(shí)間和方法。下篇結(jié)合二十四節(jié)氣不同的氣候特點(diǎn)，提出每年二十四節(jié)氣中需要注意的養(yǎng)生要點(diǎn)和養(yǎng)生方法，再?gòu)奶鞖庾兓⑷梭w反應(yīng)、養(yǎng)生原則、當(dāng)令節(jié)氣食補(bǔ)和藥補(bǔ)方案、日常起居養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)等方面總結(jié)了該節(jié)氣的養(yǎng)生方法，以幫助您全面掌握祛病延年的秘訣。

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