抗衰老完全手冊(cè)

前言

你現(xiàn)在正在變老嗎？你正在為日漸衰老發(fā)愁嗎？改變自己已經(jīng)到了刻不容緩的時(shí)候，讓我們從現(xiàn)在開(kāi)始，進(jìn)行抗衰老運(yùn)動(dòng)吧！不考慮年齡的增長(zhǎng)，不考慮歲月的流逝，但“衰老”卻每日都在悄悄地向你走來(lái)，這是一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)，每個(gè)人都不例外。衰老在每個(gè)人出生時(shí)就開(kāi)始了，但直到邁過(guò)20歲的門檻，老化才初露端倪。然而，人們的軀體在大小與力量上，都在達(dá)到最高峰時(shí)就停止生長(zhǎng)。面對(duì)不再增長(zhǎng)的身體年齡，你能保證自己的身體永遠(yuǎn)處在高峰，不跌入低谷嗎？在我國(guó)歷史中，為了延緩衰老而浪費(fèi)大量人力物力尋找仙丹妙藥者可謂大有人在。而經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的科學(xué)發(fā)展歷程，人們知道用仙丹妙藥來(lái)抵抗衰老簡(jiǎn)直是無(wú)稽之談。衰老是人體生理的一種現(xiàn)象，是人體成年后隨年齡增長(zhǎng)而發(fā)生的一系列生理學(xué)和形態(tài)學(xué)方面的退行性變化。隨著年齡的增長(zhǎng)，人們開(kāi)始面對(duì)衰老，雖然無(wú)法改變衰老的現(xiàn)狀，但我們卻可以盡力抵抗衰老。抗衰老已經(jīng)成為全世界都關(guān)注的話題。人們生活節(jié)奏的加快和外在因素的諸多影響(如空氣污染、工作生活壓力)，加上自然衰老等因素，使現(xiàn)代人的衰老程度與實(shí)際年齡存在著相當(dāng)大的差距。養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)、飲食、調(diào)理等抗衰之方，已經(jīng)被人們搬上日程表。延緩衰老、常保年輕體態(tài)一直是人類所追逐的夢(mèng)想。到目前為止，人類的衰老之謎仍沒(méi)有得到破解?？顾ダ侠碚撗芯康臏蠛退季S認(rèn)識(shí)方式上的偏差是抗衰老研究進(jìn)展緩慢的兩個(gè)重要原因。隨著科學(xué)和文明的不斷進(jìn)步，人們已經(jīng)能夠在一定程度上有目標(biāo)地、前瞻性地延長(zhǎng)自己的實(shí)際壽命，盡管還未能達(dá)到或突破人類應(yīng)有的極限壽命，卻也不失為一件讓人頗感安慰的事。每個(gè)人在成年之后都會(huì)親身經(jīng)歷一系列趨向衰老的變化。雖然抗衰老的熱潮一直不見(jiàn)減退，但要解決具體的問(wèn)題，還是要冷靜下來(lái)做一番清醒的思考。由于老齡化發(fā)展迅速，使得越來(lái)越多的人們開(kāi)始關(guān)注自身的衰老問(wèn)題，一些雜志、報(bào)刊也開(kāi)始對(duì)衰老大肆渲染，但其中部分文章的觀點(diǎn)似乎有頭腦發(fā)熱之嫌。要知道人類若想從60歲變成40歲，退化衰老發(fā)展并不是一件簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的事情。衰老是每個(gè)人必經(jīng)的過(guò)程，人們必須以好的心態(tài)來(lái)對(duì)抗這個(gè)自然的生理現(xiàn)象。一些抵抗衰老的藥物應(yīng)用是必要的，但要讓自己由內(nèi)到外地顯出年輕卻并非易事，需要我們從心做起。要知道，心年輕才是真正的年輕?？顾ダ显掝}的熱議，部分原因就在于人們的追求，“年輕”的確該是個(gè)不老的話題。成功的抗衰防老行動(dòng)已經(jīng)在人們的生活中如火如荼地展開(kāi)。面對(duì)衰老，你真的無(wú)能為力嗎？你真的束手無(wú)策嗎？日趨衰老的容顏提醒人們，新一輪的抗衰革命勢(shì)在必行！

