人生心理健康大講堂

前言

　　不可否認，現(xiàn)代社會生活給了我們很多的欣喜和快樂。同樣也給了我們很多的壓力和煩惱。隨著社會的飛速發(fā)展和日趨激烈的社會競爭，當(dāng)代人類已進入到壓力超重、心理負重過度的非常時期?！　⌒睦斫】祵θ诵菁膊〉挠绊懺絹碓酱蟆Ｓ嘘P(guān)科學(xué)研究表明，現(xiàn)有50％～ 80％的人類疾病都與心理因素有關(guān)，因心理失常、情緒低落而致病者占患病人群的74％～76％，其中65％的病因與精神壓力過大有關(guān)。為什么心理因素對人的生命健康有著如此大的影響呢？科學(xué)家指出： 這是因為人的各雨中心理現(xiàn)象都是客觀事物在大腦中的反映，而人的大腦是人體的高級中樞，心理情緒的波動會打亂大腦功能的正常發(fā)揮，使得肌體失調(diào)，引發(fā)各種疾病?！　‘?dāng)代人的心理健康已得到全社會的高度關(guān)注。人們心情的昂揚與低迷，心態(tài)的積極與消校。心理的健康與病態(tài)，不僅直接決定著個人的人生質(zhì)量與結(jié)局。而且還會影響到社會的幣斗學(xué)發(fā)展與和諧穩(wěn)定?！　≡絹碓蕉嗟娜藗円呀?jīng)認識到：人生不僅需要成功，需要財富。而且更需要健康。尤其是心理健康。面對著人生中的種種失意、失落、失敗，誰也免不了心憂、心傷與心痛。而一旦演繹成心病。生活就會改變了本來的色彩，就會損害了健康的肌體，人生之路就會愈加難走，甚至?xí)屓说氲凸龋瑝嬄鋺已?。所以，一個人無論如何，都不能失去心理健康。一旦心燈熄滅了，人生就失去未來?！　　度松睦斫】荡笾v堂》圍繞人生心理健康這一主題，揭示了現(xiàn)代人生活中最容易出現(xiàn)的心理問題產(chǎn)生的原因。分析了現(xiàn)代人最常見的心理障礙與疾病的表現(xiàn)。介紹了維護心理健康的各種方法?！度松睦斫】荡笾v堂》試圖用最恰當(dāng)?shù)姆绞?，撥亮人們的心燈；用最有效的辦法，為人們心海導(dǎo)航；試圖通過心靈的呵護減輕人的精神壓力?！　?gòu)筑人的心靈樂園。因此，這是一部內(nèi)容豐富、貼近生活、讓大眾擁有健康生活、呵護人的精神家園的心靈讀物?！　÷松贰r時遇“關(guān)卡”。打開我們的心靈之門吧，讓陽光照亮我們內(nèi)心的深處，讓心靈得到溫暖的呵護。任憑風(fēng)狂雨驟，潮起潮落，我們不必感到孤獨、壓抑和恐懼，而要讓人生一路歡歌，充滿著歡聲笑語。

內(nèi)容概要

　　現(xiàn)代科學(xué)研究證明：絕大部分的疾病都與心理因素有關(guān)，其中大部分的病因與精神壓力過大有直接關(guān)系?！　”緯鴩@著人生心理健康這一主題，揭示了現(xiàn)代人生活中最容易出現(xiàn)的心理問題及其產(chǎn)生的原因，分析了現(xiàn)代人最常見的心理障礙與疾病的表現(xiàn)，介紹了維護人的心理健康的各種方法。它試圖用最恰當(dāng)?shù)姆绞剑c亮人們的心燈；用最有效的辦法，為人們的心海導(dǎo)航；試圖通過心靈的呵護，減輕人的精神壓力，構(gòu)筑人的心靈樂園。

