登上100歲減齡長壽快車

前言

現(xiàn)如今，人活百歲不足為奇。走到哪里，你都能聽到些關于百歲老人的故事。在未與他們接觸之前，我想，所有的人可能都以為，這些百歲老人肯定是老態(tài)龍鐘。然而，事實告訴我們并非如此?，F(xiàn)實中，有些百歲老人紅光滿面，從皮膚看上去也就是六七十歲；有些依然是老當益壯，健步如風；有些干起體力活來小伙子都比不上；有些耳不聾眼不花。穿針引線做起細工來堪比小姑娘……他們雖說年齡已達百歲，但身體各種機能仍顯出一定的年輕態(tài)。為此，專家提出了兩個概念：自然年齡和真實年齡。自然年齡是用同一個標準——時間來衡量，而真實年齡更能確切地反映身體狀況。研究證明，人衰老的速度25％取決于基因，75％取決于生活方式。我們完全可以通過“減齡”來達到長壽的目的。兩千多年前的《呂氏春秋》中有專門探討?zhàn)B生問題的篇章，其中《盡數(shù)》篇中有這樣一段話：“長也者，非短而續(xù)之也，畢其數(shù)也。畢數(shù)之務，在科去害?！本褪钦f，長壽之道，并不是壽命本來短而硬要把它加長，只不過是讓壽命達到它應達到的數(shù)兒。而要達到這應達到的數(shù)兒的辦法，就是堅決去掉危害它的東西?！叭ズΑ?，就是指去掉人的不良習慣、嗜好、情緒和行為。人要長壽，就必須與危害自己身心健康的心理和行為決裂，做到潔身自好，不吸毒、不吸煙、不酗酒、不縱欲、不賭博、講文明、講衛(wèi)生等。在“去害”之后，我們還要增加對身體有利的因素，即“健康因素”，并由此定制個性化的“健康生活方式”，最大限度地降低衰老速度，延長壽命周期中的青春時段，從而實現(xiàn)長壽的目的。不過，追求長壽并非是一蹴而就的事，越急于求成越難達到目的。唯有平衡心態(tài)、推崇健康的飲食、持之以恒地堅持運動以及養(yǎng)成良好的生活習慣等，才能登上這趟長壽快車并達到壽命的頂端。本書探討了兩百多位百歲老人的生活方式，努力搜尋其中有價值的長壽經(jīng)驗，并希冀以此來建立一套科學、健康、標準的生活方式，從而促使你達到長壽的目的。但愿它能帶你走上長壽的征途，能給你帶來更多的健康和快樂！

內容概要

　　《登上100歲減齡長壽快車》探討了兩百多位百歲老人的生活方式，努力搜尋其中有價值的長壽經(jīng)驗，并希冀以此來建立一套科學、健康、標準的生活方式，從而促使你達到長壽的目的。但愿它能帶你走上長壽的征途，能給你帶來更多的健康和快樂！　　長壽之道，并不是壽命本來短而硬要把它加長，只不過是讓壽命達到它應達到的數(shù)兒。而要達到這應達到的數(shù)兒的辦法，就是堅決去掉危害它的東西?！叭ズΑ?，就是指去掉人的不良習慣、嗜好、情緒和行為。人要長壽，就必須與危害自己身心健康的心理和行為決裂，做到潔身自好，不吸毒、不吸煙、不酗酒、不縱欲、不賭博、講文明、講衛(wèi)生等。在“去害”之后，我們還要增加對身體有利的因素，即“健康因素”，并由此定制個性化的“健康生活方式”，最大限度地降低衰老速度，延長壽命周期中的青春時段，從而實現(xiàn)長壽的目的。

