教師工作壓力管理

內(nèi)容概要

本書從心理現(xiàn)象各范疇全面、系統(tǒng)地研究對教師工作壓力的調(diào)控，形成教師工作壓力調(diào)控的心理學研究體系。在論述工作壓力的一般原理以及中小學教師工作壓力源和工作壓力的外在表現(xiàn)、詳細說明工作壓力對教師心理健康和軀體健康的影響以后，先后以認知過程、情感過程、意志過程以及個性傾向性、個性特征和自我意識為出發(fā)點，全面、系統(tǒng)地研究心理過程和個性諸因素對教師工作壓力的影響。全書在工作壓力對中小學教師的影響和控制方面，初步形成了較為完整的心理學體系框架下的教師工作壓力調(diào)控理論體系。此外，還關注職業(yè)人際關系對教師工作壓力的影響，提出了積極的調(diào)控方法。本書力圖體現(xiàn)以人為本的思想，消解現(xiàn)有工作壓力研究中偏重尋找與工作壓力有關的心理問題的片面性，提出了“將樂觀作為新的防御機制”等積極的、建設性的調(diào)控措施。使讀者不僅知道對工作壓力造成的“破壞”的被動修復，還知道未雨綢繆的主動建設。本書在整體格調(diào)上洋溢著“積極”的主旋律。

作者簡介

李虹，清華大學心理學系教授、博士生導師。香港大學健康心理學博士。正式出版教材和發(fā)表論文達200多萬字。2004年在《壓力應對和大學生心理健康》一書中，首次提出“壓力異化理論”；并在國內(nèi)壓力研究中首次提出了由三個維度組成的新的壓力應對源——“生命愿景”，科學論證了

書籍目錄

第一章  壓力和工作壓力 　第一節(jié) 壓力是什么　第二節(jié) 工作壓力　第三節(jié) 壓力管理第二章  中小學教師的工作及其工作壓力　第一節(jié) 中小學教師工作的質(zhì)量標準　第二節(jié) 中小學教師的工作壓力源　第三節(jié) 中小學教師工作壓力的外在表達　第四節(jié) 中小學教師壓力的群體差異第三章  工作壓力對中小學教師健康的影響　第一節(jié) 工作壓力對教師心理健康的影響　第二節(jié) 工作壓力對教師軀體健康的影響第四章  影響教師工作壓力的認知因素的調(diào)控　第一節(jié) 非理性認知方式對教師工作壓力的心理影響及其調(diào)控　第二節(jié) 將樂觀作為新的心理防御機制第五章  影響教師工作壓力的情緒情感因素的調(diào)控　第一節(jié) 負性情緒的一般調(diào)節(jié) 　第二節(jié) 負性情緒的放松訓練　第三節(jié) 負性情緒的音樂療法　第四節(jié) 讓積極情緒成為習慣第六章  影響教師工作壓力的意志因素的調(diào)控　第一節(jié) 意志調(diào)節(jié) 的特征和意志行為障礙　第二節(jié) 實現(xiàn)目標過程中的意志調(diào)控第七章  影響教師工作壓力的個性因素的調(diào)控　第一節(jié) 個性傾向性的調(diào)控　第二節(jié) 建立良好的自我意識系統(tǒng)第八章  影響教師工作壓力的職業(yè)人際交往的調(diào)控　第一節(jié) 建設和管理良好的教師職業(yè)人際關系　第二節(jié) 正確進行人際比較，減輕教師工作壓力　第三節(jié) 利用教育組織建立良好的教師職業(yè)人際關系第九章  中小學教師工作壓力的心理幫助　第一節(jié) 心理咨詢　第二節(jié) 心理治療第十章  健康生活方式減輕教師工作壓力　第一節(jié) 調(diào)整飲食和休息減輕教師工作壓力　第二節(jié) 休閑減輕教師工作壓力　第三節(jié) 做好時間管理　第四節(jié) 控制精神活性物質(zhì)成癮參考文獻

章節(jié)摘錄

　　第一章　壓力和工作壓力　　第二節(jié) 工作壓力　　一、工作壓力的來源　　各種引發(fā)工作壓力的根源因素大體上可以分為兩類：一是與工作組織有關的因素，二是與工作者個人有關的因素。這兩類因素之間還會相互影響，構成復雜的工作壓力系統(tǒng)，對工作者產(chǎn)生不同的作用。　　比較經(jīng)典的工作壓力源分析框架，主要包括以下七個方面：　　1．工作負荷　　工作負荷作為壓力源，分為數(shù)量上超載和質(zhì)量上超載?！　?shù)量上超載是指工作數(shù)量和工作節(jié)奏超出個體的體力和精力所能承受的正常范圍。比如：必須在短時間內(nèi)完成很多工作，工作日程安排得非常緊張，沒有休息的時間。質(zhì)量上超載指工作難度和復雜度超出個人的能力?！　?．工作控制　　工作控制是指個體在多大程度上自主地對工作進行決策和選擇，如自主地對工作進行計劃、安排，自己決定工作的節(jié)奏，參與組織的決策過程等?！　∪绻ぷ鳝h(huán)境結(jié)構僵化、體制官僚化，個人在組織的決策過程中沒有發(fā)言權，對自己的工作步驟和工作方法也沒有決定權和控制權，個體就會感到心理壓力?！　?．角色沖突與角色模糊　　角色沖突是指個體同時感到多個不一致的、相互沖突的角色期望。有時候，工作角色本身就可能包含內(nèi)在的、矛盾的期望，由此引起的角色沖突稱為角色內(nèi)沖突。此外，工作角色期望有可能與自己的喜好、目標和價值相沖突，也有可能與自己承擔的其他角色相沖突，如與家庭角色相沖突等。　　角色模糊是指對自己的工作角色沒有清晰的認識，具體是指對工作的目標、期望，工作中的權利、義務和責任，以及工作表現(xiàn)和回報間的關系，缺乏清晰、穩(wěn)定的認識。在這種情況下，個體不知道該做什么，也不知道怎樣才能有效地承擔起工作角色，不知道自己的工作行為是否有回報和成就。在個體無法及時看到自己工作效果的環(huán)境中，或者當個體感覺到工作中的成功是一種隨機的、不穩(wěn)定的現(xiàn)象時，角色模糊就產(chǎn)生了。　　4．職業(yè)生涯發(fā)展　　員工職業(yè)生涯發(fā)展過程中產(chǎn)生工作壓力的主要因素，來自于工作缺乏保障與事業(yè)目標難以實現(xiàn)。具體內(nèi)容有：求職理想難以實現(xiàn)，新崗位適應困難，晉升緩慢，職業(yè)高原，職業(yè)發(fā)展停滯，工作崗位危機，新人挑戰(zhàn)，職權剝奪，知識結(jié)構落后，事業(yè)不順等?！　　?/pre>








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