找到創(chuàng)傷之外的生活

前言

《找到創(chuàng)傷之外的生活》的作者維多利亞·拉福萊特和杰奎琳·皮斯特瑞拉都是擁有博士學(xué)位的資深心理治療專(zhuān)家，他們?cè)谶@一領(lǐng)域擁有深刻獨(dú)到的見(jiàn)解和豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，并在這本書(shū)的內(nèi)容里揉合了認(rèn)知與行為取向一些非常有效的治療理念，以及一些東方宗教文化思想。在翻譯這本書(shū)的過(guò)程中，我們發(fā)現(xiàn)它與一些常見(jiàn)的心理自助讀物不同，首先它不是采用艱深晦澀的理論闡述，而是用一些非常生動(dòng)形象的例子和比喻來(lái)幫助我們理解我們自己和我們的創(chuàng)傷，例如把我們自己比作一輛公共汽車(chē)，我們一些消極的觀念則是我們這輛車(chē)上的乘客，乘客可以沖我們大喊大叫，但我們依然可以緊握方向盤(pán)，自己決定生活的方向。其次它非常實(shí)用，具有很強(qiáng)操作性，讀者可以按照每一章里的練習(xí)一步一步慢慢認(rèn)識(shí)自己的力量、誤區(qū)，找到自己內(nèi)心深處的價(jià)值方向，以及與這個(gè)方向有關(guān)的生活目標(biāo)；并且一點(diǎn)一點(diǎn)地做出承諾付諸行動(dòng)，直到最終實(shí)現(xiàn)它。讀者會(huì)在實(shí)踐的過(guò)程中，通過(guò)點(diǎn)點(diǎn)滴滴努力以及努力帶來(lái)的成就找到對(duì)生活的控制感。這本書(shū)不僅通過(guò)行為的變化實(shí)現(xiàn)內(nèi)心世界的變化，它還特別關(guān)注我們的內(nèi)心體驗(yàn)，有很多內(nèi)容是直接作用于我們的內(nèi)心、我們的觀念和我們的思維方式。此外它還幫助我們用一個(gè)完全不同的視角看待我們的創(chuàng)傷、我們的自我以及我們周?chē)氖澜纭@讓我們這些從事心理學(xué)相關(guān)工作的譯者也覺(jué)得內(nèi)心受到了有力有益的震撼。

內(nèi)容概要

如果你經(jīng)受過(guò)創(chuàng)傷的洗劫，無(wú)論是人情關(guān)系破裂，還是路遇交通事故；無(wú)論是親歷山洪地震，還是卷入戰(zhàn)火之中；你都可能發(fā)現(xiàn)自己很長(zhǎng)時(shí)間處在痛苦和陰郁情緒的折磨之中，掙脫不去。有時(shí)，這種狀況還會(huì)愈演愈烈。然而，你所經(jīng)歷的這些創(chuàng)傷都只屬于不可逆轉(zhuǎn)的過(guò)去。在堅(jiān)強(qiáng)與努力之下，你還活著，未來(lái)的人生路就在你眼前。你該怎樣走下去？這是一本與眾不同的生命之書(shū)，它能教會(huì)你以全新的視角看待悲痛愁苦的心境，為你規(guī)劃出豐富充實(shí)的愈后生活。

