大學(xué)體育與健康教程

書籍目錄

第一部分體育理論 第一章高校體育 第一節(jié)體育概述 一、體育的起源 二、體育的發(fā)展 第二節(jié)高等院校體育 第二章健康教育與體育鍛煉 第一節(jié)基本概念 一、健康 二、健康教育的要求和目的 第二節(jié)健康的評(píng)測(cè) 一、常用化驗(yàn)檢查指標(biāo) 二、常用生理檢查指標(biāo) 三、常用身體形態(tài)指標(biāo) 四、體育鍛煉原則 五、體育鍛煉內(nèi)容 六、體育鍛煉方法 第三章體育運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生與保健 第一節(jié)體育運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生常識(shí) 一、體育健身鍛煉衛(wèi)生常識(shí) 二、大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生 三、女子體育衛(wèi)生 第二節(jié)體育鍛煉的醫(yī)務(wù)監(jiān)督 一、一般體格檢查 二、定期體格檢查 三、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的醫(yī)務(wù)監(jiān)督 四、比賽期的醫(yī)務(wù)監(jiān)督 第三節(jié)體育運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與急救 一、運(yùn)動(dòng)損傷概述 二、運(yùn)動(dòng)損傷的處理 三、運(yùn)動(dòng)中常見的生理反應(yīng)及處置 四、常見運(yùn)動(dòng)外傷的現(xiàn)場(chǎng)急救 第四章營養(yǎng)學(xué) 第一節(jié)大學(xué)生營養(yǎng)學(xué)概述 第二節(jié)一份大學(xué)生飲食調(diào)查報(bào)告 一、飲食習(xí)慣 二、膳食結(jié)構(gòu) 三、飲食衛(wèi)生 第三節(jié)大學(xué)生飲食案例分析 一、案例陳述 二、案例分析 第四節(jié)科學(xué)飲食的方法和建議 第二部分體育實(shí)踐 第五章籃球 第一節(jié)籃球運(yùn)動(dòng)簡介 一、籃球運(yùn)動(dòng)的起源 二、籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn) 第二節(jié)籃球基本技術(shù) 一、移動(dòng) 二、傳、接球 三、投籃 四、運(yùn)球 五、持球突破 六、搶籃板球 七、防守對(duì)手 第三節(jié)籃球基本戰(zhàn)術(shù) 一、隊(duì)員的位置、職責(zé)與要求 二、戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合 三、快攻與防守快攻 四、人盯人防守 五、區(qū)域聯(lián)防與進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防 第四節(jié)籃球基本規(guī)則與裁判法（選學(xué)） 一、籃球競賽基本規(guī)則 二、裁判方法簡介 第六章足球 第一節(jié)足球運(yùn)動(dòng)簡介 一、足球的起源 二、現(xiàn)代足球的特點(diǎn) 第二節(jié)足球基本技術(shù) 一、顛球 二、踢球 三、接球 四、運(yùn)球 五、搶截球 六、頭頂球 七、假動(dòng)作 八、擲界外球 第三節(jié)足球基本戰(zhàn)術(shù) 一、足球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù) 二、足球防守戰(zhàn)術(shù) 三、幾種常用足球比賽陣型簡介 第四節(jié)足球基本規(guī)則與裁判法（選學(xué)） 一、規(guī)則與場(chǎng)地 二、裁判法 第七章排球 第一節(jié)排球運(yùn)動(dòng)簡介 一、排球運(yùn)動(dòng)的起源 二、排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn) 第二節(jié)排球基本技術(shù) 一、準(zhǔn)備姿勢(shì) 二、移動(dòng) 三、攔網(wǎng) 四、扣球 五、傳球 六、墊球 七、發(fā)球 第三節(jié)排球基本戰(zhàn)術(shù) 一、排球戰(zhàn)術(shù)的概念 二、戰(zhàn)術(shù)意識(shí) 三、實(shí)踐中的戰(zhàn)術(shù)類型 四、集體防守戰(zhàn)術(shù) 第四節(jié)排球運(yùn)動(dòng)競賽與裁判規(guī)則（選學(xué)） 一、場(chǎng)地與器材 二、競賽制度、編排和成績的計(jì)算方法 第五節(jié)課外讀物：沙灘排球 一、沙灘排球簡介 二、沙灘排球基本常識(shí) 第六節(jié)課外讀物：軟式排球 一、軟式排球簡介 二、軟式排球規(guī)則 第八章乒乓球 第一節(jié)乒乓球運(yùn)動(dòng)簡介 一、中國的乒乓球運(yùn)動(dòng) 二、國際賽事簡介 第二節(jié)乒乓球基礎(chǔ)知識(shí) 一、常用術(shù)語 二、乒乓球的擊球動(dòng)作結(jié)構(gòu) 