扶正祛邪保健康

內(nèi)容概要

　　扶正氣，祛邪氣，是中醫(yī)養(yǎng)生、治病的重要思想和手段。人體正氣足，則抵抗力強(qiáng)，從而少生病或者不生病；邪氣重，則疾病叢生。本書(shū)從扶正驅(qū)邪的獨(dú)特角度入手，立足于中醫(yī)養(yǎng)生治病的理論，告訴大家如何通過(guò)飲食、經(jīng)絡(luò)穴位、生活細(xì)節(jié)等簡(jiǎn)易手段扶正氣驅(qū)邪氣，從而養(yǎng)出好身體。

作者簡(jiǎn)介

　　田貴華，北京中醫(yī)藥大學(xué)博士，長(zhǎng)期從事中醫(yī)按摩、推拿、針灸學(xué)的研究，有深厚的理論功底和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，精通相關(guān)領(lǐng)域知識(shí)。2008年北京奧運(yùn)會(huì)期間，作為國(guó)內(nèi)中醫(yī)志愿者代表為中外貴賓、媒體記者做推拿按摩保健，其精湛的技藝和深厚的學(xué)識(shí)贏得了廣泛贊譽(yù)。

書(shū)籍目錄

第一章　關(guān)于疾病起源的思考：百病皆從邪起
　何為正氣 何為邪氣
　內(nèi)養(yǎng)正氣、外慎邪氣為健康之本
　調(diào)動(dòng)自愈力，提升免疫力
　扶正與祛邪并重為要
　現(xiàn)代人為什么動(dòng)不動(dòng)就生病
第二章　扶正先扶陽(yáng)，補(bǔ)足真陽(yáng)百病消
　陽(yáng)氣的重要性堪比太陽(yáng)
　腎為一身之陽(yáng)，扶陽(yáng)先補(bǔ)腎
　扶陽(yáng)補(bǔ)虛，離不開(kāi)生姜
　曬曬后背，補(bǔ)補(bǔ)陽(yáng)氣
　激活督脈，陽(yáng)氣自然會(huì)升發(fā)
　動(dòng)一動(dòng)，陽(yáng)氣就能升發(fā)
　春季扶陽(yáng)養(yǎng)陽(yáng)正當(dāng)時(shí)
　陽(yáng)氣是怎么被我們損耗的
第三章　補(bǔ)氣補(bǔ)血補(bǔ)津液，強(qiáng)壯一身正氣
　氣血十足，邪氣不敢入侵
　正氣足百病無(wú)，各種氣怎么補(bǔ)
　血出點(diǎn)問(wèn)題都不是小事
　補(bǔ)氣血，先要調(diào)養(yǎng)好脾胃
　常喝補(bǔ)益氣血的“紅稻米粥”
　活血補(bǔ)血，就找血海穴
　晚上泡泡腳，補(bǔ)血活血最簡(jiǎn)單
　是什么動(dòng)了你的氣血
第四章　五臟六腑護(hù)衛(wèi)好，就不怕邪氣的侵襲
　心與小腸相表里，要養(yǎng)就一起養(yǎng)
　肝膽相照，養(yǎng)肝護(hù)膽為最好
　向脾胃要回你的健康
　肺與大腸有關(guān)聯(lián)，也要一起養(yǎng)
　腎與膀胱關(guān)系大，辨證養(yǎng)護(hù)最安全
第五章　利用好人體的大藥——十二正經(jīng)
　經(jīng)絡(luò)暢通，邪氣自然不敢侵
　常敲膽經(jīng)有利于膽汁分泌
　強(qiáng)壯腎經(jīng)以調(diào)動(dòng)身體的巨大能量
　胃經(jīng)——多氣多血的勇士
　想要生氣勃勃還得按摩小腸經(jīng)
　暢通大腸經(jīng)，即可百邪不侵
　打通脾經(jīng)為給人體充電
　心臟和情志方面的邪就找心經(jīng)
　保護(hù)心臟先保護(hù)好心包經(jīng)
　肺經(jīng)是調(diào)治呼吸的通天大脈
　肝經(jīng)通暢心情自然好
　排出內(nèi)外邪都得請(qǐng)膀胱經(jīng)幫忙
　保護(hù)好體內(nèi)的大總管三焦經(jīng)
第六章　喜有度怒有節(jié)，調(diào)節(jié)七情制內(nèi)邪
　七情可以成邪致內(nèi)傷
　以情勝情法治療情志內(nèi)邪
　養(yǎng)生就是讓自己開(kāi)心
　不眼紅不攀比，不要自己氣自己
　為什么說(shuō)“笑一笑，十年少”
　做一個(gè)真實(shí)的人、純粹的人
　沒(méi)心沒(méi)肺的人健康又長(zhǎng)壽
　養(yǎng)生就要心平氣和、裝聾作啞
第七章　寒邪風(fēng)邪易致病，做好防護(hù)才安全
　寒邪是現(xiàn)代人很多病的病根
　寒邪最喜歡侵襲人體的哪些部位
　桂枝湯——仲景群芳之魁
　測(cè)試有沒(méi)有寒邪在身
　祛外寒、內(nèi)寒的食物各有哪些
　寒從腳底起，祛寒先暖腳
　緩解壓力也會(huì)讓身體暖和
　不良的生活習(xí)慣才為罪魁禍?zhǔn)?br />　風(fēng)為百病之長(zhǎng)，不得不防
第八章　夏季多暑濕，濕邪暑邪一起除
　六淫害人，濕邪不可不祛
　細(xì)數(shù)那些祛濕的食物
　真正祛濕，還得注意生活習(xí)慣
　“暑濕”來(lái)襲，解暑祛濕少不了
　藿香正氣，你吃對(duì)了嗎
第九章　無(wú)火又無(wú)燥——祛火祛燥清福來(lái)
　到底什么是“火邪”
　心火上炎，怎么去心火
　總壓不住火，該降降肝火了
　胃火最易犯，應(yīng)該怎么辦
　過(guò)不上肺火的生活
　腎上火多由虛所致
　燥邪是怎么傷人的
　湯湯水水除秋燥
第十章　邪氣入侵有警示，讀懂身體的求救信號(hào)
　看舌診病
　觀手知健康
　身體好不好，面色告訴你
　頭發(fā)可察疾病的影子
　看人中，識(shí)健康
　觀唇了解健康指數(shù)
　解讀足上的健康密碼
　通過(guò)眼睛看健康
　身體求救的其他信號(hào)

