教師工作壓力管理

內(nèi)容概要

本書從心理現(xiàn)象各范疇全面、系統(tǒng)地研究對教師工作壓力的調(diào)控，形成教師工作壓力調(diào)控的心理學(xué)研究體系。在論述工作壓力的一般原理以及中小學(xué)教師工作壓力源和工作壓力的外在表現(xiàn)、詳細(xì)說明工作壓力對教師心理健康和軀體健康的影響以后，先后以認(rèn)知過程、情感過程、意志過程以及個(gè)性傾向性、個(gè)性特征和自我意識為出發(fā)點(diǎn)，全面、系統(tǒng)地研究心理過程和個(gè)性諸因素對教師工作壓力的影響。全書在工作壓力對中小學(xué)教師的影響和控制方面，初步形成了較為完整的心理學(xué)體系框架下的教師工作壓力調(diào)控理論體系。此外，還關(guān)注職業(yè)人際關(guān)系對教師工作壓力的影響，提出了積極的調(diào)控方法。本書力圖體現(xiàn)以人為本的思想，消解現(xiàn)有工作壓力研究中偏重尋找與工作壓力有關(guān)的心理問題的片面性，提出了“將樂觀作為新的防御機(jī)制”等積極的、建設(shè)性的調(diào)控措施。使讀者不僅知道對工作壓力造成的“破壞”的被動修復(fù)，還知道未雨綢繆的主動建設(shè)。本書在整體格調(diào)上洋溢著“積極”的主旋律。

作者簡介

李虹，清華大學(xué)心理學(xué)系教授、博士生導(dǎo)師。香港大學(xué)健康心理學(xué)博士。正式出版教材和發(fā)表論文達(dá)200多萬字。2004年在《壓力應(yīng)對和大學(xué)生心理健康》一書中，首次提出“壓力異化理論”；并在國內(nèi)壓力研究中首次提出了由三個(gè)維度組成的新的壓力應(yīng)對源——“生命愿景”，科學(xué)論證了

書籍目錄

第一章  壓力和工作壓力 　第一節(jié) 壓力是什么　第二節(jié) 工作壓力　第三節(jié) 壓力管理第二章  中小學(xué)教師的工作及其工作壓力　第一節(jié) 中小學(xué)教師工作的質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)　第二節(jié) 中小學(xué)教師的工作壓力源　第三節(jié) 中小學(xué)教師工作壓力的外在表達(dá)　第四節(jié) 中小學(xué)教師壓力的群體差異第三章  工作壓力對中小學(xué)教師健康的影響　第一節(jié) 工作壓力對教師心理健康的影響　第二節(jié) 工作壓力對教師軀體健康的影響第四章  影響教師工作壓力的認(rèn)知因素的調(diào)控　第一節(jié) 非理性認(rèn)知方式對教師工作壓力的心理影響及其調(diào)控　第二節(jié) 將樂觀作為新的心理防御機(jī)制第五章  影響教師工作壓力的情緒情感因素的調(diào)控　第一節(jié) 負(fù)性情緒的一般調(diào)節(jié) 　第二節(jié) 負(fù)性情緒的放松訓(xùn)練　第三節(jié) 負(fù)性情緒的音樂療法　第四節(jié) 讓積極情緒成為習(xí)慣第六章  影響教師工作壓力的意志因素的調(diào)控　第一節(jié) 意志調(diào)節(jié) 的特征和意志行為障礙　第二節(jié) 實(shí)現(xiàn)目標(biāo)過程中的意志調(diào)控第七章  影響教師工作壓力的個(gè)性因素的調(diào)控　第一節(jié) 個(gè)性傾向性的調(diào)控　第二節(jié) 建立良好的自我意識系統(tǒng)第八章  影響教師工作壓力的職業(yè)人際交往的調(diào)控　第一節(jié) 建設(shè)和管理良好的教師職業(yè)人際關(guān)系　第二節(jié) 正確進(jìn)行人際比較，減輕教師工作壓力　第三節(jié) 利用教育組織建立良好的教師職業(yè)人際關(guān)系第九章  中小學(xué)教師工作壓力的心理幫助　第一節(jié) 心理咨詢　第二節(jié) 心理治療第十章  健康生活方式減輕教師工作壓力　第一節(jié) 調(diào)整飲食和休息減輕教師工作壓力　第二節(jié) 休閑減輕教師工作壓力　第三節(jié) 做好時(shí)間管理　第四節(jié) 控制精神活性物質(zhì)成癮參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

