重建心靈家園

內(nèi)容概要

　　《重建心靈家園（震后心理自助手冊(cè)）》匯編了國(guó)內(nèi)外災(zāi)后心理干預(yù)的方法和技巧，結(jié)合心理專(zhuān)家多年的心理咨詢(xún)臨床經(jīng)驗(yàn)，傾注了許多人的愛(ài)心、關(guān)心和責(zé)任心，運(yùn)用了轉(zhuǎn)移法、森田療法等，力求幫助讀者振奮精神、煥發(fā)自身的潛力、重建心靈家園，早日恢復(fù)正常生活。

作者簡(jiǎn)介

楊霞，畢業(yè)于北京大學(xué)心理學(xué)系。中國(guó)協(xié)和醫(yī)科大學(xué)副研究員、北京協(xié)和啟迪心理咨詢(xún)中心主任、北京心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)理事、北京兒童心理協(xié)會(huì)常務(wù)理事。中央電視臺(tái)“成長(zhǎng)在線(xiàn)”、“寶貝一家親”、“商務(wù)時(shí)間”、“大家說(shuō)法”。北京電視臺(tái)“誰(shuí)在說(shuō)”、“你該怎么辦”、“快樂(lè)健身一籮筐”，遼寧衛(wèi)視“健康一身輕”等欄目特邀心理專(zhuān)家，北京電臺(tái)首都生活廣播“說(shuō)煩解憂(yōu)”首席心理專(zhuān)家。中國(guó)企業(yè)家聯(lián)合會(huì)企業(yè)家健康工程首席心理專(zhuān)家。人民日?qǐng)?bào)社網(wǎng)絡(luò)版心理健康節(jié)目特邀主持人。作品有《教子良方》、《兒童心理咨詢(xún)與行為矯正》、《心理學(xué)家忠告》、《讓孩子愛(ài)學(xué)習(xí)》等。 咨詢(xún)電話(huà)：010-651 32928 65281 604 個(gè)人網(wǎng)頁(yè)：www.yangxia.com