書籍目錄

第一篇 世界長壽地區(qū)北歐挪威：全世界壽星最多的國家意大利撒丁島：擁有百歲老人最多的地方日本沖繩島：“長壽的世界紀錄之島”巴基斯坦罕薩：六七十歲不算老厄瓜多爾比爾卡班巴：“神圣的山谷”外高加索：百歲老人還選美中國鐘祥：全國馳名的長壽之鄉(xiāng)中國長壽村：與外隔絕的小山村中國新疆：百歲長壽老人數(shù)居全國之冠中國三亞：聯(lián)合國公認的最適合人類居住的城市中國如皋：長壽養(yǎng)生福地中國彭山縣：彭祖家鄉(xiāng)壽星多中國巴馬：“世界長壽之鄉(xiāng)-中國人瑞圣地”第二篇 居住環(huán)境與長壽趙云芝：環(huán)境幽靜得猶如世外桃源一樣宋玉喜：空氣清新無污染高羅氏：空氣中負氧離子含量高達91％陳椿：居住環(huán)境是健身的重要內容第三篇 起居與長壽老子：順應自然，何病能生韓者香：十二月養(yǎng)生法巴甫洛夫：生活嚴格遵循“時間順序表”馬金蓮：良好的生活起居習慣朱寶嚇：睡眠是健康的第一要素王興訓：順應四時規(guī)律安排睡眠漆元鑫：早晨醒后宜賴床5分鐘劉海粟：打盹有益于人體健康張素坤：中午必須休息舒均和：睡硬板床睡出了好身板李德才：只有枕頭好才會睡得好劉諒英：洗熱水澡勝過吃補藥池尚開：常泡溫泉體安康林芝友：每天早上洗冷水浴張光建：每天至少1小時洗腳成“工程”程子林：洗腳后摳腳板100下尚愛池：梳頭堅持了幾十年范香秀：潔牙、叩齒保健康張務菊：“要把疾病曬死”楊寶妹：根據(jù)自己的情況添加衣物萬美珍：只穿棉織的衣服北鄉(xiāng)門：生活節(jié)奏緩慢有益于健康第四篇 食養(yǎng)與長壽張徐氏：喜歡吃紅燒肉張任天：非常愛吃豬蹄黃初秀：特別愛啃骨頭黃公教：特別愛吃羊肉徐阿二：愛吃螃蟹愛聊天趙桂生：幾乎每餐都有魚王王氏：每天都離不開雞蛋杜品華：特別喜愛吃茄子田紅艷：愛好吃洋蔥孫萍：沒有大蒜不吃飯李蓮英：辣椒拌飯是最愛汪德耀：人稱“豆腐大王”張秀熟：特別愛吃菠菜羅細秀：常吃野菜益于長壽馬英：從小就喜歡吃海藻類植物羅德章：平生最喜歡吃紅薯陳張氏：每天下午沖一碗芝麻炒面黃媽倫：玉米是終身主食劉姜氏：喜歡吃花生江玉珍：特別愛含冰糖張?。好刻於汲詴r鮮水果方秀云：香蕉成了她的主食劉秀容：每天吃一個西紅柿倪培英：每天堅持多飲白開水唐逢玉：喜歡喝泉水張蒼：羊奶——甲級綠色食品田鍋友時：每天喝一杯牛奶沙拉依：一年四季都有喝酸奶的習慣蕭勞：一杯鮮豆?jié){，天天保健康王順英：平時喜歡喝醋王金鳳：幾十年來幾乎每天都喝米酒孟子伶：喝了30年葡萄酒駱德鳳：唯獨喜歡飲酒歐蕊標：與茶結緣70多年侯向武：80多歲時戒掉了吸煙第五篇 飲食方式與長壽孫氏：飲食多樣化，不挑食張再姑：飲食合理王時榮：熱飯、熱菜、熱水——非熱不食葛良玉：每天要吃5頓飯胡阿妹：一日三餐，細嚼慢咽王桂香：長壽只緣餐飯少巴馬老人：堅持“饑餓療法”張學英：粥是“第一補人之物”李香云：帶餡食物有益于老年人健康瑤家三姐妹：少吃動物油，喜歡吃茶油丘竹英：低鹽飲食人長壽第六篇 藥物調養(yǎng)與長壽趙益品：適當進補，對身體大有益處張道陵：靈芝久食輕身不老，延年益壽無瑕：黃精——延年益壽之佳品付含芳：枸杞相伴一生溫楊氏：嗜好人參酒田宗順：吃何首烏，一年四季不斷陳素娟：吃了一輩子的白果吳如堂：日吃三棗不易衰老劉淑清：晨起一杯菊花茶麥杏：每天都要咀嚼一粒檳榔劉瑞珍：酸梅陳皮調理腸胃鄭桂英：每天早晨食用少量姜末賽迪艾買提：對核桃情有獨鐘郭子蘭：常年堅持食用蜂蜜曾明亮：四季喝自制的藥茶蘇祖斐：每晚臨睡前必服維生素邵蘭香：一直堅持吃鈣片鄧進福：天天洗藥水浴，從不間斷張洪霞：從年輕時就不愿碰藥楊菊梅：對付疾病，及早發(fā)現(xiàn)并治療第七篇 