名老中醫(yī)談養(yǎng)生延壽

前言

健康長壽自古以來就是人們孜孜以求的美好愿望，從古至今，人類探索延長壽命、抗衰防老的不懈努力，從來也沒有停止過。在數(shù)千年浩如煙海的中醫(yī)典籍中，談養(yǎng)生之道的內(nèi)容是歷代醫(yī)家都樂于表現(xiàn)的主題，并經(jīng)過不斷補(bǔ)充完善，逐漸形成一套完整系統(tǒng)的中醫(yī)保健養(yǎng)生、延緩衰老的理論體系，成為中醫(yī)學(xué)重要內(nèi)容之一。在現(xiàn)代中醫(yī)名家中，有許多善于養(yǎng)生而長壽高齡者。他們感悟于前賢養(yǎng)生思想之真諦，吸取傳統(tǒng)養(yǎng)生方法之精華，在繼承的基礎(chǔ)上，發(fā)展了中醫(yī)學(xué)有關(guān)養(yǎng)生、長壽的理論和實(shí)踐，形成各自獨(dú)特的、親自實(shí)踐并伴隨一生的養(yǎng)生長壽法寶。它們既具有共性，又各具千秋，表現(xiàn)出中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)豐富多彩、博大精深的內(nèi)涵，十分珍貴。有鑒于此，我們收錄了新中國成立以來20多位著名中醫(yī)，如孔伯華、施今墨、郭士魁、趙錫武、魏長春、董建華、陳可冀、顏德馨、何任等養(yǎng)生保健、延緩衰老的經(jīng)驗(yàn)和體會；介紹了中醫(yī)延緩衰老的理論、性生活與延緩衰老、飲茶與延緩衰老、清代宮廷醫(yī)案中有關(guān)中藥延緩衰老的記載，以及延緩衰老的常用方藥、食療和保健功法。這無論對于中醫(yī)名家學(xué)術(shù)思想的傳承，還是對于大眾健康長壽知識的普及都是一項(xiàng)十分有益的工作。    在編寫過程中，我們力求突出以下特色：一是既專業(yè)化，又通俗化。名老中醫(yī)的經(jīng)驗(yàn)和體會多以醫(yī)話隨筆的形式編寫，且各自單獨(dú)成篇，文筆樸實(shí)自然，貼近生活，通俗易懂。二是既有普及，又有提高。本書的內(nèi)容既照顧到一般普通讀者，使其了解和掌握延緩衰老的養(yǎng)生保健知識和方法，又有延緩衰老的新理論、新方法，為醫(yī)藥專業(yè)人員提供信息資料，有很強(qiáng)的實(shí)用性。三是養(yǎng)生與防病、治病相結(jié)合，本書內(nèi)容不僅指導(dǎo)人們?nèi)绾握_合理地進(jìn)行養(yǎng)生保健，而且對于衰老過程中的一些虛損性疾病也有很強(qiáng)的臨床指導(dǎo)價(jià)值。    本書部分內(nèi)容承蒙香港中文大學(xué)熊堅(jiān)榮先生和黃惠玲女士大力協(xié)助，在此一并致謝。    由于我們水平有限，書中難免會有疏漏之處，誠望讀者不吝賜教。    張問渠 張昱

內(nèi)容概要

《名老中醫(yī)談養(yǎng)生延壽(第2版)》收錄了新中國成立以來20多位著名中醫(yī)，如孔伯華、施今墨、郭士魁、趙錫武、魏長春、董建華、陳可冀、顏德馨、何任等，養(yǎng)生保健、延緩衰老的經(jīng)驗(yàn)和體會；介紹了中醫(yī)延緩衰老的理論、性生活與延緩衰老、飲茶與延緩衰老、清代宮廷醫(yī)案中有關(guān)中藥延緩衰老的記載，以及延緩衰老的常用方藥、食療和保健功法?！睹现嗅t(yī)談養(yǎng)生延壽(第2版)》內(nèi)容通俗易懂，方法實(shí)用有效，可供廣大中老年朋友、亞健康人群、延緩衰老科研人員及醫(yī)務(wù)人員參考。本書由張問渠、張昱主編。

