通向幸福的心靈地圖

內(nèi)容概要

　　認(rèn)識自己的心靈地圖非常重要，以前，你或許根本沒想到自己一直用主觀的思考而忽略客觀的存在。無論你追求感情的豐富還是事業(yè)的進(jìn)步，你都有必要反觀自己的心靈地圖，探尋通向成功的路。這不是一本心理學(xué)的專門著述，這是一本讓你拋開人生諸多枷鎖，塑造完美個(gè)性，造就成熟人格，以良好的心態(tài)笑對人生的書。

書籍目錄

心理與生活楊鳳池　白話版心理咨詢李子勛　幫你建構(gòu)一個(gè)不同的故事情緒管理工作坊　管理情緒，放飛你的心情方新　開放式心理學(xué)，開放式人生薛冰、朱瑪、谷蘭　三位美女心理師的心靈藥箱黃維仁　對癥經(jīng)典情困的十個(gè)怎么辦沙哈爾　哈佛心理學(xué)教授的幸福通行證幸福工作坊　通往幸福的階梯自我之旅趙梅　愛與創(chuàng)傷，我的兩種心靈力量羅南，歐嘉瑞　TA分析——讓你重新成為公主、王朱建軍　意象對話療法——Made in China和諧家庭瑪莉亞　走入家庭的醫(yī)治之旅約翰·貝曼　分享家庭治療大師的人生智慧賴杞豐　學(xué)習(xí)親密——一個(gè)家庭治療師的成長之旅家庭治療工作坊　一起回家唐登華　不僅愛玩，還要玩出門道親密關(guān)系工作坊　不再以愛的名義互相傷害藝術(shù)表達(dá)表達(dá)性心理治療　表達(dá)也是一種治療龔銖　易術(shù)——中醫(yī)邂逅心理劇莫爾·戈德堡　為自己導(dǎo)演精彩人生的女人高天　音樂治療，美能療傷卡里娜　身體比大腦更有智慧黃晉亮　給孩子一個(gè)安全的空間另類技術(shù)格蘭·亞歷山大　催眠，釋放心靈的潛能李中瑩　心病也有速效藥嗎?金韻蓉　做身心安頓的幸福女人業(yè)內(nèi)風(fēng)景心靈綠洲　鏡頭對準(zhǔn)實(shí)力派心理專家老友聚會心理高峰論壇　直擊第一心理現(xiàn)場

