催眠瘦身

前言

　　當(dāng)你咬一口草莓冰淇淋時(shí)，心中是否也有一絲絲甜甜的滋味？運(yùn)用催眠瘦身的技巧，你可以不用挨餓，不用偏食，當(dāng)你在享受每一口食物時(shí)，你的身體意識(shí)已自然而然地幫你消化了。　　這本書不是試圖要給我們的讀者所謂的醫(yī)藥或者是健康方面的處方，這是一本教你如何達(dá)到身、心靈平衡與健康美麗的一本書。從催眠的角度告訴你，如何與自己的身心相處、對話；如何把自己放在大自然的環(huán)境中和諧共存；如何從衣食住行中分分秒秒都享受享瘦的樂趣。每天玩躲迷藏的游戲，通過自我覺察自己的起心動(dòng)念，找到躲在身體里面的肥肉與多余的殘?jiān)Ｉ眢w就是心的一面鏡子，當(dāng)你的身心達(dá)到一個(gè)平衡健康的狀態(tài)，你就會(huì)自然而然地瘦下來。

內(nèi)容概要

　　《催眠瘦身：身與心的對話》教你用尊重的方式來看待自己，來達(dá)到身心靈的平衡與健康美麗。還會(huì)探討為什么你的意識(shí)渴求瘦身，而你的潛意識(shí)中卻想增胖的原因，常常是因?yàn)槟愕膬?nèi)在小孩說，"我做不到"。作者協(xié)助你在潛意識(shí)的層面探索你的問題，從身體、信念、飲食生活與環(huán)境的關(guān)系等方面證明，透過自己與內(nèi)在小孩的對話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)瘦身不再是瘸苦、自殘或禁欲，瘦身可以是一個(gè)愉快的身心靈清掃工作，是一個(gè)清除情緒垃圾的心靈之旅。調(diào)查表明，80％以上中國白領(lǐng)女孩減肥以失望告終。為什么只有10％～15％的減肥者能成功減肥？超過90％的減肥者僅靠稱體重和照鏡子來衡量；超過60％的減肥者采用節(jié)食，只有不到25％的減肥者適度運(yùn)動(dòng)。換句話說，流行的減肥法主要是節(jié)食。心理試驗(yàn)表明，當(dāng)你有節(jié)食想法時(shí)，只要一開始吃東西，就已經(jīng)破壞了節(jié)食計(jì)劃，心理上會(huì)產(chǎn)生無力的感覺，有時(shí)也會(huì)覺得虐待自己，反而使你吃個(gè)不停，所以節(jié)食常常從開始就注定了要失敗?！　　　‘?dāng)我們改變態(tài)度、重塑信念、解決困惑的問題．就能夠改變行為模式，“改變”就從你看了這《催眠瘦身：身與心的對話》開始，分分秒秒都享受瘦身的樂趣。身體是心靈的一面鏡子，當(dāng)你的身心達(dá)到平衡健康的狀態(tài)，你就會(huì)自然而然地瘦下來?！　∽屛覀兇舐暫俺觯骸跋胧荩硎?，真享受!”做個(gè)樂活的享瘦族吧!

作者簡介

　　張芝華，19歲跟隨臨濟(jì)宗白云老禪師修佛法，開啟對宇宙高層智慧的領(lǐng)悟。從中西文學(xué)、哲學(xué)與藝術(shù)、新時(shí)代靈修，敦煌能量氣功舞及瑜伽，融會(huì)一套獨(dú)具特色的人類身心美學(xué)。2001年在美國經(jīng)歷人生四大皆空，心靈覺醒，從此踏上身心靈整合之旅程?！　堉トA老師旅居英美七年，師承全球知名精神科醫(yī)師、前世回溯催眠大師《前世今生》作者布萊恩?魏斯博士。畢業(yè)于美國紐約州立大學(xué)及美國加州專業(yè)催眠治療學(xué)院，為美國政府合格認(rèn)證高階臨床催眠治療師及訓(xùn)練導(dǎo)師、NLP（神經(jīng)語言程序?qū)W）專業(yè)執(zhí)行師．生命潛能教練及“五韻四季律動(dòng)”創(chuàng)始人?！　〗昊钴S于兩岸。帶領(lǐng)心靈成長、自我突破、核心價(jià)值及信念重塑等成長團(tuán)體，擁有教授催眠及企業(yè)培訓(xùn)課程等豐富經(jīng)驗(yàn)運(yùn)用獨(dú)特的樂活身心觀點(diǎn)帶領(lǐng)團(tuán)體及企業(yè)，在超越極限、全腦潛能開發(fā)、情緒管理、企業(yè)員工身心健康管理、壓力管理、團(tuán)隊(duì)引導(dǎo)、形象管理、人際溝通、身心平衡、創(chuàng)造力及自信心提升領(lǐng)域有獨(dú)到的心得。

