幸福女人中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)

前言

　　相約健康，曼舞在幸福的天空 親愛的朋友，在切入正題前，我們先來做一個(gè)有趣的測試吧。 這位女士正趴在桌子上，她似乎是睡著了，你覺得她屬于下列哪一種情 況？ A．午飯后趴在桌子上休息 B．工作累了，因疲倦而打盹 C．身體不太舒服 D．酒醉后精神不佳 這是一個(gè)關(guān)于身體健康狀況的測試。選擇A，表明你的健康狀況正常； 選擇B或C，表明你對自己現(xiàn)在的身體健康狀況不自信，可能擔(dān)憂自己會(huì)生病 ；選擇D，表明你目前因工作而感到疲勞，需要關(guān)注一下自己的身體了。 雖然答案只是一些簡短的文字描述，但它體現(xiàn)了當(dāng)前備受人們關(guān)注的一 大社會(huì)焦點(diǎn)——女性的健康！隨著社會(huì)文明的不斷進(jìn)步，許多女人，尤其是 那些熱愛事業(yè)的女人們，既要在家庭或生活中承擔(dān)著與男人相同的壓力、責(zé) 任，又要在工作中光彩照人地忙碌、奔波，她們用自己的智慧和才能撐起了 社會(huì)的半邊天。 然而，當(dāng)我們冷靜地聚焦女性這個(gè)群體，便會(huì)發(fā)現(xiàn)：那些忙忙碌碌的女 性們，就像上了弦的發(fā)條，難得停下來關(guān)注自己。她們對于身體時(shí)常出現(xiàn)的 異常情況，不是熟視無睹，就是無暇顧及。相夫教子帶來的疲憊和因工作緊 張帶來的壓力，給眾多疾患以可乘之機(jī)，慢慢吞噬著女人的身體。 其實(shí)，不是女人不愛惜生命，而是她們因?yàn)槊β祷蛉狈ψ晕冶＝∫庾R， 未能及時(shí)了解自己的身體狀況，待到覺醒時(shí)，可能為時(shí)已晚。34歲就因病去 世的美食家原曉娟，在其遺著《好想多活50年：風(fēng)中搖曳的鼠尾草》中所發(fā) 出真摯吶喊：“好想多活50年！” 為了讓女性朋友們的健康，我們推出了這本書。本書依托女性需求，貼 近女性生活，從中醫(yī)角度出發(fā)，針對體質(zhì)養(yǎng)生、身體全方位保健、四季養(yǎng)生 、時(shí)辰養(yǎng)生、魅力打造、女人私處保健、經(jīng)期及孕期等特殊時(shí)期保健、自我 診病、常見病及婦科病應(yīng)對方案、癌癥的防治等諸多方面，全面闡述了女性 的各種健康問題及解決方法。這里要提醒大家注意，書中提到的針灸等請?jiān)?醫(yī)師處進(jìn)行，具體藥方請?jiān)卺t(yī)師指導(dǎo)下使用。 客觀上講，這是一本指引女性健康生活的坐標(biāo)書。有了它的指點(diǎn)，無論 你的工作忙或閑，無論你的心情好與壞，無論你的身體疲憊與否，你會(huì)發(fā)現(xiàn) ，生活本應(yīng)快樂，健康就在咫尺。把它放在辦公桌旁也好，放在手提包里也 好，放在枕邊也好，它都將成為你生活中的好朋友、幸福的好搭檔。 別再猶豫了，讓我們與健康來一次美妙的約會(huì)，在幸福的天空里，快樂 地舞出你的婀娜多姿……

內(nèi)容概要

為了讓女性朋友們的健康，薛慧推出了這本《幸福女人中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)》?！缎腋Ｅ酥嗅t(yī)養(yǎng)生經(jīng)》依托女性需求，貼近女性生活，從中醫(yī)角度出發(fā)，針對體質(zhì)養(yǎng)生、身體全方位保健、四季養(yǎng)生、時(shí)辰養(yǎng)生、魅力打造、女人私處保健、經(jīng)期及孕期等特殊時(shí)期保健、自我診病、常見病及婦科病應(yīng)對方案、癌癥的防治等諸多方面，全面闡述了女性的各種健康問題及解決方法。
讓我們與健康來一次美妙的約會(huì)，在幸福的天空里，快樂地舞出你的婀娜多姿……

