產(chǎn)婦應(yīng)注意的200個細節(jié)

內(nèi)容概要

本書對產(chǎn)婦健康生活的各個方面都給出了詳細建議，包括坐月子前的準備，分娩時刻，月子中的護理方法，產(chǎn)后恢復(fù)，產(chǎn)后疾病的應(yīng)對，產(chǎn)后避孕等問題。這些護理細節(jié)能夠保證產(chǎn)婦生活健康，母子平安。    本書是新生兒家庭應(yīng)備的參考書。

作者簡介

譚劍平，醫(yī)學(xué)碩士。1993年畢業(yè)于中山醫(yī)科大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)系，獲臨床醫(yī)學(xué)學(xué)士學(xué)位。參加工作后一直在中山大學(xué)附屬第二醫(yī)院（孫逸仙紀念醫(yī)院）婦產(chǎn)科從事臨床、教學(xué)、科研工作。2003年獲中山大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位（圍產(chǎn)專業(yè)），2007年8月至2008年7月在香港大學(xué)瑪麗醫(yī)院產(chǎn)科進修學(xué)

書籍目錄

坐月子前的準備　1.推算預(yù)產(chǎn)期　2.產(chǎn)前生活照顧細節(jié)　3.準媽媽應(yīng)提早安排工作　4.準爸爸應(yīng)提早安排工作　5.準備嬰兒的居室及物品　6.經(jīng)濟準備　7.待產(chǎn)包里的物品確定　8.學(xué)習(xí)照顧新寶寶的細節(jié)知識　9.產(chǎn)前3周要選擇好分娩醫(yī)院　10.確定交通工具及路線　11.儲存一些必要的聯(lián)系電話　12.給寶寶取好名字　13.看護準備　14.孕婦人院前的個人準備　15.了解自然生產(chǎn)全過程　16.了解剖宮產(chǎn)的利弊　17.產(chǎn)前需了解的麻醉知識　18.產(chǎn)婦可試試水中分娩　19.產(chǎn)前做些運動可以助產(chǎn)　20.產(chǎn)前必須學(xué)習(xí)的松弛技巧　21.產(chǎn)前準備好緩和產(chǎn)痛的用品　22.產(chǎn)前睡得好分娩時間短　23.準媽媽臨產(chǎn)前感冒怎么辦　24.過期妊娠對媽媽、寶寶都有害　25.該不該為孩子留臍帶血　26.孕晚期應(yīng)注意的相關(guān)疾病　27.減輕產(chǎn)前焦慮的錦囊妙計　28.預(yù)防難產(chǎn)　29.消除分娩恐懼　30.產(chǎn)前丈夫應(yīng)盡的責(zé)任　31.自然分娩好處多多產(chǎn)前檢查　32.必須做產(chǎn)前檢查的孕婦　33.了解產(chǎn)前檢查的主要內(nèi)容　34.產(chǎn)檢當(dāng)天的衣著　35.產(chǎn)前檢查時要注意的事項　36.胎兒成熟度的檢查方法分娩時刻　37.產(chǎn)婦何時住院待產(chǎn)　38.高危妊娠孕婦何時住院待產(chǎn)　39.準媽媽產(chǎn)前放松技巧　40.孕婦臨產(chǎn)前十忌　41.產(chǎn)前征兆是分娩開始的標志　42.臨盆產(chǎn)婦的飲食安排　43.孕婦分娩前把首飾都摘掉　44.預(yù)防急產(chǎn)的小步驟　45.需要接受剖腹產(chǎn)的情況　46.孕晚期什么情況下需要催生　47.產(chǎn)婦在分娩時忌大聲喊叫　48.分娩放松、減痛的技巧　49.協(xié)助產(chǎn)程，準爸爸這么做　50.妻子宮縮疼痛時丈夫幫助她的技巧　51.大齡產(chǎn)婦臨產(chǎn)時需謹慎　52.到了預(yù)產(chǎn)期寶寶還不出來怎么辦　53.