專家指導(dǎo)孕期飲食與保健

前言

1　孕前補(bǔ)益調(diào)理 葉酸，讓寶寶贏在起跑線　　體重管理，打造肥沃士壤　　身心調(diào)整，有備而來(lái)　 均衡營(yíng)養(yǎng)，改變不良飲食習(xí)慣　　1.偏食挑食：偏愛肉食或只吃素菜，都會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)單一，影響胎兒健康成長(zhǎng)?！　?.無(wú)節(jié)制進(jìn)食：孕前肥胖或孕期體重增加過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致胎兒巨大，還有的孕婦肥胖，胎兒卻很小?！　?.食品過(guò)精、過(guò)細(xì)：只吃精米、面，不吃粗糧，會(huì)造成B族維生素的嚴(yán)重缺乏。　　4.常喝含咖啡因的飲料：如咖啡、可可、茶葉和可樂型飲料等。女性大量飲用后，均會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀，無(wú)益于女性健康。　　5.大量食用辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引起便秘。若計(jì)劃懷孕或已經(jīng)懷孕的女性大量食用這類食品，會(huì)出現(xiàn)消化功能障礙?！　?.吃過(guò)甜、過(guò)咸或過(guò)于油膩的食物：糖代謝過(guò)程中會(huì)大量消耗鈣，吃過(guò)甜食物會(huì)導(dǎo)致孕前和孕期缺鈣，且易增加體重。吃過(guò)咸食物容易引起孕期浮腫。油膩食品容易引起血脂增高，體重增加。

內(nèi)容概要

　　《專家指導(dǎo)孕期飲食與保健》以圖文并茂的形式，有積累了十幾年產(chǎn)科經(jīng)驗(yàn)的專家為你提供全面的，系統(tǒng)的，權(quán)威的孕期指導(dǎo)，主要為你講解了孕期同步指導(dǎo)和孕期對(duì)癥調(diào)理兩部分知識(shí)。孕前指導(dǎo)您如何孕育健康，聰明的寶寶，孕中指導(dǎo)您如何健康順利地度過(guò)40周的艱辛孕程，產(chǎn)后指導(dǎo)您如何恢復(fù)昔日風(fēng)采。

作者簡(jiǎn)介

郁琦，1989年畢業(yè)于中國(guó)協(xié)和醫(yī)科大學(xué)，獲醫(yī)學(xué)博士學(xué)位。 隨后在中國(guó)協(xié)和醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院擔(dān)任婦產(chǎn)科住院醫(yī)師，主治醫(yī)師，副主任醫(yī)師，主任醫(yī)師?，F(xiàn)任北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科主任助理，教授，主任醫(yī)師，博士生導(dǎo)師。 目前擔(dān)任：中華醫(yī)學(xué)會(huì)婦產(chǎn)科學(xué)會(huì)婦科內(nèi)分泌學(xué)組成員兼秘書，中華醫(yī)學(xué)會(huì)婦產(chǎn)科學(xué)分會(huì)絕經(jīng)學(xué)組組長(zhǎng)，《國(guó)外醫(yī)學(xué)婦產(chǎn)科分冊(cè)》常務(wù)編委，《中華婦產(chǎn)科雜志》編委，《生殖醫(yī)學(xué)雜志》編委，《中國(guó)婦產(chǎn)科臨床雜志》編委。 承擔(dān)包括國(guó)家自然科學(xué)基金和“十五”科技攻關(guān)項(xiàng)目在內(nèi)的多項(xiàng)科研課題，進(jìn)行婦科生殖內(nèi)分泌方面的研究，發(fā)表論文數(shù)十篇。

