足部保健特效手冊

前言

在你的心目中，身體的哪一部分是你最關(guān)注的呢？五官、脖子、胸部、臀部，還是足部？足部可能是你最不關(guān)注的，但它的作用卻非常重要，是身體其他部位所不可比擬的。雙腳不僅可以讓人游走于天地之間，還在一定程度上影響你的身體健康。常言道：“千里之行，始于足下。”足部被稱為人體的“第二心臟”，它幾乎匯集了人體所有器官的精華，足部和手一樣能反映出人生的歷程。足部分布著很多穴位。按摩這些穴位，就可以疏通經(jīng)絡(luò)，打通全身經(jīng)脈，加速氣血的運行，散淤止痛，從而調(diào)整臟腑功能，增強抗病能力。經(jīng)常按摩足部穴位，對治療慢性疾病還具有一定的效果。通過按摩穴位來強身健體，在中國廣為流傳。歷代的養(yǎng)生家們都沿用穴位按摩法來防病養(yǎng)護，并把此法作為頤養(yǎng)天年的長壽之道。隨著現(xiàn)代社會的快速發(fā)展，人們每天都在從事著繁忙、快捷、超負荷的工作。長期的精神緊張和沉重的壓力，經(jīng)常會使人感到疲憊、力不從心。人們常常會發(fā)出這樣的感慨：“活得真累，我是不是老了？”生活中有些人年齡不小，但依然精力充沛，干勁十足，這究竟是何原因呢？我們對健康常常缺乏關(guān)注，工作太繁忙，沒有時間，往往一再耽擱。其實不用愁，《足部保健特效手冊》一書完全可以為您解憂。您不僅可以從書中了解到足部知識，還可以學(xué)到一些簡單易行的穴位按摩療法。工作之余、茶余飯后，不妨抽出5～10分鐘時間，針對自身的不適之癥進行適當(dāng)?shù)陌茨χ委?，相信會取得令你意想不到的效果。在?dāng)今快節(jié)奏、高速發(fā)展的社會中，保持充沛的精力和活力，便能輕松投入到緊張而繁忙的工作中去，并取得更大的成功。

內(nèi)容概要

本書揭示了足部的秘密，介紹了足部的特效穴位和足底反射區(qū)，闡述了全身各個系統(tǒng)常見疾病的足部保健方法，詳細介紹了相應(yīng)的定位方法、按摩手法、藥浴方劑等。    本書摒棄了深奧難懂的專業(yè)術(shù)語，通俗易懂，一目了然，簡便實用，易學(xué)易做，是一本大眾性、實用性極強的健康讀物。

書籍目錄

第一章  足部穴位按摩基礎(chǔ)知識  1.認識人體“隨身的藥箱”：穴位  2.人體穴位取穴訣竅  3.常用足部按摩手法第二章  足部穴位特色特效療法  1.不花錢的養(yǎng)生之道：按摩  2.小動作發(fā)揮大作用：刮痧  3.簡便的穴位療法：艾灸  4.古老而神奇的保健法：足浴第三章  皮膚系統(tǒng)疾病的足部特效療法  1.皮膚瘙癢  2.白癜風(fēng)  3.銀屑病  4.痤瘡  5.濕疹  6.凍瘡  7.足癬第四章  消化系統(tǒng)疾病的足部特效療法  1.食欲不振  2.嘔吐  3.胃痛  4.胃下垂  5.胃酸過多  6.腹瀉  7.便秘  8.痔瘡  9.脫肛  10.小腸疝氣第五章  呼吸系統(tǒng)疾病的足部特效療法  1.感冒  2.咳嗽  3.支氣管哮喘  4.慢性咽炎  5.老年性肺炎  6.肺氣腫  7.慢性鼻炎  8.鼻竇炎第六章  神經(jīng)系統(tǒng)疾病的足部特效療法  1.失眠  2.神經(jīng)衰弱  3.頭痛  4.三叉神經(jīng)痛  5.坐骨神經(jīng)痛  6.中風(fēng)第七章  感覺器官疾病的足部特效療法  1.近初  2.牙痛  3.口腔潰瘍  4.脫發(fā)、白發(fā)  5.耳鳴、耳聾  6.眩暈癥第八章  循環(huán)系統(tǒng)疾病的足部特效療法  1.血栓閉塞性脈管炎  2.高血壓  3.低血壓  4.高脂血癥  5.腦動脈硬化第九章  生殖系統(tǒng)疾病的足部特效療法  1.痛繹  2.月經(jīng)不調(diào)  3.不孕癥  4.陽痿  5.前列腺肥大  6.尿失禁第十章  內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病的足部特效療法  1.肥胖癥  2.糖尿病  3.甲狀腺功能亢進第十一章  運動系統(tǒng)疾病的足部特效療法  1.頸椎病  2.肩周炎  3.腰扭傷  4.拇趾外翻第十二章  亞健康狀態(tài)的足部特效療法  1.慢性疲勞綜合征  2.免疫力下降  3.記憶力減退  4.生氣易怒

