背部養(yǎng)生方

前言

我們的背部是一個(gè)很有意思的身體器官。我們可以看見(jiàn)別人的脊背，不借助鏡子卻無(wú)法看見(jiàn)自己的脊背。所以當(dāng)人們“背后”做了壞事的時(shí)候，往往覺(jué)得神不知鬼不覺(jué)。其實(shí)還真的有人在“背后”戳做壞事者的脊梁骨。    脊背，在百度百科里解釋為，人和脊椎動(dòng)物的背部。    背部能代表一個(gè)人的整體形態(tài)。如果我們挺胸抬頭的姿勢(shì)正確，背部和腳跟就會(huì)形成一條非常自然的直線，整個(gè)人看起來(lái)精神煥發(fā)，神采飛揚(yáng)。形容男人的健壯一般說(shuō)“虎背熊腰”，意思是這個(gè)人如老虎一般靈活強(qiáng)壯。古今中外的文人從不吝惜贊美女人的背部，因?yàn)榕詢?yōu)美的背部線條能引起無(wú)限的遐思。    其實(shí)背部的用處不僅僅是觀賞、負(fù)重，它還隱藏著身體禁區(qū)最大的健康密碼。    背部之間的骨頭叫做脊椎，小小的，巧巧的。它們神奇地組合成了一條有一定弧度的柱體，支撐著人的身體，就是我們常說(shuō)的脊柱。    脊柱是人體生命的支柱，也是陽(yáng)氣運(yùn)行的樞紐。人體以脊柱為軸線，層層的肌肉里遍布著密密麻麻的經(jīng)脈、經(jīng)筋，整個(gè)背部的十二經(jīng)絡(luò)遍轉(zhuǎn)全身，讓氣血充盈，維持著人體上下左右內(nèi)外之間的親密聯(lián)系和動(dòng)態(tài)平衡。所以說(shuō)背部是人體保健的神秘特區(qū)。    脊背能“暗示”疾病。當(dāng)我們身體臟器健康的時(shí)候，脊背就會(huì)輕松強(qiáng)健。要是哪個(gè)零件出現(xiàn)了問(wèn)題，它也會(huì)“連累”脊背，造成脊背的不舒服。當(dāng)不舒服的時(shí)候不要去抱怨，這是因?yàn)閮?nèi)臟被保護(hù)在身體里，有的臟器“很堅(jiān)強(qiáng)”，即使生病也一聲不吭。但是它會(huì)通過(guò)脊背的不適給我們暗示。所以我們要抓住暗示，及時(shí)發(fā)現(xiàn)治療疾病。    身體出現(xiàn)了病痛，有些人忙著去找西醫(yī)和西藥。西醫(yī)的檢查過(guò)多依賴于冷冰冰的物理儀器，X線放射、CT、核磁共振……X線的輻射，會(huì)穿透細(xì)胞、破壞DNA、甚至誘發(fā)某些癌細(xì)胞。至今為止，還沒(méi)有一種西藥敢宣稱自己完全沒(méi)有毒副作用，所謂的藥，就是化學(xué)元素干擾著病菌細(xì)胞，當(dāng)它抑制消除病菌細(xì)胞的同時(shí)，也侵害著正常的細(xì)胞組織，有點(diǎn)“殺敵一萬(wàn)，自損八千”的意思，所以對(duì)待“西醫(yī)”和“西藥”的態(tài)度要慎之又慎，西醫(yī)絕對(duì)不是萬(wàn)能的。    中醫(yī)是我們老祖宗的傳家寶，講究的是由表及里，意思是從身體外部治療和檢查身體內(nèi)臟的疾病。遠(yuǎn)比我們想象得要博大精深，可以從脊背檢查出潛伏在身體里的疾病。讓我們靜下心來(lái)，尋找到隱藏在“背后”的健康密碼，給自己一個(gè)健康的身體。

