你的脊椎還好嗎

前言

進(jìn)入21世紀(jì)的人們?cè)谙硎苤鵁o比舒適的物質(zhì)和精神生活的同時(shí)，也面臨著越來越多的困惑。遠(yuǎn)離了繁重的體力勞動(dòng)卻經(jīng)常感覺腰酸背痛，方便的電子文檔取代了圖書卡片卻更加使人頭昏腦漲。現(xiàn)代文明帶給人們先進(jìn)的生產(chǎn)和生活方式的同時(shí)也給人們帶來新的健康問題。在這些問題中最常見、最突出、最讓人煩惱的莫過于脊椎及其相關(guān)疾病。    對(duì)脊椎相關(guān)疾病，中醫(yī)歷代文獻(xiàn)有很多論述，2000年前《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)脊椎、脊髓形態(tài)已有認(rèn)識(shí)，書中“經(jīng)脈”這個(gè)名詞論述的內(nèi)容與現(xiàn)代脊神經(jīng)及走行于脊椎旁的交感神經(jīng)極其相似，而督脈則與脊髓和脊神經(jīng)更加接近。《素問·氣府論》在論述“脊椎法”時(shí)，明確指出脊椎旁開的十五穴是“督脈氣所發(fā)”，因此，《黃帝內(nèi)經(jīng)》以后，歷代文獻(xiàn)論述督脈穴位及足太陽膀胱經(jīng)在脊椎旁的穴位主病，為督脈所發(fā)的疾病。同時(shí)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》還指出督脈與腦、頭面、五官、咽喉、胸、肺、心、肝、脾、腎、胃、腸及生殖器官的聯(lián)系，這些部位病變都與督脈、脊椎有關(guān)。    對(duì)于脊椎相關(guān)疾病的治療近年仍取得了一些令人鼓舞的進(jìn)展和成果，但總的來說，目前還沒有引起足夠的重視，經(jīng)常被誤診。臨床上大量患者平常有不同程度的頭暈、頭痛、胸悶、心慌、耳鳴、耳聾、視物不清、惡心、嘔吐等脊椎相關(guān)疾病的表現(xiàn)，但忽視了與脊椎的關(guān)系。每當(dāng)某一癥狀表現(xiàn)突出時(shí)，就經(jīng)常到神經(jīng)科、心血管科、五官科、消化科等求治，經(jīng)長(zhǎng)期使用藥物治療后，臨床癥狀仍然存在。    現(xiàn)有的脊椎相關(guān)疾病的治療和研究，多注重于癥狀的緩解和損傷部位的修復(fù)，由于沒有針對(duì)人體脊椎狀態(tài)的全面調(diào)整，療效難盡人意。臨床上經(jīng)常會(huì)遇到經(jīng)過手法或牽引治療的患者的癥狀立刻減輕，但是經(jīng)過幾天后癥狀又會(huì)出現(xiàn)的現(xiàn)象。因此加大脊椎相關(guān)疾病知識(shí)的普及，加強(qiáng)脊椎相關(guān)疾病的研究，實(shí)屬當(dāng)務(wù)之急。    刁文鯧先生的著作《你的脊椎還好嗎》針對(duì)目前臨床提出的上述問題，從多方面、多層次、多角度進(jìn)行解析，用深入淺出的科學(xué)普及語言闡述了非常專業(yè)的中醫(yī)道理，為我們?cè)谶@方面的學(xué)術(shù)研究開辟了一個(gè)嶄新的園地。我有幸提前看到了他的書稿，立即被他精辟的見解、淵博的知識(shí)和風(fēng)趣的語言所吸引，自然而然地聯(lián)想起他幾十年來在這一領(lǐng)域不斷進(jìn)取的足跡。從嶗山道觀走出的少年到為人解除病痛的正脊大師，在中華文化的沃土中扎根，又不斷利用現(xiàn)代科技耕耘，要求人的甚少，給予人的甚多。他給我們的不但是維護(hù)脊椎的知識(shí)和方法，更加有意義的是倡導(dǎo)我們?cè)诩棺滇t(yī)學(xué)領(lǐng)域要挺起中華民族的脊梁。    祝賀刁文鯧先生在這一領(lǐng)域又有新的作品問世。    董?；?   辛卯冬月