作者簡介

薛慧，曾任解放軍某部主治醫(yī)師。出身于五代中醫(yī)世家，其父為賀龍?jiān)獛浀谋＝♂t(yī)生。就讀于山西中醫(yī)學(xué)院，從事中醫(yī)臨床工作二十余年，積累了大量中醫(yī)臨床經(jīng)驗(yàn)，醫(yī)術(shù)精湛。曾任中華特色醫(yī)藥協(xié)會(huì)理事、全國高科技健康產(chǎn)業(yè)工作委員會(huì)專家委員、中國國際健康美容行業(yè)聯(lián)合會(huì)副秘書長。多次接受北京電視臺《健康與生活》、《專家門診》、《金色時(shí)光》等欄目的采訪，并多次在全國全軍中醫(yī)學(xué)術(shù)研討會(huì)及泰國召開的國際掌紋醫(yī)學(xué)研討會(huì)上發(fā)表演講，其中醫(yī)養(yǎng)生觀點(diǎn)備受業(yè)內(nèi)專家推崇。現(xiàn)任中醫(yī)養(yǎng)生研究院院長、北京市菩提慧賓中醫(yī)養(yǎng)生研究院院長。

書籍目錄

第一篇　健康可以風(fēng)調(diào)雨順：中醫(yī)獻(xiàn)給女性的養(yǎng)生絕學(xué)
　第一章　中國女性九種體質(zhì)揭秘
　　補(bǔ)脾健脾，從此活得有底氣——?dú)馓擉w質(zhì)養(yǎng)生
　　補(bǔ)足“津液”，告別生命干涸——陰虛體質(zhì)養(yǎng)生
　　護(hù)補(bǔ)陽氣，讓身體不再寒冷——陽虛體質(zhì)養(yǎng)生
　　祛痰除濕，讓身體運(yùn)化暢通——痰濕體質(zhì)養(yǎng)生
　　疏肝活血，讓身體通暢起來——血淤體質(zhì)養(yǎng)生
　　疏肝利膽，徹底與痘痘說“Bye Bye”——濕熱體質(zhì)養(yǎng)生
　　疏肝理氣，做人再也不郁悶——?dú)庥趔w質(zhì)養(yǎng)生
　　補(bǔ)血益氣，養(yǎng)出健壯好身體——血虛體質(zhì)養(yǎng)生
　　順其自然，讓全身形神和諧——平和體質(zhì)養(yǎng)生
　第二章　從頭養(yǎng)到腳，健康就是這么簡單
　　關(guān)愛健康，從“頭”開始
　　做健康“用腦族”，遠(yuǎn)離心腦血管疾病
　　養(yǎng)好五臟，六腑隨之而安
　　奔流不息的氣血，女人健康的家底
　　做好足部保養(yǎng)，讓疾病越走越遠(yuǎn)
　　捏脊，提升女人的免疫力
　第三章　身體處處皆福田，手到病自除
　　認(rèn)識全息反射區(qū)，打開健康之門
　　神奇手法，激發(fā)身體的天然大藥
　　用好臉部反射區(qū)，讓健康撲面而來
　　聆聽健康的呼喚一耳部反射區(qū)全知道
　　知“足”常樂：你的健康腳知道
　　將健康把握在自己的“手”中
第二篇　融身于大自然的旋律，讓生命和諧舞動(dòng)
　第一章　跟著太陽走，收獲季節(jié)的健康祝福
　　四季養(yǎng)生需牢記：內(nèi)養(yǎng)正氣，外慎邪氣
　　保養(yǎng)生機(jī)，與春天來一次健康之約
　　夏季養(yǎng)“長”，擁有熾熱下的健康生態(tài)
　　養(yǎng)陰收陽，收獲健康秋之實(shí)
　　藏陽養(yǎng)腎，健康陪你一起過冬
　第二章　一天就是小四季，健康需要時(shí)刻關(guān)注
　　子時(shí)安睡，健康長壽
　　呵護(hù)肝臟，丑時(shí)不做“夜貓子”
　　要想肺氣足，寅時(shí)需做“睡美人”
　　卯時(shí)養(yǎng)肺，排出糟粕一身輕
　　辰時(shí)享早餐，身體如大地沐春雨
　　健脾，巳時(shí)營養(yǎng)好吸收
　　午時(shí)吃好餐，多活十幾年
　　未時(shí)，閑眠一覺百病消
　　申時(shí)補(bǔ)水排毒，長壽從此無憂
　　酉時(shí)不忘飯后走，才能活到九十九
　　戌時(shí)娛樂，絲竹為伴
　　亥時(shí)和陰陽，安眠又長壽
第三篇　做足魅力保養(yǎng)，你可以永遠(yuǎn)20歲
　第一章　美麗容顏從這里開始