內(nèi)容概要

　　當(dāng)我們身體臟器健康的時(shí)候，脊背就會(huì)輕松強(qiáng)健。要是哪個(gè)零件出現(xiàn)了問(wèn)題，它也會(huì)連累脊背，造成脊背的不舒服。當(dāng)不舒服的時(shí)候不要去抱怨，這是因?yàn)閮?nèi)臟被保護(hù)在身體里，有的臟器很堅(jiān)強(qiáng)，即使生病也一聲不吭。但是它會(huì)通過(guò)脊背的不適給我們暗示。所以我們要抓住暗示，及時(shí)發(fā)現(xiàn)治療疾病。

作者簡(jiǎn)介

　　李思博：牡丹江醫(yī)學(xué)院本科畢業(yè)。從事中醫(yī)治療工作多年，積累豐富的治療經(jīng)驗(yàn)，打破墨守的常規(guī)，把博大精深的中醫(yī)由深入淺地抽離出來(lái)，研究出獨(dú)特有效的“脊背”診療法，在預(yù)防疾病，及早發(fā)現(xiàn)臟器病變，內(nèi)病外治上取得了豐富的成果。曾出版養(yǎng)生保健類圖書(shū)《由夢(mèng)說(shuō)健康——夢(mèng)和健康不得不說(shuō)的秘密》、《不犯困的生活》等。
　　桑志成：北京中醫(yī)藥大學(xué)骨傷系七年制本碩連讀導(dǎo)師。世界中醫(yī)藥聯(lián)合會(huì)骨傷專業(yè)委員會(huì)理事，世界中醫(yī)骨傷科聯(lián)合會(huì)理事，北京康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)分會(huì)常務(wù)理事兼秘書(shū)長(zhǎng)，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)外治分會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)。

