走出強(qiáng)迫癥

前言

《中共中央關(guān)于構(gòu)建社會(huì)主義和諧社會(huì)若干重大問(wèn)題的決定》指出：和諧社會(huì)建設(shè)要“注重促進(jìn)人的心理和諧”。而心理和諧是和諧社會(huì)建設(shè)重要的心理基礎(chǔ)，是和諧社會(huì)建設(shè)的有力支撐。由于社會(huì)的高速發(fā)展，經(jīng)濟(jì)體制、社會(huì)結(jié)構(gòu)、思想觀念、就業(yè)形勢(shì)等方面都發(fā)生著深刻的變化，導(dǎo)致人們生活和工作的壓力明顯增大，各種心理問(wèn)題日趨突顯。我國(guó)的心理咨詢事業(yè)起步較晚，現(xiàn)有的從業(yè)者數(shù)量無(wú)法滿足社會(huì)的需要。這使得很多有心理困擾的人無(wú)法及時(shí)便捷地獲得有效的幫助。在這種情況下，出版一些普及類(lèi)和自助類(lèi)的讀物，不僅是必要的而且具有重要的社會(huì)意義。值得欣慰的是，近年來(lái)，在全社會(huì)的共同努力下，已經(jīng)出版了很多這方面的書(shū)籍。但在這些已有的書(shū)籍中，專門(mén)針對(duì)強(qiáng)迫癥患者而寫(xiě)的、適合強(qiáng)迫癥患者本人閱讀和自助的書(shū)籍仍然少見(jiàn)。強(qiáng)迫癥是一種常見(jiàn)的、慢性的、造成患者社會(huì)功能明顯損害的疾病。目前，強(qiáng)迫癥已經(jīng)成為一個(gè)全球性的心理問(wèn)題，估計(jì)全世界的強(qiáng)迫癥患者有5000萬(wàn)之多。我國(guó)至少也有上百萬(wàn)人正承受著強(qiáng)迫癥的折磨，其中的大多數(shù)人仍然無(wú)法得到正規(guī)專業(yè)的治療。在這種情況下，我很高興地看到了東振明寫(xiě)的這本關(guān)于強(qiáng)迫癥患者自助的書(shū)稿。

內(nèi)容概要

本書(shū)共分為五篇：方法篇、案例篇、生活篇、家屬篇和答疑篇；主要理論基礎(chǔ)為森田療法、EX／RP療法（暴露／行為阻止法）和認(rèn)知療法。對(duì)于一些強(qiáng)迫癥的專業(yè)理論知識(shí)，如強(qiáng)迫癥的成因、流行病學(xué)調(diào)查、共病、各種理論模型、診斷和鑒別診斷、藥物治療等都沒(méi)有涉及。因?yàn)檫@些專業(yè)的理論更適合精神科醫(yī)生和心理咨詢從業(yè)人員為掌握專業(yè)知識(shí)而閱讀，對(duì)強(qiáng)迫癥朋友的自助沒(méi)有什么大的幫助。我想呈現(xiàn)給大家的不是什么深?yuàn)W的理論，而是通俗易懂、便于操作、切實(shí)可行的方法。這些方法都很簡(jiǎn)單，但簡(jiǎn)單不等于容易，你需要按照這些方法堅(jiān)持去行動(dòng)。這樣兩三個(gè)星期之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的變化。    方法篇主要講的是對(duì)待強(qiáng)迫癥的基本態(tài)度；如何認(rèn)識(shí)到強(qiáng)迫癥虛假空的本質(zhì)，從而讓自己和癥狀分離；如何運(yùn)用接納的態(tài)度和系統(tǒng)脫敏的方法來(lái)處理焦慮和恐懼情緒。在這一篇里，我把強(qiáng)迫癥比喻成為破壞我們生活的犯罪嫌疑人；把鑒別哪些是強(qiáng)迫癥狀哪些是現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題這一個(gè)過(guò)程比喻成為識(shí)別犯罪嫌疑人；把認(rèn)識(shí)強(qiáng)迫癥虛假空本質(zhì)的過(guò)程比喻成對(duì)犯罪嫌疑人的當(dāng)庭審判；把運(yùn)用系統(tǒng)脫敏療法處理焦慮恐懼情緒的過(guò)程比喻成罪犯勞動(dòng)改造。    案例篇為大家提供了幾位強(qiáng)迫癥朋友的好轉(zhuǎn)經(jīng)歷，希望大家能從中看到強(qiáng)迫癥的整個(gè)好轉(zhuǎn)過(guò)程，對(duì)于好轉(zhuǎn)過(guò)程中可能遇到的問(wèn)題和困難有一個(gè)大概的了解，并學(xué)習(xí)到一些相關(guān)的應(yīng)對(duì)辦法。    生活篇針對(duì)整個(gè)生活給出了一些建議，因?yàn)樵谧灾耐瑫r(shí)對(duì)生活的全方位調(diào)整也是很重要的。    家屬篇主要針對(duì)和強(qiáng)迫癥朋友一起生活的家人經(jīng)常遇到的疑惑和問(wèn)題提供一些切實(shí)可行的建議。    答疑篇針對(duì)強(qiáng)迫癥朋友一些常見(jiàn)的問(wèn)題給出簡(jiǎn)單的答復(fù)。    你需要從頭開(kāi)始按章節(jié)閱讀本書(shū)，并且按照本書(shū)提供的方法結(jié)合自己的實(shí)際情況進(jìn)行思考和行動(dòng)。書(shū)中會(huì)要求你每天記錄一些東西或者去做一些相關(guān)的練習(xí)，這些對(duì)你的好轉(zhuǎn)都是必不可少的，所以，希望你按照要求去做。最后，你要清楚地知道：僅僅靠閱讀本書(shū)還是無(wú)法完全擺脫強(qiáng)迫癥的，只有按照本書(shū)提供的方法堅(jiān)持去行動(dòng)，你才能最終嘗到勝利的滋味。    本書(shū)亦可作為從事強(qiáng)迫癥治療的專業(yè)人士的參考讀物。