內(nèi)容概要

如果把人體比作房子，脊椎就是那給力的頂梁柱，只有頂梁柱屹立不倒，房子才能基業(yè)永固！但生理規(guī)律告訴我們，人體脊椎犯病率為100%，每個(gè)人都存在脊椎問題，只是程度輕重不同而已。脊椎病變，小則引起常見的頸椎病、腰椎病，大則引發(fā)諸如頭暈、高血壓、糖尿病、消化系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)等其他病變，甚至很多人由于找不到病因致使疾病久治不愈。經(jīng)統(tǒng)計(jì)，80%以上的疾病與脊椎有關(guān)！如何科學(xué)養(yǎng)護(hù)脊椎，讓脊椎不生病、少生病對(duì)每個(gè)人的健康尤為重要；如何樹立一個(gè)防病治病的新視角更是當(dāng)務(wù)之急！
《你的脊椎還好嗎》可謂是全家人脊椎健康的必備工具書。該書用饒有趣味的語言帶領(lǐng)我們從上到下逐節(jié)認(rèn)識(shí)脊椎，告訴我們每節(jié)脊椎容易出現(xiàn)何種病變，該脊椎病變會(huì)引起哪些常見疾病，以及如何有針對(duì)性地保養(yǎng)它。所有方法均源自生活，細(xì)節(jié)豐富，方法簡(jiǎn)單，讀了它之后，每個(gè)人都能找到養(yǎng)護(hù)脊椎的“高招”，都能發(fā)現(xiàn)一種原理疾病的新視角。

作者簡(jiǎn)介

刁文鯧，北京同仁堂民間技藝傳承大師，中國(guó)民間中醫(yī)醫(yī)藥研究開發(fā)協(xié)會(huì)刁氏脊椎保健專業(yè)委員會(huì)主任委員，北京同仁堂刁氏脊椎醫(yī)學(xué)總部專家，原中國(guó)人民武裝警察部隊(duì)總醫(yī)院中醫(yī)正脊中心專家。自幼學(xué)習(xí)中醫(yī)，嫡傳“子午流注針灸術(shù)和中醫(yī)正脊復(fù)位術(shù)”。數(shù)十年來一直從事中醫(yī)脊椎病的診療、教學(xué)及研究工作，形成了一套完整的理論體系，培養(yǎng)了大批學(xué)生和弟子。