書籍目錄

第一講：心理健康：人生幸福的源泉 　講題一：透析人的心理健康 　　1.什么是人的心理和心理健康　　2.心理健康的人是怎樣表現(xiàn)的　　3.心理健康是人生幸福的基石　　4.如何判別人的心理是否健康　　5.影響人的心理健康的因素有哪些　　6.走出心理健康的認識誤區(qū)　　7.各心理學(xué)派對心理健康的解釋　講題二：心理健康對人生的重要作用 　　1.人的心理健康對社會發(fā)展的促進作用　　2.心理健康對學(xué)習(xí)、工作的促進作用　　3.心理健康能夠使人減少疾病　　4.心理健康能夠促進人的長壽第二講：學(xué)會冷靜，管理好你的情緒 　講題一：揭開情緒的面紗 　　1.情緒的含義及基本表現(xiàn)形式　　2.情緒產(chǎn)生的心理反應(yīng)和作用　　3.人的情緒不等于性情　　4.情緒影響人的認知和行為　　5.健康的情緒是人生快樂的動力　講題二：不良情緒會影響你的人生 　　1.情緒化是人生幸福的殺手　　2.情緒失調(diào)的六種表現(xiàn)　　3.不良情緒對人生產(chǎn)生著不良影響　　4.警惕不良情緒的蝴蝶效應(yīng)　　5.情緒不是隨便可以鬧的　講題三：如何控制自己的不良情緒 　　1.能夠駕馭情緒，才能駕馭命運　　2.堅定信念，管理自己的情緒　　3.提高情商，把握自己的情緒　　4.調(diào)適不良情緒的六種有效方法……第三講：敞開胸襟，拋去心中的煩惱 　講題一：煩惱是如何產(chǎn)生的 　講題二：營造快樂的心境　 第四講：自我調(diào)適，釋放生活中的壓力 　講題一：剖析壓力的危害 　講題二：學(xué)會釋放壓力 第五講：直面人生，壯大你的膽識 　講題一：你為什么會感到膽怯 　講題二：你沒有理由感到害怕 　講題三：你能克服膽怯心理