書(shū)籍目錄

第1章 捏捏脊背保健康
1.脊背決定全身健康
認(rèn)識(shí)我們的脊背
背部也可以當(dāng)醫(yī)生
體表和內(nèi)臟“表里相一”
背部異常與全身病癥
2.背部皮膚告訴你體質(zhì)的秘密
平和體質(zhì)
氣虛體質(zhì)
痰濕體質(zhì)
濕熱體質(zhì)
瘀血體質(zhì)
特稟體質(zhì)
氣郁體質(zhì)
3.重視背后的痤瘡和瘙癢
背部提示內(nèi)分泌失調(diào)
警惕背后“瘙癢”
貧血，背部也會(huì)癢
4.脊背養(yǎng)生中的經(jīng)絡(luò)與奇穴
督脈上的脊背常用穴位
足太陽(yáng)膀胱經(jīng)脊背上常用穴位
手太陽(yáng)小腸經(jīng)和足少陽(yáng)膽經(jīng)脊背上常用穴位
背后經(jīng)外奇穴
第2章 背部保養(yǎng)，讓我們的脊背強(qiáng)大健康
1.寧折不彎其實(shí)是一種錯(cuò)誤
椎體病變會(huì)導(dǎo)致我們特別累
業(yè)績(jī)不突出，椎間盤突出？
駝背影響氣質(zhì)
駝背矯正
姿態(tài)決定健康
脊柱也需要強(qiáng)化
2.頭痛先別著急醫(yī)頭
上班族“頭痛”的煩惱
骨質(zhì)增生也會(huì)導(dǎo)致頭痛
脊柱也可以治頭痛
做做“前仰后合”，給大腦換氧
3.創(chuàng)意捏脊術(shù)，養(yǎng)護(hù)我們的椎體
解決小頸椎的大問(wèn)題
我們的頸椎需要保養(yǎng)
按摩讓胸椎更健康
腰椎才是“頂梁柱”
4.伸展拉伸，改善脊背柔韌性
什么是脊背的柔韌性？
做一個(gè)簡(jiǎn)單的柔韌測(cè)試
辦公室里也可以背部后彎
眼鏡蛇式背部后彎
蓮花式后背伸展
5.點(diǎn)、按、揉、捏、搓、推、拿——緩解背部不適方法各不同
肩膀發(fā)沉的原因
病去如抽絲的背痛
為什么腰背會(huì)發(fā)酸？
6.神奇艾灸，趕走難纏的肩周炎
難纏的肩周炎
艾灸的神奇之處
肩周炎還是以鍛煉為主
7.中藥熏蒸，透過(guò)背后“滋補(bǔ)”五臟六腑
中藥熏蒸，有病治病
中藥熏蒸，沒(méi)病“滋補(bǔ)”
8.傳統(tǒng)捏積術(shù)，帶給孩子成長(zhǎng)意想不到的驚喜
和捏脊差之千里的“捏積”
怎樣捏積
成人捏積有講究
第3章 脊背和呼吸系統(tǒng)患難與共
1.肺在脊背的反射區(qū)
背和肺的關(guān)系
中國(guó)“瑜伽”，清掃肺部疾患
嬌臟怕冷
“痰”要一吐為快
肺的保養(yǎng)要順應(yīng)天時(shí)地利
2.背部“揪痧”，從此擺脫感冒和咽炎
“揪疙瘩”是一種“國(guó)粹”
感冒了就和自己“較較勁”
揪痧首先要找到督脈
咽炎也可以揪痧
3.頸椎小推拿，解決眼耳鼻喉科醫(yī)生的大問(wèn)題
告別過(guò)敏的尷尬
鼻竇炎也可以推拿頸椎
推拿頸椎的同時(shí)最好配合洗鼻器沖洗鼻子和中藥消炎
頸椎推拿能治療耳部疾病
