圖解家庭經(jīng)絡(luò)按摩

內(nèi)容概要

傳承千年的中醫(yī)經(jīng)穴按摩，并不像人們想象那樣艱澀、神秘，本書(shū)就像一位經(jīng)驗(yàn)豐富、貼心而和藹的中醫(yī)按摩專家，耐心教你如何取穴、如何按摩、如何進(jìn)行日常養(yǎng)生保健、如何對(duì)疾病進(jìn)行輔療和改善?；c(diǎn)時(shí)間學(xué)會(huì)按摩的常識(shí)，讓家人的身體常處于最佳狀態(tài)。

書(shū)籍目錄

第一章 一點(diǎn)穴位，全家健康　第一節(jié) 家庭按摩的神奇功效　第二節(jié) 家庭按摩的常用手法　　推法　　按法　　摩法　　擦法　　揉法　　捏法　　撥絡(luò)法　　拍法　　拿法　　搓法　　抖法　　捍脊法　　抹法　　刮法　　掐法　　搖法　　扳法　　背法　　拔伸法　　捻法　　叩擊法　第三節(jié) 身體不同部位的按摩手法　第四節(jié) 家庭按摩中的注意事項(xiàng)　第五節(jié) 增強(qiáng)按摩效果的“秘密武器”第二章 神奇的經(jīng)絡(luò)和穴位　第一節(jié) 經(jīng)絡(luò)——?dú)庋耐ǖ馈　∈裁词墙?jīng)絡(luò)　　十二正經(jīng)　　經(jīng)絡(luò)的功能　第二節(jié) 十二正經(jīng)和任督兩脈的基本走向　第三節(jié) 認(rèn)識(shí)人體穴位　第四節(jié) 巧用雙手尋找穴位第三章 從頭到腳說(shuō)穴位　第一節(jié) 頭面頸部穴位　第二節(jié) 腰背部穴位　第三節(jié) 胸腹部穴位　第四節(jié) 上肢穴位　　……第四章 家庭常見(jiàn)病與保健養(yǎng)生的按摩　第一節(jié)  常見(jiàn)身體不適及病證的按摩療法　　1. 頭痛　　2. 肥胖癥　　3. 咳喘病　　4. 腹瀉　　5. 便秘　　6. 痔瘡　　7. 胃痛　　8. 胃腸炎　　9. 耳鳴　　10. 慢性鼻炎　　11. 咽喉炎　　12. 消化不良　　13. 食欲不振　　14. 燒心　　15. 失眠　　16. 排毒　　17. 打嗝　　18. 感冒　　19. 甲狀腺功能亢進(jìn)　　20. 慢性咽炎　　21. 心悸氣短　　22. 面部神經(jīng)痛　　23. 鼻塞　　24. 落枕　　25. 口腔黏膜炎癥　　26. 閃腰　　27. 慢性膝關(guān)節(jié)痛　　28. 痛風(fēng)　　29. 暈車暈船

章節(jié)摘錄

插圖：1、呃逆呃逆是指胃氣上逆動(dòng)膈、氣逆上沖、喉間呃呃連聲、聲短而頻、令人不能自止為主要表現(xiàn)的病癥。呃逆可偶然單獨(dú)發(fā)生，也可見(jiàn)于其他疾病的兼癥，呈連續(xù)或間歇性發(fā)作。古稱“噦”、“噦逆”，俗稱“打嗝”。呃逆主要是各種原因所引起的膈肌痙攣所致。有時(shí)也會(huì)因進(jìn)食過(guò)快或者吸入冷空氣，使得植物神經(jīng)受到刺激，產(chǎn)生呃逆現(xiàn)象?！谔匦аㄎ弧邸觥觥觥觥鯬180圖1■■■■■≮他人按摩≯1. 用拇指指端按壓眼眶壁上緣內(nèi)側(cè)凹陷處的止呃穴，直至患者感到酸脹（見(jiàn)圖1）.2. 用拇指指端按壓內(nèi)關(guān)穴2分鐘。3. 用拇指指端按壓膻中穴2分鐘（見(jiàn)圖2）。4. 用掌心在腹部中脘穴做環(huán)狀運(yùn)動(dòng)40～50次。5. 用拇指指端用力按壓足三里50次，直至患者感到酸脹。6. 患者俯臥，按摩者用手指指腹沿著背部脊柱兩旁進(jìn)行拿捏，主要按壓膈腧穴。上下反復(fù)3次?！谧晕野茨Α?. 點(diǎn)按內(nèi)關(guān)穴：雙手交替用拇指點(diǎn)按內(nèi)關(guān)穴，可起到止呃的效果。