運動與長壽孫美花：每天堅持運動何文章：雷打不動的晨練石欣昌：40年如一日堅持慢跑鍛煉奧山虎：世界上唯一能參加馬拉松賽的百歲老人李矛銀：散步好處多多涅斯托爾：赤腳走路歲百年劉滿秀：每天例行的爬樓梯、上屋頂運動謝溪泉：每天騎車，雙腳才不會僵硬三浦敬三：滑雪滑出健康體魄王永芳：打門球，十分適合老年人麥克萊恩：在高爾夫球場打球超過70年邱阿六：靠打網(wǎng)球保養(yǎng)身體楊連捷：踢毽子“踢”出一個好體格張赫敏：每天健身球不離手席佩爾：鐵桿球迷劉君謙：堅持冬泳40多年華佗：模仿五禽健身鍛煉郭采如：習練武術吳圖南：風雨無阻練太極拳冷謙：十六段錦養(yǎng)生健身葉宗濱：堅持用調息法練道教氣功阮國長：咽津液保養(yǎng)肺腑魏祥波：獨創(chuàng)了一套健身方法——甩手法謝肇：每天早上起床后做手腳按摩李景修：每天早晨空腹做按摩．持之以恒陳立夫：養(yǎng)身在動，養(yǎng)心在靜曾明亮：每日靜坐，靜心養(yǎng)壽劉全保：勞動使我活了百多歲第八篇 情志調養(yǎng)與長壽侯右誠：心理健康瑪麗亞：保持心境良好湯靜逸：心情舒暢可長壽卡爾芒：快樂是健康長壽的“金鑰匙”劉世瓊：笑口常開．無病無災葉坤：一生樂觀唐開珍：愛熱鬧畢煥：知足常樂，保持身心健康周有光：隨遇而安過百歲張學良：胸懷坦蕩人長壽張國清：淡泊名利可長壽樂天法師：淡泊人生．超然生死吳楚和：清心寡欲帥孟奇：心底無私天地寬鐘寶玉：寬容豁達。一切都好田李氏：逢事看得開，遇事不著急，從容處之黃華珍：凡事不操心鄭云鵠：心態(tài)平和。與世無爭張佩玉：樂善好施。助人悅己朱冠英：什么事都能忍周杏花：適度“遺忘”亦養(yǎng)生馬長花：“沒心沒肺”、“能吃能睡”自然健康長壽陳賜容：人老心不能老陳鴻逵：一顆童心保長壽侯琴芝：擁有好奇心，樂于接受新事物韓桂英：用想象來調節(jié)精神、愉悅身心蔡松蒼：幽默風趣亦長壽第九篇 人際關系與長壽龐向蘭：家庭和睦，人心自然舒暢赫伯特，瑪格達夫婦：夫妻恩愛人長壽錢立坤：夫妻間經(jīng)常交談有益于健康湯姆斯·帕爾：性生活不是年輕人的專利田潤齋：勇敢地追求自己的幸福生活——再婚鄭集：愛情能戰(zhàn)勝死神袁克蘭：兒孫繞膝人增壽魏若南：朋友是我的一筆財富萬籟鳴：“忘年交”替代了“老朽感”孫樸庵：正確面對退休生活張素英：與世無爭張賢達：夫妻以和為貴第十篇 興趣愛好與長壽李淑一：興趣廣泛，快樂永伴其身黃立端：一生解悶讀詩書張秋敏：熟背唐詩能陶冶性情，活躍思維吳西：80歲開始練書法葉秀山：賞畫使人產(chǎn)生無限聯(lián)想皆川米子：特別喜歡音樂畢德本：京劇一天不唱，心里就不得勁兒潘惠玲：山歌唱不停黃慧娟：最大樂趣是扭秧歌陳木珠：特別愛好旅游郎靜山：拿照相機就是我的生活郭景通：寵物作良伴，老人樂悠悠趙龐氏：花草做朋友，相看兩不憂魏培番：養(yǎng)鳥怡情無限好陳允秀：對釣魚上了癮陳葵：編織是一種養(yǎng)生、休息的方法胡家芝：剪紙剪出健康曹曉初：電子游戲玩不厭高永生：橋牌，時尚大腦健美操范秀英：打麻將是最大愛好謝俠遜：嗜棋如命王青云：喜歡洋娃娃玩具李李氏：聊天使生活充滿陽光斯特·馬?。簶反瞬黄５毓ぷ麝虧簣@藝勞動陶冶情操，有利健康費桐藻：“老來俏”

