為長壽而準(zhǔn)備

內(nèi)容概要

人體必然有一個衰老的過程，但健康長壽取決于自己。本書從健康飲食、起居環(huán)境、合理運動、良好心態(tài)，再到防病治病等方方面面，介紹了健康長壽的知識，為你的健康長壽生活送上美好的祝愿。     你想健康長壽嗎？相信多數(shù)人應(yīng)該會以肯定的回答回應(yīng)。但是，健康長壽有那么簡單嗎？不簡單？不，其實，也沒那么難?？纯幢緯?，它精心為你準(zhǔn)備了健康測試，幫助你認(rèn)識自己，了解自己，在閱讀本書時，針對你的情況，作出屬于自己的健康長壽計劃。

書籍目錄

第一篇 健康與生命掌握在自己手中　健康測試　　你真的健康嗎　　測測你的長壽潛能　第一章 健康與長壽　　健康的標(biāo)準(zhǔn)　　人類的正常壽命　　世界各地的人均壽命　　影響健康長壽的因素　　健康的各種指標(biāo)　　怎樣才能推遲衰老　第二章 人體衰老的過程　　衰老及其特征　　衰老從什么時候開始　　外貌體形衰老的過程　　感覺功能的退化　　內(nèi)臟功能的下降　　生殖系統(tǒng)功能的變化　　運動系統(tǒng)的衰老　　神經(jīng)系統(tǒng)的衰老　　內(nèi)分泌功能的減弱　　免疫系統(tǒng)與能力的降低　　認(rèn)知能力的衰退　第三章 健康長壽取決于自己　　樹立健康的長壽觀　　健康長壽的五個要素　　走出健康長壽的誤區(qū)　　選擇健康長壽的活法　　從年輕時打好長壽的基礎(chǔ)　　平衡是長壽之本　　關(guān)注亞健康　　讓長壽與健康同行　第四章 世界上健康長壽的榜樣　　世界上有哪些長壽之鄉(xiāng)　　世界上長壽之鄉(xiāng)的共同特征　　世界五大長壽之鄉(xiāng)的飲食結(jié)構(gòu)奧秘　　日本人告訴你如何長壽抗衰老　　美國人告訴你如何長壽抗衰老　　國際流行的長壽抗衰老方式　　中國名人長壽法揭秘第二篇  合理膳食是健康長壽的關(guān)鍵  第一章  營養(yǎng)與人體健康  第二章  合理飲食與營養(yǎng)搭配  第三章  不同時期的營養(yǎng)保健  第四章  不同群體的營養(yǎng)需求第三篇  起居環(huán)境和習(xí)慣是健康長壽的保證  第一章  健康的生活方式和習(xí)慣  第二章  營造健康起居環(huán)境  第三章  養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣  第四章  遠離不良嗜好第四篇  合理運動是健康長壽的支柱  第一章  生命在于運動  第二章  選擇科學(xué)的運動方式  第三章  運動中要因時因地制宜  第四章  運動不可走火入魔第五篇  平和心態(tài)是健康長壽的良藥  第一章  保持年輕的心態(tài)  第二章  調(diào)神養(yǎng)性，延年益壽  第三章  精神抗衰老  第四章  正確對待生死禍福第六篇  健康長壽要防患于未然  第一章  警惕健康長壽的致命殺手  第二章  身體功能的保護  第三章  藥物的選用  第四章  走出生活中的誤區(qū)附錄

章節(jié)摘錄

插圖：第一篇 健康與生命掌握在自己手中健康測試一你真的健康嗎每個人都希望自己健康，很多人都以為，自己從不生病、從不上醫(yī)院就是健康。真的是這樣嗎？你真的健康嗎？來做做下面的小測試吧。下列問題中，每個問題有三個答案，選A得5分，選B得3分，選c得1分。要想對自己的健康狀況有一個正確的了解，一定要如實回答。1　早晨起床時，是不是經(jīng)常有頭發(fā)掉落？A是 B有一點 c不是2　是不是昨天想好的事情，今天又忘了，而且老是想不起來？A是 B有一點 c不是3　老是對著一個地方發(fā)呆，不知道自己在想什么。A經(jīng)常這樣 B有時候會 c從不4　老是覺得自己無法集中精力，而且莫名其妙的頭疼。A經(jīng)常這樣 8不太明顯 c從不5　一日三餐味同嚼蠟，但是又很想去暴飲暴食一頓。A是 B偶爾這樣 c從來沒有6　希望能夠早早逃離辦公室，不想見到上司和同事，只想回家睡覺。A是 B有時候這樣想 c從來沒有7　是不是晚上經(jīng)常睡不著覺，即使睡著了，也老是在做一些奇奇怪怪的夢？A是 B有一點 c不是8　每次流感來臨，你是不是都會感染？A是，每次都感冒 B有時候會感冒 c從不感冒9　憤世嫉俗，覺得這個世界充滿了黑暗，每個人都不能理解自己。A這種想法很強烈 B偶爾想想 c從來沒有10　性欲下降，妻子（或丈夫）表示性要求，但你卻經(jīng)常感到疲倦不堪，對方懷疑你是不是有外遇了。A的確如此 B有時候會 c不會評析與判定以上10道題做完了，來看看你的得分情況吧。10-20分　恭喜你，你是一個生理與心理都健康的人。只要你堅持良好的生活習(xí)慣，并進行適當(dāng)?shù)腻憻?，你就可以享有長壽，快樂地度過你的一生。21-35分　你的健康情況一般，有些地方還算良好，但是有些地方已經(jīng)出現(xiàn)了健康危機。你需要調(diào)節(jié)自己的生活狀態(tài)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，同時調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己的身體重享健康。38-50分　值得引起重視了！你的健康可能已經(jīng)發(fā)生了嚴(yán)重的危機，如果長期這樣下去，你可能會比同齡人提前衰老。趕快調(diào)整自己的生活方式，有問題去醫(yī)院治療。

圖書封面

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