悅食悅己

出版時間：2008-6 出版社：中國輕工業(yè)出版社作者：Karen R.Koenig 著頁數(shù)：275 字數(shù)：120000 譯者：陳菲
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內容概要

　　如果你也對自己的生活有所追求，希望能對自己的生活充滿掌控感，渴望改變卻又不知從何著手，那么恭喜你，本書所講述的方法正是你需要的。但正如書中反復強調的，任何改變都不是一蹴而就的，實現(xiàn)華麗轉身的背后往往是漫長而艱辛的努力過程。掌握這個方法需要一些耐心、需要你的體悟、需要你的勤加練習，但只要你愿意學習，就一定能在本書中找到你努力的方向。 　　本書適用于：　　太瘦、太胖或本重呈現(xiàn)兩極波動的人?！　榱颂颖芮榫w而吃東西或無意識地吃東西的人?！　∮惺秤麜r害怕吃東西，或者一吃東西就感到自責和羞愧的人?！　男【秃芘值娜恕！　偵旰⒆踊蛘咧欣夏昶隗w重迅速增長的?！　∫呀?jīng)對節(jié)食、暴飲暴食或者每天都稱體重心生厭倦的人?！　∠霌碛姓ｓw重，又不想失去飲食樂趣的人?！　∠嘈抛约嚎梢燥嬍掣】档娜??！　∠Ｍ麕椭嬚系K者的好心人。

作者簡介

作者：(美)凱尼格 譯者：陳菲

書籍目錄

第1章  “正?！憋嬍车囊?guī)則第2章  改變的規(guī)則第3章  改變信念、情感和行為第4章  有關食物、飲食、體重和身材的非理性信念第5章  “正?！憋嬍痴叩男拍畹?章  情緒與進食第7章  “正?！憋嬍承袨榈?章  自我關愛第9章  畏懼飲食的場合第10章  悅納自己的體形

章節(jié)摘錄

第1章 “正?！憋嬍车囊?guī)則啊，規(guī)則，太好！有位飲食強迫癥病人在她早期治療期間告訴我，在一次免費的自助宴會上，當她正思忖著可以吃掉多少甜點的時候，一位和她不太熟的同事卻對她說：“我一點都不想吃東西。”我的病人為此而震驚并足足思索了一個星期，她簡直無法理解眼前這位身材苗條、看上去完全不為食物熱量煩惱的同事會拒絕誘人的食物，更何況這些都是免費的。聽了這件事后，我的解釋是：那位同事或許不餓，或許沒有心情吃甜食，她應該是一位“正?！憋嬍痴摺！罢ｏ嬍痴?？”這位病人邊搖頭邊驚訝地問：“什么是‘正?！嬍痴?？”什么是“正?！憋嬍痴?？飲食失調包括強迫型過食、情緒型暴食和限制型厭食，任何一種都不是“正?！钡娘嬍碃顟B(tài)。強迫型飲食障礙者會不自覺地吃很多東西；比如一邊看電視一邊不停地吃薯片、一次次無意識地打開廚房的食物柜、在開車回家的路上把一盒零食吃得干干凈凈。情緒型暴食者一不順心就要吃東西。比如，和別人吵了一架后，你就猛吃冰激凌來平息怒火；或者為了排解孤獨，你會在周六晚上把自己埋在最愛吃的食物之中。大多數(shù)的暴食者既是強迫型的又是情緒型的。與暴食者相對的是限制型厭食者。限制型厭食者對熱量和脂肪的了解可能比許多專業(yè)的營養(yǎng)學家還要全面。他們在食物面前會有羞愧感和負罪感，因為害怕體重增加，他們長期、甚至一輩子都毫不懈怠地遵循節(jié)食計劃，如什么時候吃東西、吃多少東西。可見，這類人通過控制飲食來達到瘦身和調節(jié)某種情緒的目的。許多患有飲食障礙的人會一下子吃得很多，又會一下子吃得很少。比如，他們可以在白天一粒米都不吃，卻在晚上瘋狂地飽食一頓；或者一個星期都嚴格節(jié)食，卻在周末大快朵頤；又或者在節(jié)食幾個星期甚至幾個月之后，出現(xiàn)幾個星期或幾個月的強迫型／情緒型暴食，這樣不斷反復循環(huán)。如果你出現(xiàn)上面所說的任何一種癥狀，則表明你的飲食不正常。對你來說，“正常飲食者”好像是有神奇魔力的“外星人”，因為在他們眼中，食物就是食物，再無其他意義。這些“外星人”聽從自己腸胃的指示，還會說一些很奇怪的話使你驚訝不已，比如：“我現(xiàn)在不餓?！薄爸x謝，我吃飽了。”“??？現(xiàn)在已經(jīng)是午飯時間了？”他們怎么會一點都不懼怕食物，還認為它們很不錯呢？他們怎么可以若無其事地說：“我快餓死了，我等不及要開動了。”“我不記得上次吃如此美味的東西是什么時候了?！薄爸x謝，我還想再來一點”。

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評論、評分、閱讀與下載

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用戶評論 (總計39條)

