孕產(chǎn)婦營養(yǎng)飲食大全

內容概要

　　孕產(chǎn)期究竟吃些什么，是所有孕產(chǎn)婦及家人最為關心的問題，這其中又包括孕前準備吃什么，懷孕期間吃什么，產(chǎn)后怎樣調養(yǎng)身體，以及新手媽媽的喂養(yǎng)問題等。本書以孕產(chǎn)婦營養(yǎng)需求為根本，全面解析各個時期孕產(chǎn)媽媽所需營養(yǎng)，讓孕產(chǎn)媽媽健康快樂地完成孕產(chǎn)之旅。

作者簡介

　　王琪
　　國家“十五”科研攻關項目的負責人
　　中華醫(yī)學會、北京醫(yī)學會專家?guī)斐蓡T
　　北京市婦產(chǎn)醫(yī)院主任醫(yī)師、教授
　　北京市孕產(chǎn)期保健技術專家指導組成員
　　北京市朝陽區(qū)危重孕產(chǎn)婦及高危圍產(chǎn)兒救治網(wǎng)絡專家
　　全國妊娠高血壓疾病學組成員

書籍目錄

第一章　孕前營養(yǎng)儲備少不了
　寫給準備懷孕和已經(jīng)懷孕的你
　準媽媽的營養(yǎng)計劃從孕前3個月開始
　準爸爸需要哪些補充哪些營養(yǎng)
　怎樣伺候挑食的孕媽媽
　能吃or不能吃，飲食宜忌告訴你
第二章　孕期必需的營養(yǎng)素
　蛋白質——寶寶生長發(fā)育的原原料
　脂肪——胎寶寶大腦發(fā)育的必需營養(yǎng)
　碳水化合物——胎寶寶的熱能站
　葉酸——預防畸形和缺陷兒的生力軍
　膳食纖維——腸道清道夫
　鈣——胎寶寶骨骼發(fā)育“密碼”
　鐵——拒絕妊娠貧血
　維生素A——不可或缺的營養(yǎng)素
　維生素B1——神經(jīng)功能的重要助手
　維生素B2——避免胎寶寶發(fā)育遲緩
　維生素C——保護孕媽媽的骨骼和牙齒
　維生素D——寶寶骨骼生長的促進劑
　維生素E——胎寶寶的健康使者
第三章　孕期同步營養(yǎng)餐
　孕1月——悄悄降臨的小生命
　孕2月——科學補充各類營養(yǎng)素
　孕3月——保證營養(yǎng)，不怕孕吐
　孕4月——吃好比吃飽更重要
　孕5月——進補營養(yǎng)正當時
　孕6月——這時候更要少食多餐
　孕7月——營養(yǎng)沖刺，飲食均衡更重要
　孕8月——胃口又變差了
　孕9月——為順利分娩做好營養(yǎng)儲備
　孕10月——科學飲食成就安全分娩
第四章　生產(chǎn)當天這樣吃
　臨產(chǎn)前吃什么
　給剖腹產(chǎn)媽媽的特別建議
　產(chǎn)后第1餐：關鍵第一口
　給剖腹產(chǎn)媽媽的特別建議
　產(chǎn)后第2餐：補充能量
　給剖腹產(chǎn)媽媽的特別建議
　產(chǎn)后第3餐：補充必需營養(yǎng)素
　給剖腹產(chǎn)媽媽的特別建議
第五章　產(chǎn)后怎么吃
　第1天——美味滋補，趕走疼痛
　剖腹產(chǎn)媽媽這樣補
　第2天——惡露增多了
　剖腹產(chǎn)媽媽這樣補
　第3天——開始分泌乳汁
　剖腹產(chǎn)媽媽這樣補
　第4天——產(chǎn)后抑郁悄然襲來
　剖腹產(chǎn)媽媽這樣補
　第5天——睡得好才能精神好
　剖腹產(chǎn)媽媽這樣補
　第6天——渾身沒勁兒
　剖腹產(chǎn)媽媽這樣補
　第7天——營養(yǎng)、營養(yǎng)、營養(yǎng)
　剖腹產(chǎn)媽媽這樣補
　第2周——滋補腸胃，促進恢復
　非哺乳媽媽這樣補
　第3周——催乳為要，補血為輔
　非哺乳媽媽這樣補
　第4周——體質恢復關鍵期
　非哺乳媽媽這樣補
　第5~6周——找回產(chǎn)前好身材
　非哺乳媽媽這樣補
　產(chǎn)后補益食療方
第六章　孕產(chǎn)期不適的飲食調理
　孕吐
　孕期便秘
　孕期腿抽筋
　孕期胃脹氣
　孕期貧血
　孕期水腫
　妊娠糖尿病
　產(chǎn)后出血
　產(chǎn)后便秘
　產(chǎn)后惡露不盡
　產(chǎn)后腹痛
　產(chǎn)后痛風
　產(chǎn)后水腫
第七章　孕產(chǎn)期營養(yǎng)問題一籮筐
　1.嘔吐得厲害，進食都有問題，怎么辦？
　2.上班族怎么面對突如其來的孕吐？
　3.高齡孕媽媽有什么特殊營養(yǎng)要求嗎？
　4.孕媽媽能吃巧克力嗎？
　5.孕媽媽能吃補品嗎？
　6.孕媽媽能吃冷飲嗎？
　7.孕產(chǎn)期每天吃多少雞蛋合適？怎么吃更有營養(yǎng)？
　8.什么樣的零食比較適合孕媽媽？
　9.孕期最容易被忽視的營養(yǎng)素有哪些？
　10.孕產(chǎn)期能吃味精嗎？
　11.葉酸提前多久開始補？補得越多越好嗎？
　12.準爸爸也需要補充葉酸嗎？
　13.吃加鐵的葉酸片對身體更好嗎？
　14.有些孕媽媽特別愛吃酸，為什么？
　15.孕媽媽選哪些酸味食物更有益？
　16.孕媽媽特別愛吃甜食，會有危害嗎？
　17.孕產(chǎn)期要不要服用魚油來補充DHA？
　18.每個孕媽媽都需要喝孕婦奶粉嗎？
　19.補鈣只喝骨頭湯就行嗎？
　20.孕期吃山楂有流產(chǎn)危險？
　21.產(chǎn)后多喝母雞湯能幫助泌乳？
　22.產(chǎn)后要多喝紅糖水？
　23.產(chǎn)后吃的菜越淡越好？
　24.坐月子能吃人參嗎？
　25.哺乳媽媽能吃麥乳精嗎？
　26.蔬菜水果水氣大，月子期應忌食？
　27.產(chǎn)后1個月開始節(jié)食減肥合適嗎？
　28.湯比肉有營養(yǎng)，產(chǎn)后只喝湯不吃肉？
　29.夜里還要喂奶，不想早起，早餐和午餐一起吃可以嗎？
　30.火腿有利于長傷口，要多吃嗎？
　31.產(chǎn)后吃海鮮會引起刀口發(fā)炎嗎？
　32.產(chǎn)后能喝高脂肪濃湯嗎？
第八章　新手媽媽哺喂課堂
　1.新媽媽沒奶怎么辦？
　2.乳房紅腫脹痛怎么辦？
　3.泌乳后一天應該喂多少次？
　4.媽媽得了急性乳腺炎怎么辦？
　5.乙肝媽媽能哺乳嗎？
　6.媽媽感冒了，還能給寶寶喂奶嗎？
　7.上班族媽媽怎樣喂奶？
　8.哺乳期乳房有哪些禁忌？
　9.寶寶不吃母乳怎么辦？
　10.如何判斷寶寶是否吃飽了？
　11.寶寶吐奶怎么辦？
附錄　孕產(chǎn)期用藥指南