孕婦攜帶乙肝病毒怎么辦月子”護理的細節(jié)　54.應(yīng)知道坐月子的重要性　55.坐月子的基本原則　56.產(chǎn)婦需要什么樣的“月子”環(huán)境　57.月子里日用品的選擇及擺放有講究　58.產(chǎn)后第一天必做的6件事　59.安度產(chǎn)后第一周　60.新媽媽出院須知　61.產(chǎn)后會陰傷口自我呵護法　62.產(chǎn)婦做月子要學(xué)會觀察惡露　63.分娩后初次哺乳宜“三早”　64.自然分娩產(chǎn)褥期產(chǎn)婦的基本護理　65.剖宮產(chǎn)術(shù)后產(chǎn)婦的護理　66.新媽媽哺乳有技巧　67.產(chǎn)后3天可下床　68.解決哺乳媽媽漲奶法　69.怎樣判斷媽媽的乳汁是否充足　70.現(xiàn)代媽媽應(yīng)對缺乳　71.怎樣使母親保持充沛的乳汁　72.產(chǎn)婦何種隋況下不宜哺乳　73.乙肝患者能哺乳嗎　74.母親感冒時能否給寶寶哺乳　75.生氣后萬萬不可立即給孩子哺乳　76.乳腺發(fā)炎后不要停止母乳喂養(yǎng)　77.哺乳媽媽睡臥需注意兩方面　78.可以用酸奶哺喂新生兒嗎　79.月子里刷牙有學(xué)問　80.產(chǎn)后媽媽洗浴注意事項　81.產(chǎn)后要注意起居　82.產(chǎn)婦應(yīng)該使用什么樣的衛(wèi)生巾　83.產(chǎn)后乳房護理　84.月子里產(chǎn)婦多汗是咋回事　85.月子里眼睛的護理　86.哺乳期乳罩的選擇　87.新媽媽產(chǎn)后不要早早“下水”　88.產(chǎn)婦千萬別1個月不出門　89.產(chǎn)后42天要去見醫(yī)生　90.哺乳期婦女應(yīng)忌用或禁用的西藥　91.哺乳期婦女應(yīng)慎用或禁用的中藥　92.產(chǎn)婦應(yīng)該睡硬床　93.生了雙胞胎該如何坐月子　94.“灰”媽媽膚色修正之秘訣　95.炎炎夏日輕松坐月子有技巧　96.巧手媽媽輕松除污漬的竅門　97.出月子別久站、久蹲　98.別過早穿塑身內(nèi)衣　99.產(chǎn)后別過早做劇烈運動　100.怎樣正確清洗乳房　101.新媽媽減壓建議　102.產(chǎn)后性障礙不可小視　103.正確對待“月子病”　104.肝炎產(chǎn)婦如何與家人共處　105.梅雨期坐月子不宜循古法　106.幫新媽媽解除疲憊的妙招　107.產(chǎn)后看書眼睛真會留有后遺癥嗎　108.產(chǎn)后精神的保養(yǎng)產(chǎn)婦飲食　109.“月子”飲食講原則　110.坐月子四個階段飲食要點各不同　111.產(chǎn)后3天可以適當(dāng)補充鹽　112.產(chǎn)后飲食營養(yǎng)搭配　113.適宜產(chǎn)婦食用的滋補品　114.產(chǎn)婦應(yīng)吃什么蔬菜　115.適合產(chǎn)婦食用的水果　116.產(chǎn)婦禁吃的食品　117.不同體質(zhì)產(chǎn)婦食物的選擇　118.產(chǎn)后康復(fù)多吃素食好處多　119.素食媽媽在月子里如何進補　120.哺乳媽媽用藥的原則　121.產(chǎn)后能提高母乳質(zhì)量的策略　122.產(chǎn)后別忘了補鈣　123.母乳喂養(yǎng)別忘補充維生素K　124.母乳喂養(yǎng)不宜過早加喂果汁　125.母乳喂養(yǎng)也需要技巧　126.乳母某些嗜好對孩子的影響　127.上班族如何保持母乳質(zhì)量　128.什么情況下母乳喂養(yǎng)要喊“?！薄?29.母乳不足的嬰兒喂養(yǎng)　130.乳母不宜多吃腌的蔬菜　131.分娩后不宜立即喝母雞湯　132.