養(yǎng)生腎為本

前言

　　腎虛是可以延緩的　?。ù颍　　捌诘谋举|(zhì)是衰老，衰老的本質(zhì)是腎虛?！薄@是我關(guān)于腎虛的一個(gè)觀點(diǎn)。我可以肯定地告訴大家，每個(gè)人都是會(huì)腎虛的?！　∪说纳^程是由腎氣的變化主宰的，隨著腎氣由弱到強(qiáng)，再由盛轉(zhuǎn)衰，由衰而亡，人生將經(jīng)歷生、長、壯、老、死的自然過程?！　”热缭谂说囊簧校?歲為一個(gè)生理階段。7歲左右會(huì)換牙；14歲左右會(huì)來月經(jīng)，性發(fā)育基本成熟，具備了生育能力；21歲左右發(fā)育充分；28歲左右發(fā)育完全，最具有女性的魅力；35歲左右開始面色憔悴，掉頭發(fā)；42歲左右頭發(fā)開始白了，面容憔悴明顯；49歲左右月經(jīng)紊亂或停經(jīng)，喪失生育能力。男人的生理變化與女人相似但稍晚，只不過是以8歲為一個(gè)生理階段。這些變化都是因?yàn)槟I氣的變化而引起的，這在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載得很清楚。女人35歲掉頭發(fā)，42歲白頭發(fā)，49歲停經(jīng)失去生育能力，就是腎虛逐漸加重的結(jié)果。隨著年齡的增加，人體肯定會(huì)衰老，衰老就是腎虛的表現(xiàn)。每個(gè)人都肯定會(huì)衰老，因此，每個(gè)人都肯定會(huì)腎虛。60歲的時(shí)候頭發(fā)白了，性功能減退了，雖然這也是腎虛的表現(xiàn)，但是大家都認(rèn)為這很正常，因?yàn)檫@是符合自然規(guī)律的。如果你在30多歲，甚至20多歲的時(shí)候頭發(fā)就白了，性功能減退了，這就是早衰了，就是腎虛得太早了。也有人90歲的時(shí)候頭發(fā)也不白，前些天看到一則消息說有一位137歲的壽星，在100歲以后還有規(guī)律的性生活，可見衰老是可以延緩的，也就是說腎虛是可后延的。由此可見，補(bǔ)腎就具有了重要的意義，可以防止早衰和延緩衰老，提高生活質(zhì)量，延長壽命?！　∫?yàn)槟I在人的生命過程中具有如此重要的地位，所以被稱為“先天之本”；因?yàn)槟I虛對(duì)生命過程的影響是如此的重大，所以養(yǎng)生以腎為本；因?yàn)槟I虛是如此的不可避免，所以我想清楚地告訴大家，怎么及早地發(fā)現(xiàn)腎虛，腎虛了該怎么辦。這就是我寫本書的目的?！　∧I虛并不可怕，可怕的是過早腎虛；腎虛雖然不可避免，但腎虛是可以延緩的。　　愿大家讀《養(yǎng)生腎為本》，頤養(yǎng)天年，咸登壽域！　　肖相如　　2010年12月　　于北京中醫(yī)藥大學(xué)