章節(jié)摘錄

　　現(xiàn)代人為什么動(dòng)不動(dòng)就生病　　不知大家發(fā)現(xiàn)沒(méi)有，現(xiàn)在的人往往弱不禁風(fēng)，不是感冒發(fā)燒，就是頭暈、乏力，十個(gè)人有六個(gè)亞健康，而且還會(huì)有更重的病找上門(mén)來(lái)，癌癥、中風(fēng)、腦出血、心?！傊?，我們身邊危機(jī)四伏。這到底是為什么呢？　　其實(shí)，很簡(jiǎn)單，就是人們的正氣虛在先，給邪氣以可乘之機(jī)，正所謂“邪之所湊、其氣必虛”。只要正氣足了，你的身體處于一種陰陽(yáng)平衡的狀態(tài)，即使邪氣來(lái)侵，即使環(huán)境氣候異常，你也不會(huì)得病?！　】墒乾F(xiàn)代人是怎么一種情況呢？吃的不是方便面、漢堡包，就是打了激素催起來(lái)的豬羊肉，喝的不是可樂(lè)、雪碧，就是加了各種糖精的果汁飲料，睡覺(jué)不是一兩點(diǎn)，就是三四點(diǎn)，精神不是緊張、焦慮，就是郁悶、煩躁……　　這么折騰身體，正氣能不虛嗎？疾病能不找上你嗎？就拿情緒來(lái)說(shuō)吧，不同的情緒變化對(duì)內(nèi)臟有不同的影響，中醫(yī)上講，大怒則傷肝，大喜則傷心，憂思則傷脾，悲傷則傷肺，驚恐則傷腎，有的人得了肝癌，為什么，就是因?yàn)槠綍r(shí)動(dòng)不動(dòng)就生氣，大動(dòng)肝火，傷了肝氣，讓致癌因子有了可乘之機(jī)。中醫(yī)中有“精神內(nèi)守，病安從來(lái)”，說(shuō)的是只要精神好了，病邪就沒(méi)有機(jī)會(huì)找上你?！　≡俦热绗F(xiàn)代人吃東西，常常吃了羊肉、牛肉，跟著就喝冰鎮(zhèn)飲料或啤酒，其實(shí)這是錯(cuò)誤的吃法，這樣不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)導(dǎo)致身體氣血的虧虛。我們打個(gè)比方，爐子里添加的木柴、煤塊等燃料都是干燥的，爐子才能燃燒起來(lái)，如果添加的木柴、煤塊是濕的，爐子就不可能燃燒，這些燃料就會(huì)堆積在爐膛里。我們吃的牛羊肉應(yīng)該能轉(zhuǎn)化成能量，并供給我們?nèi)梭w所需，但如果吃完了牛羊肉再喝寒涼的飲料，這些食物就會(huì)變成“濕”的燃料，不但不能燃燒，還會(huì)變成脂肪、贅肉，堆積在體內(nèi)。更重要的是由于人體不能吸收足夠的能量，還會(huì)導(dǎo)致氣、血、腎的虧虛，身體虛了，自然容易得病，高血壓、高血脂等疾病就會(huì)來(lái)了?！　≌f(shuō)到底，除了有些人天生正氣就虛，身體就弱，容易得病之外，絕大多數(shù)的人還是因?yàn)樯盍?xí)慣的問(wèn)題使得自己的身體變虛了，不是動(dòng)不動(dòng)就得病，就是未老先衰，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》的這句話：“今時(shí)之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時(shí)御神，務(wù)快其心，逆于生樂(lè)，起居無(wú)節(jié)，故半百而衰也?！薄　∷詾榱宋覀冇袀€(gè)健康的身體，就不要肆意妄為，毫無(wú)節(jié)制地?fù)]霍了，任意透支自己的身體早晚是要還的。我身邊有這么一位女士，懷孕了，可是為了能多賺點(diǎn)錢(qián)，就一直堅(jiān)持上班，有時(shí)候還會(huì)加班，平時(shí)還喜歡吃涼皮和煎餅果子，快過(guò)年的時(shí)候，工作繁忙，壓力很大，不知休息堅(jiān)持工作，結(jié)果到了產(chǎn)前兩個(gè)月得了妊娠高血壓，住了一個(gè)月的院，把孩子提前一個(gè)月“剖”出來(lái)了，不僅花去了一年的工資和獎(jiǎng)金，還讓孩子早出生一個(gè)月。