自我簡(jiǎn)易按摩治百?。蟊娊】叼B(yǎng)生系列

前言

　　現(xiàn)代社會(huì)，人們的生活水平不斷提高，健康意識(shí)也不斷增強(qiáng)，但人們的健康狀況卻不容樂(lè)觀：高血壓、糖尿病等現(xiàn)代生活方式病越來(lái)越多地出現(xiàn)在我們的身邊，威脅著人們的健康；同時(shí)，一些傳統(tǒng)的疾病仍然“威力不減當(dāng)年”，時(shí)不時(shí)地給我們帶來(lái)困擾。怎么樣簡(jiǎn)易、高效地捍衛(wèi)我們的健康？關(guān)鍵靠自己。對(duì)自己的身體進(jìn)行一些簡(jiǎn)易的自我按摩就是一個(gè)很好的辦法。　　按摩是祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的一朵奇葩，已有兩千多年的歷史，并在醫(yī)療實(shí)踐中不斷發(fā)展，一代代流傳下來(lái)，成為現(xiàn)今大眾重要的養(yǎng)生、祛病手段。按摩是什么？就是運(yùn)用我們的雙手通過(guò)對(duì)身體上的經(jīng)絡(luò)、穴位、反射區(qū)進(jìn)行刺激，達(dá)到舒筋、健體、防治疾病、延年益壽的目的。自我按摩，說(shuō)白了就是自己給自己按摩，它簡(jiǎn)單、易學(xué)、易用、節(jié)約開(kāi)支，而且不像打針、吃藥那樣會(huì)給我們的身體留下“殘毒”，是標(biāo)準(zhǔn)的“綠色療法”，因此，人人都應(yīng)該學(xué)會(huì)并利用它為自己及家人的健康保駕護(hù)航?！　”緯?shū)介紹了自我按摩常用的穴位、手法，并詳細(xì)地介紹了常見(jiàn)疾病的按摩方法，融知識(shí)性、實(shí)用性于一體，適用于各個(gè)文化階層的讀者，尤其是一些慢性病患者及中老年讀者。　　健康就像存錢(qián)，積少才能成多。我們建議大家平時(shí)多利用閑暇時(shí)間，哪怕是三五分鐘，參照本書(shū)適當(dāng)做一下穴位的保健按摩，長(zhǎng)期堅(jiān)持，它會(huì)給你帶來(lái)意想不到的欣喜。　　最后，我們真誠(chéng)地希望此書(shū)能給朋友們帶去健康和快樂(lè)。同時(shí)，我們也熱忱地歡迎讀者對(duì)書(shū)中的不足給予批評(píng)、指正。

內(nèi)容概要

穴位遍布全身，不利用起來(lái)就是巨大浪費(fèi)。利用穴位養(yǎng)生、治病，最簡(jiǎn)單的方法就是按摩。但按摩方法非常多，對(duì)沒(méi)有多少醫(yī)學(xué)知識(shí)的普通讀者來(lái)說(shuō)，方法復(fù)雜的按摩學(xué)習(xí)起來(lái)費(fèi)勁，使用起來(lái)也不方面。本書(shū)針對(duì)這一實(shí)際狀況，為讀者量身定做了一套極其簡(jiǎn)單易學(xué)、極其易用的全身按摩方法——自我簡(jiǎn)易按摩?！蹲晕液?jiǎn)易按摩治百病》一書(shū)立足于“自我按摩”，看了書(shū)后，常見(jiàn)的100多種常見(jiàn)健康問(wèn)題、美容問(wèn)題，自己就能給自己做，隨時(shí)隨地，不受時(shí)間、地點(diǎn)限制，無(wú)異于給自己請(qǐng)了個(gè)貼身按摩師?！　”緯?shū)詳細(xì)介紹了經(jīng)絡(luò)和穴位的基本知識(shí)、自我按摩的注意事項(xiàng)、自我按摩的常用手法和輔助工具、日常按摩保健、常見(jiàn)疾病的簡(jiǎn)易治療、美容美體按摩等，100多種常見(jiàn)疾病，每個(gè)疾病給出至少3種簡(jiǎn)易按摩方法，圖文結(jié)合，簡(jiǎn)單易學(xué)，自我操作，百用百靈。

作者簡(jiǎn)介

田貴華
　　北京中醫(yī)藥大學(xué)博士，長(zhǎng)期從事中醫(yī)按摩、推拿、針灸學(xué)的研究，有深厚的理論功底和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，精通相關(guān)領(lǐng)域知識(shí)。2008年北京奧運(yùn)會(huì)期間，作為國(guó)內(nèi)中醫(yī)志愿者代表為中外貴賓、媒體記者做推拿按摩保健，其精湛的技藝和深厚的學(xué)識(shí)贏得了廣泛贊譽(yù)，美聯(lián)社、法新社、CNN