2. 摩腹：以中脘為中心，按順時(shí)針?lè)较虬茨ι细共?，約100次左右，腹部發(fā)熱時(shí)，呃逆常常停止。3. 雙手拇食指相對(duì)，提拿章門(mén)穴（見(jiàn)圖3）.4. 搓背：雙手四指或握拳以手背自上而下搓背部，有熱感透達(dá)背部深層為好（見(jiàn)圖4-1、4-2）。5. 搓涌泉穴1分鐘（見(jiàn)圖5）。6. 調(diào)整呼吸：深呼吸，屏住數(shù)秒，然后和緩地勻速吐出，反復(fù)1～2分鐘。7. 點(diǎn)壓缺盆穴：中指點(diǎn)壓缺盆穴半分鐘（見(jiàn)圖6）。日常注意１. 呃逆發(fā)生時(shí)，可以做深呼吸，或者聽(tīng)音樂(lè)分散注意力，這樣有助于緩解癥狀。2. 呃逆有時(shí)會(huì)作為其他疾病的并發(fā)癥發(fā)生，這時(shí)按摩可以緩解癥狀，但是一定要盡快去醫(yī)院治療原發(fā)癥狀。2、感冒感冒是日常生活中最常見(jiàn)的一種疾病，一年四季都可以發(fā)生，尤其是在季節(jié)交替時(shí)最多見(jiàn)。普通感冒主要表現(xiàn)為鼻塞、流涕、打噴嚏、頭痛、發(fā)熱等。一般來(lái)說(shuō)，普通感冒主要是感受邪風(fēng)所引起的，病程較短且容易痊愈。另外，在冬春季節(jié)交替時(shí)，感冒還帶有寒邪，從而出現(xiàn)無(wú)汗、頭痛、流清鼻涕、喉癢、咳嗽、痰稀色白等風(fēng)寒感冒的癥狀?！谔匦аㄎ弧邸觥觥觥觥鯬166圖1■■■■■≮他人按摩≯風(fēng)寒型感冒1. 用雙手按揉患者印堂、太陽(yáng)、迎香穴，各30次（見(jiàn)圖1）。2. 用雙手掌心或者四指磨擦患者前額，然后用力拿按合谷、外關(guān)，直至人體出汗為宜。3. 用力拿捏風(fēng)池、肩井穴，按揉中府、風(fēng)門(mén)、風(fēng)池、肺腧穴，每個(gè)穴位按摩2分鐘。4. 用力按、揉、擊打患者上背部1～2分鐘（見(jiàn)圖2-1、2-2）。5. 將手張開(kāi)成爪形，從患者前發(fā)際向后發(fā)際做梳頭10次。風(fēng)熱型感冒1. 用雙手按揉印堂、太陽(yáng)、迎香穴，各30次（見(jiàn)圖3）。2. 用雙手掌心或者四指磨擦患者前額，然后從肩部向手指末端用力拿、捏、揉，左右各2次（見(jiàn)圖4）。3. 用力按揉曲池、尺澤、外關(guān)、合谷、魚(yú)際穴，各20次。4. 用力按、壓、捏、揉風(fēng)池、中府、天突、膻中、肩井穴，各20次。5. 用力擊打患者上背部2分鐘，并點(diǎn)按大椎、肺腧，各2分鐘?！谧晕野茨Α?. 身體站直，兩腳分開(kāi)與肩膀同寬。雙手五指并攏，沿著鼻翼兩側(cè)從前額發(fā)際向下頜磨擦。反復(fù)操作20次（見(jiàn)圖5）。2. 用雙手手指指腹端按壓鼻旁的迎香穴約3分鐘（見(jiàn)圖6）。3. 用雙手掌心用力磨擦頸部。按摩時(shí)，掌心盡量同頸部相貼，直至產(chǎn)生溫?zé)岣袨橐耍ㄒ?jiàn)圖7）。4. 用力按壓風(fēng)池穴，以感到酸脹為宜。5. 擊打足三里，左右各30次（見(jiàn)圖8）。6. 雙手握拳按壓腰部的腎腧穴，按壓5～10分鐘。日常注意1. 注意防寒保暖。尤其是在季節(jié)交替時(shí)，一定不要亂穿衣。老人、小孩更要注意。2. 加強(qiáng)飲食保健。老年人要多吃些禽蛋、豆制品、魚(yú)類、瘦肉等含蛋白質(zhì)多的食品。以及一些含纖維、維生素較多的食品。3. 調(diào)節(jié)居住環(huán)境。適時(shí)給屋內(nèi)通風(fēng)，保持屋內(nèi)適宜的溫度，及時(shí)開(kāi)窗換氣。