高校教師工作壓力管理

前言

　　高等學(xué)校教師（簡稱高校教師），曾經(jīng)是讓人羨慕不已的職業(yè)，相對穩(wěn)定的工作環(huán)境、能滿足溫飽的生活待遇、人間凈上般的工作條件……其較高的社會地位常被津津樂道。然而，在社會高速發(fā)展的今天，高校的社會與工作環(huán)境已發(fā)生了相當(dāng)大的變化，這一職業(yè)已不像人們想象般輕松，來自科研、教學(xué)、生活等方方面面的壓力，均嚴(yán)重地困擾著高校教師?？蒲心繕?biāo)愈來愈高，教學(xué)任務(wù)愈來愈重，評價的標(biāo)準(zhǔn)愈來愈細(xì)，學(xué)生的需求愈來愈多，每天疲于奔波、身心憔悴，其壓力之大可謂難以言說。特別是近年來，隨著我國高等教育改革的不斷深入，高等教育呈現(xiàn)出許多新的特點(diǎn)，這既給高校教師帶來了新的發(fā)展機(jī)遇，同時也使其伴隨著巨大的壓力與挑戰(zhàn)，高校教師所體驗(yàn)到的工作壓力，無論在廣度和深度上，都大大超過了以往任何時候?！　∵m度的工作壓力，能夠使人處于警覺狀態(tài)，能夠促人奮進(jìn)并挖掘出自身的潛力，但過度的工作壓力則會給人們造成困擾，并嚴(yán)重地危害人們的工作以及身心健康。近年來，大量的調(diào)查數(shù)據(jù)表明，高校教師處于一個高壓力的狀態(tài)之下，近95％的高校教師感到有壓力，1／3的高校教師感到壓力很大。

內(nèi)容概要

今天，壓力已無處不在，不斷侵蝕著人們的身心健康，曾被認(rèn)為生活在樂土的高校教師也不能幸免?？蒲泻徒虒W(xué)等工作壓力如影隨形，令高校教師身心俱疲，甚至成為“過勞死”的高危人群。    本書作者在調(diào)查和訪談的基礎(chǔ)上，結(jié)合國內(nèi)外關(guān)于工作壓力的最新研究成果，致力于幫助高校教師：    ◎了解高校教師工作壓力的表現(xiàn)及測評方法；    ◎明確工作壓力對高校教師身心健康的影響；    ◎分析高校教師工作壓力的成因與主要來源；    ◎掌握高校教師工作壓力的應(yīng)對和管理策略。

作者簡介

劉曉明，1965年生，內(nèi)蒙古自治區(qū)興安盟人。心理學(xué)博士、教育學(xué)博士后?，F(xiàn)為東北師范大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院教授、博士生導(dǎo)師，國家基礎(chǔ)教育實(shí)驗(yàn)中心心理教育研究中心主任，吉林省心理學(xué)會副理事長兼秘書長。主要從事教育心理、心理教育領(lǐng)域的教學(xué)與研究工作，承擔(dān)多項(xiàng)國家級和省級

書籍目錄

第一章　壓力與高校教師的工作壓力	　第一節(jié)　壓力概覽	　第二節(jié)　高校教師的工作壓力	第二章　高校教師工作壓力的表現(xiàn)	　第一節(jié)　壓力癥狀的“紅燈”警告	　第二節(jié)　工作壓力的測量	　第三節(jié)　高校教師工作壓力的現(xiàn)狀	第三章　高校教師工作壓力的后果	　第一節(jié)　工作壓力的身體表征與身體健康	　第二節(jié)　工作壓力的心理表征與心理健康	　第三節(jié)　工作壓力的社會表征與和諧生活	第四章　高校教師的工作壓力源	　第一節(jié)　社會壓力源	　第二節(jié)　工作特性壓力源	　第三節(jié)　高校教師個體與職業(yè)發(fā)展壓力源	第五章　高校教師工作壓力的應(yīng)對策略	　第一節(jié)　了解自我，認(rèn)知壓力	　第二節(jié)　改變行為，塑造習(xí)慣	　第三節(jié)　舒緩情緒，釋放心靈	　第四節(jié)　優(yōu)化環(huán)境，調(diào)整減壓	主要參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

　　持這種觀點(diǎn)的人傾向?qū)毫醋鍪且鹑司o張的事件，即壓力源。壓力源涵蓋的范圍很廣，可以是外部環(huán)境刺激，如噪聲、空氣污染、車輛擁堵、氣溫過高等，或者是自然災(zāi)害，如地震、洪災(zāi)、干旱等；也可以是人們經(jīng)歷的事件，如入學(xué)、與家人發(fā)生口角、經(jīng)濟(jì)拮據(jù)等。這些事件可能是人們真實(shí)經(jīng)歷過的、體驗(yàn)到的，也可能是由自己的意念、想法施加給自己的，如想要在職稱晉級評比中拔得頭籌、覺得領(lǐng)導(dǎo)對自己抱有過高期望，想要衣錦還鄉(xiāng)、光耀門庭，這些事件都可能會讓人感到窒息、緊張。對于高校教師來說，很大一部分壓力產(chǎn)生于工作環(huán)境，如與同事、領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系，工作要求，工資待遇，職稱晉升等。　　由此可見，壓力源來自于生活的各個方面，包括自然環(huán)境、社會環(huán)境、工作、家庭以及內(nèi)心世界。同時，每個人所體驗(yàn)的壓力源又是紛繁復(fù)雜的，因此，對于不同的人，體驗(yàn)最深刻、感受最深的壓力源也是不同的。　　2.體驗(yàn)式壓力　　有些人將壓力看做是人們內(nèi)心的感受，即壓力感，是人們對壓力源的體驗(yàn)、解釋與評價。壓力源是客觀存在的，壓力感卻是千差萬別的，它是人們面對壓力時的內(nèi)心體驗(yàn)、想法。如果將壓力源比做莎士比亞筆下的哈姆雷特，壓力感就是每個讀者心中的哈姆雷特。這就可以解釋為什么面對同樣一個事件，人們的反應(yīng)卻大不相同，有的人會激動興奮得手舞足蹈，有的人會緊張得手足無措，有的人卻能夠淡然處之，出現(xiàn)這些巨大反差的原因，就是不同人對于同一個事件有著不同的體驗(yàn)。

圖書封面

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