改變的理由

前言

能夠翻譯本書，實在是一種機緣巧合。大概在三年以前，我的一個美國朋友——一位年輕有為的認知行為流派治療師，將這本書作為禮物送給了我。據(jù)他所說，這本書不但適合專業(yè)心理治療人員閱讀學習，同時也是一本自助式手冊，可以讓深受心理疾患痛苦的來訪者自己嘗試解決問題，因此在美國廣受歡迎，算得上是一本暢銷書。雖然對這份禮物深感謝意，但我當時并沒有把它放在心上，更別說有要翻譯此書的心思。直到一年之前，我的一位患有嚴重抑郁癥的來訪者，因要度過兩個月的漫長暑假無法參與心理治療而深感焦慮。

內(nèi)容概要

縱觀國內(nèi)市場上的心理治療類讀物，數(shù)量雖多，但絕大多數(shù)為理論概述，很少見到過直接針對來訪者的心理癥狀、旨在幫助來訪者自我實行結構化治療的自助手冊式讀物。而本書的翻譯和出版，勢必將填補這一領域內(nèi)的空白，讓眾多因為種種原因無法走進心理治療室的心理疾病患者，有機會依靠自己的力量與心理疾病作斗爭，有機會學到一種可操作而又實用的方法調(diào)整自己的思維和情緒。    對于心理咨詢與治療方向的專業(yè)人員來說，無論屬于哪一種治療流派，本書都將成為你強有力的后備知識和治療技巧的有益補充。而對于那些剛剛步入心理治療領域的治療師來說，本書更是一本不可多得的隨學隨用、方便上手的理性情緒行為治療操作指南！

作者簡介

作者：(英國)卓丹 (Dryden.W.) 譯者：聶晶

書籍目錄

第一章  從理性情緒行為的理論視角看待心理問題  知情同意的重要性  有關“演講”的典型事例  不合理信念和它們的理性替代物  不合理信念與它們的理性替代物具有的作用和效果  REBT看待心理問題的觀點的常見問題第二章  理性情緒行為療法的實踐操作  “自助手冊式”的REBT  “治療師引導式”REBT  有關REBT實踐操作的常見問題  決策的時候到了第三章  開出一張問題清單并設定目標  構成一個心理問題的主要因素  開出一張問題清單  抓住你的問題并設定現(xiàn)實目標  為你克服了問題之后的時間設定目標第四章  選擇靶問題并對一個具體事例進行評估  從你的靶問題當中選取一個具體事例進行評估  步驟一：描述情境  步驟二：識別C——情緒和行為反應  步驟三：識別關鍵事件A  步驟四：識別你對關鍵事件A的不合理信念以及它們的合理替代物第五章  為具體事例設定目標  步驟五：選擇你混合性的不健康信念和健康信念  步驟六：設定你的情緒和行為目標  步驟七：列舉你的信念目標第六章  質(zhì)疑信念  導言  要求vs熱切的希望  災難化信念vs反災難化信念  挫敗感容忍度低的信念vs挫敗感容忍度高的信念  貶低性信念vs接納性信念  步驟八的操作實例第七章  處理你的懷疑、保留和反對意見  處理你對于采用健康的信念并放棄不健康的信念  而產(chǎn)生的懷疑、保留和反對意見  處理你對采用健康負性情緒并放棄不健康的負性情緒  而產(chǎn)生的懷疑、保留和反對意見  處理你對采用建設性行為并放棄毫無建設性的行為  而產(chǎn)生的懷疑、保留和反對意見  萊昂納多·如勒博士的貢獻第八章  采取行動  對如何設計和執(zhí)行行為任務的指導第九章  重新思考關鍵事件A第十章  對某一主題的即興發(fā)揮第十一章  處理你的核心不健康信念  識別你的核心不健康信念  列舉你的核心不健康信念、它們的核心健康替代物以及  各自的影響效果  運用卓丹核心信念表格  在困難中繼續(xù)前進第十二章  強化你的核心健康信念和具體健康信念  利用理性資料法  使用鋸齒技術  利用理性情緒想象  為他人傳授健康信念  其他問題第十三章  目標實現(xiàn)  評估結果  預防故態(tài)復萌并繼續(xù)保持心理健康附錄一  空白卓丹理性情緒行為療法（REBT）表格附錄二  一份完成了的卓丹理性情緒行為療法（REBT）表格（DRF－2）：奧利弗的例子

章節(jié)摘錄

“治療師引導式”REBT“治療師引導式”REBT與“自助手冊式”REBT具有相同的要點。因此，它是一種結構化的、有邏輯的、教育性指導式的、主要關注于現(xiàn)在并朝向未來的、以技術為核心的治療方法。然而，由于“治療師引導式”的REBT同時也是一個互動的過程，你的治療師也許會從這些強調(diào)的重點上轉移開，為你提供一個“量身定做”的治療方法(例如，一種完全適合于你個體化治療需求的方法)。我們也許可以說，“自助手冊式”的REBT是一種“現(xiàn)成的”治療手段，而“治療師引導式”的REBT則是需要“量身打造”的治療方法。舉例來說，在很多情況下，“治療師引導式”的REBT過程中，讓你以一種非結構性的方式來暢談自己的過去經(jīng)歷可能會非常有幫助。一位敏感的REBT。治療師會鼓勵你這么做，而不會將你對自己的探索加以限制，或是直接引導你去處理自己潛在的不合理信念。也有一些時候，暫時放棄REBT的技術本質(zhì)將會很有幫助，而一位靈活變通的REBT治療師也會允許你這么做。所以說，如果你在使用這本工作手冊的同時，還配合去見一位REBT治療師，那么，你可能會感覺有很多場合這本工作手冊并不適用。看似有些矛盾的是，一位好的REBT治療師并不常常使用結構化、邏輯化、教育引導式、以現(xiàn)在為中心未來指向的、以技術為核心的REBT治療。當然，他們會貫徹這樣的主旨，否則也不會被稱之為R。EBT治療師。但是，仍然有很多時候他們不會這么做。如果你正在接受一位REBT治療師的咨詢，大可不必猶豫遲疑，可以直接與他討論你在某些時候希望暫時脫離傳統(tǒng)REBT治療方法的愿望。如果你是獨立使用這本工作手冊作為自己的引導，那么，這種靈活變通性將不復存在。對于任何手冊引導式的治療來說，這都是一個不可抹殺的缺點。在你演練后面幾章內(nèi)容的時候，接受這種局限的存在，也是非常重要的任務。在我們真正開始幫助你處理問題之前，讓我首先為你解答一些有關REBI’治療實務(“自助手冊式”和“治療師引導式”)的常見問題。有關REBT實踐搡作的常見問題問題l：按照你描述的方式，REBT聽上去就像是在進行洗腦。是這樣嗎?回答：不，并非如此。洗腦是這樣一個過程，將你帶離正常的生活環(huán)境，剝奪你的食物和睡眠，直到你漸漸開始相信“洗腦者”要求你相信的東西。

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