路氏四季養(yǎng)生經(jīng)

內(nèi)容概要

書稿分四個(gè)部分向讀者全面地講述了養(yǎng)生的具體方法，第一個(gè)部分講調(diào)養(yǎng)脾胃。五臟的保養(yǎng)是養(yǎng)生的關(guān)鍵，而心、肝、肺、腎的調(diào)養(yǎng)都離不開脾，這個(gè)部分會(huì)重點(diǎn)講述為何養(yǎng)生重在調(diào)脾胃，并給讀者以具體的調(diào)養(yǎng)方法。第二部分講四季的變換如何保養(yǎng)五臟。第三部分講四季的飲食關(guān)鍵，給人們一些實(shí)用的飲食建議，糾正一些飲食誤區(qū)。第四部分則是慢性病的四季調(diào)養(yǎng)。書中提煉了大量的中醫(yī)養(yǎng)生精髓，也搜集了不少名家的養(yǎng)生訣竅，不僅給已經(jīng)患有疾病的人們以健康指導(dǎo)，也能給那些有疾病隱患的人們以提醒，教給他們科學(xué)、健康的生活方式。
特點(diǎn)及創(chuàng)新點(diǎn)：
與市面上的健康圖書相比，本書有以下特色：
1、從四季的不同變換講述五臟、飲食、慢性病的養(yǎng)生，對(duì)讀者更加具有指導(dǎo)意義。
2、強(qiáng)調(diào)了調(diào)養(yǎng)脾胃是五臟調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵，這是當(dāng)前養(yǎng)生類圖書沒有重視的一點(diǎn)。
3、從調(diào)養(yǎng)脾胃、保五臟、四季飲食、慢性病的四季調(diào)養(yǎng)四個(gè)方面話養(yǎng)生，細(xì)致、全面。
4、除了中醫(yī)養(yǎng)生的精髓，還搜集了不少名家的養(yǎng)生訣竅，獨(dú)具價(jià)值。

作者簡介

路志正，國家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)傳統(tǒng)醫(yī)藥項(xiàng)目代表性傳承人。首屆國醫(yī)大師。獲中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)終身成就獎(jiǎng)。中國中醫(yī)科學(xué)院資深研究員、博士生導(dǎo)師。中國中醫(yī)科學(xué)院榮譽(yù)首席研究員。首都中醫(yī)藥養(yǎng)生首席指導(dǎo)專家。主要著作有：《中醫(yī)臨床資料匯編》、《中國針灸學(xué)概要》、《中華人民共和國藥典》（二部）、《中醫(yī)證候鑒別診斷學(xué)》、《中國名老中醫(yī)經(jīng)驗(yàn)集萃》等。蘇鳳哲，路志正中醫(yī)藥研究院副院長，中國中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)傳承博士后。2007年獲“國家優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才”稱號(hào)，從事中醫(yī)臨床多年，曾先后發(fā)表國家級(jí)論文五十余篇，參編中醫(yī)著作四部，主譯法文譯著兩部，獲得省部級(jí)科技進(jìn)步獎(jiǎng)三項(xiàng)。路潔，路志正中醫(yī)藥研究院副院長，國醫(yī)大師路志正教授的小女，國家中醫(yī)藥管理局指定的路志正教授學(xué)術(shù)繼承人，從醫(yī)三十余年，頗得路志正教授真?zhèn)?，獲首屆中醫(yī)藥傳承獎(jiǎng)。注重養(yǎng)生以調(diào)脾胃為根本，擅長治療脾胃病、風(fēng)濕免疫病等疑難雜癥。曾發(fā)表學(xué)術(shù)論文多篇，參編多部中醫(yī)著作。