內(nèi)容概要

腎被稱為人的先天之本、生命之源，中醫(yī)認(rèn)為它就像人體的一個(gè)大倉庫，人的生命基本物質(zhì)由它儲(chǔ)藏并支配使用，如果這個(gè)倉庫里物資不足，五臟六腑和身體的其他組織器官得不到充分的濡養(yǎng)，身體就會(huì)出現(xiàn)病變。腎的作用貫穿人的生、長、壯、老、死的整個(gè)生命過程，每個(gè)人都會(huì)腎虛，腎虛不可避免，但可以延緩腎虛的進(jìn)程，以強(qiáng)身健體、益壽延年。
中國人有著極濃的補(bǔ)腎情結(jié)，然而如何辨別是否有腎虛的問題、如何科學(xué)調(diào)補(bǔ)卻不是每個(gè)人都知道的。生活中常見盲目進(jìn)補(bǔ)而傷害了健康的例子，所以面向公眾進(jìn)行腎虛相關(guān)知識(shí)的科普勢(shì)在必行。
本書科學(xué)、全面地介紹了腎虛的相關(guān)知識(shí)，比如腎在生命里有什么重要意義？什么是腎虛？如何發(fā)現(xiàn)腎虛？養(yǎng)腎的食物有哪些？怎樣吃才養(yǎng)腎？養(yǎng)腎的穴位有哪些？如何使用穴位養(yǎng)腎？養(yǎng)腎的常見中藥有哪些？中藥養(yǎng)腎有哪些竅門？如何利用中成藥養(yǎng)腎？哪些運(yùn)動(dòng)有利于養(yǎng)腎？日常養(yǎng)腎要注意哪些細(xì)節(jié)？哪些疾病由腎虛引起？如何居家輔助治療這些疾?。俊粫谑?，養(yǎng)腎補(bǔ)腎無憂！

作者簡(jiǎn)介

肖相如：北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)腎病學(xué)常委，全國重點(diǎn)腎病?？茖W(xué)術(shù)帶頭人。