章節(jié)摘錄

　　有一天甲對乙說了一句丙的壞話；乙在一次和丙的交談中，隨口把這句話傳給了丙；丙聽到之后，非常生氣，就憤怒地去找甲算賬；兩人說了沒幾句，就話不投機動起手來；結(jié)果甲被丙用刀刺傷，診治無效而死亡，丙也因此進了監(jiān)獄。乙知道此事后，痛悔萬分。　　一句無心的話，就這樣導(dǎo)致了兩個家庭家破人亡的悲劇。足以令人痛悔一生?！　纳厦娴睦又形覀円部梢钥吹角榫w產(chǎn)生的過程，刺激→接收→情緒→ 選擇→行動，對“刺激”接收的方式非常重要，如果不能有效地處理“刺激 ”，結(jié)果導(dǎo)致的行動就很有可能是毀滅性的?！　那?，有個小男孩脾氣很壞。一天，他的父親給了他一袋釘子，讓他發(fā)脾氣的時候就把釘子釘在后院的墻上。第一天，這個男孩釘下了25枚釘子?！　‰S著時間的流逝，小男孩慢慢地可以控制住自己的情緒了，在墻上釘?shù)尼斪右苍絹碓缴佟Ｐ∧泻⒔K于學(xué)會了如何控制自己，再也不任性亂發(fā)脾氣了，他把自己的轉(zhuǎn)變告訴了父親。父親說：“如果你能堅持一天都不發(fā)脾氣，就從墻上拔一個釘子下來?！毙∧泻⒙犜挼厝チ??！　r間又是一天天地過去了，最后小男孩告訴父親，他已經(jīng)拔出了所有的釘子。父親拉著他的手來到這面墻前，說：“你做得很好，可你看看這墻上的洞。”小男孩仔細一看，墻上坑坑洼洼地布滿了釘子留下的洞，有的地方因為釘子洞太多，墻上的土都紛紛掉了下來，看樣子這墻也用不了多久了。　　父親說：“看了這些洞，你明白了嗎？這面墻很可能不能再支撐下去了。當(dāng)你向別人發(fā)過脾氣之后，你的言語就像這些釘孔一樣，會給人們留下疤痕。你這樣做就好比用刀子刺向某人的身體，然后再拔出來。無論你說多少次的對不起，那傷口都會永遠存在。”小男孩點點頭，終于明白了父親的用意?！　∫痪湓拵淼膫淳拖裾鎸嵉膫匆粯恿钊藷o法承受，人與人之間常常因為一些彼此無法釋懷的堅持而造成永遠的傷害。情緒的起因往往也就是一句話的影響，甚至說話人根本都沒有意識到問題的嚴重性，卻已經(jīng)為以后的行為埋下了伏筆?！　」糯小笆е晾?，差之千里”的古訓(xùn)，這條古訓(xùn)和前面的童謠以及“ 蝴蝶效應(yīng)”的理論都告誡我們：要注意初始條件的微小差別。要對這方面的微小差別保持高度的“敏感性”，及時地調(diào)整心態(tài)和情緒。時刻保持一種健康清醒的心態(tài)?！　?.情緒不是隨便可以鬧的 “鬧情緒”是我們常常聽到的一個詞語，“鬧情緒”也有很多表現(xiàn)方式。媽媽沒給孩子買他最想吃的蛋糕，孩予鬧情緒了，小嘴撅得高高的，不肯再說話；男朋友又失約了，女孩鬧情緒了，大哭大鬧不肯罷休?！都t樓夢》中的林妹妹更是個愛鬧情緒的高手，見到秋風(fēng)落葉便要掩面哭泣，遇事不合心意更是扭轉(zhuǎn)身子就走?！　∵m當(dāng)?shù)佤[情緒是可以的，比如男女朋友之間，鬧點情緒反而會為生活增添一些小甜蜜；跟爸爸媽媽鬧鬧情緒，興許真可以得到自己想要的東西。但是，如果不顧場合地亂鬧情緒，就會召人厭惡了?！　⌒∩徥莻€溫柔美麗的女孩，就是有些多愁善感。張明恰恰就是很喜歡小蓮的這點多愁善感，他覺得這樣才符合一個女孩子含蓄矜持的特點，而且小蓮平時鬧鬧情緒，發(fā)發(fā)小脾氣，張明也覺得挺可愛的。　　可有一天，張明真覺得忍無可忍了?！　∧翘?，張明的大學(xué)同學(xué)結(jié)婚，張明就帶昔小蓮去參加婚禮?！　埫骱屯瑢W(xué)很多年沒見了，恰逢婚禮更是喜上加喜，所以就多喝了幾杯，一時冷落了小蓮。小蓮悶悶不樂地坐在角落里。張明意識到她的情緒不好，趕緊跑過去跟她說好話，讓她體諒一下自己的心情，不要發(fā)脾氣?！　≌l知小蓮還是不依不饒，臉上始終跟結(jié)了一層冰似的，一點微笑都沒有，雙方陷入了僵局?！　∵@時，張明的大學(xué)同學(xué)偕同妻子過來敬酒。于情于理，這都是沒法拒絕的事情，張明笑呵呵正要接過新娘的酒。小蓮忽然一把打掉了酒杯，大聲斥責(zé)：“都喝成這樣了，還喝??！” 這樣一來，新郎新娘面露尷尬，周圍桌上的人紛紛往這邊投來好奇的目光，張明也覺得臉上掛不住一忍不住給了小蓮一巴掌。小蓮大哭起來跑了出去，整個婚禮都有些混亂了?！　∈潞螅瑥埫骱托∩彿质至??！　〔环謭龊系貋y鬧情緒最終導(dǎo)致相愛的兩人以分手收場，這真讓人覺得十分痛心。但是，誰也沒有勇氣去接受這樣一個不會控制情緒的人來和自己相伴終身吧。朋友、家人雖然會因為寵愛你而放任你一次兩次地鬧情緒，但時間久了，他們也會覺得：不勝其煩。與自己親近的人鬧情緒尚會造成這樣的結(jié)果，那在職場上，面對那些根本沒有義務(wù)照顧你情緒的同事或者顧客鬧情緒就更顯得幼稚可笑，所引起的不良后果也會更大。　　有一位意大利籍的名廚十分情緒化，高興起來談吐熱情，讓人聽了心里暖洋洋的，但是千萬別惹他發(fā)火，一旦發(fā)怒，30秒內(nèi)，他可以將英文的臟話全部罵過，意猶未盡，再加上很多意大利文的臟話，翻臉比翻書還快，搞得大家都對他畏懼三分?！　∷钠猹q如一匹野馬，完全無法控制，廚房的員工因受不了他的脾氣，流動率極高，外場經(jīng)理也因勾難以和此主廚配合，換了又換。但是飯店的主管覺得他確實廚藝過人，也做的菜客人吃過之后都贊不絕口，他還會利用很普通的材料做出很多有新意的菜肴來，而且聰敏、肯拼、肯做?；谶@些原因，主管還是睜一只眼閉一只眼，隨他去了?！　∮幸惶?，一位新來的服務(wù)生觸怒了主廚，主廚訓(xùn)斥他的時候，服務(wù)生居然也和他對罵起來，廚房里頓時變得一團糟。更讓人瞠目結(jié)舌的是，主廚居然拿出切肉的刀子要跟服務(wù)生拼命?！　∵@下，事態(tài)嚴重了。主管只好開除了他?！　∏榫w看起來是小事一樁，但是，如果不注意控制它，它就像埋藏在身邊的定時炸彈。一有火花，就會立即引爆。約翰·米爾頓說：“一個人如果能夠控制自己的激情、欲望和恐懼，他就勝過國王?！比绻闶莻€成熟理智的人，如果你是個力求上進的人，如果你是個希望攀登事業(yè)高峰的人，那么，一定要時刻記?。呵榫w不是隨便“鬧”的，管好你的情緒。不要讓他隨便撒野?！　　?/pre>




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　　現(xiàn)代科學(xué)研究證明：絕大部分的疾病都與心理因素有關(guān)，其中大部分的病因與精神壓力過大有直接關(guān)系。漫漫人生路，時時遇“關(guān)卡”。打開我們的心靈之門吧，讓陽光照亮我們內(nèi)心的深處，讓心靈得到溫暖的呵護。任憑風(fēng)狂雨驟，潮起潮落，我們不必感到孤獨、壓抑和恐懼，而要讓人生一路歡歌，充滿著歡聲笑語。





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