書籍目錄

推薦序：跟你的潛意識(shí)握手做朋友找回更多的自己張德芬揮別身后的海岸，航向無垠的海洋自序：有夢最美——一位催眠師的心路歷程Part 1 瘦身，你準(zhǔn)備好了嗎？進(jìn)入催眠瘦身計(jì)劃之前開始催眠瘦身的第一步自我肯定宣言許愿池許愿池測驗(yàn)七個(gè)愿望測驗(yàn)Part 2 什么是催眠？催眠的定義催眠Q&APart 3 催眠瘦身讓你找回自信甩掉肥肉一甩掉煩惱　輕了15公斤的快樂女強(qiáng)人　產(chǎn)后輕松減重12公斤　瘦身成功讓男人更有魅力　減掉贅肉讓她找回自我　甩掉10公斤讓她重拾自信　輕體18公斤讓我重新享受魚水之歡　餓死在波斯的貴族千金為什么你會(huì)胖?認(rèn)識(shí)肥胖的原因正確的瘦身觀念足以讓人們停下腳步的力量　 瘦身減重失敗的原因——內(nèi)在小孩Part 4 催眠瘦身想法篇催眠瘦身的原理潛意識(shí)如何影響體重過重問題之心理層面因素如何與你的潛意識(shí)成為好朋友第一個(gè)原因　 第二個(gè)原因　第三個(gè)原因　第四個(gè)原因　第五個(gè)原因part 5 催眠瘦身方法篇催眠瘦身的策略找出核心信念與問題的根源如何建構(gòu)超級(jí)魔力的潛意識(shí)程式創(chuàng)造生命的奇跡part 6 催眠瘦身做法篇瘦身戰(zhàn)略行動(dòng)：請你跟我這樣做聰明的目標(biāo)設(shè)立法SMART GOAL SETTING“三三三瘦身戰(zhàn)略行動(dòng)”瘦身戰(zhàn)略行動(dòng)四大行動(dòng)方案　 瘦身戰(zhàn)略行動(dòng)方案一　瘦身戰(zhàn)略行動(dòng)方案二瘦身戰(zhàn)略行動(dòng)方案三瘦身戰(zhàn)略行動(dòng)方案四用催眠提升自我價(jià)值肥胖自我檢查表了解你的身體了解你的心智隨時(shí)隨地享受催眠瘦身靜態(tài)瘦身動(dòng)態(tài)瘦身Part 7 催眠瘦身DIY催眠瘦身實(shí)用處力處方一：慢食篇處方二：強(qiáng)化篇處方三：鏡子篇處方四：花朵篇處方五：少兒篇Part 8 身與心的對話催眠瘦身肯定句7日心靈食糧附錄：催眠瘦身實(shí)例見證與分享