書籍目錄

第1章 扶正祛邪，脊椎先行
身體若是房，脊椎就是給力的頂梁柱
從上到下看看脊椎的“家底”
椎間盤是連接脊椎骨的減震器
脊髓是為身體各部傳遞信息的通訊員
每個(gè)人的身體里都有根“彈簧”
“3個(gè)100%”讓人類在劫難逃
椎間盤蛻化變質(zhì)（變矮）為100％
椎間關(guān)節(jié)錯(cuò)位為100％
人類脊椎病患病率為100％
人類80%以上的疾病與脊椎有關(guān)
80%以上的疾病與椎間關(guān)節(jié)錯(cuò)位有關(guān)
為什么脊椎病會(huì)帶來這些問題
經(jīng)絡(luò)與脊椎存在著某種神秘關(guān)系
統(tǒng)帥著全身陽氣的督脈
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)與現(xiàn)代神經(jīng)的關(guān)系
非常重要的華佗夾脊穴
想要長(zhǎng)壽命，脊椎先要硬
脊椎是身體的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)
脊椎未老先衰是哪些原因造成的
脊椎問題的解決應(yīng)該從日常做起
養(yǎng)好脊椎從娃娃抓起
第2章 做頸椎的專業(yè)護(hù)理師
查一查頸椎的“戶口”
頸椎的結(jié)構(gòu)是什么樣的
大腦傳遞信息的關(guān)卡——寰椎和樞椎
辨認(rèn)椎骨序數(shù)的標(biāo)志——第7頸椎
頸椎受損給我們帶來哪些麻煩
頸椎問題的不速之客——枕寰樞椎間關(guān)節(jié)錯(cuò)位
非常實(shí)用！自己就能給頸椎做個(gè)體檢
知己知彼！說說頸椎病有哪幾種類型
脊神經(jīng)根型頸椎病
交感、副交感神經(jīng)型頸椎病
椎動(dòng)脈型頸椎病
脊髓型頸椎病
最容易導(dǎo)致頸椎病的姿勢(shì)
頭頸固定于某一姿勢(shì)是導(dǎo)致頸椎病的首因
不良生活習(xí)慣是誘發(fā)頸椎病的主因
哪個(gè)頸椎是人類的危險(xiǎn)區(qū)
床上看書，舒服了一會(huì)兒，疼痛了一生
讓頸部生活在溫暖的“春天里”
冬天圍個(gè)圍巾是對(duì)頸椎的貼心照顧
細(xì)節(jié)決定健康——夏天關(guān)愛頸椎從細(xì)節(jié)入手
防治頸椎病，辦公室里有高招
高招一：不可不學(xué)的脊椎保健操第一、二、三、四節(jié)
高招二：簡(jiǎn)單易學(xué)的辦公室頸椎保健操
高招三：讓頸椎變得更輕松的腹式呼吸
電腦一族如何自我救贖
長(zhǎng)期坐在電腦前是固定姿勢(shì)的外傷
盡量少用筆記本電腦
使用電腦時(shí)的好姿勢(shì)——“四大紀(jì)律”要謹(jǐn)記
電腦一族平時(shí)多做“保健運(yùn)動(dòng)”
開車一族保護(hù)頸椎不“添堵”
開車時(shí)如何保護(hù)頸椎
坐車時(shí)如何保護(hù)頸椎
選擇一張好床其實(shí)是為健康儲(chǔ)蓄
一罐子藥，不如一個(gè)好枕頭
最科學(xué)的枕法——枕頭不如枕頸
當(dāng)心！高枕和低枕都存殺機(jī)
多高的枕頭最合適
枕頭的透氣性和彈性也很重要
小感冒也會(huì)株連頸椎
感冒誘發(fā)頸椎病，孔最、曲池來救急
橫推大椎穴——讓感冒盡快好的小秘方
一分鐘頭清目爽——快速治愈頭痛和偏頭痛的妙方
跳痛、灼痛的緩解妙方
單側(cè)、雙側(cè)頭痛及枕部麻痛的緩解妙方
前頭痛的緩解妙方
后頭痛的緩解妙方
找到了病因，眩暈便可不藥而愈
80%的眩暈與頸椎間關(guān)節(jié)錯(cuò)位有關(guān)
中醫(yī)刁氏正脊巧治眩暈
哪些方法預(yù)防眩暈最有效
腦震蕩后遺癥其實(shí)是頸椎震蕩后遺癥
病在眼睛，根兒卻在頸椎
很多眼病的根源在于頸椎
保健操配穴位，還君一雙明珠
頸椎不適引起呃逆可以這樣治
手到病自除——?jiǎng)觿?dòng)手血壓就降低了
五十肩、網(wǎng)球肘、腕腱鞘囊腫及手指麻木的通治方
腕腱鞘囊腫以及拇指、食指痛
網(wǎng)球肘導(dǎo)致的肘尖痛
中指、無名指、小指麻痛
肩周疼痛
讓手指不發(fā)冷——手指厥冷癥的調(diào)養(yǎng)法
頸椎間關(guān)節(jié)自我保健一覽表
第3章 養(yǎng)好胸椎，重塑自我
奇妙無比！走進(jìn)身體的“胸椎博物館”
胸椎的結(jié)構(gòu)是什么樣的
向后的胸椎曲度
胸神經(jīng)和脊椎的胸段
胸椎是臟腑的依靠，保護(hù)胸椎就是保護(hù)臟腑
最好的醫(yī)生是自己——自己來判斷胸椎是否健康
尋根找源！人為什么會(huì)得胸椎疾病
胸椎錯(cuò)位的兩大主因
從哪些方面來預(yù)防胸椎病的發(fā)生
床太軟，讓胸椎悄悄流眼淚
少坐沙發(fā)！胸腰椎變形者應(yīng)牢記
久坐沙發(fā)會(huì)致胸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位
久坐沙發(fā)也會(huì)加劇腰痛
養(yǎng)成好習(xí)慣和選擇好沙發(fā)都是有必要的
胃及十二指腸潰瘍完全可以輕松治好