產(chǎn)后哺乳期不宜喝茶　133.產(chǎn)后不宜久喝紅糖水　134.產(chǎn)后不宜吃巧克力　135.產(chǎn)后不宜多吃火腿　136.產(chǎn)婦在分娩后3個月內(nèi)宜少吃味精　137.產(chǎn)后喝葡萄酒利于身材恢復(fù)　138.坐月子適當(dāng)吃野菜　139.母乳是新生兒最理想食品　140.別穿工作服喂奶　141.產(chǎn)后忌過度滋補　142.新媽媽乳汁充足要多喝湯水　143.準媽媽產(chǎn)后補血食物大搜羅　144.實用月子營養(yǎng)食譜產(chǎn)后恢復(fù)　145.產(chǎn)后子宮的恢復(fù)和養(yǎng)護　146.正確看待哺乳期第一次月經(jīng)　147.產(chǎn)婦恢復(fù)性生活　148.產(chǎn)后精神恢復(fù)與心理調(diào)整　149.產(chǎn)后氣虛體質(zhì)的調(diào)理　150.怎樣才能使剖宮產(chǎn)瘢痕最小　151.多種方法消除妊娠紋　152.產(chǎn)后皮膚松弛應(yīng)對方法　153.預(yù)防產(chǎn)后肥胖有妙招　154.輕松恢復(fù)纖瘦玉臂　155.防止產(chǎn)后乳房下垂　156.消除產(chǎn)后大肚腩　157.練回產(chǎn)前小蠻腰　158.恢復(fù)產(chǎn)前小翹臀　159.自我鍛煉促進產(chǎn)后陰道恢復(fù)　160.產(chǎn)后骨盆肌肉的恢復(fù)鍛煉　161.產(chǎn)后如何尋回雙腿的魅力　162.產(chǎn)后安全的瘦身運動　163.產(chǎn)后束腰腹的危害多多　164.產(chǎn)后讓憂郁走開　165.產(chǎn)后回歸職場前的準備產(chǎn)后避孕應(yīng)注意的細節(jié)　166.產(chǎn)后什么時候可以開始性生活　167.產(chǎn)后避孕方法　168.剖宮產(chǎn)后如何避孕　159.怎樣正確使用避孕套　170.如何放置宮內(nèi)節(jié)育器　171.如何做好緊急避孕　172.禁吃避孕藥的10種女性　173.服用避孕藥時別吃柚子　174.有些藥不能和避孕藥一起吃產(chǎn)后疾病的應(yīng)對　175.當(dāng)心產(chǎn)褥感染　176.產(chǎn)后排尿困難的對策　177.注意產(chǎn)后惡露不止　178.產(chǎn)后注意胎盤殘留　179.產(chǎn)后出血怎樣防治　180.產(chǎn)后發(fā)熱是大事　181.遠離產(chǎn)后漏尿困擾　182.哺乳媽媽經(jīng)常漏奶怎么辦　183.如何防治產(chǎn)后便秘　184.產(chǎn)后腹痛是不是病　185.產(chǎn)后當(dāng)心子宮脫垂　186.初產(chǎn)婦謹防乳腺炎　187.產(chǎn)后正確處理乳頭皸裂　188.當(dāng)心產(chǎn)后貧血　189.應(yīng)警惕產(chǎn)后風(fēng)　190.產(chǎn)褥期感冒　191.如何應(yīng)付產(chǎn)后腰酸背痛　192.加強產(chǎn)婦心理陪護預(yù)防抑郁　193.預(yù)防產(chǎn)褥期精神病　194.預(yù)防產(chǎn)后大出血后遺癥　195.預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)　196.產(chǎn)后手腳麻木、疼痛的對策　197.當(dāng)心產(chǎn)后痔瘡　198.當(dāng)心產(chǎn)褥期中暑　199.產(chǎn)后擺脫“媽媽腕”　200.產(chǎn)后當(dāng)防恥骨分離癥附錄  產(chǎn)褥期身體狀況及生活要點