書籍目錄

第1章
腎在生命中的地位——先天之本
1.腎是身體里的“米缸”
2.腎對(duì)生命有什么意義
主藏——腎是儲(chǔ)存生命基本物質(zhì)的“倉庫”
主性與生殖——腎好，性功能就好，生殖能力就強(qiáng)
主骨——骨骼的生長與強(qiáng)壯靠腎精滋養(yǎng)
主水——腎是人體水液代謝的“總開關(guān)”
主納氣——人體的呼吸運(yùn)動(dòng)不能沒有腎的參與
生髓通于腦——養(yǎng)腎是健腦益智的基石
藏志——腎氣足則志向遠(yuǎn)大
其華在發(fā)——腎知道頭發(fā)烏黑濃密的秘密
開竅于耳——腎精是耳朵的“助聽器”
開竅于二陰——腎是二便的“大管家”
第2章
我腎虛嗎——發(fā)現(xiàn)腎虛，知己知彼
1.知道腎虛有哪些類型
腎陽虛——畏寒怕冷為主要特征
腎陰虛——上火為主要特征
腎氣不固——二便、精液、白帶、月經(jīng)有異常
腎精不足——生長發(fā)育不好、抵抗能力下降
2.留意一下身體的異常
口咸——無緣無故地感覺口咸，應(yīng)考慮腎虛的可能
善恐——無緣無故地出現(xiàn)恐懼的感覺，應(yīng)考慮腎虛的可能
畏寒——怕冷，應(yīng)考慮腎虛的可能
打哈欠——哈欠連連，經(jīng)久不止，應(yīng)考慮腎虛的可能
打噴嚏——噴嚏頻頻，經(jīng)久不止，應(yīng)考慮腎虛的可能
唾液異常——無論唾液多還是少，都應(yīng)考慮腎虛的可能
面色黧黑——面色發(fā)黑且晦暗無光，應(yīng)考慮腎虛的可能
耳輪焦黑——耳輪顏色發(fā)黑且晦暗無光，應(yīng)考慮腎虛的可能
牙齒松動(dòng)——凡是牙齒松動(dòng)，都應(yīng)考慮腎虛的可能
3.找找身上的疼痛
足心痛——涌泉穴處有疼痛等異常感覺，應(yīng)考慮
腎虛的可能
足跟痛——不管足跟一側(cè)或兩側(cè)疼痛，都應(yīng)考慮
腎虛的可能
股陰痛——大腿內(nèi)側(cè)疼痛，應(yīng)考慮腎虛的可能
脛酸——小腿酸軟無力，應(yīng)考慮腎虛的可能
腎俞穴、京門穴處疼痛——腎俞穴或京門穴處有疼痛等
異常感覺，應(yīng)考慮腎虛的可能
4.對(duì)著鏡子看看自己的舌頭
第3章
未病先防——找出病因，防微杜漸
1.內(nèi)因傷腎
先天不足——父母給的健康基礎(chǔ)不好
七情過激——情緒變化太過不利于腎臟健康
勞逸失當(dāng)——過度勞累與過度安逸都會(huì)傷腎
飲食不節(jié)——腎虛的重要病因
2.外因傷腎
六淫——外在環(huán)境有時(shí)會(huì)成為 “健康殺手”
淤血——經(jīng)脈不通易傷腎
外傷——血液循環(huán)不暢易傷腎
藥物損傷——長期大量服藥加重身體負(fù)擔(dān)
第4章
凡事預(yù)則立——關(guān)于養(yǎng)腎、補(bǔ)腎的幾個(gè)必知
1.養(yǎng)還是補(bǔ)——養(yǎng)腎、護(hù)腎、補(bǔ)腎有什么區(qū)別
2.何時(shí)補(bǔ)腎效果好——補(bǔ)腎的年齡、季節(jié)和時(shí)辰
40歲與35歲——男人和女人腎氣轉(zhuǎn)衰的“分水嶺”
冬季——養(yǎng)腎的最佳季節(jié)
酉時(shí)——養(yǎng)腎的最佳時(shí)辰
第5章
用好養(yǎng)腎的經(jīng)絡(luò)和穴位——敲腎經(jīng)，用穴位
1.腎經(jīng)及腎經(jīng)上的養(yǎng)腎大穴
腎經(jīng)——身體里的養(yǎng)腎“百寶箱”
涌泉穴——補(bǔ)腎固元的“長壽穴”
太溪穴——匯聚腎經(jīng)元?dú)獾摹伴L江”
2.其他養(yǎng)腎大穴
關(guān)元穴——封藏一身真元之處
氣海穴——匯聚先天之氣的“海洋”
腎俞穴——人體腎氣輸注之處
命門穴——掌控生命的“門戶”
足三里穴——調(diào)養(yǎng)脾胃好養(yǎng)腎
三陰交穴——通補(bǔ)肝、脾、腎的名穴
第6章
會(huì)吃才健康——隨處可得的養(yǎng)腎食物
1.常見養(yǎng)腎食物
逢黑必補(bǔ)——黑色食物好養(yǎng)腎
咸入腎——咸味食物善養(yǎng)腎
腎谷豆——五谷之中豆類最養(yǎng)腎
腎果栗——五果之中栗子最補(bǔ)腎
腎菜藿——五菜之中豆類的葉子、豆苗最補(bǔ)腎
腎畜彘——五畜之中豬肉最補(bǔ)腎
山藥——補(bǔ)腎健脾的“上品之藥”
核桃——腎陽虛弱者的食療佳品