章節(jié)摘錄

　　心理與生活　　楊鳳池　白話版心理咨詢　　聽說要采訪，還要拍片子，楊老師最初相當(dāng)?shù)牡钟|：　“我不像李子勛，我這人本來就土，人家說我是車間主任穿西裝?！弊屓寺犃诉@一個(gè)樂。為了配合他的“土”，一月份，北京最冷的季節(jié)，拉他到老城墻根兒拍片子，還不能穿外套！楊老師拿出共產(chǎn)黨員大無畏的、豁出去了的精神，一邊自嘲著，一邊聽從攝影師指揮。他就是這樣，他的專業(yè)水準(zhǔn)和人格讓人欽佩尊敬，但他的人好像就是你從小抬頭不見低頭見的那個(gè)樸實(shí)的車間主任一樣，沒有刻意的“平易近人”，就是讓人感覺舒服。　　并不玄妙的心理咨詢　　《心理訪談》成就了楊鳳池的知名度，也為他引來了不少千里迢迢慕名而來的來訪者。那種把專家當(dāng)成能點(diǎn)石成金的魔法師的厚望期待，讓他很無奈。所以，他很希望破除掉大家心目中給心理咨詢蒙上的神奇色彩。　　《心理訪談》的臺前和幕后　　相當(dāng)一些心理咨詢業(yè)內(nèi)人士對《心理訪談》這個(gè)節(jié)目有點(diǎn)又愛又恨的矛盾心情。一方面，它增加了大家對心理咨詢的了解，但另一方面，電視上呈現(xiàn)的大專家手起刀落問題搞定的情景，其實(shí)也增加了誤解。所以，我們首先請楊鳳池說說《心理訪談》?！　　缎睦碓L談》不等同于心理咨詢　　看過央視《心理訪談》節(jié)目的觀眾可能都覺得我們這些心理專家很“神”，寥寥幾句就能化解別人心中的苦悶。其實(shí)，這是誤解。　　一期節(jié)目制作，實(shí)際有70～80分鐘的內(nèi)容是咨詢用的時(shí)間，要播出，要再把它剪輯成20分鐘左右的節(jié)目，并不完整，相當(dāng)多的期待、思考和點(diǎn)撥都被去掉了，所以會有觀眾覺得“太神了！”　　《心理訪談》首先是個(gè)電視節(jié)目。既然是節(jié)目，肯定要求要好看。在正規(guī)的心理咨詢過程中，來訪者可能會沉默，這種沉默對咨詢是有意義的，但在片子里肯定會剪掉。在咨詢中，咨詢師很少給建議，而《心理訪談》中，專家卻必須給予大量的建議。　　所以，我要強(qiáng)調(diào)的是《心理訪談》并不符合正規(guī)心理咨詢的過程?！　”M管是節(jié)目，但我以及其他的專家，還是盡最大的可能來遵循心理咨詢的原則，在這個(gè)很短的時(shí)間內(nèi)盡最大可能來幫助來訪者。　　如果說它是咨詢，那它也是一種“短程焦點(diǎn)取向”的咨詢。比如，來訪者可能有一堆的問題，那么我就先幫他捋出個(gè)頭緒，比如說他有5個(gè)問題，那只能挑一個(gè)他最愿意解決、也有可能在這一個(gè)小時(shí)多的時(shí)間里能搞定的問題來做?！　∷浴缎睦碓L談》先是一個(gè)電視節(jié)目，然后才是心理咨詢，并不是要徹底幫助這個(gè)人，而是通過幫他解決一個(gè)具體問題，引導(dǎo)他能把這次的成功經(jīng)驗(yàn)應(yīng)用于其他的問題上。如果要有根本改變，還是需要找專業(yè)人士繼續(xù)咨詢的?！　∨c楊鳳池對話　　“在曼哈頓，每個(gè)人都有自己的心理咨詢師，連心理咨詢師都有自己的心理咨詢師?！边@是《性與城市》中的一段臺詞，這是發(fā)達(dá)國家。但對于我們來說，去見心理咨詢師還是一件新鮮的事，也沒有經(jīng)驗(yàn)。作為一個(gè)來訪者，怎樣才能更好地得到心理咨詢的好處呢？　　問：我們什么時(shí)候需要向心理咨詢師求助呢？　　答：其實(shí)從廣義上說，沒有誰不需要心理咨詢師的。我們一般在三種情況下應(yīng)該向心理咨詢師求助。　　第一種是有心理困擾、出現(xiàn)心理危機(jī)時(shí)求助；　　第二種是在面臨人生重要決定時(shí)，比如在選擇愛人、選擇工作時(shí)，因?yàn)樾睦韺W(xué)認(rèn)為每個(gè)人都有自己的盲點(diǎn)，這時(shí)就需要另一個(gè)受過專業(yè)訓(xùn)練的人來幫助你更清楚地認(rèn)識自己；　　第三種是在有煩惱，而且這種煩惱不斷地出現(xiàn)，自己無法排解時(shí)；或者是更深層次意義上的，比如你老是在同樣一類問題上深陷泥潭，那就應(yīng)該求助?！　枺何覒?yīng)該期待和咨詢師形成一種什么樣的關(guān)系呢？　　答：心理咨詢就是靠關(guān)系起作用。關(guān)系是如何起作用呢？就是咨詢師作為一個(gè)活生生的真人，和來訪者，在咨詢室這樣一個(gè)有限的空間和有限的時(shí)間內(nèi)，建立一種相當(dāng)真實(shí)的、富含情感的、還具有幫助功能的關(guān)系。　　心理咨詢師和來訪者之間的關(guān)系是很特殊的。這種關(guān)系既是人和人之間最親密的關(guān)系，在某種程度上，還是非常疏遠(yuǎn)的關(guān)系。它的疏遠(yuǎn)體現(xiàn)在，其中的一方（咨詢師）完全超脫了一般人際關(guān)系的是非、利害、好惡?！　∷?，來訪者和咨詢師之間是一種人和人之間最真實(shí)的關(guān)系，但同時(shí)它又不同于你以前擁有過的任何關(guān)系，它是一種職業(yè)的、專業(yè)的關(guān)系。