書(shū)籍目錄

第一章 經(jīng)絡(luò)和穴位的基本概況　人體有哪些經(jīng)絡(luò)　人體有哪些穴位　穴位按摩的神奇功效　人體的三大反射區(qū)第二章 穴位按摩的常識(shí)　取穴的基本原則　定穴的基本方法　按摩的一般體位　配穴的基本原則第三章 自我按摩時(shí)的注意事項(xiàng)　按摩前的準(zhǔn)備工作　按摩環(huán)境、溫度、時(shí)間要求　不適合穴位按摩的人　不宜按摩的情形　按摩中的常見(jiàn)問(wèn)題第四章 自我按摩的常用手法和輔助工具　自我按摩的常用手法　自我按摩的輔助工具　自我按摩的用力原則第五章 日常保健按摩：事半功倍的養(yǎng)生方　提神醒腦　增強(qiáng)免疫力　消除疲勞　調(diào)和腸胃　養(yǎng)心安神　緩解壓力　預(yù)防近視　促進(jìn)消化　增強(qiáng)食欲　防止大腦衰老　強(qiáng)腎生精　排除體內(nèi)毒素　排腸毒　清除肺內(nèi)垃圾　增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能　增強(qiáng)肝臟功能第六章 自我簡(jiǎn)易按摩治百病　內(nèi)科疾病　　頭痛　　眩暈　　面神經(jīng)麻痹　　貧血　　低血壓　　高血壓　　冠心病　　高脂血癥　　失眠　　感冒　　厭食癥　　腹脹　　腹痛　　便秘　　　打鼾　　中暑　　昏厥　　暴瀉　　打嗝　　哮喘　　十二指腸潰瘍　　惡心、嘔吐　　盜汗　　尿失禁　　胃下垂　　慢性胃炎　　胃潰瘍　　胃痙攣　　慢性肝炎　　慢性腸炎　　慢性腎炎　　慢性痢疾　　糖尿病　　膽結(jié)石　　支氣管炎　　慢性支氣管炎　　暈車(chē)、暈船、暈飛機(jī)　　中風(fēng)　　癲癇　　偏癱（半身不遂）　　胸悶　　風(fēng)濕病　　動(dòng)脈硬化　　燒心　　甲亢　　畏寒癥　外科疾病　　頸椎病　　肩周炎　　網(wǎng)球肘　　肩關(guān)節(jié)扭傷　　肘關(guān)節(jié)扭傷　　腰肌勞損　　踝關(guān)節(jié)扭傷　　小腿抽筋　　腰痛　　落枕　　腰椎間盤(pán)突出　　腰扭傷　　腰椎骨質(zhì)增生　　坐骨神經(jīng)痛　　背部強(qiáng)痛　　痔瘡　　肋間神經(jīng)痛　　類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎　　膝關(guān)節(jié)炎　　電腦綜合征　　足跟痛　　雞眼　　慢性膝關(guān)節(jié)痛　五官科疾病　　牙痛　　耳鳴　　急性鼻炎　　慢性鼻炎　　慢性咽炎　　口臭　　口腔潰瘍　　喉嚨痛　　流鼻血　　青光眼　　皮膚科疾病　　神經(jīng)性皮炎　　脫發(fā)、白發(fā)　　特應(yīng)性皮炎　　花粉癥　　濕疹　　斑禿　　皮膚瘙癢　　老年斑　　腳氣　　牛皮癬　　酒渣鼻　　扁平疣　婦科疾病　　月經(jīng)不調(diào)　　痛經(jīng)　　閉經(jīng)　　不孕癥　　盆腔炎　　性冷淡　　更年期綜合征　　產(chǎn)后小便異常　　經(jīng)間期出血　　子宮脫垂　　乳腺增生　　乳腺炎　　帶下病　男科疾病　　腎虛　　豐胸　　瘦腹　　瘦腰　　美唇　　養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)　　面部減肥　　面部美白　　清眼明目　　清新口氣　　提臀美臀第七章 美容美體自我按摩　美頸　　美化胳膊　　美化大腿　　美化小腿　　足部減肥　　消除腳部腫痛　　改善面部皮膚松弛　　改善油性皮膚　　祛除魚(yú)尾紋　　改善皮膚干燥　　遺精　　陽(yáng)痿　　早泄　　不射精　　前列腺增生　　前列腺炎　　美肩　　消除雙下巴　　消除眼袋　　消除黑眼圈　　消除青春痘　　祛除面部皺紋　　祛除雀斑　　嫩膚附錄　四季穴位按摩　常用穴位功能及取穴方法