章節(jié)摘錄

版權頁：   插圖：    胎寶寶發(fā)育狀況 到這個月末，胎寶寶會發(fā)育到身長16厘米左右，體重約150克，可以在孕媽媽的腹部聽到腧心音了；胎寶寶的肺臟功能基本完成，胸部能做有規(guī)律的收縮運動，胃腸道的功能充分發(fā)育，不但可以吸收水分，還可以講吸收不了的物質運往大腸；四肢關節(jié)已經(jīng)形成，手指可以緊握，能在羊膜腔中做一些動作；胎盤發(fā)育完成，血液中某些抗體的濃度達到一定水平。 胎寶寶營養(yǎng)需要 現(xiàn)在是胎寶寶長牙根的時期，對鈣的需求量增加。如果供給不足，寶寶就會搶奪母親體內儲存的鈣，缺乏嚴重時，胎寶寶也容易得“軟骨病”。因此，繼續(xù)補充維生素D和鈣質，對寶寶將來擁有一口好牙極其重要，同時也有利于寶寶骨骼發(fā)育。 孕媽媽身體變化 4個多月的肚子，怎么也藏不住了，因為子宮已經(jīng)長到小孩的頭一樣大小，乳房繼續(xù)增大，乳暈顏色變深。妊娠反應開始逐漸消失，胃口好轉，但是身體可能還會有沉重感，尿頻的情況也會依然存在?？梢孕牢康氖牵驗樘ケP的發(fā)育完成，流產(chǎn)的可能性會大大減少，現(xiàn)在是最為舒服的孕中期了。 容易出現(xiàn)的癥狀 進人孕中期，孕媽媽的乳房迅速地增大，由于腹部和乳房的皮下彈力纖維斷裂，在這些部位會出現(xiàn)暗紅色的妊娠紋。 內分泌的改變、雌激素需求增加使孕媽媽的牙齦多有充血或出血，同時由于飲食結構不當，有可能引發(fā)牙周炎。還有的孕媽媽會因為缺鈣而出現(xiàn)小腿抽筋、下肢麻木、牙齒松動、腰酸背痛等癥狀。 對癥營養(yǎng)方案 少吃油炸、含色素的食品，控制糖分攝人，應該吃含膳食纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素C的食物，以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能，以淡化或減輕妊娠紋。 孕媽媽每日飲用200～300毫升牛奶就能滿足身體需求，不喜歡牛奶的孕媽媽可在醫(yī)生指導下服用鈣制劑，以緩解因缺鈣而引起的各種不適。

媒體關注與評論

 懷孕了吃什么？坐月子吃什么？怎樣調理孕期和產(chǎn)后身體的變化？怎樣孕育一個聰明的寶寶？破腹產(chǎn)媽媽怎么調理？哺乳媽媽和非哺乳媽媽怎么調理？所有這些您最關心的問題，都會在本書中找到答案。 ——搜狐健康頻道

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