輕松瘦身不反彈

前言

　　拿起這本書的時候：　　也許，你正在面I臨體重超標(biāo)帶來的健康問題，瘦身變得迫不及待；　　也許，你根本算不上胖，只是身體某個部位的贅肉讓追求完美的你恨得牙癢癢；　　也許，你只是偶然看到一個身材苗條的美女，穿著迷你超短裙，露著性感美腿，招搖過市，讓你痛下決心，從此要瘦身；　　無論出于什么原因，目的都只有一個，那就是要瘦，要更瘦。　　然而，但凡有過瘦身經(jīng)歷的人，可能都會發(fā)現(xiàn)，瘦身不是件輕松事兒，很多人在瘦身的大潮中時進(jìn)時退，永遠(yuǎn)停留在瘦身一反彈一瘦身的煩惱之中?！　】偨Y(jié)一下失敗的原因，往往是因為，在各種各樣的瘦身“妙方”中，瘦身都成為我們生理或心理上的一種壓力與負(fù)擔(dān)，成為一個不得不完成的“任務(wù)”，瘦身過程于是變得索然無味，無法堅持！　　而本書的優(yōu)勢，就是把瘦身的種種方法巧妙地融入到我們的日常生活中去，讓瘦身成為一種充滿趣味并容易堅持的生活行為?！　〈蠹也环粮@本書一起來嘗試：　　刷牙的時候向后抬腿：坐車時做一做收腹小動作；　　巧妙烹調(diào)出吃不胖的美味食物；　　利用家中廢棄的舊橡皮筋、舊衣夾、舊報紙來作為瘦身工具；　　當(dāng)這些妙趣橫生的瘦身小動作成為你的習(xí)慣，成為你生活中一部分的時候，瘦身就變成了一件再自然不過的事情。　　怎么樣？從這里開始你輕松快樂的瘦身之旅吧！

內(nèi)容概要

本書介紹了通過飲食、休閑時間的小運(yùn)動、身體重點(diǎn)部位按摩、烹調(diào)食物、日常生活習(xí)慣等方式方法來達(dá)到輕松瘦身不反彈的目的。本書重點(diǎn)和亮點(diǎn)在于講解了減肥不反彈的技巧，在于通過找到適合自己的瘦身方式，然后通過堅持不懈的瘦身努力才能徹底達(dá)到真正的美麗瘦身不反彈，而本書正是帶領(lǐng)你找到適合自己的瘦身方式，同時教會你在飲食、休閑時間、日常生活習(xí)慣中需要做到的瘦身技巧。

作者簡介

優(yōu)圖生活長期致力于以女性讀者為主的實(shí)用類圖書的策劃與執(zhí)行。
    我們尊重讀者，我們尊重文字！愿每一位讀者都能在閱讀中享受生活，于書香中愉悅身心！

書籍目錄

Chapter 1 你一定要相信，瘦身也可以很輕松 7　你是哪一種瘦身體質(zhì) 8　總也瘦不下來的6大原因 10　6種絕對會反彈的瘦身法 12　有計劃地瘦身，簡單不反彈 14　體重秤、日記本……瘦身好幫手 16Chapter 2 5分鐘簡易按摩，不會反彈的瘦身法 17　集中按摩收緊部位——臉 18　集中按摩收緊部位——下巴 20　集中按摩收緊部位——頸部 22　集中按摩收緊部位——鎖骨 23　集中按摩收緊部位——胸部 24　集中按摩收緊部位——脊背 26　集中按摩收緊部位——手臂 28　集中按摩收緊部位——腰部 30　集中按摩收緊部位——小腹 32　集中按摩收緊部位——臀部 34　集中按摩收緊部位——小腿 36　集中按摩收緊部位——大腿 38Chapter 3 讓瘦身成為一種生活習(xí)慣 39　刷牙漱口時的瘦腿、收臀操 40　在化妝臺前伸展膝蓋和手臂 42　吃完午飯做做舒展操 44　便便時做些臉部運(yùn)動 46　做面膜時來點(diǎn)腿部運(yùn)動吧 47　接打電話時的瘦身動作 48　聊天、看電視插播廣告時的瘦身動作 50　洗衣、晾衣、收衣時的瘦身動作 52　廚房里的減肥動作 54　打掃房間時的瘦身動作 56　喝水做些小動作，手臂肉肉不見了 58　爬樓梯瘦臀美腿 59　等車、乘車時的瘦身活動 60　好神奇！淋浴泡澡也能瘦身 62　早晨起床時、晚上臨睡前都是瘦身時間 66　每天記錄體重督促減肥 70Chapter 4 不反彈的飲食瘦身方法 71　瘦身早餐：早起一杯鮮榨蔬果汁，瘦身兼養(yǎng)顏 72　瘦身早餐：吃好早餐減肥不難 74　瘦身早餐：省時又營養(yǎng)的搭配 76　瘦身早餐：營養(yǎng)第一派 77　瘦身早餐：健康酸奶混搭法 78　午間工作餐：提前吃點(diǎn)瘦身零食 80　午間工作餐：降低食欲，讓你不那么餓 82　午間工作餐：妙吃快餐不長胖 83　午餐自己做：學(xué)會加大菜量的竅門 84　瘦身晚餐：防止多吃的小妙招 86　瘦身晚餐：怎樣吃得少又滿足食欲 88　瘦身晚餐：小技巧去除食物中多余的油脂 90　瘦身晚餐：巧吃米飯可以讓減肥更徹底 92　各種常見食物能量表 94Chapter 5 這樣做運(yùn)動，更瘦身不反彈 97　散步穿半截鞋，幫你輕松瘦身 98　慢跑時踮腳，事半功倍的瘦身法 100　游泳池中的減肥小動作 102　簡單直立也可有效瘦身 104　爬行法是超管用的減肥新招 105　臀部不靠坐墊騎車可瘦臀和腿 106　點(diǎn)對點(diǎn)瘦身，小運(yùn)動幫你想瘦就瘦 108Chapter 6 借助小道具輕松瘦身 121　轉(zhuǎn)走一身贅肉——呼啦圈 122　最便宜的瘦身器材——跳繩 124　輕松減掉贅肉——裝水的塑料瓶 126　“搟”走一身贅肉——搟面杖 128　小小筷子，輕松減肥 129　一根竹竿，幫你甩掉肚腩成細(xì)腰 130　一起來體驗毛巾減肥的神奇吧 132　神奇椅子操，練出魔鬼電臀纖腰 134　玩轉(zhuǎn)健身球，還你窈窕身姿 136　廢物利用瘦身法——讓廢棄物再現(xiàn)光芒 138附錄：普通一日的瘦身體驗 141

圖書封面

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