功能性消化不良的胸椎解決方案
有些乳腺增生的病根在胸椎上
糖尿病康復(fù)新視角——胸椎保健
三陰交穴、中都穴、夾脊穴是最好的降糖丹
多從生活入手控制血糖
胸椎挺拔，呼吸才能暢通無阻
支氣管病的保健方
支氣管哮喘的保健方
胸椎間關(guān)節(jié)自我保健一覽表
第4章 腰椎不“出軌”，健康常相陪
豁然開朗！從上到下說腰椎
地位特殊的第11胸椎和第12胸椎
僅次于頸椎、承受壓力最大的腰椎
腰椎好不好，一看就知道
不可不知的幾個(gè)損害腰椎的習(xí)慣
固定一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)
不正確的工作和學(xué)習(xí)姿勢(shì)
腰部經(jīng)常受涼
突然負(fù)重讓腰“措手不及”
吸煙太多讓腰椎受累
便秘與腹瀉是腸功能失衡造成的
膀胱功能障礙與腰椎錯(cuò)位有關(guān)
腰腿痛這樣調(diào)養(yǎng)最好
90%的腰腿痛患者都存在腰椎錯(cuò)位
腰腿痛是源于腰椎間盤突出嗎
養(yǎng)成良好的姿勢(shì)是預(yù)防腰痛的最好辦法
女人的美麗和健康與腰椎密不可分
擁有健康的子宮和卵巢是女人的美麗之本
經(jīng)常月經(jīng)不調(diào)的人可從腰椎上找解決辦法
月經(jīng)不調(diào)的生活調(diào)養(yǎng)方
解決女性腰痛的有效方
前列腺問題也應(yīng)查查腰椎
拯救前列腺的三陰交穴、太溪穴、夾脊穴
如何預(yù)防前列腺疾病
性功能障礙惹人煩，腰椎康健就不怕
治愈下肢怕冷的小秘方
骶五尾四各合一
點(diǎn)揉昆侖穴和太溪穴治下肢及腳怕冷
橫推骶椎讓下肢瞬間發(fā)熱
腰椎自我保健一覽表
第5章 從上到下，養(yǎng)護(hù)脊椎一線牽
不同年齡段的脊椎保健方
青少年階段主要防止脊椎畸形和枕寰樞椎間關(guān)節(jié)錯(cuò)位
中年階段主要是預(yù)防枕寰樞椎間關(guān)節(jié)錯(cuò)位和胸椎、腰椎病變
老年階段要預(yù)防頸椎、胸椎、腰椎病變
95%的亞健康癥狀是椎間關(guān)節(jié)錯(cuò)位惹的禍
椎間關(guān)節(jié)錯(cuò)位是亞健康的主因
亞健康是量變到質(zhì)變的過渡
亞健康了怎么辦
上醫(yī)治未病，預(yù)防是關(guān)鍵
再也不用發(fā)愁更年期了
更年期綜合征源于脊椎椎間關(guān)節(jié)錯(cuò)位
更年期綜合征怎么治療效果好
修復(fù)脊椎就是吃了最好的救心丹
很多冠心病其實(shí)都是假冒的
從脊椎入手緩解心絞痛
心律失常多是頸椎和胸椎錯(cuò)位所致
預(yù)防心源性猝死的最好的辦法就是早檢查
96%的骨質(zhì)增生都是有益的
腎主骨，腎好了脊椎自然就好
腎主骨——腎好骨才好
腎精不足對(duì)人有什么影響
養(yǎng)好脊椎從腎開始
藏在骨盆里的秘密
骨盆的結(jié)構(gòu)是怎樣的
骨盆行扭——骨盆最常見的問題
從年輕時(shí)就要開始預(yù)防骨質(zhì)疏松
對(duì)自己好一些！做一道養(yǎng)護(hù)脊椎的好菜
健骨菜讓脊椎更有力
健骨湯養(yǎng)骨保健康
健骨粥補(bǔ)腎壯骨美容顏
第6章 大道至簡(jiǎn)，保養(yǎng)脊椎盡在細(xì)節(jié)中
坐著的姿勢(shì)——這樣坐著最舒服
久坐帶來脊椎問題
最適合工作和學(xué)習(xí)的坐姿
最適合在炕上的坐姿
站立的姿勢(shì)——這樣站立最省勁
站立給人類帶來的傷害
什么樣的站姿最省力
走跑的姿勢(shì)——這樣走跑最健康
走的不對(duì)，身體受累
正確的走姿使你脊椎受益一生
正確的跑姿可以讓你跑得更輕松
一雙好鞋為脊椎健康加分
睡覺的姿勢(shì)——這樣睡覺最合理
睡姿不當(dāng)影響脊椎健康
正確的睡姿應(yīng)該是什么樣的
起床時(shí)如何避免腰痛
吃喝的姿勢(shì)——這樣吃喝最科學(xué)
吃喝姿勢(shì)不對(duì)，傷胃?jìng)棺?br />什么樣的吃飯姿勢(shì)最科學(xué)
什么樣的喝水姿勢(shì)最科學(xué)
排便的姿勢(shì)——這樣排便最有益
洗漱的姿勢(shì)——這樣洗漱最有利
正確洗漱保健康
完美洗浴利脊椎
彎腰的姿勢(shì)——這樣彎腰最安全
彎腰不當(dāng)，引發(fā)腰痛
正確的彎腰姿勢(shì)
勞動(dòng)的姿勢(shì)——這樣勞動(dòng)最健身
藏在廚房里的健康常識(shí)
藏在家政中的健康常識(shí)
打扮的姿勢(shì)——這樣打扮最講究
穿高跟鞋只宜“逢場(chǎng)作戲”
胸罩使用不當(dāng)會(huì)成“脊椎殺手”
領(lǐng)帶系得太緊有失健康
第7章 中醫(yī)刁氏脊椎保健操
刁氏脊椎保健操說明
刁氏脊椎保健操動(dòng)作要領(lǐng)
第一節(jié) 按揉頸椎棘突
第二節(jié) 按揉頸椎夾脊
第三節(jié) 寰樞椎正脊
第四節(jié) 頸椎正脊
第六節(jié) 胸椎敲打正脊
第七節(jié) 腰椎站姿正脊
第八節(jié) 腰椎臥姿正脊
刁氏脊椎保健操禁忌證
附錄 中醫(yī)刁氏脊椎病癥狀歸椎自我診斷圖

