別把煩惱帶回家

前言

《別把煩惱帶回家》，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不只是一本獻(xiàn)給心理咨詢工作者的書，更是一本幫助所有人成長的自我關(guān)懷指南。本書兩位作者都是“自我關(guān)懷”的專家，在繁忙的本職工作外，還兼任自己的咨詢師。其中一位作者（J.D.Guy）還是四個孩子的父親。在作者多年探索與切身感受下，本書為你呈現(xiàn)了12種自我關(guān)懷的策略。這些策略的目的只有一個，讓你享受工作與生活！你可以根據(jù)自己的胃口與喜好，配置各種個性化的自我關(guān)懷菜單。策略1：找到自己的個人價值，尤其是工作給你帶來的價值。它讓你開始了解“自我關(guān)懷”的重要性。策略2：工作給你帶來了什么回報？難道只是經(jīng)濟(jì)上的收獲嗎？找到這份工作中豐富的資源，讓自己更有信心堅定地走下去。

內(nèi)容概要

我們希望這本書能夠觸及你的內(nèi)心，推動你的實踐工作。希望這12個自我關(guān)懷的方法能夠讓你無論是在進(jìn)行心理治療工作時，還是回歸到一個普通人的時候，都能夠擁有全新的感受。我們更希望這本書能夠帶領(lǐng)你一步步實現(xiàn)這個目標(biāo)。當(dāng)然，要達(dá)到這個目標(biāo)，你自己首先必須振奮精神，要對生命的每一刻都心存感激，滿懷熱情！如果你的激情已經(jīng)被這本書點燃，哪怕還只是星星之火，那么我們也可以欣慰地說，我們的努力已經(jīng)得到了最豐厚的回報。

作者簡介

John C.Norcross（JC.N），臨床心理學(xué)博士，美國心理學(xué)職業(yè)委員會委員，美國賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學(xué)心理系教授。國際社會與臨床心理學(xué)會前任主席，美國心理學(xué)會（APA）心理治療分會前任主席、常務(wù)委員，《臨床心理學(xué)雜志》編委會成員。已出版15部專著，如《基于證據(jù)開

書籍目錄

第一章 心理治療師的個人價值　科學(xué)與實踐的融合　個體與環(huán)境的結(jié)合　逆勢而行　自我關(guān)懷的倫理需要　自我關(guān)懷中的悖論　關(guān)于心理治療師自我關(guān)懷的研究　第一步，自我意識與自我監(jiān)控　把自我關(guān)懷當(dāng)做頭等大事第二章 回顧回報　辦公室里獲得的回報　辦公室外獲得的回報　內(nèi)化回報重新定位第三章 認(rèn)識危害　空間隔離　情感孤立　患者行為　工作環(huán)境　治療關(guān)系　心理健康的產(chǎn)業(yè)化　心理治療師個人固有的危害　職業(yè)倦怠　應(yīng)對危害第四章 關(guān)注身體　睡眠　身體休息　營養(yǎng)和水合作用　身體鍛煉　人際接觸　小結(jié)第五章 扶持關(guān)系　辦公室里的扶持關(guān)系　辦公室外的扶持關(guān)系　小結(jié)第六章 設(shè)定界限　設(shè)定辦公室里的界限　設(shè)定辦公室外的界限　小結(jié)第七章 認(rèn)知重建　自我監(jiān)控　治療師的5項錯誤的“必須”認(rèn)知　錯誤認(rèn)知　反移情管理　小結(jié)第八章 維持健康驛站　不健康的逃避方式　辦公室里的健康驛站　辦公室外的健康驛站　一個學(xué)院派的警告　小結(jié)第九章 營造充滿活力的環(huán)境第十章 接受個人治療第十一章 塑造咨詢師的精神與使命感第十二章 培養(yǎng)創(chuàng)造與成長