章節(jié)摘錄

產(chǎn)后避免應(yīng)注意的細節(jié)生完寶寶，新媽媽又有新任務(wù)，那就是避孕，對于產(chǎn)后媽媽而言迫切而且必要，產(chǎn)后一旦開始恢復(fù)性生活，就需要使用避孕方法。在我國提倡一對夫婦只生一個孩子，因此，產(chǎn)后避孕尤為重要。很多新媽媽由于不懂得避孕或采取了不正確的避孕方法，常常在生下寶寶幾個月后又再次懷孕，只能到醫(yī)院流產(chǎn)。由于產(chǎn)后女性的是生殖器官還未恢復(fù)到正常，子宮很軟，而做了剖宮產(chǎn)的媽媽子宮上還有傷口，人工流產(chǎn)的時候很容易發(fā)生損傷，如子宮穿孔、腸管破裂、大出血等等，對身體的損害很大，有時發(fā)生并發(fā)癥甚至還會危及生命。所以說，產(chǎn)后，媽媽應(yīng)該了解不同避孕工具的避孕原理和避孕方法，選擇最佳的避孕手段，避免意外懷孕。166.產(chǎn)后什么時候可以開始性生活恢復(fù)順利者，于產(chǎn)后2個月可以恢復(fù)性生活，剖宮產(chǎn)者還應(yīng)延長。因為女性生殖器官的恢復(fù)大約需6～8周的時間。在此之前，子宮內(nèi)膜特別是胎盤附著處尚未完全修復(fù)。子宮內(nèi)口未完全閉合，陰道黏膜非常薄，同房會帶入致病菌，引起嚴重的產(chǎn)褥感染，陰道也很容易受傷，甚至引起致命的產(chǎn)后大出血。特別是在還有惡露的情況下，要絕對禁止性生活。不少產(chǎn)婦在產(chǎn)后經(jīng)過一段時間的調(diào)養(yǎng)，會陰傷口早已愈合，但在首次性生活時，還會出現(xiàn)傷口裂開、出血。本來好端端的片刻歡愉，一下子變成了無言的痛楚。分析其原因，大致有3種情況。（1）傷口一般需7天才能愈合。此時，會陰表面組織是已愈合，但是深部肌層、筋膜需6～8周才能得以修復(fù)。如果過早恢復(fù)性生活，可導(dǎo)致傷口裂開、出血。（2）患有貧血、營養(yǎng)不良或陰道會陰部發(fā)生炎癥時，均可延遲會陰傷口的愈合。（3）陰部表皮層用絲線縫合外，內(nèi)層肌肉、皮下脂肪層均用羊腸線縫合。由于人體組織羊腸線的吸收有明顯的個體差異加上羊腸線的質(zhì)量、會陰部是否嚴格消毒等問題，也會影響人體組織的吸收。當(dāng)然，由于男方在妻子處于妊娠晚期、產(chǎn)褥期時禁欲時間較長，一旦恢復(fù)夫妻生活，往往動作激烈，這樣也很容易引起會陰組織損傷、出血、裂開。因此說，產(chǎn)后一定要等會陰傷口完全愈合后方可恢復(fù)性生活。首次性生活時，女性因分泌乳汁，喂養(yǎng)嬰兒，營養(yǎng)及體力消耗較大，體內(nèi)催乳素上升，抑制排卵，性激素下降，陰道分泌物減少，干澀不潤滑，性欲降低，陰道壁及生殖器組織均較脆弱，所以要求性生活時丈夫動作要柔和，決不能粗暴。一旦恢復(fù)夫妻生活或性生活結(jié)束后發(fā)現(xiàn)陰道出血，應(yīng)立即就診，莫因“難為情”而自己草草止血了事，以免延誤治療。167.產(chǎn)后避孕方法懷孕指的是男方的精子和女方的卵子相結(jié)合后，受孕卵種植在子宮內(nèi)膜內(nèi)發(fā)育成長的過程。它需要四個條件：良好的種子、肥沃的土地、疏通的管道和適合的環(huán)境。避孕原理簡單地說就是用科學(xué)的方法暫時影響上述受孕的必須條件中一項或幾項，以達到避免精子和卵子結(jié)合受孕的目的。常見的產(chǎn)后避孕有以下幾種。（1）工具避孕：產(chǎn)后由于女性生殖器的損傷還沒有完全恢復(fù)，為了防止女性的產(chǎn)褥期感染，最好用工具避孕，即男用和女用避孕套。用避孕套避孕在產(chǎn)后性生活中被列為首選，但長期使用亦可加重女性陰道的炎癥。（2）產(chǎn)后放置宮內(nèi)節(jié)育器：對于剛生產(chǎn)完的媽媽來說，由于產(chǎn)后的子宮正處在恢復(fù)階段，子宮較大，宮腔較深，過早放置節(jié)育器非常容易脫落，而且易造成感染，留下后遺癥。一般放置的時間是自然分娩在產(chǎn)后3個月、剖宮產(chǎn)在產(chǎn)后6個月以后為好。在此前的避孕可考慮用避孕套。（3）口服避孕藥：產(chǎn)后不哺乳的媽媽，可口服避孕藥。但對于在哺乳期的媽媽來說，由于多數(shù)的避孕藥都含有雌激素，會改變?nèi)橹某煞?，影響寶寶的發(fā)育，所以不宜服用。（4）外用避孕藥：性交前放置外用一些殺精藥膜、藥膏也是一種較好的方法。外用的陰道藥膏或藥栓不影響乳汁分泌。但陰道避孕藥膜屬水溶性薄膜，哺乳期陰道較干燥，膜不易溶化完全，藥效釋放不充分，容易引起避孕失敗。由于產(chǎn)后婦女在身體和心理上都有特殊性，所以避孕方式的選擇也有特異性，沒有一種避孕方式是絕對最保險的。