家庭中醫(yī)養(yǎng)生一本通

內(nèi)容概要

詳解氣、血、陰、陽(yáng)四大虛證，春夏秋冬四季養(yǎng)生。細(xì)數(shù)家庭常用65種食物的保健方，33種滋補(bǔ)中藥養(yǎng)生方。450種藥膳補(bǔ)腎、補(bǔ)血、排毒。

作者簡(jiǎn)介

都占陶，男，醫(yī)學(xué)博士,研究生導(dǎo)師。出生于1958年。1983年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)。1985年先后在中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院攻讀中醫(yī)內(nèi)科專業(yè)碩士和博士研究生。現(xiàn)任中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院研究生院副院長(zhǎng)。

書(shū)籍目錄

第一章　認(rèn)識(shí)中醫(yī)養(yǎng)生　第一節(jié)  中醫(yī)保健重在養(yǎng)生　第二節(jié)  中醫(yī)養(yǎng)生的五大原則　第三節(jié)  您屬于哪種體質(zhì)  　第四節(jié)  各類虛證的表現(xiàn)與調(diào)理　第五節(jié)  四季養(yǎng)生好處多第二章　食物養(yǎng)生有講究　第一節(jié)  中醫(yī)藥食同源  　第二節(jié)  食補(bǔ)勝于藥補(bǔ)    蔬菜類        五谷類        果實(shí)類        肉類      水產(chǎn)類      菌類          調(diào)料類      飲品類　……第三章　一味中藥補(bǔ)養(yǎng)全家第四章　中醫(yī)美容，以內(nèi)養(yǎng)外第五章　腎氣足，好“性福”第六章　預(yù)防現(xiàn)代文明病第七章　小癥狀大隱患——辨癥識(shí)病第八章　常見(jiàn)病癥的中醫(yī)療法

章節(jié)摘錄

第一章　認(rèn)識(shí)中醫(yī)養(yǎng)生第一節(jié)　中醫(yī)保健重在養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生多壽星“藥王”孫思邈，在人均壽命為27歲的唐朝，他的壽命據(jù)后人考證在120歲左右，這是一個(gè)人類文明的奇跡。孫思邈為什么能夠有這么高的壽命呢？有一點(diǎn)不容忽視，那就是他的中醫(yī)修養(yǎng)。他寫(xiě)的兩本書(shū)《千金要方》和《千金翼方》都是了不起的中醫(yī)典籍，里面講了很多關(guān)于養(yǎng)生的理論和方法，至今仍是很多國(guó)內(nèi)外學(xué)者研究的內(nèi)容。實(shí)際上，中醫(yī)是非常講究養(yǎng)生的一門大學(xué)問(wèn)，養(yǎng)生的觀念滲透了中醫(yī)的理論和實(shí)踐。因此，自古以來(lái)，學(xué)習(xí)中醫(yī)者多長(zhǎng)壽也就不難理解了！天、地、人和精、氣、神 “天、地、人”是中醫(yī)學(xué)從整個(gè)宇宙、自然、社會(huì)等各個(gè)角度來(lái)把握生命健康問(wèn)題，從時(shí)間、空間、人類個(gè)體差異三個(gè)角度，來(lái)研究每一個(gè)人的生命狀態(tài)，指導(dǎo)人們主觀、能動(dòng)地去適應(yīng)自然，順應(yīng)自然，把握生命規(guī)律，把握健康?！熬?、氣、神”在中醫(yī)學(xué)中非常重要，中醫(yī)從養(yǎng)生到醫(yī)療，養(yǎng)的是人的“精氣神”，治的也是人的“精氣神”。中醫(yī)認(rèn)為健康的人應(yīng)該是順應(yīng)自然，形體健康，心理道德完善并適應(yīng)社會(huì)的人。陰乎陽(yáng)秘，精神乃治這是中醫(yī)養(yǎng)生的立足點(diǎn)。它的意思是陰氣平和，陽(yáng)氣固密，陰陽(yáng)平和協(xié)調(diào)，保持相對(duì)平衡，則身體健康，精神愉快。這句話強(qiáng)調(diào)了維護(hù)和加強(qiáng)人體自衡調(diào)節(jié)機(jī)制的重要性。所謂自衡調(diào)節(jié)機(jī)制，是指人體內(nèi)存在著一系列非常嚴(yán)密的自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)。比如說(shuō)，同樣是突遇風(fēng)寒，有的人什么事都沒(méi)有，有的人就會(huì)傷風(fēng)，有的人即使感冒了，不治療也會(huì)很快康復(fù)，有的人卻非吃藥掛吊瓶輸液不可，這種抵抗風(fēng)寒或自主康復(fù)的能力就是一種自衡調(diào)節(jié)機(jī)能，人與人之間是不同的，同一個(gè)人的自衡調(diào)節(jié)機(jī)能也是在變化的。中醫(yī)非常重視身體的自衡調(diào)節(jié)機(jī)能。對(duì)于自衡調(diào)節(jié)功能的減退，中醫(yī)形象地用“若春無(wú)秋，若冬無(wú)夏”來(lái)形容。意思是說(shuō)，自衡調(diào)節(jié)機(jī)制的任何一個(gè)方面、一個(gè)環(huán)節(jié)出了問(wèn)題，后果都是很嚴(yán)重的。中醫(yī)的養(yǎng)生，正是通過(guò)運(yùn)用各種方法來(lái)維護(hù)和加強(qiáng)身體的自衡調(diào)節(jié)功能，使人體達(dá)到各臟腑活動(dòng)協(xié)調(diào)一致，經(jīng)絡(luò)運(yùn)行暢通無(wú)阻的健康生理狀態(tài)。從受精卵開(kāi)始養(yǎng)生 中醫(yī)主張對(duì)生命全過(guò)程的養(yǎng)生，包括：男養(yǎng)精、女養(yǎng)血、種子、懷胎、分娩、哺育、養(yǎng)生、養(yǎng)幼、養(yǎng)長(zhǎng)、養(yǎng)老等階段。中醫(yī)認(rèn)為，每一個(gè)年齡階段，對(duì)人的健康都很重要，都有養(yǎng)生的必要。不過(guò)，由于養(yǎng)生需要有意識(shí)的主觀努力，因此，青年、中年和老年的養(yǎng)生更有實(shí)際意義。

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