書籍目錄

第一章　四季養(yǎng)生，調(diào)養(yǎng)脾胃是根本
　脾胃為后天之本，一年四季都要養(yǎng)脾胃
　健康飲食就是給脾胃最好的呵護(hù)
　四季濕邪多傷人，祛濕調(diào)脾有妙招
　飯后散步養(yǎng)身心，輕松活到九十九
　每天三杯茶——路老親身體驗(yàn)的護(hù)脾胃良方
　十人九胃——人人必知的養(yǎng)胃秘方
　保持快樂情緒，自在調(diào)養(yǎng)脾胃
　調(diào)養(yǎng)脾胃“姜”做主
　路老調(diào)脾胃、保后天的功法——路氏八段錦
第二章　春季陽氣升，肝腎同養(yǎng)保健康
　肝是人體大將軍，春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)
　早春、仲春和暮春，飲食養(yǎng)生各不同
　用眼過度的“電腦族”更要養(yǎng)肝
　春季養(yǎng)生左手保肝、右手保腎
　最適合春季食用的幾款養(yǎng)肝粥
　保持好心情是養(yǎng)肝的關(guān)鍵
第三章　炎炎夏季，養(yǎng)心防暑健脾胃
　心最勤勞，炎炎夏季別傷了“心”
　夏季養(yǎng)心要“平和”
　長夏應(yīng)脾，謹(jǐn)防濕邪困脾
　“苦夏”其實(shí)可以靠食養(yǎng)來避免
　調(diào)養(yǎng)脾胃重細(xì)節(jié)——喝水也有學(xué)問
　冷飲不是絕對(duì)不能吃，但要有節(jié)制
　夏季汗多氣虛所致
　夏季養(yǎng)生不要碰觸的四個(gè)“雷區(qū)”
第四章　秋季養(yǎng)生三部曲：補(bǔ)脾、潤肺、養(yǎng)腎
　初秋，別讓“秋老虎”傷了你
　心情舒暢防秋愁
　仲秋“燥”氣當(dāng)令，補(bǔ)養(yǎng)肺陰為先
　除秋燥不可忽視除秋濕
　晚秋時(shí)節(jié)天愈寒，理智進(jìn)補(bǔ)防中風(fēng)
　十款最適合秋季進(jìn)補(bǔ)的養(yǎng)生粥
　秋燥傷人，自制茶飲幫您滋陰潤肺
　秋天不僅適合進(jìn)補(bǔ)，更是排毒的大好季節(jié)
第五章　冬季養(yǎng)生，重在養(yǎng)腎固精
　腎為先天之本，冬季要養(yǎng)腎固精
　吃得好，腎才好
　腎脾親如兄弟，養(yǎng)腎莫忘補(bǔ)脾
　冬季怎么吃火鍋才健康
　冬天，用食物為身體添加能量
　別讓食補(bǔ)成為身體的負(fù)擔(dān)
　支氣管炎反復(fù)發(fā)作，吃吃喝喝就能解除
　冬季需要陽光心情
第六章　常見疾病的四季調(diào)養(yǎng)
　中醫(yī)治病以“平”為期
　治“肝”當(dāng)先“實(shí)脾”
　“益氣血、調(diào)營衛(wèi)、補(bǔ)肝腎”療“產(chǎn)后痹”
　發(fā)散火郁，祛除痤瘡困擾
　關(guān)節(jié)痛，不妨試試導(dǎo)引術(shù)
　身體多汗，祛濕熱是關(guān)鍵
　中醫(yī)療法，讓你“激動(dòng)”的腸胃恢復(fù)平靜
　綜合調(diào)理，幫您擺脫口腔潰瘍的困擾
　保護(hù)前列腺，從年輕時(shí)做起
　中老年人要特別注意防治骨質(zhì)疏松
　梅核氣不能只靠藥物，自我調(diào)養(yǎng)更重要
　預(yù)防感冒，最重要的是提高免疫力
　減輕壓力是緩解頭痛的良藥
　血壓可以“養(yǎng)”下來
　過敏性鼻炎防治有方法
　告別腰腿痛，中醫(yī)調(diào)養(yǎng)有絕招
　防治膽囊炎，讓膽囊保持通利
　冠心病預(yù)防在先
　經(jīng)常失眠？告訴你幾招自我療法
　降血糖，從綜合調(diào)理人手
　如何防治蕁麻疹
　心情好了，病就好了一半

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：多排尿也是腎臟保健的好方法，憋尿可影響膀胱的氣化功能，造成水液潴留。50歲以上的男性，腎氣逐漸衰弱，應(yīng)多排尿，以保持腎臟的氣化功能。多喝水就會(huì)多排尿，喝水少，尿液濃度高，會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生刺激，多喝水可稀釋尿液的濃度。另外，生活壓力大、精神緊張等不良情緒的影響，可導(dǎo)致氣機(jī)郁滯，從而影響氣化功能。所以要保持一個(gè)好的心態(tài)，緩解生活壓力，適量運(yùn)動(dòng)。前列腺的保健還要注意防寒保暖，不要久坐在涼處，寒冷可致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，尿道內(nèi)壓增加而引起逆流。常年練太極拳，可以改善血液循環(huán)，對(duì)預(yù)防前列腺疾患有好處。在日常飲食中，可以多吃些對(duì)前列腺具有保護(hù)作用的食物。如用紅小豆、花生米、紅棗一同熬粥，是治療中老年尿頻、排尿不暢的常用方法。紅小豆有利水消腫、清熱解毒的功效，花生米含豐富的營養(yǎng)成分，能補(bǔ)充人體礦物質(zhì)，俗稱“長生果”，常適量食用可延緩衰老，延緩前列腺增生的速度，改善排尿，紅棗則有益氣健脾之功效，對(duì)于體質(zhì)下降、脾氣不足引起的排尿不暢等癥有效。這三種食物一起煮粥，對(duì)于治療或緩解氣虛、濕熱兼腎虛型前列腺增生有一定效果。為了避免前列腺反復(fù)慢性充血，還必須戒煙酒，忌辛辣、含咖啡因的食品。

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