內(nèi)容概要

人為什么會(huì)衰老？如何來(lái)延緩衰老？這些已經(jīng)成為老齡化社會(huì)中人們最新關(guān)心的話題。人在初生伊始就面臨著衰老，然而面對(duì)衰老，人們?cè)撟鲂┦裁?？抗衰防老該從何人手？如何全方位的預(yù)防提前衰老？已經(jīng)成為全球希望留住青春的人們憂心的問(wèn)題，也已經(jīng)成為無(wú)數(shù)男女為之激烈討論的話題。    本書主要針對(duì)人們關(guān)注的延緩衰老的發(fā)展趨向，全面總結(jié)了衰老的自然因素，如水、自由基、熱量、激素等，帶領(lǐng)人們走入神秘的人體衰老進(jìn)程，并對(duì)導(dǎo)致人體生理衰退的諸多因素進(jìn)行逐一解析，從大的方面（如多類衰老病癥、注意飲食健康、加強(qiáng)身心鍛煉、注重多方養(yǎng)生等）到小的方面（如睡眠、疲乏、頭發(fā)護(hù)理等），全方位指出了抗衰防老的勢(shì)在必行。讓人們?cè)跒檠泳徦ダ现譁?zhǔn)備的同時(shí)，在生活中享受防老所帶來(lái)的諸多樂(lè)趣，同時(shí)也為諸多受衰老困擾的人們開(kāi)辟了新的道路。

書籍目錄

第一章 揭秘衰老——走入神秘人體自然園  1.人體健康與長(zhǎng)壽  2.青春的源泉——人體生長(zhǎng)激素  3.衰老的罪魁禍?zhǔn)住杂苫? 4.脂褐素為何加速衰老  5.水——生命之源  6.多食多餐，熱量過(guò)剩致衰老  7.少運(yùn)動(dòng)，快衰老第二章 遠(yuǎn)離病癥——踏出人體衰老“怪圈”  1.喚醒你的腺體，獲得健康與年輕  2.疲勞，衰老的前兆  3.提升免疫力，凍結(jié)衰老  4.走出抑郁陰霾，重沐青春陽(yáng)光  5.排除毒素，一身輕松  6.遠(yuǎn)離癡呆癥，夕陽(yáng)無(wú)限好  7.背著焦慮前行，提前走向衰老  8.抗衰老必須防癌第三章 合理飲食——吃出健康抗衰“營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”  1.抗衰老應(yīng)該吃什么  2.番茄——衰老的克星  3.維生素，延緩衰老不可少  4.鈣——抗衰老的必需營(yíng)養(yǎng)素  5.營(yíng)養(yǎng)來(lái)自每天的飲食  6.茶——人體的長(zhǎng)壽飲料  7.大蒜——抗衰老之星  8.藥膳合理，遠(yuǎn)離衰老第四章 加強(qiáng)鍛煉——激發(fā)衰老細(xì)胞“活力源”  1.生命在于運(yùn)動(dòng)  2.運(yùn)動(dòng)延緩衰老  3.“肥胖”動(dòng)起來(lái)，秀出青春體態(tài)  4.骨質(zhì)疏松需鍛煉  5.水中運(yùn)動(dòng)，延長(zhǎng)皮膚松弛  6.舞蹈，趕走松弛皮膚  7.治療失眠，防老抗衰  8.預(yù)防便秘，讓衰老遠(yuǎn)離你第五章 掌控心理——穩(wěn)坐心靈的“掌權(quán)者”  1.七情平衡，健康一生  2.心理壓力是衰老的重要因素  3.注重健康心理調(diào)節(jié)  4.人有精神，老變少  5.更年保健，青春回來(lái)  6.學(xué)會(huì)職場(chǎng)減壓  7.“花甲之戀”讓孤獨(dú)心靈得到安慰  8.解讀老年心理，抵制衰老前行第六章 發(fā)膚調(diào)理——張顯身體外在“生命力”  1.戰(zhàn)勝頭發(fā)衰老，亮出烏黑秀發(fā)  2.黑眼圈——衰老的先發(fā)信號(hào)  3.膠原蛋白——皮膚保護(hù)神  4.皺紋——皮膚衰老的開(kāi)始  5.抗衰老行動(dòng)，曬傷不可忽視  6.新陳代謝抵抗衰老  7.多余角質(zhì)，阻隔閃光肌膚第七章 抗衰養(yǎng)生——通向青春的“直通車”  1.察舌觀面防疾病  2.散步，健康養(yǎng)生防衰老  ……