但是，媽媽們要清楚的是：避孕措施中的副作用一般經(jīng)過醫(yī)生的幫助都是可以解決的，而懷孕后人工流產(chǎn)給身體造成的痛苦和損害是很大的，有時甚至可能是終身的。因此，產(chǎn)后的媽媽們應(yīng)聽從醫(yī)生的建議，及早選擇好適合自己身體情況的避孕方法，避免帶來不必要的傷害。168.剖宮產(chǎn)后如何避孕由于各種因素，目前剖宮產(chǎn)的比率呈上升之勢。剖宮產(chǎn)后，產(chǎn)婦的子宮肌壁受創(chuàng)，若不慎懷孕使用人流術(shù)和引產(chǎn)術(shù)，將使子宮壁再次受創(chuàng)，那是一件十分危險的事。一般說來，剖宮產(chǎn)后的避孕應(yīng)從產(chǎn)后2個月開始。從醫(yī)學(xué)資料看，實施剖宮產(chǎn)的婦女中，有近半的人因嬌慣和害怕體型改變，以及工作等原因，放棄對嬰兒授乳。在這種情況下，其體內(nèi)的雌激素和孕激素水平大多會在2個月左右接近或恢復(fù)正常，從而恢復(fù)月經(jīng)、產(chǎn)生排卵的正常生理現(xiàn)象，如果有了正常性生活，就極可能再次受孕。如果產(chǎn)后對嬰兒進行哺乳喂養(yǎng)，體內(nèi)雌激素和孕激素水平恢復(fù)較慢，但仍可能在3～4個月后，在不出現(xiàn)月經(jīng)的情況下，再次受孕。所以，關(guān)于剖宮產(chǎn)后的避孕時間，一般應(yīng)從產(chǎn)后2個月開始，對個體差異者，還應(yīng)以產(chǎn)后首次來月經(jīng)后開始，更為科學(xué)。剖宮產(chǎn)后避孕方法的選擇極為重要。因為，剖宮產(chǎn)對子宮肌壁有很大損傷，不可能像自然分娩者于產(chǎn)后2個月安放節(jié)育環(huán)，所以，剖宮產(chǎn)后的避孕方法，應(yīng)因人而異，分類指導(dǎo)進行。產(chǎn)后不授乳者，可選用0號、2號口服避孕藥避孕，也可選擇避孕套避孕，直到產(chǎn)后8～10個月子宮肌壁上的瘢痕大部分軟化，再安放節(jié)育環(huán)或皮埋避孕。產(chǎn)后授乳者，最佳的避孕方法是使用避孕套，直到停止哺乳（應(yīng)不少于10個月），再安放節(jié)育環(huán)或皮埋避孕。剖宮產(chǎn)者在采用服藥、使用避孕套等方法避孕，過渡一定時期，大多要選擇安放節(jié)育環(huán)避孕，但是，這類婦女并非安放節(jié)育環(huán)后就萬事大吉。因為，剖宮產(chǎn)對子宮的創(chuàng)傷，使之生理功能有所改變，最容易發(fā)生掉環(huán)和帶環(huán)受孕，所以，放環(huán)應(yīng)選擇穩(wěn)固性較好的T型環(huán)。并且放環(huán)后半年內(nèi)，應(yīng)每月一次B超檢查環(huán)的位置和是否掉環(huán)，才能獲得避孕的最佳效果。169.怎樣正確使用避孕套避孕套又叫陰莖套，是目前應(yīng)用最為普遍的一種男用避孕工具。它是用優(yōu)質(zhì)天然乳膠制成的圓筒狀薄膜套，長度為19厘米，遠端有一個3厘米長的小囊叫做貯精囊，是性交時貯存精液的地方；近端開口部（套口）有一個略有松緊的橡皮圈，將其套在陰莖上具有緊束陰莖的作用。避孕套按開口部直徑大小可分為大、中、小和特小等4種型號，開口部直徑35毫米為大號，33毫米為中號，31毫米為小號，29毫米為特小號。避孕套的花色品種很多，以顏色分，有乳白、淡紅、紫羅蘭等；以厚度來分，有普通型、薄型和超薄型；以性能來分，有干燥型和濕潤型（避孕套外面涂有硅油，性交時起潤滑陰道的作用）；以形態(tài)來分，避孕套前端有小囊，也有的避孕套前端是平的。避孕套是一種簡便、有效的避孕工具，如使用不當(dāng)，容易造成避孕失敗。（1）首先要選擇型號合適的避孕套，避免過大或過小。接著用吹氣法檢查避孕套有無破損，如發(fā)現(xiàn)漏氣則不能使用。避孕套檢查以后仍按原來的那樣圈好。（2）戴避孕套之前要將前端的小囊捏扁，把囊內(nèi)的空氣擠掉，然后把它放在已經(jīng)勃起的陰莖頭上，將避孕套的卷折部分向陰莖根部邊推邊套，推到陰莖根部為止。套好后避孕套其前端的小囊應(yīng)懸在陰莖的前面，切不可將陰莖頭套進小囊內(nèi)，這樣不但容易漲破，還會影響性感。（3）在陰莖頭部及避孕套外面涂一些避孕藥膏，可以提高避孕效果，還可以潤滑陰道減少不適感，但在陰莖頭部不要涂得太多，否則容易使避孕套脫落。（4）射精后不要將陰莖長時間留在陰道內(nèi)，應(yīng)在陰莖未軟縮前，用手按住套口使陰莖連同避孕套一起從陰道內(nèi)抽出，以防陰莖軟縮后避孕套脫落在陰道內(nèi)或精液從避孕套口溢入陰道，致使避孕失敗。（5）性交結(jié)束后還需檢查避孕套有無破裂，如有破裂應(yīng)及時采取補救措施。