書(shū)籍目錄

第一章 不要壓抑，傾訴情感心理處方——緩解壓抑的方法心靈之旅——生命在希望就在第二章 幫助青少年應(yīng)對(duì)震后心理問(wèn)題一、0—2歲半的孩子在震后可能出現(xiàn)的創(chuàng)傷性心理反應(yīng)心理處方——0—2歲半孩子的家長(zhǎng)（照顧者）的處理方式二、2歲半—6歲的孩子在震后可能出現(xiàn)的創(chuàng)傷性心理反應(yīng)心理處方——2歲半—6歲孩子的家長(zhǎng)和老師的處理方式心理處方—2歲半-6歲孩子在學(xué)校可進(jìn)行的活動(dòng)三、6—12歲孩子在震后可能出現(xiàn)的創(chuàng)傷性心理反應(yīng)心理處方——6—12歲孩子的家長(zhǎng)和老師的處理方式心理處方——6—12歲孩子在學(xué)校可進(jìn)行的活動(dòng)心靈之旅——也許改變只需幾分鐘四、13—18歲的孩子在震后可能出現(xiàn)的刨傷性心理反應(yīng)心理處方——13—18歲孩子的家長(zhǎng)和老師的處理方式心理處方——13—18歲孩子在學(xué)?？蛇M(jìn)行的活動(dòng)心靈之旅——一張紙有幾種命運(yùn)五、我們?cè)鯓雍秃⒆诱勗?huà)心理處方——青少年的心理輔導(dǎo)原則第三章 戰(zhàn)勝恐懼和焦慮心理處方——戰(zhàn)勝焦慮的方法心理處方——戰(zhàn)勝恐懼的方法心靈之旅——一切都會(huì)過(guò)去第四章 走出抑郁心理處方——解除情緒抑郁的方法心靈之旅——重要的是你如何看第五章 克服睡眠障礙心理處方——克服睡眠障礙的方法心靈之旅——數(shù)綿羊的商人第六章 緩解壓力心理處方——減輕心理壓力的方法心靈之旅——一杯水的重量第七章 舒緩自責(zé)、內(nèi)疚和悔恨心理處方——消除內(nèi)疚和悔恨的方法心靈之旅——上帝的計(jì)算器第八章 做情緒的主人心理處方——管理情緒的方法（轉(zhuǎn)移法）心理處方——管理情緒的方法（森田療法）心靈之旅——希望的力量第九章 擁有自信，擁有一切心理處方——擁有自信的方法心靈之旅——相信自己第十章 擁有一個(gè)積極心態(tài)心理處方——?jiǎng)?chuàng)造積極心態(tài)的方法心靈之旅——偉大的堅(jiān)持第十一章 震后常見(jiàn)心理問(wèn)題解答1.震后我該如何調(diào)整自己不安和恐懼的情緒？2.震后我該如何疏導(dǎo)恐慌情緒？3.震后我怎樣才能松弛下來(lái)？4.我該怎么做才能緩和震后身體出現(xiàn)的一系列癥狀？5.面對(duì)震后的哀傷痛苦，我該如何調(diào)適自己？6.震后我無(wú)法安睡，一直處于驚恐中，我該怎么辦？7.地震之后，我該跟孩子說(shuō)些什么？8.地震發(fā)生后，我經(jīng)常處于恐懼和焦慮之中，不知道這種情緒狀態(tài)會(huì)不會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生影響？9.孩子常玩地震的游戲，我該不該阻止？10.孩子會(huì)在睡眠中出現(xiàn)哭泣、害怕、激動(dòng)的表現(xiàn)，我該怎么辦？11.當(dāng)別人不小心碰到桌子時(shí)，孩子就以為有余震而準(zhǔn)備逃避，我該怎么辦？12.孩子會(huì)在突然間就慌了起來(lái)，我該怎么辦？13.孩子明明因?yàn)榈卣鸲械娇謶郑褪遣徽劦卣?，我該怎么辦？14.孩子只要上到二樓，就會(huì)非常害怕，我該怎么辦？15.孩子變得比以前文靜乖巧是怎么回事？16.地震后，孩子躺在床上很久才能入睡并且常在半夜醒來(lái)，這是怎么回事？17.孩子在地震后變得很不專(zhuān)心，持續(xù)力也變差了，我該怎么辦？18.孩子在地震后變得很膽小，家長(zhǎng)該怎么辦？19.孩子原本功課很好，地震后卻變得不想念書(shū)，家長(zhǎng)該怎么辦？20.孩子在地震后變得很容易發(fā)脾氣，我該怎么辦？21.家長(zhǎng)該如何處理孩子的退化行為或混亂行為？22.家長(zhǎng)如何幫助孩子重建安全感？23.我該如何與其他受災(zāi)家庭相處？24.震后該如何與丈夫（妻子）相處？25.震后該如何應(yīng)付親友們過(guò)度熱心的詢(xún)問(wèn)？26.我該如何面對(duì)內(nèi)心的自責(zé)？27.身邊的人每當(dāng)想起災(zāi)難的事情就會(huì)很恐慌，我應(yīng)該怎么幫助他？28.他的親人在這次災(zāi)難中遇難了，每當(dāng)獨(dú)處時(shí)他就會(huì)哭泣，我該怎么辦？29.地震發(fā)生后，別人經(jīng)常問(wèn)起災(zāi)難過(guò)程中的事情，要不要回避？30.雖然地震過(guò)去了，但是別人總是問(wèn)還會(huì)不會(huì)再來(lái)地震了，如果再來(lái)地震怎么辦，該如何回答？31.如果有人有意去尋找與創(chuàng)傷經(jīng)驗(yàn)有關(guān)的事物，要不要?jiǎng)褡枘兀?2.地震發(fā)生后，有人經(jīng)常失眠、做噩夢(mèng)，我該怎么辦？33.地震發(fā)生后，我想搬家或全家出去旅游，這樣可以幫助我們忘掉這次慘痛的經(jīng)歷嗎？34.地震發(fā)生后，有人經(jīng)常訴說(shuō)地震的過(guò)程，我要不要制止他呢？35.我的親人在這次災(zāi)難中殘廢了，我該如何面對(duì)這個(gè)事實(shí)？36.除了和受災(zāi)者談話(huà)，我還能做些什么？37.在遇到災(zāi)難事件時(shí)，鎮(zhèn)定和冷靜是能做到的嗎？如果保持鎮(zhèn)定和冷靜，會(huì)有什么樣的作用？38.如何判斷自己和家人必須去找心理咨詢(xún)師或治療師？39.孩子恢復(fù)上學(xué)后，老師可以初步做些什么？40.震后老師如何幫助孩子增強(qiáng)克服困難的能力？附錄 震后部分心理咨詢(xún)熱線(xiàn)后記

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