舉這個(gè)例子要說(shuō)明的是，任何以健康為代價(jià)的投資都是賠本的買(mǎi)賣(mài)?！　∫氩簧?，就得守護(hù)我們的正氣，只有正氣十足的人，才能化濕、化寒、化毒、化脂、化瘤，祛百病，即使偶爾攝入一些有害物質(zhì)，也可以通過(guò)氣化功能將其排出體外。人體就好比一棵大樹(shù)，正氣就是樹(shù)根，身體就是樹(shù)干和樹(shù)葉，根強(qiáng)則枝繁葉茂，根弱則枝葉枯黃。同　　樣的道理，正氣足了，身體才能硬朗、結(jié)實(shí)，才能抵御各種疾病；正氣不足，身體就會(huì)災(zāi)病不斷。所以，養(yǎng)生首先要做的就是養(yǎng)正氣，把正氣養(yǎng)好了，我們的身體就不會(huì)得病。　　春季扶陽(yáng)養(yǎng)陽(yáng)正當(dāng)時(shí)　　幾乎每一個(gè)人都喜歡春天，因?yàn)榇禾烊f(wàn)物復(fù)蘇，萬(wàn)象更新、生機(jī)盎然，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面所說(shuō)：春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮……意思是說(shuō)，春回大地，冰雪消融，自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，沉睡的大地開(kāi)始復(fù)蘇，世界上的萬(wàn)物都呈現(xiàn)出欣欣向榮的景象。　　中醫(yī)講，人是大自然的產(chǎn)物，人體的變化與天地是相應(yīng)的，也就是說(shuō)我們的人體會(huì)隨著大自然變化而變化，春天到了，萬(wàn)物復(fù)蘇，那我們的人體也開(kāi)始復(fù)蘇，陽(yáng)氣也隨之向上生發(fā)，陰氣開(kāi)始潛伏，適宜早睡早起，以養(yǎng)臟氣。俗話說(shuō)的好，一年之計(jì)在于春，當(dāng)然這也需要陽(yáng)氣做后盾，所以春季一定要好好養(yǎng)養(yǎng)我們身體中的陽(yáng)氣，這也是中醫(yī)一直所倡導(dǎo)的“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，如果在春天你沒(méi)有養(yǎng)好陽(yáng)氣，那你一年都沒(méi)有什么勁頭，精神也不會(huì)太好，所以要做好春季養(yǎng)陽(yáng)工作，為一年的健康打下基礎(chǔ)?！　∧敲吹降自谶@個(gè)美麗的春季怎么養(yǎng)陽(yáng)呢？首先在吃的方面，要多吃一些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，最好的選擇就是韭菜，韭菜性溫，最能溫暖身體，溫補(bǔ)陽(yáng)氣，而且春天的韭菜也最好吃，不是有這么一句話嗎，“韭菜春食香，夏食臭”，可以用韭菜包餃子，也可以跟雞蛋或瘦肉炒著吃，但要注意一點(diǎn)，就是由于韭菜不易消化，所以一次不能吃得太多，隔三差五吃一頓就行了，而且火力壯的人也要少吃，因?yàn)樯眢w本來(lái)就有火，再吃點(diǎn)溫暖身體的食物，這不是火上澆油嗎？　　除了韭菜，還有兩種食物最宜補(bǔ)陽(yáng)，就是大蒜和蔥，這兩種食物不僅是補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)氣的好選擇，而且還具有很強(qiáng)的殺菌作用，對(duì)于細(xì)菌引起的感冒有一定的防治作用。北方人喜歡吃大蔥蘸醬，他們這樣的吃法看起來(lái)很爽，很過(guò)癮，你不妨試一下。其實(shí)，蔥和大蒜的吃法有很多，生吃熟吃都可以，吃完了如果有蔥味或蒜味，喝杯牛奶或者吃個(gè)生花生米都可以祛除這種討厭的味道?！　