　　自然美白，六步實(shí)現(xiàn)膚若凝脂
　　親自動(dòng)手，從此不再“孔”慌
　　讓歲月走得不留痕跡，對位“下料”全面抗皺
　　因“斑”制宜，肌膚玲瓏無瑕不是夢
　　正確使用護(hù)膚品，為肌膚再上一道保護(hù)鎖
　第二章　全方位塑造“S”曲線一現(xiàn)代女性的美體圣經(jīng)
　　每天幾分鐘，四步完成漂亮修“腹”
　　美食配摩腹：告別“救生圈”，迎來“柳腰身”
　　雙管齊下，“太平公主”不再來
　　因癥施策，撩人翹臀并不遙遠(yuǎn)
　　食療加經(jīng)絡(luò)，女人的最佳減肥法
　第三章　給身體來一次“大掃除”，做個(gè)無毒女人
　　蔬果谷物，身體驅(qū)毒的綠色衛(wèi)士
　　啟動(dòng)體內(nèi)排毒器，讓臟腑為你的健康保駕護(hù)航
　　選對茶飲，將毒素沖出體外
　第四章　千年漢方，讓你永遠(yuǎn)與青春曼舞
　　別忘記自己的天然“燕窩”——津液
　　本草五驗(yàn)方，幫你留住青春的葉綠花香
　　紅樓食譜，饞嘴女人的養(yǎng)生最愛
　　桃紅四物湯，朱丹溪送給女性的活血養(yǎng)顏第一湯
第四篇　關(guān)愛自己，女人不可不讀的專屬圣經(jīng)
　第一章　莫對私有領(lǐng)地說抱歉
　　全面呵護(hù)，讓乳房無憂無慮
　　健康陰道，女人通向幸福的門廊
　　呵護(hù)卵巢，讓“后花園”四季常春
　　不讓子宮發(fā)脾氣，做一位健康的“正官娘娘”
　　“性”福，讓你如花般綻放
　第二章　呵護(hù)好你的“紅顏知己”，月月與健康相約
　　健康女人，從調(diào)經(jīng)開始
　　營養(yǎng)素是個(gè)好醫(yī)生，幫你愉快度過月經(jīng)期
　　經(jīng)期五款膳食，進(jìn)補(bǔ)輕而易舉
　　關(guān)元穴，讓你的月經(jīng)月月順
　　月經(jīng)期間，幾大宜忌不能忘
　第三章　打造健康準(zhǔn)媽媽，讓好“孕”自然來
　　想寶寶健康，五類準(zhǔn)媽媽要“停工”
　　讓老公給你按三穴，徹底擺脫嘔吐之苦
　　因“時(shí)”制宜，你的營養(yǎng)需要這樣搭配
　　學(xué)點(diǎn)孕婦瑜伽，讓情感與身心“雙贏”
　　想順利生產(chǎn)，孕期宜忌需注意
　第四章　健康快樂更年期，讓你的人生花開不敗
　　永遠(yuǎn)光彩照人，輕松化解更年期綜合征
　　養(yǎng)足氣血，回歸30歲的柔嫩容顏
　　運(yùn)動(dòng)健身，帶給你持久的健康和美麗
　　妙招迭出，讓你不再受失眠困擾
　　全面防御，令“三高”病望而卻步
第五篇　百病悄然隱匿，人生精彩綻放
　第一章　為自己“把脈”，告別“沒時(shí)間看病”的苦惱
　　巧識秀發(fā)百變，及早解除健康警報(bào)
　　再忙，也不能給健康臉色看
　　為何“五官端正”的女人受歡迎
　　用手抓住健康：掌紋巧診疾患
　　做一個(gè)識“口味”的健康女人
　第二章　用天然藥方，將常見病一掃而光
　　頭痛，幾分鐘便可解決的小毛病
　　經(jīng)絡(luò)瑜伽，專治胃腸病的靈丹妙藥
　　冠心病、心律失常，胸椎附近有良方
　　降壓，就找肝腎二經(jīng)
　　小腸經(jīng)：頸肩綜合征患者的健康經(jīng)
　　腰出問題，用運(yùn)動(dòng)和美味來修復(fù)
　第三章　擺脫婦科病，工作起來笑容燦爛
　　按摩，女人對付乳腺病的法寶
　　調(diào)治痛經(jīng)，按李教授的健康計(jì)劃做
　　內(nèi)外兼治，讓陰道炎一去不回
　　內(nèi)分泌失調(diào)，揉三焦經(jīng)來平衡
　　慢性盆腔炎，四大名穴解君憂
　第四章　遠(yuǎn)離癌癥，不讓生命提早凋零
　　五味護(hù)乳湯，乳腺癌患者的福音
　　食療妙招幫你緩解宮頸癌疼痛
　　胃癌來襲，用科學(xué)飲食筑好防線
　　從沈殿霞的離世說起——肝癌的應(yīng)對之策
　　預(yù)防癌癥，從現(xiàn)在開始