章節(jié)摘錄

　　你要如何跟你的內(nèi)在小孩溝通呢　　1、要幽默。幽默會(huì)有助于減低你內(nèi)在小孩的張力還有他的權(quán)力?！　?、要安撫他，并保證你對他永恒的愛與支持?！　?、要用父母的角色來對待你的內(nèi)在小孩，不必因?yàn)樗械骄趩?、憤怒、傷心或哭鬧你就立即作出反應(yīng)，傾聽他的每一個(gè)怨言?！　?、要作堅(jiān)定的抉擇，要作果斷的決定。作決定的承諾對推拖拉的他很奏效?！　?、要記住你的能力比你的內(nèi)在小孩更強(qiáng)，你具有掌控權(quán)?！　?、要作聲明，讓自己心安，明白內(nèi)外的問題沒有那么嚴(yán)重。　　7、要問自己，如果自己瘦身計(jì)劃失敗了，最壞的情況可能會(huì)怎樣?！　?、要尋找解決之道，而不是為問題唉聲嘆氣。當(dāng)你能夠友愛地馴服、管理你的內(nèi)在小孩，理解他，無條件地愛他，并且教育他，你瘦身的計(jì)劃也就成功一半了?！　?nèi)在小孩的父母為了安撫他不再吵鬧，常錯(cuò)誤地順著他的要求。你可能在超級(jí)市場的走道上遇見過這樣被父母慣壞的小孩，這些孩子哭鬧著非得要某種食品不可。一開始父母會(huì)拒絕他們的要求，但是當(dāng)孩子大哭大鬧、無理取鬧的時(shí)候，父母就投降了，只好順從他們的意思，好讓他們停止在公共場所哭鬧?！　≡诔扇说男睦锩?，永遠(yuǎn)有一部分是成熟不了，也承受不了的，這個(gè)部分就是所謂的內(nèi)在小孩。這個(gè)內(nèi)在小孩的注意力會(huì)一次集中在一件事情上，而且有時(shí)候他的行為是具有破壞性的、毀滅性的行為。它可能鬧到“得不到滿足，就不罷休”的地步?！　‘?dāng)我們幼時(shí)遭遇家庭暴力，或者是父母忽略我們、疏于照顧我們，沒有適度撫養(yǎng)我們的時(shí)候，這個(gè)真我就會(huì)發(fā)育不全、被埋沒、被遺棄，會(huì)產(chǎn)生一種自憐的情緒，他就會(huì)變成受傷的自我，成為所有痛苦情緒、人際關(guān)系問題和成癮行為的源頭。所以處理內(nèi)在小孩的主要工作就在于確認(rèn)所有因?yàn)楦改讣捌渌疹櫿咭鸬耐纯?，并對這些苦處感到憂傷。通過這個(gè)憂傷的過程，我們的內(nèi)在小孩會(huì)促使我們重新經(jīng)歷兒時(shí)壓抑的憤怒、孤單、哀傷和其他強(qiáng)烈的情緒。內(nèi)在小孩大部分的工作都是在群體情境中完成的。他出現(xiàn)了一些特殊的情緒特征，譬如說會(huì)讓人家感覺到非常的情緒化，常常會(huì)歇斯底里地痛哭流涕，緊緊地?fù)肀e人，需索很多很多的愛及別人給他的安慰。　　所謂的內(nèi)在小孩，他會(huì)在思想、情緒、行為三大領(lǐng)域來運(yùn)作。在思想領(lǐng)域中他會(huì)對我們說話。他的口氣有時(shí)候很溫柔具有說服力，有時(shí)候又非常暴躁、刻薄，甚至威脅你、恐嚇你。也許我們不會(huì)聽到真的聲音，但是我們可以感覺，或者是腦海中閃出一個(gè)念頭，在我們心中揮之不去?！　‘?dāng)我們在為我們自己的行為或情緒自圓其說的時(shí)候，那就是內(nèi)在小孩試圖說服我們，我們的行為是正確的，但是其實(shí)我們的良知、良心卻知道其實(shí)不是這么一回事。當(dāng)我們自怨自艾、自憐于某一些不公不義的事情時(shí)，就是內(nèi)在小孩在誘導(dǎo)我們將注意力集中在所有負(fù)面還有苦惱的問題上。內(nèi)在小孩大部分的想法都會(huì)伴隨我們過去不愉快的情緒，當(dāng)他發(fā)威的時(shí)候，就會(huì)讓你感到經(jīng)歷到憤怒，或者是急躁的情緒。在生理反應(yīng)上，每個(gè)人癥狀不同，有的人會(huì)感覺到心跳加速、呼吸急促、喉嚨緊縮、胸口很悶或者是胃痛、四肢痙攣、虛弱無力、身體非常的沉重等。　　除了思想和情緒之外，內(nèi)在小孩也會(huì)在我們的行為上作祟。譬如說有一些上癮癥的朋友，像抽煙、酗酒、吸毒、暴飲暴食、賭博等。內(nèi)在小孩會(huì)現(xiàn)身鼓舞我們這么做，他會(huì)唆使我們暴飲暴食、奢華無度，以致入不敷出、拖延、找借口等。內(nèi)在小孩很明顯地會(huì)在我們傷害別人的事情上也有他一份。譬如說像我們對別人大發(fā)雷霆、口不擇言、挖苦別人等。

