我的第一堂情緒管理課

出版時間:2011-11  出版社:科學技術(shù)文獻出版社  作者:賈毓婷  頁數(shù):208  
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前言

在我們身邊有個隱藏極深的家伙:我們做成每一件事,都有它的功勞,當然,在我們搞砸的每一件事里,都少不了它作惡的影子;我們患上各種疾病多半和它脫不了干系,但有時它也能幫助我們奇跡般地康復。它左右著我們的言行,把我們當成提線木偶一樣耍著玩,而我們卻對它無可奈何。大部分時候,我們甚至意識不到它就是主宰一切的“幕后總指揮”。這個無影無形又神通廣大的家伙就是情緒。情緒是一個大家族,本書的第一部分就是這個家族的“全家?!保耗切┬θ轄N爛、眼神平和、穿著暖色調(diào)衣服的屬于“正面情緒”陣營,包括:快樂、愛、幸福、滿足等,而那些面容嚴峻、愁眉苦臉、穿冷色調(diào)衣服的就屬于“負面情緒”陣營,包括:憤怒、恐懼、悲哀、羞愧等?!罢媲榫w”與“負面情緒”兩大陣營之間并沒有明顯而確定的界限:在某些情況下,負面情緒可以起到正面作用,而正面情緒搞不好也會壞了大事。第二部分則是幫助讀者更進一步了解“情緒家族”中的各個成員:各種情緒究竟是如何產(chǎn)生的?某一種情緒是如何戴上其它情緒的假面具,讓我們對它難以辨認的?我們?nèi)绾卧阱e綜復雜的表象之下,察覺到內(nèi)心真正的情緒?本書的第三部分收集了日常生活中點點滴滴的情緒故事,幫助讀者認清情緒是如何控制我們的思考和行為模式的,如何把一件波瀾不驚的小事演變成一場難以收拾的戰(zhàn)爭。本書的第四部分是情緒管理的實用“工具箱”。負面情緒主要源自于負面的思維和認知方式,而這部分內(nèi)容著力于將你頭腦中負面觀念的“毒草”連根拔除,徹底切斷負面情緒滋生的源頭。第五部分教你如何打一場漂亮的“反擊戰(zhàn)”:從被情緒操控到主動控制情緒,將它的破壞力降到最低,將它的積極作用發(fā)揮到極致。你會發(fā)現(xiàn):雖然操控這些性格各異的小人兒并不容易,不過一旦掌握了方法,它們會成為你最得力的助手。第六部分是情緒巨大能量的進一步發(fā)揮:通過有效的情緒感應和操控術(shù),你將獲得進入他人內(nèi)心世界的“通行證”。

內(nèi)容概要

  本書作者從日常話題入手,從心理學角度闡述了人的情緒產(chǎn)生的原因,并結(jié)合心理學知識,以大量富有實際指導意義的建議來告訴讀者該怎樣摸清情緒的規(guī)律,更好地掌控自己的情緒,同時掌握體察他人情緒的能力,讀懂他人表情中的情緒密碼,讓自己無論身處何種境遇都能從容面對,從而達到提高人際交往能力,提升生活幸福度的目的。
  全書圖文搭配,文字詼諧生動,插圖極富趣味性。
  這個冬天,最能讓你暖意融融的情緒管理指南!
  隨書附贈150幅精美搞笑插圖!

作者簡介

  賈毓婷,女,畢業(yè)于山西大學英語系,獲英美文學及心理學學位。被認為是“最殘酷的心理學愛好者”,剖析心理問題往往針針見血,不留情面,親朋好友無不唯恐避之不及。暢銷書作家兼翻譯者,譯著頗豐,著有《像赫本一樣做女人》,譯有《氣場的秘密》等暢銷書。