≌f(shuō)完了吃，我們?cè)賮?lái)說(shuō)一下睡眠，在高質(zhì)量睡眠的狀態(tài)下，體內(nèi)會(huì)出現(xiàn)“四自”功能，即自我建設(shè)，自我改造，自我完善，自我修復(fù)，其實(shí)就是修養(yǎng)生息的過(guò)程，尤其是在春季，如果有個(gè)好的睡眠，非常有助于養(yǎng)陽(yáng)氣。有句古詩(shī)曰“春眠不覺(jué)曉”，意思是春天的覺(jué)總是不夠睡，白天也時(shí)常覺(jué)得昏昏欲睡，精神不振，為了克服“春困”的困擾，需要我們一定要睡好子午覺(jué)?！　∽訒r(shí)是一天開(kāi)始的時(shí)間，為晚上11時(shí)到凌晨1時(shí)。中醫(yī)認(rèn)為，這是人體陰氣最盛、陽(yáng)氣最弱的時(shí)候，“陽(yáng)氣盡則臥”，這個(gè)時(shí)候就要休息了，睡眠質(zhì)量也最高。而午時(shí)，即中午11時(shí)到下午1時(shí)，則是人體陽(yáng)氣最盛、陰氣最弱的時(shí)候，“陰氣盡則寐”，這個(gè)時(shí)候最好也休息一下。中醫(yī)的養(yǎng)生理論告訴我們，子時(shí)和午時(shí)都是陰陽(yáng)交替之時(shí)，這時(shí)候休息尤其是熟睡，有利于滋陰養(yǎng)陽(yáng)、強(qiáng)身健體。要睡好子午覺(jué)，必須晚上11點(diǎn)之前就上床休息，中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間，再忙也要瞇一會(huì)，這樣有助于養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣?！　〕顺院盟?，還得要心情好，因?yàn)楦螌倌?，與春相應(yīng)，主升發(fā)，喜暢達(dá)疏泄而惡抑郁，如果不注意調(diào)養(yǎng)情緒，肝氣就會(huì)郁滯不暢，導(dǎo)致肝病、精神病以及心腦血管疾病的發(fā)生。所以春季要保持心情舒暢，不要跟人較勁、斗氣，多考慮一下你的肝，別讓肝因?yàn)樽约憾庾铮绻憷仙鷼?，肝支撐不住了，肝病自然?huì)找上你，你還有好日子過(guò)嗎？　　春天是個(gè)升發(fā)、復(fù)蘇的季節(jié)，此時(shí)也讓我們的身體跟春天一起升發(fā)和復(fù)蘇吧，好好養(yǎng)一養(yǎng)我們的陽(yáng)氣，只要把身體的陽(yáng)氣養(yǎng)好了，我們這一年都會(huì)有好身體、好氣色和好運(yùn)氣?！　⌒≠N士　　1．春季要多吃一些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，最好的選擇就是韭菜，可以用韭菜包餃子，也可以跟雞蛋或瘦肉炒著吃?！　?．除了韭菜，還有兩種食物最宜補(bǔ)陽(yáng)，就是大蒜和蔥，這兩種食物不僅是補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)氣的好選擇，而且還具有很強(qiáng)的殺菌作用?！　?．為了克服“春困”，要睡好子（晚上11時(shí)到凌晨1時(shí)）午（中午11時(shí)到下午1時(shí)）覺(jué)?！　?．春季要保持心情舒暢，保養(yǎng)肝臟?！　　?/pre>




編輯推薦
　　內(nèi)養(yǎng)正氣，外慎邪氣，健康長(zhǎng)壽很簡(jiǎn)單。　　扶正氣的七大竅門(mén)?！　§钚皻獾牧竺罘健?/pre>





圖書(shū)封面



圖書(shū)標(biāo)簽Tags
無(wú)




評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載



還沒(méi)讀過(guò)(91)
勉強(qiáng)可看(664)
一般般(113)
內(nèi)容豐富(4697)
強(qiáng)力推薦(385)


 


    扶正祛邪保健康 PDF格式下載