所以為了保證這種關(guān)系的純正性，出了咨詢室，你和咨詢師之間就應(yīng)當(dāng)沒有任何關(guān)系，也不要尋求和咨詢師有任何私下的關(guān)系，包括請客、送禮等?！　枺鹤稍円话阈枰臅r(shí)間和次數(shù)是怎樣的？　　答：正規(guī)的心理咨詢一般一次需要50分鐘左右的時(shí)間。需要的次數(shù)則和問題相關(guān)?！　∫话銇碚f．一個(gè)短程咨詢50～60分鐘就可以解決了。比如我這里有時(shí)會來一些素質(zhì)也比較高的來訪者，他可能就是有一點(diǎn)沒有“通”。那么一般咨詢一次，他就可以領(lǐng)悟了?！　∪绻行┤讼胱非笞陨磉M(jìn)一步成長，一般3～5次即可。　　如果深層的問題．那么短程咨詢就不行了，起碼得通過20～30次的咨詢才能解決?！　枺喝绾芜x擇適合自己的咨詢師？　　答：從來訪者的角度來說，當(dāng)你需要求助時(shí)，最好選擇聲譽(yù)好的專業(yè)機(jī)構(gòu)。有些心理機(jī)構(gòu)和咨詢師是不合格的，雖然他們也有國家的證書，也會滿腔熱情地幫助你，但是從專業(yè)角度看，這種“滿腔熱情”其實(shí)是新手常見的錯(cuò)誤，我自己也經(jīng)歷過這個(gè)階段?！　∷栽诰驮\前，最好是通過第三方多方打聽。最好是通過已經(jīng)接受過這個(gè)咨詢師幫助的來訪者來了解?！　×硗猓笾⒉灰馕吨憔陀芯窦膊?，也不要把醫(yī)生當(dāng)作神，成功地解決問題不僅需要咨詢師的專業(yè)技術(shù)，也需要來訪者的自我努力，積極配合咨詢，自我矯正?！　枺喝绾胃玫乩米稍儠r(shí)間？　　答：從理論上講，對于來訪者來說，你敲開了咨詢師的門，你就沒有什么必須要做的事了。但是考慮到咨詢師可能并不是特別成熟，而且對于來訪者來說，來做一次咨詢的成本也比較高，所以來訪者如果更有經(jīng)驗(yàn)一些，效果會更好。　　很多來訪者可能都會一直傾訴他們的問題，50分鐘的時(shí)間，他可能傾訴問題就說了45分鐘。有經(jīng)驗(yàn)的咨詢師是不會讓來訪者滔滔不絕的，比如我可能會巧妙地打斷他。但如果你的咨詢師不知如何打斷你，他就只有5分鐘時(shí)間來幫助你?！　碓L者來說，最好把自己的問題分三塊呈現(xiàn)：　　首先，就是困惑、問題是什么，這也是一般人都會傾訴的那一部分。　　第二，就是這種情況持續(xù)了多長時(shí)間？在這種狀況出現(xiàn)之前，有沒有什么特別的事件發(fā)生？或者出現(xiàn)了什么狀況？　　第三，就是你的家庭背景是怎樣的，這樣咨詢師可以了解到你的成長經(jīng)歷和思維定勢?！　∪绻隳軌虮容^好地呈現(xiàn)自己問題的這三個(gè)方面，那么對于一個(gè)稱職的咨詢師來說，就能夠比較快速地進(jìn)入和你的深層溝通當(dāng)中。沒有光環(huán)的心理咨詢師　　在聯(lián)系采訪時(shí)，楊鳳池說，他愿意讓大家了解心理咨詢師的現(xiàn)實(shí)生活狀態(tài)，就是作為一個(gè)咨詢師是如何生活和工作的。至于他更多的個(gè)人經(jīng)歷，還是留到以后退休了再寫書吧！　　咨詢室的門內(nèi)和門外　　所以，我們就著重問他如何應(yīng)對這個(gè)職業(yè)必須每天面對的情緒和情感的壓力的？作為一個(gè)有血有肉的人，他是如何感受咨詢的過程，又是如何能夠不讓工作影響到自己的生活呢？　　把問題留在咨詢室　　作為好的心理咨詢師，必須要有足夠大的心理承受強(qiáng)度。每次幫人咨詢時(shí)，我都覺得來訪者像在發(fā)信號，而我自己就像個(gè)雷達(dá)，是個(gè)接收器。從他進(jìn)門開始，不用講話，我就能感受到他發(fā)射的能量。作為心理咨詢師不僅是你的頭腦來思考，更重要的是用身體來感受，來訪者在哪里你就要到哪里。咨詢時(shí)，對他的問題要照單全收，有的時(shí)候會感覺好像五臟六腑都被扭轉(zhuǎn)到一塊，非常痛苦，做完咨詢會覺得疲憊不堪?！　×硪环矫?，作為咨詢師，　“收”的快，　“放”的也要快。我會保證把生活和咨詢分開?！　”热?，我有自己的辦公室，但我從不在這里做咨詢。我的咨詢室平常都是鎖著的，不允許一般人進(jìn)去，進(jìn)去的只能是我的來訪者。在咨詢室里我會接收所有問題，出了咨詢室的門我就會把這些問題完全清除。　　“第三只眼”的睜與閉　　受過心理咨詢專業(yè)訓(xùn)練的人，好像擁有“第三只眼”，可以說，咨詢中的訓(xùn)練，就是要訓(xùn)練這“第三只眼”是否敏銳。但是在生活中，和一個(gè)專業(yè)人士相處是不是一件很可怕的事情？他會不會把你分析個(gè)底兒掉？很多人在和學(xué)心理學(xué)的人相處時(shí)，都有這種疑惑。且聽楊鳳池如何說?！　『团笥鸭胰讼嗵?，閉上“第三只眼”　　以前有人問我，你跟朋友或家人在一起時(shí)，會用心理學(xué)的專業(yè)眼光去分析嗎？我當(dāng)時(shí)回答：“那我不累死了?！逼鋵?shí)還是那個(gè)原則，就是工作和生活要分開。不是職業(yè)關(guān)系，我從來不用心理技術(shù)。像和我教研室的同事在一起，我從來不從技術(shù)方面來分析他，而是以率真的自己來和他相處。在家庭中也是這樣，我和家人相處，也是一個(gè)真實(shí)的楊鳳池。

