大學(xué)生瑜伽健身指導(dǎo)

作者簡介

汪小波，女，1968年2月出生，浙江溫州人，碩士，副教授。畢業(yè)于上海體育學(xué)院運動系，現(xiàn)任溫州醫(yī)學(xué)院體育科學(xué)學(xué)院教研室主任。從事實踐教學(xué)二十余年，多次獲得優(yōu)秀教師、優(yōu)秀裁判員、體育先進個人等榮譽稱號。主要研究方向為運動訓(xùn)練學(xué)、社會體育學(xué)，對于瑜伽運動具有較高的理論實踐水平。學(xué)術(shù)科研成果豐碩，主編《瑜伽學(xué)練與健康塑身》一書，公開發(fā)表核心論文多篇，主持完成多項省級科研項目。帶隊參加省大學(xué)生比賽，獲得多項冠軍。

書籍目錄

第一章  瑜伽健身概述  第一節(jié)  瑜伽的起源與發(fā)展  第二節(jié)  瑜伽的流派與特點  第三節(jié)  瑜伽與體育鍛煉的區(qū)別及注意事項第二章  瑜伽健身對大學(xué)生的影響  第一節(jié)  大學(xué)生的身心發(fā)展特征  第二節(jié)  瑜伽健身與大學(xué)生身心健康  第三節(jié)  瑜伽健身與大學(xué)生瘦身美體第三章  瑜伽健身的基本知識  第一節(jié)  瑜伽健身的基本要素與原理  第二節(jié)  瑜伽健身的基本原則與要點  第三節(jié)  瑜伽健身的基本準(zhǔn)備工作第四章  大學(xué)生瑜伽健身技巧指導(dǎo)  第一節(jié)  瑜伽健身的呼吸  第二節(jié)  瑜伽健身的冥想  第三節(jié)  瑜伽健身的收束與契合第五章  大學(xué)生瑜伽健身的動作指導(dǎo)  第一節(jié)  瑜伽健身的基本手印  第二節(jié)  瑜伽健身的基本坐姿  第三節(jié)  瑜伽健身的基本體式第六章  大學(xué)生瑜伽健身飲食指導(dǎo)  第一節(jié)  運動營養(yǎng)與瑜伽食物  第二節(jié)  瑜伽飲食的原則與習(xí)慣  第三節(jié)  瑜伽健身“一日斷食法”第七章  大學(xué)生瑜伽健身安全指導(dǎo)  第一節(jié)  運動損傷的概念及發(fā)生原因  第二節(jié)  瑜伽健身常見損傷的預(yù)防與處理參考文獻

編輯推薦

瑜伽是一種有著悠久歷史的身心修持方法，是世界上最受歡迎的時尚健身方式之一，同時，深受廣大高校學(xué)生，尤其是女大學(xué)生的喜愛。因此我們撰寫了《大學(xué)生瑜伽健身指導(dǎo)》一書，旨在指導(dǎo)大學(xué)生正確練習(xí)瑜伽，科學(xué)健身。瑜伽作為一種健身方式，對人的心理、生理有著巨大的益處，它不僅能使練習(xí)者的內(nèi)心獲得平靜，還可以提高練習(xí)者的身體素質(zhì)、美體塑身。本書在撰寫過程中，對瑜伽學(xué)練的基本理論知識及方法技巧等進行了全面分析，有針對性地總結(jié)了適用于大學(xué)生的實踐練習(xí)。以期當(dāng)代大學(xué)生能在領(lǐng)悟瑜伽內(nèi)涵的基礎(chǔ)上，真正達到修身養(yǎng)性、瘦身美體的目的。本書由汪小波著，

圖書封面

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