作者簡介

張問渠教授，主任醫(yī)師，碩士研究生導(dǎo)師。從事醫(yī)療、科研及教學(xué)工作已40余年。1964年畢業(yè)于湖北中醫(yī)學(xué)院，同年分配到中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院，曾研修于日本靜岡藥科大學(xué)、北京阜外心血管病醫(yī)院，兼新加坡客座教授及深圳北京同仁堂咨詢專家。曾跟隨名老中醫(yī)趙錫武、郭士魁學(xué)習(xí)，深得真?zhèn)?。在科學(xué)院院士陳可冀教授指導(dǎo)下完成4項(xiàng)科研成果并獲國家科技獎。2003年的課題“血瘀證與活血化瘀研究”獲國務(wù)院科技獎。
擅長：心腦血管病、糖尿病、腫瘤、胃病、腎炎、氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、肝炎、前列腺炎（肥大）、內(nèi)分泌失調(diào)（痤瘡、月經(jīng)不調(diào)、不孕癥、肥胖）及性功能減退等。專長：中醫(yī)針灸、中西醫(yī)結(jié)合。曾9次赴東南亞講學(xué)與診病，深受好評，出版《心腦血管病中醫(yī)治療》、《老年病中醫(yī)治療學(xué)》等著作u部，撰寫9.余篇論文并分別刊登于國內(nèi)外雜志。
張昱
醫(yī)學(xué)博士，中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院腎病科副主任醫(yī)師，碩士研究生導(dǎo)師。畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)，師從我國著名中醫(yī)藥學(xué)家王綿之教授。擅長運(yùn)用中醫(yī)或中西醫(yī)結(jié)合方法治療腎臟疾病，對老年病及延緩衰老也有較深入的研究。兼任世界中醫(yī)藥學(xué)會聯(lián)合會腎臟病專業(yè)委員會委員、北京中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會老年病專業(yè)委員會委員等職。主編《實(shí)用中醫(yī)內(nèi)科病證結(jié)合治療》、《古今中醫(yī)腎病名家驗(yàn)案分析》、《常見病癥的中西醫(yī)結(jié)合治療——血尿》、《老年病中醫(yī)治療學(xué)》、《延緩衰老妙方》、《當(dāng)代名醫(yī)臨床秘訣》等專著10部，共約400萬字，在國內(nèi)外發(fā)表學(xué)術(shù)論文20余篇。承擔(dān)完成國家級、局級課題多項(xiàng)。

書籍目錄

第一章  名老中醫(yī)養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)
  一、孔伯華：陰平陽秘，長壽之道
  二、施今墨：延緩衰老，防老強(qiáng)身
  三、趙錫武：補(bǔ)心氣，培益肝腎
  四、魏長春：保健防病，延緩衰老
  五、郭士魁：滋補(bǔ)，腎陰，活血化瘀
  六、趙棻：中醫(yī)養(yǎng)生保健的指導(dǎo)思想及方法
  七、董建華：寬闊心胸，心曠神怡
  八、陳可冀：防治老年病，延緩衰老
  九、印會河：養(yǎng)生之道
  十、顏德馨：豁痰補(bǔ)腎、益氣從瘀論治
  十一、顏正華：填補(bǔ)精血，活血化瘀
  十二、章真如：滋陰補(bǔ)，腎抗衰老
  十三、張問渠：延緩衰老管窺
  十四、單健民：談益壽延年
  十五、邵念方：防老保健丹
  十六、張慶瑞：中醫(yī)養(yǎng)生之道
  十七、蔡其思：服用滋補(bǔ)中藥要因人而異
  十八、何任：延年益壽
  十九、邵長榮：仁可保健，德能延年
  二十、王大增：生命在于拼搏，生活貴在簡單
  二十一、徐蔚霖：掌握規(guī)律順自然，讀書書法足自娛
  二十二、秦亮甫：動靜結(jié)合宗恬淡，制怒節(jié)欲安五臟
第二章  中醫(yī)延緩衰老理論
  一、從心論延緩衰老
  二、從腎論延緩衰老
  三、從脾胃論延緩衰老
  四、從肺論延緩衰老
  五、從肝論延緩衰老
  六、從氣血論延緩衰老
  七、從更年期論延緩衰老
第三章  性生活與延緩衰老
第四章  飲茶與延緩衰老
  一、茶的源流
  二、茶的種類
  三、茶葉的飲用方法
  四、茶的成分
  五、茶的延緩衰老功效
  六、飲茶的宜忌
第五章  清代宮廷醫(yī)案中有關(guān)中藥延緩衰老的記載
第六章  延緩衰老常用中藥
  一、益氣溫陽藥
  二、養(yǎng)血滋陰藥
  三、活血化瘀藥
  四、其他中藥
第七章  具有延緩衰老作用的方劑