書籍目錄

第一章 情緒是個什么玩意兒
 情緒是一個大家族,可以粗略地劃分為“正面情緒”和“負面情緒”兩大陣營。它們之間并非涇渭分明:在某些情況下,負面情緒可以起到正面作用,而正面情緒搞不好也會壞了大事。
 1. 情緒大家族的“全家?!?br /> 2. 正面情緒vs.負面情緒:一半是海水,一半是火焰
 3. 負面情緒真的一無是處嗎?
 4. 情緒也玩cosplay?
 5. 情緒家族的“四大長老”
 6. 1000個人就有1000種情緒
 7. 當文化成了情緒的“彩妝師”
 8. 情緒的力量究竟有多大?
 9. 測試:你留給別人的第一印象如何?
第二章 與你的情緒對話
 各種情緒究竟是如何產(chǎn)生的?某一種情緒是如何改頭換面,讓我們對它難以辨認的?我們?nèi)绾卧阱e綜復雜的表象之下,察覺到內(nèi)心真正的情緒?
 10. 為什么快樂總是轉(zhuǎn)瞬即逝?
 11. 自卑情結(jié),你有嗎?
 12. “無所畏懼”真是件好事嗎?
 13. 你的怒火是怎么來的?
 14. 沒有能力也自信?
 15. 后悔是一把軟刀子
 16. 安慰悲傷者,你用對方法了嗎?
 17. 焦慮,給生活加點“鹽”
 18. 測試:你容易沖動嗎?
第三章 看看情緒如何操縱了你
 一件波瀾不驚的小事如何演變成一場難以收拾的戰(zhàn)爭?一次人人羨慕的晉升為何讓人坐立難安?為什么女人一走進商場就興奮得兩眼發(fā)光?讓我們來看看,罪魁禍首情緒如何控制了我們思考和行為的模式。
 19. 情緒化:幸福的“隱形殺手”
 20. 女人為什么愛購物?
 21. 晉升了,為何卻不開心?
 22. 為什么失戀的痛總是揮之不去?
 23. 70%的腸胃病都是“情緒病”!
 24. 你敢當眾講話嗎?
 25. 英語說不好?可能是情緒在作怪
 26. 你為什么總是拖延?
 27. 你有多害怕孤獨?
 28. 看樂觀者如何度過24小時
 29. 測試:你的心理適應性如何?
第四章 拔掉負面觀念的“毒草”
 負面情緒源于負面的思維和認知方式。一旦你把頭腦中負面觀念的“毒草”連根拔除,負面情緒又怎能再滋生繁衍,興風作浪?
 30. 改變觀念,讓你的心情瞬間變好
 31. 撕掉你身上的“自我標簽”
 32. 工作讓你快樂嗎?
 33. 別讓這些偽真理毀掉你的好心情(上)
 34. 別讓這些偽真理毀掉你的好心情(下)
 35. 別讓“一定”害了你
 36. 整理你的“抽屜”
 37. 測試:你總帶有敵對情緒嗎?
第五章 打一場漂亮的情緒“翻身仗”
 是時候打一場漂亮的“翻身仗”了!從被情緒操控到主動控制情緒,你會發(fā)現(xiàn):雖然操控這些性格各異的小人兒并不容易,不過一旦掌握了方法,它們會成為你最得力的助手。
 38. 做你內(nèi)心的“旁觀者”
 39. 你是自己的“預言家”
 40. 建立你的“情緒氣象站”
 41. 怎樣打造“快樂型”大腦?
 42. 你真的會吵架嗎?
 43. 幾個“小動作”,讓你快樂起來!
 44. 你找準自己的節(jié)奏了嗎?
 45. 要悅?cè)?,請先悅?br /> 46. 貓咪治療師
 47. 說臟話讓我們更快樂?
 48. 測試:職場中你屬于哪類人?
第六章 用情緒洞悉他人的世界
 情緒的能量是巨大的。我們除了借助它的力量,找到更加平和、更加快樂的自我之外,更能通過有效的情緒感應和操控術(shù),獲得進入他人內(nèi)心世界的“通行證”。不用懷疑,新一代的“萬人迷”就是你。
 49. 穿著別人的鞋子走1公里
 50. 提對問題,跑步進入他人內(nèi)心
 51. 與強勢老板如何“過招”?
 52. 社交恐懼,恐懼的是你自己
 53. 那些讓我們憤怒不已的雞毛蒜皮
 54. 挑釁愛好者,我該拿你怎么辦?
 55. “情緒雷達”:看透“面具”背后的真相(上)
 56. “情緒雷達”:看透“面具”背后的真相(下)
 57. 面對壞情緒,你有“免疫力”嗎?
 58. 求求你表揚我
 59. 你受人排擠了嗎?
 60. 測試:你善于編織社會關(guān)系網(wǎng)嗎?