媒體關(guān)注與評論

　　“自己的事情自己做”?，F(xiàn)在很多人的心理問題，其實(shí)都是源于沒有遵循這句教導(dǎo)?！　　獥铠P池（首都醫(yī)科大學(xué)教授，央視“心理訪談”心理專家）　　無論壞情緒還是好情緒，對我們來講都是真實(shí)的，關(guān)鍵在于能否說出自己的情緒，并用不同的方式去面對它們?！　　钭觿祝ㄖ性挥押冕t(yī)院心理醫(yī)生，央視“心理訪談”心理專家）　　如果我們懂得處理差異與沖突，那么，沖突就能讓我們雙方的親密關(guān)系更上一層樓。　　——黃維仁（美國西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院臨床心理學(xué)家，婚戀輔導(dǎo)專家）　　幸福不是拼命爬到山頂，也不是在山下瞎轉(zhuǎn)悠，幸福是向山頂攀登的過程中的種種經(jīng)歷和感受，以及到達(dá)山頂時(shí)的成就與喜悅?！　　├铡け?沙哈爾（哈佛大學(xué)心理學(xué)教授，“積極心理學(xué)”的倡導(dǎo)者）　　我們無法改變過去的事，但能改變那些事產(chǎn)生的影響。為自己做選擇，放下不再適合的東西，轉(zhuǎn)變不再有用的東西，接納無法改變的事情，改變就會自然發(fā)生。　　——瑪利亞·葛莫利（薩提亞治療模式的領(lǐng)導(dǎo)者之一，國際級家庭治療大師）

編輯推薦

　　《通向幸福的心靈地圖》——當(dāng)代心理學(xué)專家的專訪及工作坊實(shí)錄！　　一個(gè)個(gè)也許你都沒有聽說過的心理工作坊，掀開神秘的面紗，宛如現(xiàn)場體驗(yàn)！　　一段段不為人知的，著名心理咨詢師們的心理歷程，為你娓娓道來，無數(shù)人正在尋找的，通向幸福的心靈地圖，在你眼前徐徐開啟……

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