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　芝華這本書，提供了各種實(shí)用又有效的方法。那不僅僅是體重的改變而已，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你生活的質(zhì)量、與他人的關(guān)系、心情地起伏、對自己的自信、都會(huì)往更好的方向提升。不但甩掉了贅肉，還找回了更多的自己?！　?-暢銷書《遇見未知的自己》作者　張德芬　　這是一本不尋常的好書，不但提供我們安全瘦身的方法，更大的收獲是研習(xí)本書同時(shí)也可以學(xué)習(xí)到邁向身心平衡的健康輕體瘦身法?！　?-臺(tái)灣NGH催眠學(xué)會(huì)會(huì)長　黃奇卿　　這是海峽兩岸第一本催眠瘦身的中文書，看到書中提到的催眠瘦身成功案例與理論基礎(chǔ)，讓我不得不對催眠的功效深為攝服與驚嘆。深覺催眠能開啟人類的心靈意識(shí)空間與激發(fā)心念的力量并完成目標(biāo)?！　?-資深媒體工作者　眭澔平

編輯推薦

　　《催眠瘦身》CD公開聲明與使用須知　　凡是帶有催眠與腦波引導(dǎo)的催眠CD類潛能開發(fā)產(chǎn)品，一定要買正版使用，轉(zhuǎn)拷貝甚至壓縮過的盜版產(chǎn)品里，正面暗示的潛意識(shí)臺(tái)詞往往會(huì)被抹去或改動(dòng)，而產(chǎn)生相反的作用，對使用者的身心影響，后果嚴(yán)重，非常危險(xiǎn)，所以請大家一定購買正版使用，切勿因貪小而導(dǎo)致大損失。　　《催眠瘦身》精裝版附贈(zèng)CD，請使用正版?！　　按呙呤萆怼本褪恰耙饽钍萆怼?，有覺知地吃，有意識(shí)地行動(dòng)，在行住坐臥中覺察起心動(dòng)念，愛護(hù)你的身體，珍惜你的心靈。為何不用減肥一詞呢？因?yàn)楫?dāng)你告訴潛意識(shí)要減掉幾公斤肥肉時(shí)，他又會(huì)自動(dòng)把減掉的肥肉加回來。用“瘦”是正向指令，用“肥”是負(fù)向指令?！　D 五首引導(dǎo)詞　　Track 1 - 催眠瘦身的??理　　Track 2- 自我形象管理　　Track 3- 身心合一的宣言　　Track 4- 飲食與運(yùn)動(dòng)的自我強(qiáng)化暗示　　Track 5- 深化安眠　　CD使用須知　　1.請每天聽不同首引導(dǎo)詞， 你可以透過潛意識(shí)的深層導(dǎo)引幫你達(dá)到身、心、靈平衡、健康和美麗的境界?！　?.如果怕睡著， 請坐著聽?！　?.如果是情緒性肥胖， 請聽第二及第三首?！　?.如果是壓力過大， 影響睡眠質(zhì)量， 請聽第三到第五首?！　?.如要強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)與飲食的動(dòng)力， 請務(wù)必聽第四首。　　6.如果是太累導(dǎo)致內(nèi)分泌及新陳代謝率失調(diào)， 請聽第二到第五首?！　?.如果怕聽了太興奮，請?jiān)绯科鸫矔r(shí)或任何白天時(shí)段聽第一及第二首?！　　　【妫罕緩埓呙逤D不適合在你開車、走路、任何行進(jìn)動(dòng)作或操作機(jī)器時(shí)聆聽?！　●雎牬呙逤D 最好是睡前半小時(shí)就播放，聽到睡著也無妨。先調(diào)整失眠， 精氣神充沛， 早餐吃得好， 晚餐吃得少，才是養(yǎng)生之道?！　∨浜弦饽畹牧α吭谶B續(xù)聆聽這張《催眠瘦身》CD三個(gè)月后，你會(huì)發(fā)覺你的飲食習(xí)慣與日常生活作息已??有了神奇的變化；而當(dāng)你的身心達(dá)到一個(gè)平衡健康的狀態(tài)時(shí)，你就會(huì)自然而然地瘦下來了。催眠瘦身——讓你分分秒秒都“享”瘦！　　瘦身不需要如此痛苦、自殘，或者是禁欲，瘦身可以是一個(gè)很愉快的身心靈的清掃工作，可以是清除情緒垃圾的一個(gè)心靈之旅。如果你是病理性及器質(zhì)性肥胖，請先咨詢醫(yī)師，并做適當(dāng)?shù)尼t(yī)療，再配合催眠瘦身DIY，從身心平衡的方法雙管齊下，才會(huì)得到最佳效果?！　∽８Ｏ胧莸呐笥褌儭跋搿笔?，“享”瘦 ，真享受，做個(gè)樂活的享瘦族吧！

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