　　第一章　壓力和工作壓力　　第二節(jié) 工作壓力　　一、工作壓力的來源　　各種引發(fā)工作壓力的根源因素大體上可以分為兩類：一是與工作組織有關(guān)的因素，二是與工作者個(gè)人有關(guān)的因素。這兩類因素之間還會相互影響，構(gòu)成復(fù)雜的工作壓力系統(tǒng)，對工作者產(chǎn)生不同的作用。　　比較經(jīng)典的工作壓力源分析框架，主要包括以下七個(gè)方面：　　1．工作負(fù)荷　　工作負(fù)荷作為壓力源，分為數(shù)量上超載和質(zhì)量上超載?！　?shù)量上超載是指工作數(shù)量和工作節(jié)奏超出個(gè)體的體力和精力所能承受的正常范圍。比如：必須在短時(shí)間內(nèi)完成很多工作，工作日程安排得非常緊張，沒有休息的時(shí)間。質(zhì)量上超載指工作難度和復(fù)雜度超出個(gè)人的能力?！　?．工作控制　　工作控制是指個(gè)體在多大程度上自主地對工作進(jìn)行決策和選擇，如自主地對工作進(jìn)行計(jì)劃、安排，自己決定工作的節(jié)奏，參與組織的決策過程等?！　∪绻ぷ鳝h(huán)境結(jié)構(gòu)僵化、體制官僚化，個(gè)人在組織的決策過程中沒有發(fā)言權(quán)，對自己的工作步驟和工作方法也沒有決定權(quán)和控制權(quán)，個(gè)體就會感到心理壓力。　　3．角色沖突與角色模糊　　角色沖突是指個(gè)體同時(shí)感到多個(gè)不一致的、相互沖突的角色期望。有時(shí)候，工作角色本身就可能包含內(nèi)在的、矛盾的期望，由此引起的角色沖突稱為角色內(nèi)沖突。此外，工作角色期望有可能與自己的喜好、目標(biāo)和價(jià)值相沖突，也有可能與自己承擔(dān)的其他角色相沖突，如與家庭角色相沖突等?！　〗巧：侵笇ψ约旱墓ぷ鹘巧珱]有清晰的認(rèn)識，具體是指對工作的目標(biāo)、期望，工作中的權(quán)利、義務(wù)和責(zé)任，以及工作表現(xiàn)和回報(bào)間的關(guān)系，缺乏清晰、穩(wěn)定的認(rèn)識。在這種情況下，個(gè)體不知道該做什么，也不知道怎樣才能有效地承擔(dān)起工作角色，不知道自己的工作行為是否有回報(bào)和成就。在個(gè)體無法及時(shí)看到自己工作效果的環(huán)境中，或者當(dāng)個(gè)體感覺到工作中的成功是一種隨機(jī)的、不穩(wěn)定的現(xiàn)象時(shí)，角色模糊就產(chǎn)生了。　　4．職業(yè)生涯發(fā)展　　員工職業(yè)生涯發(fā)展過程中產(chǎn)生工作壓力的主要因素，來自于工作缺乏保障與事業(yè)目標(biāo)難以實(shí)現(xiàn)。具體內(nèi)容有：求職理想難以實(shí)現(xiàn)，新崗位適應(yīng)困難，晉升緩慢，職業(yè)高原，職業(yè)發(fā)展停滯，工作崗位危機(jī)，新人挑戰(zhàn)，職權(quán)剝奪，知識結(jié)構(gòu)落后，事業(yè)不順等?！　　?/pre>








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