解決失眠的煩惱
4.治療肺炎可以找后背“幫忙”
肺炎很“難纏”
按摩肺在背后的反射區(qū)
艾灸很適合肺炎
貼敷補(bǔ)充陽(yáng)氣不足
肺炎要注意保養(yǎng)
5.后背讓哮喘不再“侵犯”
多數(shù)哮喘來(lái)自過(guò)敏
拔罐可建“奇功”
“雙管齊下”治療哮喘
學(xué)古人防治哮喘
第4章 脊背是心臟的守護(hù)神
1.背者，心胸之府
脊背和心臟的關(guān)系
人“心”向“背”
2.虎背功(太極撞墻功)——加速心臟血液循環(huán)
沒(méi)事可以撞大墻
日常也需要加倍“小心”
3.心火旺和心氣虛，可以通過(guò)后背調(diào)理
心火旺是一種病
心火也分“虛實(shí)”
搖頭擺尾去心火
“心”也可能氣虛
4.后背給心臟“加溫”
心涼了半截，可不是好事
給心臟“加溫”
瑜伽讓心臟更“強(qiáng)壯”
金字塔式
脊柱扭轉(zhuǎn)式
駱駝式
5.“背后”下手，直擊高血壓和低血壓
高血壓離我們很近
降血壓的“天外奇兵”
低血壓也很棘手
6.背部刮痧，心病不需心藥醫(yī)
和針灸并駕齊驅(qū)的刮痧
冠心病
心律失常
心肌梗死
7.急救點(diǎn)穴——忘帶硝酸甘油也能緩解心絞痛
點(diǎn)穴和灸類是“同門師兄弟”
心絞痛并不是“心如刀絞”
心絞痛的點(diǎn)穴療法
心絞痛重在養(yǎng)護(hù)
第5章 前胸貼后背——胃腸和背的關(guān)系
1.食道和頸椎的淵源
被頸椎病“連累”的食道
食道疾病也會(huì)牽連背部
食管噎食背部能救急
2.氣得胃痛多拍拍背
胃痛到底是怎么回事？
胃在背后的相對(duì)診療區(qū)
胃寒引起胃痛
按摩緩解胃痛
換個(gè)姿勢(shì)也可以緩解胃痛
胃痛也需要小腿的幫助
3.背部調(diào)理可以趕走口臭
口臭的元兇——胃熱
刮痧可以“刮走”胃熱
拔罐也可以去胃熱
4.左后背痛和潰瘍有關(guān)系
很難纏的胃潰瘍
背部貼敷也可以治療潰瘍
刮痧再次派上用場(chǎng)
整脊調(diào)理胃潰瘍
5.便秘可導(dǎo)致下背部疼痛
沒(méi)“嗯、嗯”很嚴(yán)重
腸道在背后也有反射區(qū)
按壓可以暫緩便秘之苦
貼敷療法
腸道瑜伽，解決便秘
摩天式
風(fēng)箏式
柳枝式
6.后背可以治療腹瀉
足以要命的拉肚子
艾灸可以止瀉
整脊止腹瀉
學(xué)會(huì)保持腸道健康
7.背部助長(zhǎng)“脾氣”
中醫(yī)和西醫(yī)的“脾”完全不是一碼事
脾虛是消化問(wèn)題
脾虛請(qǐng)后背幫忙
整脊也適合脾虛
艾灸激活“脾氣”
脾虛適合的調(diào)養(yǎng)
第6章 和肝膽相照的還有背
1.讓后背守護(hù)你的肝膽
需要背部“扶持”的將軍
膽也需要背部“提氣”
肝膽在背后的“陣地”
肝背腧穴，肝臟的健康門神
2.脂肪肝驚擾“后背”
脂肪肝是怎么形成的？
刮痧適合脂肪肝
拉伸可以“耗”掉脂肪肝
“貓伸展式”
日行萬(wàn)里路可減輕脂肪肝