相信今天社會里的很多人，尤其是愛美的女性，都會有或大或小難以言說的飲食問題，關于食物、飲食、身材、體重等，暴飲暴食或者厭食癥之類，其實這些行為更多源于心理、情緒等問題，再深一點，就涉及到世界觀價值觀的信念方面了，有句很有名的話說“播下一種思想，收獲一種行為；播下一種行為，收獲一種習慣；播下一種習慣，收獲一種人生”，道理很對，這本書就是細致入微地解釋信念、情緒、行為之間的關系，并且列出了有效的方法幫助重構健康、有益的理性信念，幫助解決情緒問題，告訴人們要承認、接受不良情緒的產(chǎn)生，要真正地“悅納自己”，愛自己，接受自己的偶爾的軟弱和一時的失控，還明確了改變一定是可以發(fā)生的，只要你一步一步地踏實向前，需要“積硅步”以“至千里”，妄圖一步登天是不可能的，其實這類身心成長，情心輕體的勵志書很多基本觀點都是一致的，最重要的還是自己肯付出應有的努力，永遠不說放棄，在任何情況下都不！同時推薦《非常瘦身》和《催眠瘦身》，都是很不錯的瘦身書，告訴我們要尊重自己的身體，傾聽內在的聲音，真正地找到自己，養(yǎng)成一種健康的“正常”的飲食習慣，遠比體重秤上的數(shù)字重要，當然，一旦好習慣養(yǎng)成，體重秤上的數(shù)字便不再是問題，一切都是自然而然、水到渠成的。
我飽受暴食癥困擾有三年之久的時間，這三年就是不斷地暴食和節(jié)食，嚴重的時候能一次性吃下一袋500g的吐司再加上不計其數(shù)的餅干和蛋糕，節(jié)食的時候又試過20天只吃半個蘋果。體重也在這樣的反反復復中越來越重。對于我來說，最受困擾的是無法控制自己生活帶來的沮喪感。
我看過不少減肥類的書籍，也看過不少解決暴食問題的書。這本是我看過后最推薦，因為沒有得過暴食癥的人永遠不會知道我們這類人的痛苦。作者的切身經(jīng)歷使得她所說的一切有了說服力，真的很好的一本書，書的內容很豐富，不但能幫助我慢慢學會整理自己的生活，也讓我覺得自己最終能擺脫這樣的困擾。
截止今天，已經(jīng)堅持正常吃飯22天，這算是破紀錄了，推薦所有飽受困擾的人看下。
作為一個飲食紊亂者，推薦每一個患有暴食癥或者厭食癥的人都應該認真地去看一看這本書。衣食住行，食物和吃飯在我們人生中占了很大的比重，如果不能認真地去對待，不能養(yǎng)成好的習慣，一定有很大的挫敗感，相應的在其他方面也一定過的很不如意。我真誠地推薦，很樸素沒有過多裝飾和廢話，內容很好的一本書。
對于時常糾結吃東西怕胖的女生，可是又時而控制不住吃的女生，很實用
對我這個暴飲暴食的人來說很有用啊，而且鼓勵我站起來
看了下序言，感覺會很有幫助，推薦給不止把食物當成營養(yǎng)來源的人們，也希望我能恢復“正常”的飲食心理…
這本書真的很好，對暴飲暴食的可以看看
還沒有看完，但感覺作者用親身體會寫出來的東西，值得我們好好閱讀，更需要認真思考，反思自己的生活。
愿天下所有孩子健康快樂！吃嘛嘛香！
如果你也飽受進食障礙的困擾，看一看吧，從本質上解決飲食障礙，我覺得豁然開朗，很感謝有這樣的書出現(xiàn)。
這本書很精彩,強烈推薦!!!對于培養(yǎng)健康的飲食習慣很有用!!
覺得更像是一本心理上的書只不過是把減肥聯(lián)系到一起了

很精神感動很心理解脫

適合長期處于肥胖下心理亞健康的人

和瑜伽的冥想感覺很類似
看到這本書就充滿了信心與力量，困擾了我三年多的進食障礙得到很大改變
不宜淺讀，適合深味。
從心理層面解決進食障礙問題，好似請回一個循循善誘的心理師。
值得進障患者購買。
小小的一本書，可以放在包包里看
書很好~~~喜歡~
這個送貨的速度真是碉堡了，昨天晚上10點左右下單，第二天下午就到了。書的質量都很好，非常滿意！！
不錯的e書
書不錯，很好！
很特別的書……
很不錯，說到心里去了，堅決改正自己
非常好看！！獲得精神力量！
給朋友買的，挺有意思
現(xiàn)在我有點病急亂投醫(yī)的感覺，暴食癥得有1年了，希望它能給我一點啟示，幫我一點點走出困境。
很特別的一本書，書也不是那種正常開本的。雖然有的不太很實用，但是了解了一些“癥狀”也更好的發(fā)現(xiàn)自己。
書是好的，但是對人的效果還是因人而異
這本書還行吧，理論知識挺多，基本是心理，沒多大實用性
書很好，想買的快買啊
書寫得還不錯啦，豆瓣上推薦的。在火車上看完的，講的很有道理，但是很難做到。
剛買回來沒多久書就沒了。我暈死掉~~
幫同學買的，可以哇
數(shù)的質量一般，每一頁都有水印的食物圖片，內容比較實用，有很多關于飲食的好的思維習慣和壞的思維習慣的對比，整體還可以，，，
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毫無收獲，浪費時間。
越來越多的年輕女性被卷入了這個萬劫不復的深淵，自知的或不自知的，都因該來看看這本書，拯救一下自己被現(xiàn)代某些不正常的審美觀飲食觀所過渡扭曲的心靈
悅食悅己并非只針對飲食障礙者，健康人也適用
內容挺好的，描寫的很真實
悅食悅己：“正
質量好服務態(tài)度好

悅食悅己

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