章節(jié)摘錄

1.形體鍛煉與養(yǎng)生保健的關(guān)系  人體氣血，應(yīng)經(jīng)常通暢無礙，這是祛病延年的重要條件。形體鍛煉，就是要達(dá)到氣血流通的目的。鍛煉的方法很多，體力勞動就是很好的方法。此外，在體育鍛煉方面，有太極拳、跑步、游泳、打球等，可根據(jù)各人愛好去練。還可以結(jié)合日光浴、冷水浴等。鍛煉場所，一般在室外空氣清新之處為宜。    人是生物之一，勞動又是人之本能，所以人是貴動不貴靜。如果終日養(yǎng)尊處優(yōu)，不到大自然里去見風(fēng)雨，這種“溫室里的花朵”是經(jīng)不起風(fēng)吹雨打的。所以要發(fā)揮人的主觀能動性，積極進(jìn)行體力鍛煉，才能使人體適應(yīng)自然界的變化。人有適應(yīng)自然環(huán)境的本能，但又必須受自然環(huán)境的限制。如自然環(huán)境變化過于急劇，或過于炎熱，或過于嚴(yán)寒，超過機(jī)體的最大耐受力和適應(yīng)能力，就會發(fā)生病變，這一點(diǎn)應(yīng)該注意。    此外，體力鍛煉尚有兩個(gè)問題應(yīng)該明確。一是掌握一定的運(yùn)動量；二是持之以恒。所謂一定的運(yùn)動量，是指鍛煉要恰如其分地適合機(jī)體需要及體力負(fù)擔(dān)而言。體力鍛煉，能促使人體氣血流通、旺盛新陳代謝、調(diào)整體內(nèi)各部分的機(jī)能，從而增強(qiáng)體質(zhì)、提高抵抗力。假如運(yùn)動量不夠，就無法促進(jìn)氣血周流，達(dá)不到鍛煉的目的；假如運(yùn)動量太過，機(jī)體一時(shí)適應(yīng)不了，原先相對平衡的生理關(guān)系被打亂，反而導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。所以掌握運(yùn)動量，要因人而定。如患神經(jīng)衰弱又壯年的，運(yùn)動量可增大，并無妨礙；如年老體弱、患冠心病的，只可掌握一定的運(yùn)動量，如果超過心臟負(fù)擔(dān)，反而有害。一般來說，初練時(shí)，運(yùn)動量要逐漸增大，到適合需要的程度為止，太過與不及，均非所宜。實(shí)踐證明，每次運(yùn)動在15分鐘左右，呼吸加快而不感憋悶，脈搏加快而不超過每分鐘120次，并以周身微似汗出為佳(冬季例外)，運(yùn)動后疲勞容易消除，精神飽滿，身體輕松，睡眠、飲食、大小便均正常，這就達(dá)到了鍛煉的目的?？梢婓w力鍛煉，不是專為肌肉發(fā)達(dá)，而是以調(diào)整氣血為主，氣血調(diào)和，百病不生。    所謂持之以恒，是指鍛煉要長期堅(jiān)持下去。如短期內(nèi)不見功效，不應(yīng)灰心喪氣；也不應(yīng)該三天打魚，兩天曬網(wǎng)；但也不可操之過急，急于求成；更不可一時(shí)激動、魯莽鍛煉。這些都不能收效，必須持久鍛煉，堅(jiān)持不懈，才能得到益處。    從中醫(yī)學(xué)的角度來說，黎明是人體陽氣初升之時(shí)，生機(jī)活潑，此時(shí)作體力鍛煉，收效更大。當(dāng)然，在其他時(shí)間亦可鍛煉，鍛煉總是對身體有益的。    2.精神因素與養(yǎng)生保健關(guān)系形體與精神要統(tǒng)一，中醫(yī)叫做“形神合一”。所謂形，是指整個(gè)機(jī)體；所謂神，是指精神意識、思維，以及生命活動的外在表現(xiàn)。形是物質(zhì)基礎(chǔ)，神是功能作用，神不能脫離形體而獨(dú)立存在。沒有神的形體，便沒有生命。形體強(qiáng)壯，必須精神飽滿，生理活動正常；精神健旺，亦能促進(jìn)形體健康。從這個(gè)辯證觀點(diǎn)來說，保健不僅要重視形體，還應(yīng)重視精神因素的作用?，F(xiàn)在流傳的“氣功”，便是古代調(diào)息養(yǎng)神的一種方法。使人有意識地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)精神，使心神寧靜，則五臟六腑、四肢百骸都在心神的統(tǒng)一下取得協(xié)調(diào)，達(dá)到維護(hù)機(jī)體健康的目的?！秲?nèi)經(jīng)》說：“呼吸精氣，獨(dú)立守神，肌肉若一”，“精神內(nèi)守，病安從來”，提示調(diào)息養(yǎng)神的好處，故氣功療法可以健身治病，即是此意。    我們知道，維護(hù)心神不是只靠關(guān)在室內(nèi)去調(diào)養(yǎng)，還要注意外界事物對精神刺激的影響。因?yàn)槿松钤谏鐣校耸孪嗵?，耳目所觸，都要反映到大腦皮層里，影響精神。不同世界觀的人，對社會事物的反應(yīng)、看法是不同的，其對精神情緒的影響也是不同的。如沒有樹立正確世界觀的人，他的思想狹窄，沒有遠(yuǎn)大的理想，處處以個(gè)人利益為重，遇事患得患失，碰到困難，便消極悲觀。這種人常因所愿不遂，易致憂郁成疾?！秲?nèi)經(jīng)》說：“悲哀悲憂則心動，心動則五臟六腑皆搖。”這就是中醫(yī)所謂“內(nèi)傷七情”所致之病。我們應(yīng)該真正做到心曠神怡，從而促進(jìn)機(jī)體生理活動的正常與協(xié)調(diào)，以達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。    關(guān)于精神因素在發(fā)病中的作用，現(xiàn)在已為不少醫(yī)學(xué)實(shí)踐所證明，如胃及十二指腸潰瘍、高血壓病、冠心病、心絞痛、內(nèi)分泌紊亂、自主神經(jīng)功能紊亂、精神病，甚至腫瘤的發(fā)生，都與精神調(diào)理失常有關(guān)。因此說，正確地調(diào)理精神，乃是養(yǎng)生保健中重要的一環(huán)。P14-16

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