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：   當(dāng)代人類的脊椎嚴(yán)重失衡，尤其是正在發(fā)育階段的青少年的脊椎失衡，已造成了未老先衰的局面。同樣，中年人的情況也不容樂觀。人到中年后，椎間盤退化變矮，加速了椎間隙變窄和椎間關(guān)節(jié)錯(cuò)位，嚴(yán)重破壞了脊椎的相對(duì)平衡，導(dǎo)致了上百種病癥的出現(xiàn)。比如冠心病、胸悶、氣短、心律失常、腦供血不足、眩暈、耳鳴、暈厥、中風(fēng)等，這些病在中年時(shí)期出現(xiàn)最多。 近些年來，我們不斷在媒體上看到有些名人英年早逝的新聞，如果要舉出例子，大家都會(huì)隨口說出幾位。在痛惜的同時(shí)，人們不禁沉思：他們能成功地管理好企業(yè)和自己的事業(yè)，卻為什么管理不好自己的身體？ 事實(shí)上，他們中很多人的病癥尤其是心腦血管病癥與脊椎病變有很高的關(guān)聯(lián)性，如果能在日常生活中做好脊椎的保健，很多悲劇也許就不會(huì)發(fā)生了。 為什么脊椎病會(huì)帶來這些問題 我們前面說過，人類的生理活動(dòng)主要是由31對(duì)脊神經(jīng)壹接控制的，脊神經(jīng)從椎管伸出來，經(jīng)過椎間孔穿行，分布在各椎間關(guān)節(jié)、四肢、肌肉、韌帶、內(nèi)臟、血管、五官、腺體……總的來說，脊神經(jīng)調(diào)節(jié)著全身各個(gè)組織、器官、血管、腺體、骨骼、韌帶、肌肉的功能活動(dòng)。

媒體關(guān)注與評(píng)論

繼承祖國(guó)醫(yī)學(xué)脊椎保健寶貴遺產(chǎn)， 傳播刁氏脊椎養(yǎng)護(hù)診療知識(shí)技術(shù)。 ——中國(guó)民間中醫(yī)醫(yī)藥研究開發(fā)協(xié)會(huì) 沈志祥

編輯推薦

《你的脊椎還好嗎》由刁文鯧先生著作，可謂是全家人脊椎健康的必備工具書。《你的脊椎還好嗎》針對(duì)目前臨床提出的上述問題，從多方面、多層次、多角度進(jìn)行解析，用深入淺出的科學(xué)普及語言闡述了非常專業(yè)的中醫(yī)道理。

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