枸杞子——補(bǔ)肝益腎的“卻老子”
2.其他常見養(yǎng)腎補(bǔ)腎食物一覽表
第7章
藥到病自除——常見補(bǔ)腎中草藥的居家
簡(jiǎn)易使用
1．補(bǔ)腎陽的中草藥
肉桂——可以大補(bǔ)命門之火
鹿茸——備受青睞的溫腎壯陽之品
淫羊藿——壯陽作用不同凡響
巴戟天——中藥里的壯陽專家
仙茅——補(bǔ)腎溫陽的名藥
杜仲——善治腰腿疼痛
續(xù)斷——治療跌打損傷有奇效
肉蓯蓉——滋腎氣，養(yǎng)命門
鎖陽——陰陽雙補(bǔ)、補(bǔ)陽不傷陰的“不老藥”
補(bǔ)骨脂——溫補(bǔ)脾腎的要藥
2.補(bǔ)腎陰的中草藥
生地黃——清熱涼血的好幫手
玄參——養(yǎng)腎護(hù)腎的“君藥”
女貞子——烏發(fā)明目、強(qiáng)壯體力的良藥
墨旱蓮——滋肝補(bǔ)腎的“美發(fā)明星”
桑葚——藥食兩用，滋陰又補(bǔ)血
黃精——養(yǎng)陰生津的“太陽之草”
鱉甲——退熱除蒸的補(bǔ)腎良藥
3.固腎氣的中草藥
山茱萸——收斂元?dú)饪绅B(yǎng)神
金櫻子——補(bǔ)腎固精，善治遺尿
沙苑子——養(yǎng)肝明目、補(bǔ)腎益精之品
益智仁——“久服身輕”的補(bǔ)腎防衰良藥
菟絲子——通補(bǔ)心、肝、腎的“長壽藥”
4.填腎精的中草藥
熟地黃——生精益髓的圣藥
紫河車——補(bǔ)腎益精的要藥
何首烏——烏發(fā)美顏抗衰老
冬蟲夏草——陰陽雙補(bǔ)益精氣
第8章
濟(jì)世有良方——鼎鼎大名的補(bǔ)腎中成藥
1.補(bǔ)腎陽的中成藥
金匱腎氣丸——補(bǔ)腎陽的代表中成藥
濟(jì)生腎氣丸——溫腎利水口碑好
右歸丸——溫腎補(bǔ)陽，引陽歸原
青娥丸——烏鬢發(fā)、益顏色的補(bǔ)腎名藥
2.補(bǔ)腎陰的中成藥
六味地黃丸——滋陰補(bǔ)腎的明星級(jí)中成藥
杞菊地黃丸——滋陰養(yǎng)肝又明目
知柏地黃丸——滋陰清熱效果好
麥味地黃丸——滋腎養(yǎng)肺很拿手
左歸丸——純補(bǔ)無瀉，陽中求陰
大補(bǔ)陰丸——滋陰降火的常用名藥
3.固腎氣的中成藥
金鎖固精丸——收斂固精之妙品
水陸二仙丹——補(bǔ)腎澀精有奇效
縮泉丸——溫腎縮尿顯奇功
鎖陽固精丸——溫腎固陽效果好
五子衍宗丸——“古今種子第一方”
4.填腎精的中成藥
河車補(bǔ)丸——滋腎陰，補(bǔ)元?dú)?br />七寶美髯丹——補(bǔ)肝腎，美須發(fā)
參茸丸——?dú)庋p補(bǔ)美名揚(yáng)
第9章
生活中的養(yǎng)腎細(xì)節(jié)——小方法，大健康
1.運(yùn)動(dòng)一下
踢毽子——兒時(shí)的游戲幫我們回歸健康
慢跑——提高性生活質(zhì)量有奇功
走貓步——男走增強(qiáng)性功能女走縮陰
踮腳——趕走腳跟疼痛不走尋常路
鳴天鼓——讓耳聾、耳鳴乖乖去無蹤
打坐——古人保腎固精的不傳之功
太極拳—— 剛?cè)嵯酀?jì)，養(yǎng)生就這么簡(jiǎn)單
十指梳頭——治療青年白發(fā)又快又好
2.常用的補(bǔ)腎功法
真氣運(yùn)行法——梳理經(jīng)絡(luò)強(qiáng)身體
內(nèi)養(yǎng)功——調(diào)理氣血和陰陽
叩齒吞津法——滋養(yǎng)腎精強(qiáng)筋骨
撮谷道——補(bǔ)腎固澀，益壽延年
扭腰功——輔助治療泌尿、生殖系統(tǒng)疾病
貼墻功——貫通督脈，快速提高腎功能
搓腰功——激發(fā)腰部陽氣效果好
固腰腎養(yǎng)生功——疏通帶脈，強(qiáng)腰壯腎
第10章
腎虛所致常見病癥的居家預(yù)防與簡(jiǎn)易治療
1.常見病癥
記憶力減退——補(bǔ)腎養(yǎng)腎，人人都有好記性
脫發(fā)——滋陰補(bǔ)腎，頭發(fā)烏黑濃密有光澤
須發(fā)早白——填補(bǔ)腎精，讓黑發(fā)源源不斷長出來
視力減退——找準(zhǔn)證型好明目
耳鳴、耳聾——腎精足則聽覺聰敏
虛喘——腎主攝納則呼吸通暢
泄瀉——多種方法治療腎虛引起的泄瀉
腰痛——腎精充足，腰脊就強(qiáng)壯有力
便秘——找準(zhǔn)病因，對(duì)癥治療腎虛引起的便秘
2.男性病癥
陽痿——辨證治療腎虛所致的陽痿
早泄——對(duì)癥治療腎虛引起的早泄
男性不育——養(yǎng)腎護(hù)腎，告別不育并非癡想
3.女性病癥
女性不孕——補(bǔ)腎強(qiáng)腎，讓成功受孕成為可能
更年期綜合征——腎虛是致病基礎(chǔ)