章節(jié)摘錄

第一章 揭秘衰老——走入神秘人體自然園1.人體健康與長(zhǎng)壽健康和長(zhǎng)壽是人們自古以來(lái)的企盼，人人都希望活得更長(zhǎng)、更健康。俗話說(shuō)得好，“什么都可以有，就是不能有疾病。什么都可以沒(méi)有，就是不能沒(méi)有健康”?？梢?jiàn)，健康的生活是多么令人向往。健康與長(zhǎng)壽人們不僅希望擁有“健康”，并且還要“長(zhǎng)壽”。只有健康沒(méi)有長(zhǎng)壽，那叫短壽、短命！我們對(duì)父母、對(duì)子女、對(duì)國(guó)家、對(duì)社會(huì)應(yīng)盡的義務(wù)和責(zé)任還沒(méi)有做到，就“先行一步”了，落個(gè)“白發(fā)人送黑發(fā)人”，你對(duì)得起誰(shuí)呀？只有長(zhǎng)壽沒(méi)有健康也不行，那叫死不了活受罪。整天躺在病床上，得有人伺候你打針、吃藥、端屎端尿，給兒女、給社會(huì)都帶來(lái)不必要的負(fù)擔(dān)，這也不好。所以說(shuō)，健康和長(zhǎng)壽是一對(duì)孿生兄弟，要長(zhǎng)壽就必須要健康，只有健康的你才能長(zhǎng)壽！那么什么是健康呢？凡是健全的、正當(dāng)?shù)?、清凈的、和諧的，就是健康的。例如身體上的健康，這人人都能懂；此外，還有心理上的健康，這則需要人們反省、注意。除身體和心理的健康之外，還有情感上的健康、事業(yè)上的健康、財(cái)富上的健康、人我關(guān)系上的健康、宗教信仰上的健康。所以，一般人即使擁有心理上的健康，若沒(méi)有以上這許多其他的健康來(lái)陪襯，也不算是一個(gè)健康的人生。中醫(yī)認(rèn)為，中老年人的健康標(biāo)準(zhǔn)有以下八點(diǎn)。一、眼有神，就是說(shuō)眼睛明亮、炯炯有神，眼瞼不發(fā)炎、不發(fā)紅、無(wú)眵目糊等。二、聲息和，就是說(shuō)話聲音洪亮、氣息正常，不能一說(shuō)話就上氣不接下氣。三、前門松，就是小便順暢、有力，無(wú)滴答不止、半天尿不盡等現(xiàn)象。四、后門緊，就是大便不能像鬧肚子一樣稀稀拉拉，甚至大便失禁。五、形不豐，就是說(shuō)年老也要保持身材，不能發(fā)胖。要知道，很多病（如高血壓等）都是因肥胖引起的。我們有句老話不是說(shuō)“有錢難買老來(lái)瘦”嘛，說(shuō)的就是這個(gè)道理。

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你現(xiàn)在正在變老嗎？你正在為日漸衰老發(fā)愁嗎？改變自己已經(jīng)到了刻不容緩的時(shí)候，讓我們從現(xiàn)在開(kāi)始，進(jìn)行抗衰老運(yùn)動(dòng)吧！《抗衰老完全手冊(cè)》教你抗衰老的辦法。衰老是每個(gè)人必經(jīng)的過(guò)程，人們必須以好的心態(tài)來(lái)對(duì)抗這個(gè)自然的生理現(xiàn)象。一些抵抗衰老的藥物應(yīng)用是必要的，但要讓自己由內(nèi)到外地顯出年輕卻并非易事，需要我們從心做起。要知道，心年輕才是真正的年輕?？顾ダ显掝}的熱議，部分原因就在于人們的追求，“年輕”的確該是個(gè)不老的話題。成功的抗衰防老行動(dòng)已經(jīng)在人們的生活中如火如荼地展開(kāi)。

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