章節(jié)摘錄

插圖:沒有能力也自信?說到自信,我們都會自然而然地認為這是對自己能力的充分信任。有能力,當然就挺胸抬頭,底氣十足,但如果在某件事情上,你的確沒有能力應付,還自信嗎?“這……怎么可能?就沒有我應付不來的事情,我有這個自信!”得了,這不是自信,是盲目自大。從來沒有無所不能的人。就算你真的才華橫溢,神通廣大,也總有幾件應付不了的事。連天才的愛因斯坦,也常常對不準鈕扣和扣眼,找不到家門鑰匙。“好吧,我承認有些事我的確辦不到。沒有能力,自慚形穢都來不及,還有什么好自信的?”放輕松點,誰都不是超人,不可能面面俱到,什么事情都有能力搞定。當你坦坦蕩蕩地承認自己在某一方面的確能力不足,并且愿意誠懇地求助他人,虛心接受幫助時,那也是一種自信,我們把它叫做“非能力自信”。自信并不是有能力者專享的權(quán)利。每個人都有自己的弱項,我們心里再清楚不過,但真的承認起來卻需要勇氣。尤其當我們的弱項遭遇到別人的強項,差距明晃晃地擺在眼前時,我們就會不由自主地被沮喪、憤怒等負面情緒所包圍,覺得自己沒用,失敗,低人一等。為了對抗這種情緒,我們會千方百計地躲開自己不擅長的事情。實在躲不開,也要拼命把弱勢藏起來,生怕被別人瞧了出來。這樣自欺欺人,除了讓自己裹足不前,越來越不自信以外,沒有什么好處。真正的自信是全面了解自己之后建立起來的信心。這種了解既包括對自己長處的了解,更包括對弱點的了解。自己不能做的事就是不能做,不為了面子逞強,不把那件事貶成一文不值的“酸葡萄”,也不妄自菲薄,更不會影響了對自己其他能力的信心。如果說“能力自信”是一株小草,隨時有可能被一兩件搞砸的事情連根拔起的話,那么“非能力自信”便是大樹,它的根已經(jīng)深深扎入你的心里,任憑什么樣的暴風驟雨都不能把你打倒在地。千萬別把“非能力自信”當作你的“擋箭牌”,一碰到難題就把它掛起來:“這件事超出了我的能力范圍。如果非要我做,我一定搞砸!”表面看來你心安理得,實際上卻是消極怠工,推卸責任。其實,“非能力自信”還有一個形影不離的“兄弟”,叫做“潛能力自信”:相信自己有提升的空間,有無窮的潛力等待挖掘。如果這件事一定要做,那就相信自己總能想到辦法,把它完成。想要真正做到所向披靡,“能力自信”、“非能力自信”與“潛能力自信”,一個都不能少。

編輯推薦

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用戶評論 (總計80條)

 
 