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：劉英是某外企的文員，工作很努力，業(yè)績也不錯(cuò)，但令她不悅的是，同事都叫她“冰美人”。無論春夏秋冬，小劉的手腳，乃至全身，總是冰冰的。而且，她怕冷怕得厲害，每年都是公司穿棉衣最早的一個(gè)、脫棉衣最晚的一個(gè)。更令她害羞的是，全樓層數(shù)她“光顧”廁所最頻，水喝進(jìn)肚子幾乎是穿腸而過，雖然小便清清白白，但是頻得不得了。從中醫(yī)角度講，劉英是典型的陽虛體質(zhì)。這類女性通常特別怕冷，尿頻、經(jīng)常腹瀉，嚴(yán)重者吃進(jìn)去的食物不經(jīng)消化就拉出來；還常見頭發(fā)稀疏，黑眼圈，口唇發(fā)暗、性欲減退、白帶偏多等。陽虛體質(zhì)的女性，有的是先天稟賦；有的是長期熬夜，慢慢消耗陽氣所致；有的是長期用抗生素、激素類、清熱解毒中藥所致；有的是性生活過度或經(jīng)常在冷氣下做愛所致。這類女性在飲食方面，應(yīng)少吃或不吃生冷、冰凍之品，如柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龍果、馬蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芹菜、竹筍、海帶、紫菜、綠豆、綠茶等。如果很想吃，也要量少，搭配些溫?zé)崾澄铮瑴p少鹽的攝入量。多食溫?zé)崾澄?，如李子、龍眼、板栗、大棗、生姜、韭菜、南瓜、胡蘿卜、山藥、羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉等；適當(dāng)調(diào)整烹調(diào)方式，最好選擇燜、蒸、燉、煮的烹調(diào)方法。生活中，不少女性朋友認(rèn)為多吃水果會(huì)美容。水果確實(shí)對皮膚好，但要看好自己是什么體質(zhì)，陽虛、氣虛、痰濕的人，吃太多水果會(huì)影響胃功能，不僅對皮膚沒好處，反而會(huì)傷脾胃。

編輯推薦

《幸福女人中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)》：2011年最值得關(guān)注的女性健康福音書擷取傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生、養(yǎng)顏、治病智慧之精粹為中國女性量身定做的美顏養(yǎng)生大法永葆天下女人魅力與健康的國醫(yī)精華女人，就要愛自己多一點(diǎn)……全面幫助中國女性，簡單、自然、有效、安全呵護(hù)身心，從根本上擺脫疾病困擾。

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