4. 勤鍛煉身體。應(yīng)每天堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，這樣可以加強(qiáng)體質(zhì)。但是一定要選擇適合自己的鍛煉方法，否則會(huì)因運(yùn)動(dòng)不當(dāng)而受傷。3、甲狀腺功能亢進(jìn)甲狀腺亢進(jìn)是一種臨床上十分常見(jiàn)的內(nèi)分泌疾病。本病多見(jiàn)于女性。主要是由于甲狀腺功能增高，分泌過(guò)多的甲狀腺素，引起氧化過(guò)程加速、代謝率增高的一種常見(jiàn)的內(nèi)分泌疾病?！谒税茨Α?、單食指扣拳法扣壓甲狀腺、胃、頭部發(fā)射區(qū)各50次。2、單食指扣拳法扣壓副甲狀腺、腎、腎上腺、心、脾、肝等反射區(qū)各50次。3、單食指刮壓法刮壓內(nèi)耳迷路反射區(qū)30次。4、推壓眼反射區(qū)30次。≮自我按摩≯1、用雙手拇指橈側(cè)緣交替推印堂至神庭30次。2、雙手拇指指腹推攢竹、神庭、印堂各30次?！谧晕野茨Α廴粘Ｗ⒁?、情志因素在甲亢的發(fā)病中具有重要的作用。故，預(yù)防甲亢我們?cè)谌粘Ｉ钪惺紫葢?yīng)保持精神愉快.心情舒暢。2、其次合理飲食避免刺激性食物，同樣是重要的預(yù)防措施;同時(shí)起居規(guī) ，勿枉作勞;扶助脾胃，增強(qiáng)體質(zhì)提高自身的免疫力和抗病能力等都很重要3、足夠的休息，高熱量、高維生素飲食，適量的鎮(zhèn)靜劑，心衰時(shí)低鹽飲食。 4、慢性咽炎慢性鼻炎是指鼻腔和黏膜下層的慢性炎癥。長(zhǎng)期呼吸不潔凈的空氣是引起慢性鼻炎的重要原因。而患感冒、貧血、糖尿病、風(fēng)濕病、便秘等疾病，也會(huì)引起鼻腔血管長(zhǎng)期淤血擴(kuò)張而造成慢性鼻炎?！谔匦аㄎ弧邸觥觥觥觥鯬196圖1■■■■■≮他人按摩≯1. 雙手手指指端用力從印堂向前額正中直至太陽(yáng)穴按推，反復(fù)10次（見(jiàn)圖1-1、1-2）。2. 從印堂開(kāi)始，沿鼻梁兩側(cè)到迎香穴，往返推摩10次（見(jiàn)圖2-1、2-2）。3. 用拇指端按壓攢竹、魚(yú)腰、太陽(yáng)、四白、迎香穴，各3分鐘。4. 用中指?jìng)?cè)面摩擦鼻翼兩側(cè)，上下反復(fù)10次。5. 用拇指指端按壓曲池、合谷，各3分鐘。6. 用力拿捏患者風(fēng)池及頸項(xiàng)部肌肉2分鐘。7. 用力按壓風(fēng)池、大椎、肩井、肺腧穴各3分鐘?！谧晕野茨Α?. 揉捏鼻部：用手指在鼻部?jī)蓚?cè)自上而下反復(fù)揉捏5分鐘，然后輕輕點(diǎn)按迎香1分鐘（見(jiàn)圖3-1、3-2）。2. 推按經(jīng)穴：拇指交替推印堂50次，用手的大魚(yú)際從前額分別推抹到兩側(cè)太陽(yáng)穴處1分鐘，按揉中府、尺澤、合谷各1分鐘，最后按揉風(fēng)池1分鐘。3. 提拿肩頸：用手掌抓捏頸后正中的督脈經(jīng)穴，以及背部后正中線兩側(cè)，自上而下，反復(fù)4～6次。再?gòu)念i部向兩側(cè)肩部做提拿動(dòng)作。重復(fù)提揉肩井穴，做3分鐘，按揉肺腧穴1分鐘（見(jiàn)圖4）4. 揉擦背部：用手掌在上背來(lái)回摩擦按揉，感覺(jué)到皮膚透熱時(shí)為度（見(jiàn)圖5）。日常注意1. 平時(shí)應(yīng)注意鍛煉身體，適當(dāng)參加體育活動(dòng)。2. 每日早晨可用冷水洗臉，以增強(qiáng)鼻腔黏膜的抗病能力。3. 注意氣候變化，及時(shí)增加衣服。4. 鼻塞時(shí)不宜強(qiáng)行擤鼻，不要用手挖鼻。5. 經(jīng)常保持心情舒暢。