失眠的自我調(diào)護(hù)

內(nèi)容概要

　　失眠是困擾現(xiàn)代人的常見健康問題?！妒叩淖晕艺{(diào)護(hù)》以通俗的語言，闡述失眠的日常養(yǎng)護(hù)與自我調(diào)治，包括膳食療法、運(yùn)動療法、自然療法、音樂療法、香熏療法等。所選方法簡便易學(xué)，在家中就可輕松進(jìn)行，失眠患者不妨一試。

書籍目錄

一、概述（一）失眠的流行病學(xué)常識（二）失眠的常見表現(xiàn)（三）失眠的發(fā)病機(jī)理（四）失眠的不良后果二、治療失眠常用的經(jīng)絡(luò)腧穴（一）經(jīng)絡(luò)腧穴簡介（二）常用的取穴方法（三）治療失眠常用的十四經(jīng)腧穴附 治療失眠常用的十四經(jīng)腧穴分布圖（四）治療失眠常用的經(jīng)外奇穴三、失眠的日常養(yǎng)護(hù)與自我調(diào)治（二）選擇合適的寢具（三）采取正確的睡姿（四）遵循合理的作息時間（五）進(jìn)行適度的運(yùn)動（六）保持平靜的心態(tài)（七）養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣（八）合理安排飲食（九）失眠的中醫(yī)辨證論治（十）治療失眠的中成藥（十一）治療失眠的單方、驗(yàn)方（十二）灸療防治失眠（十三）拔罐防治失眠（十四）刮痧防治失眠（十五）按摩防治失眠（十六）刺血療法防治失眠（十七）臍療防治失眠（十八）穴位敷貼防治失眠（十九）足療防治失眠（二十）手療防治失眠（二十一）耳穴療法防治失眠（二十二）藥膳防治失眠（二十三）藥茶防治失眠（二十四）藥酒防治失眠（二十五）沐浴療法防治失眠（二十六）日光浴防治失眠（二十七）藥帽防治失眠（二十八）藥枕防治失眠（二十九）音樂療法防治失眠（三十）芳香療法防治失眠（三十一）瑜伽防治失眠（三十二）太極拳防治失眠（三十三）體操防治失眠（三十四）心理療法防治失眠

編輯推薦

　　失眠是困擾現(xiàn)代人的常見健康問題。本書以通俗的語言，闡述失眠的日常養(yǎng)護(hù)與自我調(diào)治，包括膳食療法、運(yùn)動療法、自然療法、音樂療法、香熏療法等。所選方法簡便易學(xué)，在家中就可輕松進(jìn)行，失眠患者不妨一試。

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