章節(jié)摘錄

第1章　腎在生命中的地位——先天之本1．腎是身體里的“米缸”一說到腎，大家可能首先會(huì)想到豬腰子，用豬腰子做的菜很多人都愛吃，尤其是一些男士，很好這一口兒。也有人把人的腎稱為腰子。人的腎有兩個(gè)，在腰部脊椎兩側(cè)各有一個(gè)。人的這兩個(gè)腎是人身體的具體器官，是看得到摸得著的東西，側(cè)重于西醫(yī)概念，是解剖學(xué)里面所說的腎。我們?nèi)粘Ｉ钪刑岬降哪I炎、腎功能衰竭、腎小球等，都與這兩個(gè)腎有關(guān)。我們這本書里要探討的腎，指的是中醫(yī)概念里的腎，與西醫(yī)概念里的腎有很大不同。中醫(yī)所說的腎不僅包括被稱為腰子的腎臟器官，還包括被稱為先天之本的生命系統(tǒng)，它對(duì)人的生命具有重要意義，涵蓋了人的生殖、泌尿、神經(jīng)、骨骼等各個(gè)系統(tǒng)，起著調(diào)節(jié)人體功能、為生命活動(dòng)提供“基本物質(zhì)”、“原動(dòng)力”的作用。說到中醫(yī)概念里的腎，很多人可能缺乏了解，但一提到“腎虛”這個(gè)詞兒，估計(jì)沒有人不知道。中國人有著很深的補(bǔ)腎隋結(jié)，無論是男人還是女人，都很在意自己是不是有腎虛問題，也很關(guān)注補(bǔ)腎的方法。就我的觀察看，雖然大家都很關(guān)注腎虛問題，但人們對(duì)腎及腎虛的概念理解還是有偏差的，很多人簡(jiǎn)單地把腎與性功能、生殖功能對(duì)應(yīng)，以為腎虛就是性功能不好，補(bǔ)腎就是壯陽，這其實(shí)大大縮小了腎的功能范圍。人體有五臟六腑，它們有分工，有合作，各司其職。如果讓我打個(gè)比方，用一個(gè)形象的概念說清楚腎對(duì)人體的作用，我覺得把腎比作人體里的米缸挺合適。你看，居家過日子，只有吃得飽、吃得好，一家人才能安居樂業(yè)：吃得飽，孩子才能安心學(xué)習(xí)；吃得飽。

編輯推薦

　　人的生命過程是由腎氣的變化主宰的，隨著腎氣由弱到強(qiáng)，再由盛轉(zhuǎn)衰，由衰而亡，人生將經(jīng)歷生、長、壯、老、死的自然過程。命。因?yàn)槟I在人的生命過程中具有如此重要的地位，所以被稱為“先天之本”；因?yàn)槟I虛對(duì)生命過程的影響是如此的重大，所以養(yǎng)生以腎為本；因?yàn)槟I虛是如此的不可避免，所以我想清楚地告訴大家，怎么及早地發(fā)現(xiàn)腎虛，腎虛了該怎么辦。這就是作者寫本書的目的。 　　腎虛并不可怕，可怕的是過早腎虛；腎虛雖然不可避免，但腎虛是可以延緩的。愿大家讀《養(yǎng)生腎為本》，頤養(yǎng)天年，咸登壽域！

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