5、面神經(jīng)麻痹面神經(jīng)麻痹是指面神經(jīng)功能出現(xiàn)障礙，使面部表情肌群出現(xiàn)癱瘓，從而導(dǎo)致口眼歪斜，也叫“面癱”，該病在春、秋兩季多發(fā)?！谔匦аㄎ弧邸觥觥觥觥鯬184圖1■■■■■≮他人按摩≯1、將四指并攏或用手掌小魚(yú)際快速搓擦患者面頰，以局部溫?zé)峒t潤(rùn)為度。2、用拇指，食指捏拿咬肌，輕輕向前方牽拉，用力適度，2次為宜。3、用拇指、食指捏拿、捻轉(zhuǎn)患者側(cè)面肌，自上而下捏拿三遍，并用拇指固定食、中、無(wú)名三指猛力彈出，以指端依次彈擊面頰。4、一手食指上取人中，另一手食指下取承漿，點(diǎn)揉翳風(fēng)、顴髎、瞳子髎、頰車、地倉(cāng)，捏肩井，時(shí)間約為10分鐘?！谧晕野茨Α?、仰臥，用雙手掌于面部環(huán)轉(zhuǎn)推托，自然推過(guò)下頜部、面頰部、額部，反復(fù)按摩10次。2、用手指上行揉患側(cè)面頰，拇指、食指分揉上下眼眶，按揉睛明、四百、瞳子髎、絲竹空、陽(yáng)白、攢竹，各20次。日常注意1、注意保暖：應(yīng)避開(kāi)風(fēng)寒對(duì)面部的直接襲擊，尤其是年老體弱、病后、過(guò)勞、酒后及患有高血壓、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛等慢性疾病患者，盡可能不要迎風(fēng)走，以免發(fā)生面癱。2、忌食辛辣刺激食物，如蒜、蔥、海鮮、麻辣火鍋、濃茶等。3、多食富含維生素的新鮮水果、豆制品、大棗等。4、減少光源刺激，如電視、電腦、紫外線等，因光源刺激可影響癱瘓肌肉的恢復(fù)。 6、鼻塞鼻塞嚴(yán)重時(shí)，無(wú)法以鼻呼吸，而必須開(kāi)口呼吸。只要有感冒傾向或睡眠不足，就會(huì)鼻塞。過(guò)敏體質(zhì)者，也會(huì)因流鼻涕、鼻塞、打噴嚏，或相反的鼻子過(guò)度干燥而苦惱?！谔匦аㄎ弧邸觥觥觥觥鯬184圖1■■■■■≮他人按摩≯1、用拇指指端按揉天柱，輕柔的以畫(huà)圓圈的方式按壓。2、用拇指指端按揉風(fēng)池，輕柔的以畫(huà)圓圈的方式按壓。3、用拇指指腹稍微用力去按壓昆侖，4～6分鐘。≮自我按摩≯1、四指指腹緩慢按壓迎香，2～3分鐘。2、食指、拇指指腹對(duì)合緩慢按壓睛明，2～3分鐘。3、雙手拇指指腹緩慢按壓曲差，4～6分鐘。日常注意1、避免導(dǎo)致人體抵抗力下降的各種因素 ,如過(guò)度疲勞、睡眠不足、受涼、飲酒、吸煙等。這是因?yàn)楫?dāng)人體抵抗力下降時(shí) ,鼻粘膜調(diào)節(jié)功能差 ,防御功能低下 ,病毒乘虛入侵導(dǎo)致發(fā)病。2、要堅(jiān)持體育鍛煉 ,增強(qiáng)身體抵抗力。晨跑、冷水浴或冷水洗臉等運(yùn)動(dòng) ,可增強(qiáng)體質(zhì) ,提高人體對(duì)寒冷的耐受力 ,提高人體對(duì)不良條件的適應(yīng)能力 ,同時(shí)要積極治療上呼吸道疾病及全身其他慢性疾患。3、可用中草藥預(yù)防。受涼后 ,可及早服用生姜紅糖水以驅(qū)除“寒邪”。感冒流行期間可服用荊芥、防風(fēng)、板藍(lán)根、生甘草等配成的中藥 ,以減少發(fā)病機(jī)會(huì)。4、在秋冬寒冷季節(jié)或感冒流行期間 ,外出領(lǐng)帶口罩 ,避免公眾集會(huì) ,盡量少去公共場(chǎng)所 ,對(duì)發(fā)病者做好隔離工作。對(duì)污染的室內(nèi) ,可以白醋熏蒸空氣消毒。7、落枕落枕是指睡眠時(shí)頭落于枕下所致的疾病。多是在睡前無(wú)任何癥狀，睡醒后出現(xiàn)急性頸部肌肉痙攣、強(qiáng)直、酸脹、疼痛及轉(zhuǎn)頭不便等。