章節(jié)摘錄

第一章 心理治療師的個人價值科學(xué)與實跋的融合身為心理治療師，當(dāng)然就逃不開治療效果的問題。從科學(xué)及臨床角度看，我們知道執(zhí)業(yè)者個體、治療關(guān)系都會對咨詢起一定作用，至少與具體治療手段起到同樣效果。如果咨詢師對療程心中有數(shù)，就會知道咨訪關(guān)系帶來的效果更大，通常會超過治療技術(shù)的效果（treatment effects）（Wampold，2001）。心理治療中的咨訪效果的元分析效果平均在5％～9％（Crits．Chnstoph等，1991；Wampold，2001）。一項在管理式醫(yī)療制度體系中開展的．針對“不同治療師是否帶來不同結(jié)果”的研究，共調(diào)查了6146位患者以及581位臨床咨詢師。調(diào)查顯示：大約5％的治療效果取決于治療師，而0％是由于具體的治療（Wampold＆Brown，2005）。盡管研究者做了很多嘗試，在實驗中將執(zhí)業(yè)者個體作為控制變量，但治療師本人及其對治療的付出令人難以忽視。咨詢師也可以促進(jìn)與患者的關(guān)系。哪怕只是個對這個行業(yè)一知半解的從業(yè)者都知道，治療關(guān)系是治療工作中不可或缺的土壤。絕大多數(shù)統(tǒng)計調(diào)查都顯示，治療關(guān)系，包括同感、支持（collaboration）、聯(lián)盟（alliance）等，可以解釋大約10％的心理治療效果（Norcross，2002）。而治療效果中的其余部分則可歸功于具體的治療手段。

媒體關(guān)注與評論

很多年前，有個轟動一時的事件：廣東省某自殺危機干預(yù)中心的主任最終因患抑郁癥自殺身亡。這足以說明心理咨詢和治療這一職業(yè)的高危性。想想原因也簡單：環(huán)境險惡，經(jīng)常接觸負(fù)面情緒和信息；自以為是，遇到自己過不去的坎覺得無人能給自己答疑解惑；壓力巨大，被別人的煩惱乃至生死牽連；內(nèi)心掙扎，遇到移情、反移情效應(yīng)不得不天人交戰(zhàn)……現(xiàn)在，有這樣的一本指南性的書提醒咨詢師們加強對自己的覺察，告訴咨詢師如何處理自己的壓力和心理問題，實在是一件大好事。更何況，這是一本操作性和趣味性都很強的好書呢！　　——華東師范大學(xué)心理咨詢中心主任　葉斌教授常被問起“老為別人排憂解難，你自己有煩惱怎么辦？”嗯，工作繁忙難免會有壓力，只有懂得自我關(guān)懷，才能重拾輕松與快樂。從事情商研究多年，我總會為找到提升情商能力的好方法雀躍不已，迫不及待地想與周圍的朋友分享。而這本書，不僅指導(dǎo)你我輕松工作的秘訣，更亮出了“愛惜自己，為心靈除疫”的秘方，相信定會令每位讀者獲益匪淺。讓我們一起甩開煩惱，享受精彩生活吧！　　——著名心理咨詢師，資深媒體人　張怡筠博士在助人領(lǐng)域，人們往往更關(guān)注求助者，而事實上，助人的過程本質(zhì)上是助人者與求助者雙向互動、平行成長的交互關(guān)系，這意味著助人者同樣是不容忽視的潛在案主。這本書打破了一個神話，還原了一個事實，卸下了一個沉甸甸的包袱：助人者也是一個普通人，甚至是一個容易受傷而且需要治療的脆弱群體。助人者同樣需要不斷的自我維護(hù)、自我治療、自我關(guān)愛和自我發(fā)展。這是寫給心理咨詢師、社會工作者等專業(yè)助人者的一本自助指導(dǎo)手冊，它不僅發(fā)出了善意的提醒，而且，留下了清晰的路標(biāo)。即使對于普通讀者而言，這也是一份幫助我們忙里偷閑進(jìn)行自我療傷并且優(yōu)化生活的精美禮物?！　　A東理工大學(xué)社會工作系副主任　王瑞鴻教授

編輯推薦

《別把煩惱帶回家:心理治療師的自我關(guān)懷指南》為輕工業(yè)出版社出版發(fā)行。

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