作者簡(jiǎn)介

東振明，蓋德強(qiáng)迫癥研究中心主任。國(guó)家注冊(cè)心理咨詢師。上海心理學(xué)會(huì)會(huì)員，中國(guó)心理學(xué)會(huì)會(huì)員。一直專注于強(qiáng)迫癥的研究、咨詢與治療。咨詢時(shí)間超過(guò)3000小時(shí)。對(duì)強(qiáng)迫癥的治愈率達(dá)56％，顯著緩解率28％，無(wú)效和脫落治療率16％。曾接受過(guò)美國(guó)心理咨詢協(xié)會(huì)前主席Badley教授、美國(guó)

書(shū)籍目錄

方法篇　案發(fā)現(xiàn)場(chǎng)：強(qiáng)迫癥的生活　識(shí)別犯罪嫌疑人：確認(rèn)強(qiáng)迫癥狀　當(dāng)庭審判　勞動(dòng)改造案例篇　我的生活“危機(jī)四伏”　手淫的秘密　我的機(jī)器人生活　揮不去的“霉女”　沖動(dòng)！沖動(dòng)！可怕的沖動(dòng)！！　沒(méi)完沒(méi)了的“為什么”　咽不完的口水，管不住的眼神．上不完的廁所生活篇　規(guī)律的作息時(shí)間　端正的儀表　充實(shí)豐富的生活　行動(dòng)中的焦慮　壓力的緩解　善于利用社會(huì)支持系統(tǒng)家屬篇　家有強(qiáng)迫答疑篇　強(qiáng)迫癥常見(jiàn)問(wèn)題解答后記參考書(shū)目

章節(jié)摘錄

方法篇案發(fā)現(xiàn)場(chǎng)：強(qiáng)迫癥的生活什么才是我們的生活自從去年休學(xué)之后，我整天待在家里，生活越來(lái)越閉塞，基本上不和同學(xué)聯(lián)系，也很少陪父母講話。生活懶散而且人也很頹廢，我除了吃飯和睡覺(jué)之外就是上網(wǎng)。而在網(wǎng)上除了打游戲也就是泡在那幾個(gè)強(qiáng)迫癥論壇里，或者和QQ群里的病友們聊天。這幾乎成了我清醒時(shí)生活的全部。我每天夜里要兩三點(diǎn)鐘才離開(kāi)網(wǎng)絡(luò)，第二天的12點(diǎn)之后再起床，吃點(diǎn)東西之后就又開(kāi)始上網(wǎng)。半年前，由于苦悶我學(xué)會(huì)了抽煙，現(xiàn)在邊上網(wǎng)邊抽煙，尤其是夜里抽得更多。我在網(wǎng)上到處查有什么新的治療方法、了解為什么會(huì)得強(qiáng)迫癥、強(qiáng)迫癥到底是什么因素引起的、有沒(méi)有人和我一樣，等等。剛開(kāi)始的時(shí)候父母還經(jīng)常說(shuō)我，讓我早點(diǎn)睡，白天出去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，后來(lái)也就漸漸地不再說(shuō)我了。我想他們也很無(wú)奈吧，但我心里更是無(wú)奈，我也不想過(guò)這樣的生活，只是在網(wǎng)上時(shí)我的痛苦才會(huì)少一些，做其他事情的時(shí)候那些可惡的強(qiáng)迫就會(huì)出來(lái)折磨我，使我什么事都做不了。很多朋友都過(guò)著這樣的生活，不斷地在網(wǎng)上查找各種資料，即使我們對(duì)強(qiáng)迫癥已經(jīng)了解了很多，但情況并不會(huì)有多大的好轉(zhuǎn)?？磥?lái)，我們需要改變這樣的生活方式了，至于為什么會(huì)得強(qiáng)迫癥這類(lèi)的問(wèn)題就交給心理學(xué)家和精神病專家去研究吧，這是他們的生活，不是我們的生活。不要再分析和追問(wèn)：為什么我要這么想？為什么別人都不怕？到底是什么因素引起的？等等。讓我們停止這些追問(wèn)似乎并不容易，但我們必須要明白這種追問(wèn)對(duì)我們的好轉(zhuǎn)絲毫沒(méi)有幫助。比如，我們正在走路，突然被前面的一塊巨石擋住了去路，這時(shí)我們不需要問(wèn)：這塊巨石為什么會(huì)在這？