3.別把肝炎和感冒、胃病混為一談
肝炎潛伏得很深
艾灸可以增強(qiáng)肝氣
肝臟適合輕柔按摩
肝炎需注意飲食
4.揪痧去肝火
肝火和肝臟的關(guān)系
肝火上升吃一點(diǎn)涼性的食物
揪痧去肝火
肝火容易引起高血壓
5.右后背的疼痛來(lái)自膽囊炎。
膽囊炎會(huì)讓你的后背疼
拔罐可以緩解膽囊炎
推拿消除疼痛
膽囊炎在于“養(yǎng)”
膽囊炎的中藥偏方
6.后背發(fā)熱可能是膽結(jié)石
膽結(jié)石是吃出來(lái)的“禍”
小結(jié)石可以借助中草藥
膽結(jié)石的止痛小辦法
刮痧預(yù)防膽結(jié)石
7.背部點(diǎn)穴緩解胰腺炎
作用大的小器官
胰腺炎的止痛秘訣
點(diǎn)穴緩解胰腺炎
保護(hù)你的胰腺
第7章 后背是“陽(yáng)脈之海”
1.為什么背后愛(ài)出汗？
為什么會(huì)“汗流浹背”？
“盜汗”可以輕松搞定
“自汗”可通過(guò)按摩推拿緩解
注意“戰(zhàn)汗”和“偏汗”
出汗還能治病
2.后背的壯陽(yáng)穴位
腎臟和腎虛是“風(fēng)馬牛不相及”
腰酸背痛的病根是腎虛
帶脈是一條神奇的經(jīng)脈
腎虛還需藥補(bǔ)和食補(bǔ)
3.腰背痛不能掉以輕心
腰背痛是怎么回事
許多腎病都會(huì)引起腰背痛
腎結(jié)石不是鬧著玩的
拔罐可以緩解腎結(jié)石疼痛
結(jié)石的自然療法
腎結(jié)石是可以預(yù)防的
4.背部呵護(hù)小小的前列腺
久坐不利于前列腺
男人也可以“扭腰抻背”
“原汁原味”的前列腺按摩
誰(shuí)需要治療“前列腺”
5.“挺起”腰板做男人
陽(yáng)痿其實(shí)不完全是腎虛導(dǎo)致的
有些“壯陽(yáng)物”碰不得
如何“舉”起來(lái)
學(xué)會(huì)呵護(hù)“命根子”
6.女性背部溫度低，宮寒容易來(lái)“糾纏”
宮寒是什么？
寒就要“溫煦”子宮
“好孕湯”也可以驅(qū)趕宮寒
宮寒的其他調(diào)理方法
7.脊背瑜伽——間接給卵巢頂級(jí)養(yǎng)護(hù)
卵巢是女人的命根子
美容院的卵巢保養(yǎng)，僅僅是心理游戲
瑜伽引領(lǐng)正確的卵巢保養(yǎng)
蓮臺(tái)舒展式
鯉魚(yú)臥波式
第8章 常見(jiàn)病背部特效穴位按摩方
1.感冒
2.口臭
3.咽炎
4.神經(jīng)衰弱
5.頭暈耳鳴
6.落枕
7.肩頸酸痛
8.腰背痛
9.頸椎病
10.肩周炎
11.過(guò)敏
12.肺炎
13.哮喘
14.冠心病
15.心律失常
16.心肌梗死
17.低血壓
18.高血壓
19.胃痛
20.消化不良
21.胃潰瘍
22.脂肪肝
23.肝炎
24.膽囊炎
25.膽結(jié)石病
26.胰腺炎
27.便秘
28.浮腫
29.肥胖
30.腎虛
31.痛經(jīng)
32.月經(jīng)不調(diào)
33.陽(yáng)痿