章節(jié)摘錄

趙云芝 環(huán)境幽雅得猶如世外桃源一樣中醫(yī)經(jīng)典古籍《黃帝內經(jīng)》指出：“人與天地相參也，與日月相應也?！比松钣谔斓刂g，時空之內，形神機能活動不可避免地受到自然環(huán)境和社會環(huán)境的影響，科學養(yǎng)生必須置人于環(huán)境之中，加以重視，給以考量。季節(jié)更替、晝夜變化、地域高下、水質土礦、植被綠化、家居擺設，乃至于社會地位、生活境遇、人際事宜等均可影響身心健康，適之則有利養(yǎng)生，逆之則有害健康，切請慎調為要。在河北省唐山市遵化縣小廠向北部的古長城腳下，有個群山環(huán)抱的小山村——野雞峪，生活著一位老壽星。她叫趙云芝，生于1900年。雖說已逾百歲之齡，但是看上去卻像七八十歲的老人。她背不駝，腰不彎，眼不花，面色紅潤，神志清楚，語言表達清晰，額頭上的皺紋也不多，腳步穩(wěn)健，只是耳朵有點背。尤其是如今已有將近一半的白發(fā)變成了青絲，真是有點返老還童了。趙云芝老人自幼就生活在古長城腳下的深山老峪，四面環(huán)山，交通不便，環(huán)境幽靜的猶如世外桃源一樣。這里空氣清新，幾乎沒有受到現(xiàn)代工業(yè)產(chǎn)品的污染。長期生活在這樣的環(huán)境里對身心健康都有好處。這里不但自然環(huán)境優(yōu)美，人文環(huán)境也很好。山民們性格樸實，人與人和諧相處，鄉(xiāng)里之間互敬互愛，尊老愛幼，使得老人生活得無憂無慮。本來趙云芝老人在她40多歲時就死去了老伴，自己拉扯著一兒一女，依靠土里刨食，生活非常艱難?？墒窃谶@個小山村里在鄉(xiāng)里的協(xié)助下，終于把兩個兒女拉扯大。如今她家是四世同堂，兒孫孝順，日子過得非常幸福。健康是長壽的先決條件，每個人的健康狀況在很大程度上又依賴于他所生活的環(huán)境。

編輯推薦

《登上100歲減齡長壽快車》由石油工業(yè)出版社出版。

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