章節(jié)摘錄

插圖：長期坐著工作的人，普遍存在足部血液循環(huán)不良的癥狀。良好的足部循環(huán)可以使心臟不需要額外加壓，便能將血液輸送至足部末梢，從而減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險疾病的發(fā)生。而對反射區(qū)進行按摩，即能刺激該器官，促進血液循環(huán)，將體內(nèi)的雜質(zhì)及尿液排出體外，達到健康、治病的效果。按摩足部反射區(qū)，既可消除白天的疲勞，又可強身療病，促進血液循環(huán)，增強免疫能力，清除器官障礙，達到機能平衡，恢復(fù)青春健康的身體。人體解剖學(xué)也表明，足部的血管和神經(jīng)比其他部位多，無數(shù)的神經(jīng)末梢與頭、手、身體內(nèi)部各組織器官有著特殊的聯(lián)系。所以，對足部加以手法按摩，可以對許多疾病起到治療作用?？梢?，足部反射區(qū)按摩是以特定手法有效地刺激足部反射區(qū)，通過調(diào)節(jié)人體機能達到防病、治病的目的。足部按摩的原則及時間按摩的時間：不論保健還是治病，每次總按摩的時間（其中不包括蒸腳的時間），成人以30～45分鐘為宜，一般不超過60分鐘。14周歲以下，應(yīng)以10～20分鐘為宜。一般保健按摩的原則：全足按摩與重點按摩相結(jié)合（即按摩相對薄弱組織或器官的反射區(qū)）。一般反射區(qū)每區(qū)按摩3～5次，重點反射區(qū)每區(qū)按摩10～20次。在按摩時，關(guān)鍵是要找準(zhǔn)敏感點，這樣不需要用多大力量，被按摩處感到酸痛時才會有所療效。此外，按摩力度的大小是取得療效的重要因素，力度過小按摩就無效果，反之則疼痛難忍，所以要適度、均勻。而所謂適度，是指以按摩處有酸痛感，即“得氣”為原則。而所謂均勻，是指按摩力量要漸漸滲入，緩緩抬起，并有一定的節(jié)奏，不可忽快忽慢、時輕時重。進行足部按摩時要因人而異，靈活運用手法，應(yīng)以反射區(qū)內(nèi)壓痛最敏感部位為重點。

編輯推薦

《足部保健特效手冊》破譯足部健康密碼的經(jīng)典讀物、足部堪稱人體的“第二心臟”、連接著人體的五臟六腑、12條經(jīng)脈、《足部保健特效手冊》介紹了你不可不知道的足部特效穴位和足底反射區(qū)、闡述了全身各個系統(tǒng)常見疾病的足部保健方法、揭示足部的秘密，解開健康的密碼。一看就懂，一學(xué)就會，一按就靈。

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