足部保健特效手冊(cè)

前言

在你的心目中，身體的哪一部分是你最關(guān)注的呢？五官、脖子、胸部、臀部，還是足部？足部可能是你最不關(guān)注的，但它的作用卻非常重要，是身體其他部位所不可比擬的。雙腳不僅可以讓人游走于天地之間，還在一定程度上影響你的身體健康。常言道：“千里之行，始于足下?！弊悴勘环Q(chēng)為人體的“第二心臟”，它幾乎匯集了人體所有器官的精華，足部和手一樣能反映出人生的歷程。足部分布著很多穴位。按摩這些穴位，就可以疏通經(jīng)絡(luò)，打通全身經(jīng)脈，加速氣血的運(yùn)行，散淤止痛，從而調(diào)整臟腑功能，增強(qiáng)抗病能力。經(jīng)常按摩足部穴位，對(duì)治療慢性疾病還具有一定的效果。通過(guò)按摩穴位來(lái)強(qiáng)身健體，在中國(guó)廣為流傳。歷代的養(yǎng)生家們都沿用穴位按摩法來(lái)防病養(yǎng)護(hù)，并把此法作為頤養(yǎng)天年的長(zhǎng)壽之道。隨著現(xiàn)代社會(huì)的快速發(fā)展，人們每天都在從事著繁忙、快捷、超負(fù)荷的工作。長(zhǎng)期的精神緊張和沉重的壓力，經(jīng)常會(huì)使人感到疲憊、力不從心。人們常常會(huì)發(fā)出這樣的感慨：“活得真累，我是不是老了？”生活中有些人年齡不小，但依然精力充沛，干勁十足，這究竟是何原因呢？我們對(duì)健康常常缺乏關(guān)注，工作太繁忙，沒(méi)有時(shí)間，往往一再耽擱。其實(shí)不用愁，《足部保健特效手冊(cè)》一書(shū)完全可以為您解憂(yōu)。您不僅可以從書(shū)中了解到足部知識(shí)，還可以學(xué)到一些簡(jiǎn)單易行的穴位按摩療法。工作之余、茶余飯后，不妨抽出5～10分鐘時(shí)間，針對(duì)自身的不適之癥進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨χ委?，相信?huì)取得令你意想不到的效果。在當(dāng)今快節(jié)奏、高速發(fā)展的社會(huì)中，保持充沛的精力和活力，便能輕松投入到緊張而繁忙的工作中去，并取得更大的成功。

內(nèi)容概要

本書(shū)揭示了足部的秘密，介紹了足部的特效穴位和足底反射區(qū)，闡述了全身各個(gè)系統(tǒng)常見(jiàn)疾病的足部保健方法，詳細(xì)介紹了相應(yīng)的定位方法、按摩手法、藥浴方劑等。    本書(shū)摒棄了深?yuàn)W難懂的專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)，通俗易懂，一目了然，簡(jiǎn)便實(shí)用，易學(xué)易做，是一本大眾性、實(shí)用性極強(qiáng)的健康讀物。