作者簡(jiǎn)介

作者：(美國(guó))Victoria M.Folleffe (美國(guó))Jacqueline Pistorello 譯者：任娜 張桂萍 高紅新

書(shū)籍目錄

導(dǎo)言　　什么是創(chuàng)傷　接受與實(shí)現(xiàn)療法　接受與實(shí)現(xiàn)療法如何幫助遭受創(chuàng)傷的人　如何使用這本書(shū)　本書(shū)結(jié)構(gòu)　我們想說(shuō)給你的話第一章　理解創(chuàng)傷　創(chuàng)傷的含義　你不是唯一的受難者：創(chuàng)傷的真相　創(chuàng)傷經(jīng)歷是如何影響人們的　創(chuàng)傷與記憶：?jiǎn)栴}和爭(zhēng)論　感覺(jué)無(wú)法繼續(xù)下去了　日志第二章　以安全為基礎(chǔ)營(yíng)造心智覺(jué)知　此時(shí)此刻　心智覺(jué)知　康復(fù)路上多加留心第三章　痛苦和苦難　痛苦無(wú)處不在　我們經(jīng)常用自己內(nèi)心和別人的外表比較　痛苦不可避免，苦難則不然　限制苦難圈　現(xiàn)在做什么第四章　控制本身就是問(wèn)題　關(guān)于控制的早期信息　如果你不想擁有它，你就得到了它　更多的關(guān)于經(jīng)驗(yàn)性回避第五章　放棄掙扎，你愿意嗎　保持“愿意”　什么是“愿意”呢　從“愿意”到接受　接受并不是認(rèn)同或者原諒　接受自己的內(nèi)心世界第六章　接受的障礙　第一個(gè)障礙：語(yǔ)言和它的兩個(gè)方面　第二個(gè)障礙：對(duì)自己缺乏同情　第三個(gè)障礙：關(guān)注對(duì)與錯(cuò)，而不是可行性　第四個(gè)障礙：喜歡譴責(zé)而不是關(guān)注反應(yīng)能力第七章　找到真正的自己　創(chuàng)傷與自我第八章　創(chuàng)造有價(jià)值的生活　不受約束地生活　價(jià)值觀是什么　偏離了道路　你的價(jià)值觀是什么　創(chuàng)傷、恐懼、回避和價(jià)值觀　我們現(xiàn)在到了哪兒第九章　承諾行動(dòng)第十章　人際關(guān)系技術(shù)：保證安全以及對(duì)自已保持真誠(chéng)第十一章　美好生活的繼續(xù)：其他值得借鑒的方法

章節(jié)摘錄

插圖：用你的體驗(yàn)去說(shuō)明效果我們并非勸你接受一種思想或信仰，而是希望能夠幫助你直面自己的經(jīng)歷。那是你的親身經(jīng)驗(yàn)，而不是書(shū)上所描繪的。只有你的經(jīng)驗(yàn)才能夠最終告訴你這些方法是否有效，也只有你的經(jīng)驗(yàn)才能夠說(shuō)明什么是有用的、有價(jià)值的，以及什么樣的感受才是有意義的。你的內(nèi)心和經(jīng)驗(yàn)完全是兩回事。例如，你的內(nèi)心可能告訴你不和別人接觸比較好，但你孤獨(dú)的經(jīng)驗(yàn)可能告訴你這樣不可行。我們貫穿于整本書(shū)的一個(gè)重要理念就是在于讓你關(guān)注自己的經(jīng)驗(yàn)，真正地行動(dòng)起來(lái)，而不是僅限于閱讀。這樣做才會(huì)對(duì)你有所幫助，因?yàn)橹挥行袆?dòng)才會(huì)使你接觸到實(shí)際的經(jīng)驗(yàn)，而不是停留在知識(shí)層面。接納和同情自己如果你準(zhǔn)備好了去開(kāi)始這段旅程，那么在整個(gè)過(guò)程中都請(qǐng)你對(duì)自己抱以同情和憐憫。在閱讀和練習(xí)的過(guò)程中，如果發(fā)現(xiàn)自己還有自我責(zé)備、評(píng)判、罪惡或羞恥的想法，請(qǐng)告訴自己不要去評(píng)價(jià)了。在這個(gè)歷程開(kāi)始之前看看是否對(duì)自己充滿了友愛(ài)，如果發(fā)現(xiàn)自己還是在評(píng)判自己，那么“不要評(píng)價(jià)你的判斷”（Linehan，1993b）。評(píng)判對(duì)你來(lái)說(shuō)可能是一種自然而然的做法，但這并不意味著你需要去注意它們或者為此去責(zé)備自己。心理靈活性在接受與實(shí)現(xiàn)療法中，我們相信心理靈活性是心理健康的關(guān)鍵。我們并不確定在你閱讀完這本書(shū)后，到底會(huì)達(dá)到什么樣的狀態(tài)和改變，但我們卻可以通過(guò)提高一個(gè)人的心理靈活性來(lái)讓他在生活中擁有更多的選擇。書(shū)中提到的靈活性可以在兩種情況下實(shí)現(xiàn)。首先，“創(chuàng)傷當(dāng)事者”只是一個(gè)泛指的稱(chēng)謂，每個(gè)人經(jīng)歷的事件都與特殊的環(huán)境和意義相聯(lián)系。所以，書(shū)中的例子和故事并不完全適合你，那就請(qǐng)你取其精華、去其糟粕吧。第二，在閱讀整本書(shū)的過(guò)程中，你也許會(huì)改變對(duì)自己以及周?chē)澜绲目捶?。?qǐng)放下對(duì)與錯(cuò)、可能與不可能這些判斷，這是在尋找一種新的生活方式，在接受與實(shí)現(xiàn)療法中將生命視為成長(zhǎng)和改變的過(guò)程。

編輯推薦

《找到創(chuàng)傷之外的生活》為中國(guó)輕工業(yè)出版社之一。

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