章節(jié)摘錄

　　◆排腸毒　　【總體概述】人體腸胃的內(nèi)壁是由無(wú)數(shù)細(xì)微褶皺構(gòu)成的，經(jīng)過(guò)我們不斷的呼吸、飲食，上面粘附了大量毒素，而我們通過(guò)對(duì)以下穴位的按摩將會(huì)凈化腸內(nèi)壁環(huán)境?！　　咎匦аㄎ弧看髾M穴、曲池穴、豐隆穴、神闕穴、商陽(yáng)穴、少澤穴、關(guān)元穴?！　　咀晕野茨Α俊　》椒? 大橫穴　　功效特點(diǎn)：溫中、健脾、理腸、通便，排除腸道內(nèi)油脂?！　“茨Ψ椒ǎ合劝央p手搓熱，然后在大橫穴周?chē)槙r(shí)針搓揉10 圈，再用雙手拇指的指肚同時(shí)按壓大橫穴，力度逐漸加重，但要在自己能承受的范圍之內(nèi)，順時(shí)針和逆時(shí)針各30 下。每天3~5 次?！　√貏e提示 ：經(jīng)常按摩大橫穴還可以減少腰腹贅肉、減體重、降低血脂?！　》椒? 曲池穴　　功效特點(diǎn)：轉(zhuǎn)化脾熱及腸的濕熱，改善生理機(jī)能及新陳代謝的運(yùn)作，排毒減壓?！　“茨Ψ椒ǎ憾俗?，用右手的拇指指肚按壓左臂的曲池穴，力度要適中，以感到微微疼痛為宜，按下5 秒鐘后松開(kāi)，休息3 秒鐘再次按下，如此反復(fù)進(jìn)行4 分鐘左右。用同樣的方法按摩左臂的曲池穴。每天3~5 次。　　特別提示：曲池穴還可以治療老人斑、皮膚粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼、高血壓、貧血、糖尿病等病癥。　　方法3 豐隆穴　　功效特點(diǎn)：降沉胃中濁氣，清除腸內(nèi)垃圾、調(diào)節(jié)新陳代謝、放松減壓?！　“茨Ψ椒ǎ涸∽愫笞诖采?，用左手扶穩(wěn)左小腿，用右手拇指的指肚略微用力按壓豐隆穴，以有疼痛感為宜，按下后停留5 秒鐘，做3 分鐘即可，然后用同樣方法按摩右腿的豐隆穴。每天2~3 次。　　特別提示：手臂麻木、下肢酸痛、高血壓、腹痛、吐瀉、痰多、哮喘、咳嗽、胸疼、咽喉腫痛、大便難、便秘、水腫等病癥都可以通過(guò)按摩豐隆穴得到改善?！　♂t(yī)師叮嚀　　很多人都有不同程度上的消化不良、排便不暢，一個(gè)簡(jiǎn)單方法就是吃烤紅薯，因?yàn)榧t薯中含有大量的纖維素，而纖維素乃是“腸道清道夫”，若能再喝點(diǎn)蜂蜜水則更好。另外多吃海帶、黃瓜、薏米、芹菜、花椰菜、冬瓜、豆制品等也可以起到清理腸胃功能的作用。

編輯推薦

　　經(jīng)絡(luò)和穴位疾病概況，自我按摩基礎(chǔ)知識(shí)，常用工具和手法，日常保健自我按摩，常見(jiàn)疾病自我按摩，美容美體自我按摩。屢用屢驗(yàn)的簡(jiǎn)易按摩方法，日常保健+常見(jiàn)疾病+美容美體，最易學(xué)的取穴技巧，最簡(jiǎn)單的按摩方法?！　∽钜讓W(xué)的取穴技巧，最簡(jiǎn)單的按摩方法?！　”本┲嗅t(yī)藥大學(xué)博士?jī)A力奉獻(xiàn)，實(shí)用取穴常識(shí)，日常保健按摩，常見(jiàn)疾病按摩，美容美體按摩?！　『?jiǎn)單易學(xué)，自我操作，百用百靈，100多種常見(jiàn)疾病，300多個(gè)簡(jiǎn)易按摩方法。　　隨時(shí)隨地，自己給自己做的按摩。

圖書(shū)封面

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