書(shū)籍目錄

第一章  足部穴位按摩基礎(chǔ)知識(shí)  1.認(rèn)識(shí)人體“隨身的藥箱”：穴位  2.人體穴位取穴訣竅  3.常用足部按摩手法第二章  足部穴位特色特效療法  1.不花錢(qián)的養(yǎng)生之道：按摩  2.小動(dòng)作發(fā)揮大作用：刮痧  3.簡(jiǎn)便的穴位療法：艾灸  4.古老而神奇的保健法：足浴第三章  皮膚系統(tǒng)疾病的足部特效療法  1.皮膚瘙癢  2.白癜風(fēng)  3.銀屑病  4.痤瘡  5.濕疹  6.凍瘡  7.足癬第四章  消化系統(tǒng)疾病的足部特效療法  1.食欲不振  2.嘔吐  3.胃痛  4.胃下垂  5.胃酸過(guò)多  6.腹瀉  7.便秘  8.痔瘡  9.脫肛  10.小腸疝氣第五章  呼吸系統(tǒng)疾病的足部特效療法  1.感冒  2.咳嗽  3.支氣管哮喘  4.慢性咽炎  5.老年性肺炎  6.肺氣腫  7.慢性鼻炎  8.鼻竇炎第六章  神經(jīng)系統(tǒng)疾病的足部特效療法  1.失眠  2.神經(jīng)衰弱  3.頭痛  4.三叉神經(jīng)痛  5.坐骨神經(jīng)痛  6.中風(fēng)第七章  感覺(jué)器官疾病的足部特效療法  1.近初  2.牙痛  3.口腔潰瘍  4.脫發(fā)、白發(fā)  5.耳鳴、耳聾  6.眩暈癥第八章  循環(huán)系統(tǒng)疾病的足部特效療法  1.血栓閉塞性脈管炎  2.高血壓  3.低血壓  4.高脂血癥  5.腦動(dòng)脈硬化第九章  生殖系統(tǒng)疾病的足部特效療法  1.痛繹  2.月經(jīng)不調(diào)  3.不孕癥  4.陽(yáng)痿  5.前列腺肥大  6.尿失禁第十章  內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病的足部特效療法  1.肥胖癥  2.糖尿病  3.甲狀腺功能亢進(jìn)第十一章  運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病的足部特效療法  1.頸椎病  2.肩周炎  3.腰扭傷  4.拇趾外翻第十二章  亞健康狀態(tài)的足部特效療法  1.慢性疲勞綜合征  2.免疫力下降  3.記憶力減退  4.生氣易怒

章節(jié)摘錄

插圖：長(zhǎng)期坐著工作的人，普遍存在足部血液循環(huán)不良的癥狀。良好的足部循環(huán)可以使心臟不需要額外加壓，便能將血液輸送至足部末梢，從而減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險(xiǎn)疾病的發(fā)生。而對(duì)反射區(qū)進(jìn)行按摩，即能刺激該器官，促進(jìn)血液循環(huán)，將體內(nèi)的雜質(zhì)及尿液排出體外，達(dá)到健康、治病的效果。按摩足部反射區(qū)，既可消除白天的疲勞，又可強(qiáng)身療病，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫能力，清除器官障礙，達(dá)到機(jī)能平衡，恢復(fù)青春健康的身體。人體解剖學(xué)也表明，足部的血管和神經(jīng)比其他部位多，無(wú)數(shù)的神經(jīng)末梢與頭、手、身體內(nèi)部各組織器官有著特殊的聯(lián)系。所以，對(duì)足部加以手法按摩，可以對(duì)許多疾病起到治療作用。可見(jiàn)，足部反射區(qū)按摩是以特定手法有效地刺激足部反射區(qū)，通過(guò)調(diào)節(jié)人體機(jī)能達(dá)到防病、治病的目的。足部按摩的原則及時(shí)間按摩的時(shí)間：不論保健還是治病，每次總按摩的時(shí)間（其中不包括蒸腳的時(shí)間），成人以30～45分鐘為宜，一般不超過(guò)60分鐘。14周歲以下，應(yīng)以10～20分鐘為宜。一般保健按摩的原則：全足按摩與重點(diǎn)按摩相結(jié)合（即按摩相對(duì)薄弱組織或器官的反射區(qū)）。一般反射區(qū)每區(qū)按摩3～5次，重點(diǎn)反射區(qū)每區(qū)按摩10～20次。在按摩時(shí)，關(guān)鍵是要找準(zhǔn)敏感點(diǎn)，這樣不需要用多大力量，被按摩處感到酸痛時(shí)才會(huì)有所療效。此外，按摩力度的大小是取得療效的重要因素，力度過(guò)小按摩就無(wú)效果，反之則疼痛難忍，所以要適度、均勻。而所謂適度，是指以按摩處有酸痛感，即“得氣”為原則。而所謂均勻，是指按摩力量要漸漸滲入，緩緩抬起，并有一定的節(jié)奏，不可忽快忽慢、時(shí)輕時(shí)重。進(jìn)行足部按摩時(shí)要因人而異，靈活運(yùn)用手法，應(yīng)以反射區(qū)內(nèi)壓痛最敏感部位為重點(diǎn)。

編輯推薦

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