  •   關(guān)于孩子的教育,看過也買過不少的書,像《好媽媽勝過好老師》,盧勤的《把孩子培養(yǎng)成財富》,蔡笑晚的《我的事業(yè)是父親》,《好媽媽給孩子上的十二堂情商課》(作者不記得了)等,有過觸動和收獲。但是看過后時間一長,就都淡了。只是依稀記得要有耐心,要有愛心,要多鼓勵,要有方法。這本書我也比較喜歡,理由如下:一,書是配了插圖的,很形象,連我兒子都喜歡看這本書,呵呵;第二,是我最喜歡這本書的原因在于,作者從專業(yè)的角度指導讀者應該怎樣管理自己的情緒。老實說,我一直努力致力于做個好家長,但還是耐心不夠,容易急躁。家長首先要管理好自己的情緒,才能以充滿愛心的淡定的心態(tài)對待孩子。我以前嘮叨的很,現(xiàn)在看了書后試著去改變自己,孩子明顯感覺到了,跟我很親近,呵呵。孩子努力,做家長的也要努力做稱職的甚至是優(yōu)秀的家長。這本書買的太值得了!
  •   在這個浮躁、快節(jié)奏、重壓力的社會中,可能很多人偶爾就會壓不住自己的情緒,做出了一些事后讓自己后悔的事,有木有?你的領導是不是經(jīng)常對你說,做人要沉穩(wěn)、行不表色,有木有?也許很多人跟我有同樣的感受。其實這些都說的是一個東西“情緒的駕馭”。
    這本書將人的情緒分析的很透徹、形象,而且教你如何去掌控自己的情緒,說的很在理。情緒掌控好了,也許你會在職場升的很快,也許你會避免很多不必要的麻煩??赐赀@本書之后,印象比較深刻,生活中遇到一些壓不住火的事時,總是能想到這本書,然后告訴自己別上“情緒的當”,淡定、淡定;遇到上司的夸獎時不想以前一樣,樂的找不著北,因為我自己提醒自己掌握好自己的情緒,要讓領導看到一個很沉穩(wěn)的我。
    這本書值得看一下,你不用很透徹的去讀透它、研究它,只要有印象,在生活中能想起它其中的一兩個道理就行了。這就是讀過一本書的最大收獲了吧.
  •   16開,全彩色印刷,裝幀非常精美。
    作者很有智慧,文筆流暢、幽默,比如說在分析負面情緒時,作者這么寫“負面情緒就像是守在我們心靈塔樓上的膽小哨兵:大敵將近時,它會第一時間發(fā)出警報,提醒我們關(guān)好城門,架起大炮,屯足糧食,挖好地道,做萬全的防御準備。這時它發(fā)揮的絕對是正面作用。不過有時候,膽小的哨兵會反應過度,明明是一點點風吹草動,它就立刻警鈴大作,驚慌失措,攪得全城雞犬不寧。這就是它的負面作用?!?br /> 總的來說,是一本讀來輕松,但又不覺膚淺的書。
    如果你想要讓自己變得更成熟,更好地認清自己,提高自己的幸福度和社交商,這顯然是一個不錯的選擇。
  •   原來情緒管理就是EQ,原來以為很抽象,怎么提高情商啊??戳诉@本書,了解了科學的方法。書寫得通俗易懂,讓人渾身輕松。讀來有趣,我很喜歡!
  •   書剛到,還沒有細看,覺得還可以。在這樣一個浮躁的社會環(huán)境下,我們需要學會管理自己的情緒
  •   給外甥買的,不錯。讓他學會管理自己的情緒。
  •   自己情緒控制不好時看看還是比較有用的。
  •   調(diào)節(jié)情緒是很考驗人的,心態(tài)寬自陽光,希望自己能安靜地接受生活帶給我們的無窮考驗。
  •   以漫畫的形式闡述了情緒,不錯,大家都挺喜歡。
  •   對于情緒變化比較多的人來說,多看看很有好處
  •   在書店看到就來當當買了,比書店便宜很多。而且是一本非常的心理學書,就算是沒有心理學的基礎也可以看的懂。非心理學專業(yè)的看看,我覺的也會受用。
  •   插圖很可愛,公司HR力推的書。比書店便宜很多
  •   插圖很可愛,還沒有開始看
  •   圖文并茂,內(nèi)容很好,漫畫也畫的很好,只是文字一會橫一會豎,漫畫一會左一會右,對于喜歡看漫畫的人來說很不錯,對于我這個只擅文字不擅看漫畫的人來說,看的有點暈。
  •   隨便翻了翻 文字多過圖片 還算有趣的了
  •   內(nèi)容比較豐富,語言鮮活,配有漫畫,讀起來很輕松..
  •   內(nèi)容切合實際,受益匪淺
  •   很好用的書 有操作方法
  •   送人的。不錯
  •   東西不錯,也看完了。哪天遇到了什么,翻翻這本書絕對對自己有很大的幫助,心靈雞湯的感覺吧~
  •   好好看看好好書
  •   我感覺此書很一般,請慎重購買。
  •   圖名并茂,看起來感覺就很舒服,希望能受益多多
  •   被我全本利用做課件用了。
  •   給小噴油買地,偶沒看