章節(jié)摘錄

中醫(yī)認(rèn)為：脊柱是人體的生命支柱，是陽(yáng)氣的運(yùn)行樞紐，脊梁和背部是人體保健的特區(qū)之一。人體以脊柱為軸線，以經(jīng)脈、經(jīng)筋、氣血為基礎(chǔ)，十二經(jīng)絡(luò)環(huán)轉(zhuǎn)全身，維持著人體上下、左右、內(nèi)外之間的密切聯(lián)系，維持著機(jī)體的動(dòng)態(tài)平衡。人體脊柱擔(dān)負(fù)著各種生命信息的傳達(dá)和處理，各臟器與脊柱互相依存。    循環(huán)于脊背的主要經(jīng)脈是督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。    脊背的正中間就是督脈，是一條總督全身陽(yáng)氣的經(jīng)絡(luò)，被稱作“陽(yáng)脈之?！薄６矫}上一共28個(gè)穴位，分布在頭、面、項(xiàng)、背、腰、骶的正中線上，和腦、腎、脊髓的關(guān)系十分密切。督脈上的穴位主治神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)病癥。    脊背的兩旁是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，是人體循環(huán)部位最廣的一條經(jīng)脈。一共有67個(gè)穴位，大部分分布在項(xiàng)背部。足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腧穴主治呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)的病癥。第一次看到足太陽(yáng)膀胱經(jīng)這個(gè)名詞是在金庸的武俠小說(shuō)里，段譽(yù)練習(xí)六脈神劍，一股氣流隨著足太陽(yáng)膀胱經(jīng)竄來(lái)竄去，當(dāng)時(shí)羨慕得很。接觸了中醫(yī)才知道，了解足太陽(yáng)膀胱經(jīng)雖然不能練成什么“絕世武功”，但是卻能呵護(hù)我們的身體健康。⑨背部也可以當(dāng)醫(yī)生    首先我們可以借助鏡子觀察脊背的形態(tài)，標(biāo)準(zhǔn)健康的脊背應(yīng)該是背部寬窄適中，和臀部比例適當(dāng)，肌肉豐滿，現(xiàn)在有些女孩子減肥減得能看見(jiàn)肋骨，追求所謂的“骨感”，其實(shí)這樣是非常不正確的。背是心胸之府，脊背的肌肉保護(hù)著整個(gè)腹臟，如果減去過(guò)多的背肌，就等于自毀長(zhǎng)城，很容易疾病侵入。脊背肌肉的豐滿，可以看出內(nèi)臟氣血的強(qiáng)弱。    古人也認(rèn)為脊背成坑的人不會(huì)長(zhǎng)壽?！短陨裾战?jīng)》里“背圓厚如團(tuán)，富貴命長(zhǎng)”是有一定道理的。不過(guò)，并不是脊背越厚越好。背部過(guò)厚，會(huì)給人一種不精致的感覺(jué)，這個(gè)人的整體形象變得粗糙憨重。    脊背的健康皮膚應(yīng)該是光滑緊致的。如果脊背皮膚油膩，總愛(ài)長(zhǎng)紅色的痘痘，那么你的體質(zhì)出了問(wèn)題。脊背皮膚粗糙，身體沉積了太多的垃圾。這些我們會(huì)在后面詳細(xì)的講解。    長(zhǎng)時(shí)間久坐，我們的脖子酸痛發(fā)硬、頸椎疼，形成讓我們感覺(jué)心煩氣躁的頸椎病。雖然煩躁，但是大家卻也不是很在意，實(shí)在疼了，網(wǎng)上找找“山寨頸椎操”跟風(fēng)做一做，或者找個(gè)街頭的按摩院讓“神醫(yī)”咔嚓咔嚓地放松放松，其實(shí)這樣都是不正確的。我們的頸椎非常嬌嫩脆弱，不能讓“神醫(yī)”隨意“咔嚓”，嚴(yán)重的錯(cuò)誤手法甚至?xí)?dǎo)致癱瘓，頸椎需要妥善地保護(hù)。    駝背，是一種常見(jiàn)的脊椎變形，由于不正確坐姿導(dǎo)致。說(shuō)起駝背，我們印象里只有老人才會(huì)駝背?，F(xiàn)在越來(lái)越多的白領(lǐng)、社會(huì)精英邁人了駝背的行列?，F(xiàn)在的工作基本是坐著，坐久了我們會(huì)覺(jué)得后背“累”，這是因?yàn)榧怪惺苤蟮膲毫Γ植垦貉h(huán)得不到通暢，椎體之間的平衡失調(diào)，變得僵硬，長(zhǎng)此以往，上班族的脊柱會(huì)越來(lái)越彎，慢慢變成了駝背。還有一種類似“駝背”的疾病，可千萬(wàn)不能大意。    有一些人脊背總覺(jué)得發(fā)冷，手腳也冷，無(wú)論穿的多厚還是不暖和。先別抱怨該死的天氣，其實(shí)是你的陽(yáng)氣不足、血虛，受了寒邪，聽(tīng)起來(lái)不算什么大病。如果寒氣長(zhǎng)期侵入你的身體，會(huì)導(dǎo)致各個(gè)器官機(jī)能失調(diào)，嚴(yán)重影響健康。    后背發(fā)熱，也不是什么好事，可能是腎陰虛的兆頭……。脊柱的所有病變都和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)有關(guān)，足太陽(yáng)膀胱經(jīng)有運(yùn)行氣血、感應(yīng)傳導(dǎo)的作用。如果外面的疾病侵入，會(huì)通過(guò)經(jīng)脈內(nèi)傳到臟器里；腹腔內(nèi)臟器病變，也會(huì)通過(guò)經(jīng)絡(luò)溝通聯(lián)系傳到脊柱肌膚，甚至引起特定穴位的一些變化。我們通過(guò)對(duì)兩條經(jīng)絡(luò)和脊柱的認(rèn)識(shí)，就能觀察出內(nèi)在肺腑的變化。    后背的疼痛有大學(xué)問(wèn)。不是說(shuō)你自己敲敲打打就可以敷衍了事，它和內(nèi)臟有著莫大的關(guān)聯(lián)。左側(cè)背疼，可能是來(lái)自“胃”的連累；右后背持續(xù)疼，可能是你的膽囊炎在作怪。沒(méi)事冒虛汗，可能和腎虛有關(guān)系，腰酸背痛腿抽筋，未必補(bǔ)鈣就有效。P3-4

編輯推薦

中醫(yī)是我們老祖宗的傳家寶，講究的是由表及里，意思是從身體外部治療和檢查身體內(nèi)臟的疾病。遠(yuǎn)比我們想象得要博大精深，可以從脊背檢查出潛伏在身體里的疾病。讓我們靜下心來(lái)，跟隨李思博的《背部養(yǎng)生方》，尋找到隱藏在“背后”的健康密碼，給自己一個(gè)健康的身體。

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