后記

造成強(qiáng)迫癥的因素非常復(fù)雜。除了自身的因素之外，社會(huì)環(huán)境的因素也起著至關(guān)重要的作用。比如：獨(dú)生子女問(wèn)題、單親家庭問(wèn)題、教育升學(xué)問(wèn)題、求職就業(yè)問(wèn)題、留守兒童的生活教育問(wèn)題等，都存在著有待完善的地方和不可避免的矛盾沖突；經(jīng)濟(jì)的市場(chǎng)化和全球化使我們失去了職業(yè)的穩(wěn)定性和安全感；競(jìng)爭(zhēng)的激烈化使我們承受著越來(lái)越大的壓力；住進(jìn)了現(xiàn)代化的單元式公寓，鄰居的距離近了人際關(guān)系卻更加疏遠(yuǎn)了；網(wǎng)絡(luò)的普及為生活帶來(lái)方便的同時(shí)，也使人產(chǎn)生了依賴和空虛感；文化和價(jià)值取向的多元化，使我們享有更多自由的同時(shí)，卻增加了鑒別、判斷和取合的難度。這些都可能和強(qiáng)迫癥之間存在著直接或間接的關(guān)系。以上提到的和沒(méi)提到的諸多問(wèn)題，本書(shū)都沒(méi)有探討，也非我的能力所及，有待于同行和相關(guān)領(lǐng)域的專業(yè)人員給予更多的關(guān)注和研究。

媒體關(guān)注與評(píng)論

我男朋友惠強(qiáng)迫癥近一年了，剛開(kāi)始我們并不知道這是一種心理問(wèn)題，以為他的癥狀只是一些不好的習(xí)慣，根本沒(méi)有重視它。但是時(shí)間長(zhǎng)了它開(kāi)始影響到我男朋友的正常生活了。剛開(kāi)始栽和他的家人為了不讓他焦慮和煩躁盡量順著他餉意愿讓他去做他覺(jué)得安心的事情，甚至和他一起這么做來(lái)減輕他的焦慮，但是這些強(qiáng)迫行為就像毒癮一樣越來(lái)越讓他有依賴感，他越來(lái)越不受控制地做一些更夸張舌勺強(qiáng)迫行為。我們開(kāi)始發(fā)現(xiàn)它的嚴(yán)重性，但總是不知該如何幫助他，反而讓他的情緒更糟糕。慢慢地，他變得對(duì)什么事情都很冷漠，總是發(fā)呆，在強(qiáng)迫中痛苦地生活著。無(wú)法停止地對(duì)這樣那樣事情的擔(dān)心已經(jīng)使他無(wú)法_正常生活了。后來(lái)我們?cè)跂|老師的幫助下發(fā)現(xiàn)這并不只是一種壞習(xí)慣，而是一種心理問(wèn)題，并開(kāi)始認(rèn)識(shí)了強(qiáng)迫癥。按照東老師教給我們的方法去做，我們重新開(kāi)始了寧?kù)o快樂(lè)的生活。現(xiàn)在這些方法都寫(xiě)在《走出強(qiáng)迫癥》這本書(shū)里了，寫(xiě)得很詳細(xì)，每個(gè)細(xì)節(jié)都很完善，對(duì)強(qiáng)迫癥本人和家屬都有很好的指導(dǎo)作用?？戳吮葧?shū)后我更能夠理解男朋友的痛苦了，知道該怎樣去應(yīng)對(duì)他的強(qiáng)迫，更好地配合他治療。這本書(shū)引導(dǎo)栽們很快地找到了開(kāi)啟內(nèi)心深處那道門(mén)鎖的鑰匙。對(duì)還沒(méi)有找到心鎖鑰匙的患者朋友們以及像我這樣的親人們，我相信這本書(shū)會(huì)讓你找到屬于自己的鑰匙，并最終走出強(qiáng)迫癥。    ——李樂(lè)

編輯推薦

《走出強(qiáng)迫癥:找回美麗的日子》教您打開(kāi)心鎖的鑰匙。

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