編輯推薦

《產(chǎn)婦應(yīng)注意的200個細節(jié)》：好好把握坐月子這段時光，迎接寶寶的同時，別忘了愛護自己，從細節(jié)做起，保證產(chǎn)婦順利分娩，母子平安。孕婦擔(dān)負著胎兒生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)供給，母體各個系統(tǒng)都會發(fā)生一系列的相應(yīng)變化，尤其是子宮變化最為明顯，到孕晚期子宮重量增至非孕期的20倍，容量增至1000倍以上。同時心臟、肺臟負擔(dān)明顯增加，腎臟略有增大，輸尿管增粗，蠕動減弱，其他如腸道、內(nèi)分泌、皮膚、骨關(guān)節(jié)、韌帶等都會發(fā)生相應(yīng)改變。胎兒娩出后，子宮、會陰、陰道創(chuàng)口愈合，子宮縮小，膈肌下降，心臟復(fù)原，被拉松弛的皮膚、關(guān)節(jié)、韌帶逐漸恢復(fù)正常，這些形態(tài)、位置和功能的復(fù)原，都在產(chǎn)褥期內(nèi)完成，能否復(fù)原，取決于產(chǎn)婦坐月子時的調(diào)養(yǎng)保健。因此產(chǎn)褥期的保健，是保證母嬰健康的重要環(huán)節(jié)。本書具有內(nèi)容實用，條理清晰，語言簡潔等特點，匯集了生活中新媽媽“坐月子”必須注意的200個細節(jié)，每一個細節(jié)都深深影響著產(chǎn)婦的健康。請新媽媽記住，好好把握坐月子這段黃金時光，暫時拋下所有工作及煩惱，在迎接寶寶、寵愛寶寶的同時，別忘了愛護自己，因為愛自己才能更愛家人！

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