  •   看著效果不錯
  •   蠻有趣的 一點也不枯燥 很容易理解
  •   圖文并茂,內(nèi)容淺顯易懂,并且比較實用
  •   寫的詳細!
  •   里面好多圖片,挺吸引眼球的
  •   還沒看了 聽說不錯
  •   對各種情緒的認知有著感性而形象的描述,在情緒管理工具方面,比較直接,如果有更豐富和全面的呈現(xiàn),相信本書會更出彩
  •   女兒正在看,希望看后對她的情緒控制油幫助
  •   最大的亮點是圖文結(jié)合,這也是最大的缺點:圖太多了
  •   拿到這本書的紙張還是不錯的。里面配套的漫畫也很生動。
  •   印刷包裝都不錯,內(nèi)容也挺好的,但感覺看完了印象不深刻對我的用處不大! 謝謝
  •   制版印刷都不錯,對自己還是有幫助的
  •   書本印刷不錯,內(nèi)容泛泛,簡單讀讀尚可。
  •   原本想更多優(yōu)點啟發(fā),但覺得這類書更像是女孩子休閑時解悶的,讀后便會扔進書柜,留不下多少記憶,有了不多,沒了不少。
  •   心情煩悶時看看很好
  •   紙質(zhì)很好,但是內(nèi)容不是那么讓我認可
  •   如果內(nèi)容還得寫得更詳細那就更好了
  •   有些貴呢 紙張厚 感覺有些不劃算 不過還好 清晰明了 省的看字
  •   剛收到貨物,初步覺得還不錯!只是把另外一本書發(fā)錯了!
  •   很不錯的一本書喲,有空可以看看的.
  •   值得品味的一本書,質(zhì)量挺好的,拿到書會很有興趣去看……
  •   拿到書粗略的翻閱了一下,正本書調(diào)理清晰,有許多有趣的漫畫進行說明,易于理解。
  •   喜歡零壓力的寫書風格,比較符合我的口味~~~~
  •   還沒看,不過應該挺不錯的。
  •   簡單的介紹,沒有深入
  •   隨便翻了翻還可以 不過好像有些太貴了吧
  •   質(zhì)量還行 圖文并茂 圖片很多
  •   心理學書里還算可以的吧,粗粗看了看。仔細看過再評吧
  •   跟名字一樣...所謂第一堂課..就是沒有很多的內(nèi)容可以閱讀.....都是很淺顯的一些東西...
  •   這本書所講的內(nèi)容太過簡單。。和我預期差距很大。所謂的圖畫和文字說明其實其實并不是有很大的收獲。這本書讓我有點失望。
  •   內(nèi)容不免有些枯燥乏味,實在有些讀不下去了。。。
  •   比較初級的一本書,適合剛?cè)肼殘龅呐笥褏⒖迹?/li>
  •   內(nèi)容比較簡單,插畫比較多,很快就讀完了,欠缺深度。
  •   一般吧,太花哨
  •   看看無害
  •   圖畫不錯,有新意!
  •   打開書 全是畫 就幾行字 頗有郭敬明之作品遺風
    應該歸為美術(shù)作品欣賞行列
  •   還沒拿到手
  •   書本質(zhì)量還不錯??!
  •   可以劃為漫畫書
  •   看過就忘,沒什么借鑒功能,翻翻而已!
  •   這本書根本就不是新的封面很臟還有圓珠筆畫的痕跡很失望……覺得麻煩就算啦
  •   買回來書是舊的,封面還裂了。聯(lián)系客服不予回復,失望!
  •   寫的亂七八糟的 啥玩意啊
  •   很喜歡這本書,內(nèi)容也很豐富,里面的插圖也相當?shù)钠痢?/li>
  •   書是彩頁的,還有漫畫,看了,有收獲
  •   從這本書中我學到了很多。這是一個好的開始,我已經(jīng)通過這本書對心理學產(chǎn)生了興趣,希望經(jīng)過學習可以提高自己。這本書確實是入門的一本好書。
  •   內(nèi)容、形式挺豐富的,而且很生動幽默,確實可以改變我們很多,更適合工作者和閱讀(太小的孩子的話我覺得不太適合)
  •   非常有趣,很形象。有利于您擁有一個助您走向成功的心理
  •   本想給孩子講講,但實在是沒什么內(nèi)容可講,內(nèi)容空泛,不具操作性。
  •   紙質(zhì)很好很有重感,但內(nèi)容實在有點太敷衍了,只能說這本書的內(nèi)涵很一般。但書感真的很好很值滴,卓越的書很好。快遞也很快。謝謝
  •   在忙碌與疲憊共存的現(xiàn)代生活中
  •   包裝好 送貨快
  •   情緒管理,或許是我們一生中最大的功課
  •   管好自己情緒的人幸福感能增加5倍
 

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