較輕的癥狀，患者多可不治而愈；但如果情況嚴(yán)重，那么疼痛就會(huì)向頭部和四肢放射，甚至可延續(xù)幾周才能痊愈。一般性的落枕只是單純性的肌肉痙攣，但是如果經(jīng)常性發(fā)作，就可能是頸椎病?！谔匦аㄎ弧邸觥觥觥觥鯬158圖1■■■■■≮他人按摩≯1. 用力按住雙手的合谷穴、外關(guān)穴，每個(gè)穴位按壓1分鐘，力度一定要大。按壓時(shí)，患者要轉(zhuǎn)動(dòng)頸部進(jìn)行配合。直至頸部疼痛稍有緩解（見(jiàn)圖1）。2. 如果患者情況比較嚴(yán)重，頭頸部無(wú)法轉(zhuǎn)動(dòng)，這時(shí)按壓天柱、風(fēng)池能迅速緩解疼痛。3. 按住兩側(cè)的風(fēng)池穴進(jìn)行揉捏，直至患者感覺(jué)到酸脹。在按摩過(guò)程中，患者可稍稍轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸（見(jiàn)圖2）。4. 用拇指用力在患者天宗穴上揉、按、捏，直至感覺(jué)到肩背酸脹、上肢發(fā)軟無(wú)力。在按摩過(guò)程中，患者可稍稍轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸。5. 用揉、按法使患者頸肩部放松。按摩時(shí)可從上到下、從中央到兩邊，力度逐漸變大。6. 用力按壓頸肩部最疼痛的部位，力度由小變大，以患者所能忍受的程度為宜。7. 輕輕提拉頭頸慢慢地左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，適應(yīng)性地逐漸加快轉(zhuǎn)動(dòng)頻率，左右緩慢運(yùn)行15次（見(jiàn)圖3-1、3-2）.8. 頸部進(jìn)行磨擦，直至頸部產(chǎn)生灼熱感為宜。≮自我按摩≯1. 兩手交叉放在頸后，用手掌揉、擦頸項(xiàng)兩旁10次，直至自己感覺(jué)到微微灼熱為宜（見(jiàn)圖4）。2. 用手掌側(cè)面輕輕擦、刮頸項(xiàng)及肩井部左右各3分鐘左右（見(jiàn)圖5）。3. 用手指按揉風(fēng)池、肩井、天柱、外關(guān)穴，每個(gè)穴位按1分鐘（見(jiàn)圖6）。4. 將手握成拳，輕輕捶打?qū)?cè)的肩膀。5. 按摩后，慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，以自己所能忍受的最大疼痛為宜。日常注意1、注意睡眠姿勢(shì)，枕頭高度一定要適宜。一般來(lái)說(shuō)，側(cè)臥時(shí)，枕頭的高度不應(yīng)該超過(guò)本人的肩部寬度；平躺時(shí)枕高更應(yīng)該低些。睡眠時(shí)要全身放松，舒展自如。2、注意防風(fēng)，千萬(wàn)不要當(dāng)風(fēng)而睡。洗澡后不要立即用電風(fēng)扇吹頸、背、肩部。3、落枕后，可以取一些能產(chǎn)生熱度的輔助用品，放在頸部

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《圖解家庭經(jīng)絡(luò)按摩》經(jīng)專家審定，其內(nèi)容具有一定的專業(yè)性科學(xué)性，配圖詳解從頭到腳400多個(gè)穴位的取穴與按摩方法，并針對(duì)120多種病證的具體按摩手法，30鐘日常保健與按摩方法，并附有人體正面、側(cè)面、手足部、耳部的經(jīng)絡(luò)穴位掛圖。

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