三、握拍法 第三節(jié)乒乓球基本技術(shù) 一、基本站位與基本知識(shí) 二、基本步法 三、發(fā)球和接發(fā)球 四、推擋球技術(shù) 五、攻球技術(shù) 六、搓球技術(shù) 七、弧圈球技術(shù) 八、削球技術(shù) 第四節(jié)乒乓球基本戰(zhàn)術(shù) 一、快攻型打法的基本戰(zhàn)術(shù) 二、弧圈型打法的基本戰(zhàn)術(shù) 三、削攻型打法的基本戰(zhàn)術(shù) 第五節(jié)乒乓球比賽規(guī)則簡介（選學(xué)） 第九章羽毛球 第一節(jié)羽毛球運(yùn)動(dòng)簡介 第二節(jié)羽毛球基本技術(shù) …… 附錄 大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：   ④民族傳統(tǒng)體育保健療法。傳統(tǒng)體育保健是我國古代養(yǎng)生術(shù)與鍛煉身體方法相結(jié)合的寶貴文化遺產(chǎn)。唐代名醫(yī)孫思邈說過：“善養(yǎng)性者，則治未病之病，雖其意也?！本褪峭ㄟ^調(diào)養(yǎng)精神和形體來保持健康狀態(tài)。傳統(tǒng)體育保健歷史悠久，內(nèi)容豐富，包括氣功、太極拳、按摩等項(xiàng)目，是一項(xiàng)非常適合體弱者和慢性病患者的身體保健措施，深受人們所喜愛。 2.體育運(yùn)動(dòng)的環(huán)境衛(wèi)生 （1）利用環(huán)境健身的依據(jù)。人類與自然環(huán)境之間最本質(zhì)的聯(lián)系是物質(zhì)和能量的交換，自然環(huán)境的任何異常變化超過一定范圍時(shí)，就會(huì)對(duì)人類產(chǎn)生不良影響，如對(duì)人類威脅較大的心腦血管病、癌癥、糖尿病等，有80％以上是由于環(huán)境污染所致。人們?cè)谶M(jìn)行體育鍛煉時(shí)，體內(nèi)各器官會(huì)發(fā)生明顯的生理性變化，新陳代謝速度加快，呼吸加快加深，耗氧量增加等。如果在空氣污染環(huán)境中進(jìn)行鍛煉，就會(huì)造成組織缺氧，特別是造成腦組織缺氧，肌肉張力減退，使人產(chǎn)生疲勞、頭暈、頭痛、胸悶氣急等感覺。另外，大量地吸入有害氣體，還會(huì)導(dǎo)致氣管炎、咽喉炎等呼吸道疾病和一些過敏性疾病的發(fā)生，不但達(dá)不到增進(jìn)健康的目的，還可能造成適得其反的效果。因此，良好的衛(wèi)生環(huán)境直接影響鍛煉身體的效果。 （2）健身環(huán)境的選擇。一般來說，健身活動(dòng)應(yīng)該選擇在空氣新鮮、陽光充足、無噪聲和污染的環(huán)境中進(jìn)行，如海濱、公園、綠化好的街道，盡可能遠(yuǎn)離汽車來往繁忙的公路及煙囪等有污染源的地方。 （3）健身時(shí)間的選擇。從總體上講，要考慮到一年之中季節(jié)的變化及每天空氣較清潔的時(shí)間。一年之中夏季和秋季比較清潔，冬季和春季前一兩個(gè)月空氣污染嚴(yán)重。一天之內(nèi)空氣污染的程度也不一樣，污染最嚴(yán)重的時(shí)間是上午7～9時(shí)、下午6～8時(shí)，在這兩個(gè)污染高峰期間，污染物的濃度比平時(shí)要高2～3倍。每天空氣較清潔的時(shí)間是上午9時(shí)至下午3時(shí)之間、冬季早晨6時(shí)和夏季7時(shí)之前。早晨參加體育鍛煉能使人體從睡眠的抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)為積極的興奮狀態(tài)，為一天的學(xué)習(xí)、工作在身體機(jī)能方面做好準(zhǔn)備活動(dòng)。早晨空氣新鮮，雜質(zhì)和灰塵較少，是一天中環(huán)境條件最好的時(shí)間。但是早晨鍛煉時(shí)間不宜過早、過長。時(shí)問過早，太陽還未升起，樹木未能發(fā)生光合作用放出氧氣，鍛煉時(shí)呼吸不到新鮮空氣，會(huì)降低鍛煉效果。早晨，人體新陳代謝活動(dòng)比較弱，肌體內(nèi)各器官的惰性還很大，因此，應(yīng)根據(jù)個(gè)人的健康狀況合理安排運(yùn)動(dòng)量，原則上是不宜過大，鍛煉時(shí)間也不宜過長，以免使身體過分疲勞，影響學(xué)習(xí)、工作。另外，也要保持室內(nèi)外環(huán)境衛(wèi)生，要保持室內(nèi)空氣新鮮和潔凈，有條件時(shí)，還可相應(yīng)采取一些凈化措施?？傊?，要充分認(rèn)識(shí)到自然環(huán)境對(duì)人的重要作用，把體育鍛煉與利用環(huán)境結(jié)合起來，就一定會(huì)取得更好的保健效果。

編輯推薦

《全國高職高專教育"十一五"規(guī)劃教材:大學(xué)體育與健康教程》是在全國近百所院校的骨干教師交流、研討的基礎(chǔ)上編寫的，特點(diǎn)是突出應(yīng)用技術(shù)，全面針對(duì)實(shí)際應(yīng)用。在選材上，根據(jù)實(shí)際應(yīng)用的需要，堅(jiān)決舍棄現(xiàn)在用不到、將來也用不著的內(nèi)容。在敘述方法上，采取“提出問題——介紹解決問題的方法——?dú)w納總結(jié)，培養(yǎng)尋找答案的思維方法”的模式。

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