書籍目錄

PART 1 孕期同步指導(dǎo)1　孕前補(bǔ)益調(diào)理 葉酸，讓寶寶贏在起跑線　 體重管理，打造肥沃士壤　　身心調(diào)整，有備而來(lái)　　專題：葉酸，讓寶寶贏在起跑線　　最佳時(shí)機(jī)，推算排卵期　　男孩女孩，都是上帝的禮物　　好孕食譜　　　甘薯糙米飯　　　熘肝尖　　　紅燒帶魚　　　蝦仁豆腐羹　　　牛肉蘿卜湯　　　獼猴桃香蕉汁　2　懷孕1個(gè)月（1-4周） 碳水化合物，熱量需求不可少　　母體變化，胎兒成長(zhǎng)　　鏈接——妊娠異常的早期發(fā)現(xiàn)及應(yīng)對(duì)方案宮外孕　　早孕檢查，計(jì)算預(yù)產(chǎn)期　　胎教——與寶寶溝通的第一步　　孕媽媽的飲食和營(yíng)養(yǎng)　　專題：碳水化合物，熱量需求不可少　　好孕食譜　　　板栗核桃粥　　　番茄香菇咖喱炒飯　　　糖醋排骨　　　黑椒牛柳　　　雞脯扒小白菜　3　懷孕2個(gè)月（5～8周）　B族維生素，緩解妊娠反應(yīng)　　母體變化，胎兒成長(zhǎng)　　鏈接——妊娠異常的早期發(fā)現(xiàn)及應(yīng)對(duì)方案先兆流產(chǎn)　　胎教——與寶寶溝通的第一步　　飲食療法緩解妊娠反應(yīng)　　孕媽媽的飲食和營(yíng)養(yǎng)　　專題：B族維生素，緩解妊娠反應(yīng)　　好孕食譜　　　松仁核桃香粥　　　三鮮炒餅　　　什錦糙米飯　　　蘿卜燉羊肉　　　砂仁鯽魚　　　魚香肉絲　　　甘藍(lán)沙拉　4　懷孕3個(gè)月（9—12周）　蛋白質(zhì)，胎兒大腦發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)　　母體變化，胎兒成長(zhǎng)　　鏈接——妊娠異常的早期發(fā)現(xiàn)及應(yīng)對(duì)方案葡萄胎　　產(chǎn)前初診，令人激動(dòng)的胎心音　　眙教——與寶寶溝通的第一步　　孕媽媽的飲食和營(yíng)養(yǎng)　　專題：蛋白質(zhì)，胎兒大腦發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)　　　好孕食譜　　　　山藥?kù)胰轼潯　　√谴装撞恕　　‰u絲菠菜　　　家常春筍　　　陳皮鹵牛肉　　　雞蛋豆腐湯　　　橘皮姜茶　5 懷孕4個(gè)月（13-16周）　6 懷孕5個(gè)月（17-20周）　7 懷孕6個(gè)月（21-4周）　8 懷孕7個(gè)月（25-28周）　9 懷孕8個(gè)月（29-32周）　10 懷孕9個(gè)月（33-36周）　11 懷孕10個(gè)月（37-40周）PART 孕期對(duì)癥調(diào)理　1 妊娠嘔吐　2 妊娠糖尿病　3 妊娠期高血壓　4 妊娠水腫　5 妊娠貧血　6 妊娠便秘附錄 臨產(chǎn)先兆及生產(chǎn)過(guò)程

章節(jié)摘錄

　　1　孕前補(bǔ)益調(diào)理　葉酸，讓寶寶贏在起跑線　　體重管理，打造肥沃士壤　　身心調(diào)整，有備而來(lái)　　均衡營(yíng)養(yǎng)，改變不良飲食習(xí)慣　　1.偏食挑食：偏愛肉食或只吃素菜，都會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)單一，影響胎兒健康成長(zhǎng)?！　?.無(wú)節(jié)制進(jìn)食：孕前肥胖或孕期體重增加過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致胎兒巨大，還有的孕婦肥胖，胎兒卻很小。　　3.食品過(guò)精、過(guò)細(xì)：只吃精米、面，不吃粗糧，會(huì)造成B族維生素的嚴(yán)重缺乏?！　?.常喝含咖啡因的飲料：如咖啡、可可、茶葉和可樂型飲料等。女性大量飲用后，均會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀，無(wú)益于女性健康?！　?.大量食用辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引起便秘。若計(jì)劃懷孕或已經(jīng)懷孕的女性大量食用這類食品，會(huì)出現(xiàn)消化功能障礙。　　6.吃過(guò)甜、過(guò)咸或過(guò)于油膩的食物：糖代謝過(guò)程中會(huì)大量消耗鈣，吃過(guò)甜食物會(huì)導(dǎo)致孕前和孕期缺鈣，且易增加體重。吃過(guò)咸食物容易引起孕期浮腫。油膩食品容易引起血脂增高，體重增加?！　?.攝入過(guò)多植物脂肪：如豆油、菜油等，造成單一性的植物脂肪過(guò)高，對(duì)胎兒腦部發(fā)育不利，也影響母體健康。應(yīng)適當(dāng)攝入一定量的動(dòng)物脂肪，如豬油、肥肉等。　　戒煙戒酒，改變不良生活習(xí)慣　　吸煙　　男性吸煙者精子畸形率高于不吸煙者。孕婦長(zhǎng)期呼吸空氣中的煙霧，也會(huì)使胎兒在宮內(nèi)發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良、發(fā)育遲緩等，圍產(chǎn)期死亡率較正常胎兒高8—10倍。煙草煙霧中的尼古丁、一氧化碳可通過(guò)胎盤危及胎兒。孕婦吸煙可導(dǎo)致胎兒體重減輕、大腦發(fā)育遲緩等?！　★嬀啤　￠L(zhǎng)期飲酒會(huì)造成男性生育力低下，過(guò)度飲酒可造成不育。酒精能損傷精子，影響胎兒在子宮內(nèi)的發(fā)育，引起流產(chǎn)，有時(shí)還會(huì)生出畸形兒，或孩子出生后智力差，成為低能兒。孕婦飲酒也同樣易導(dǎo)致胎兒患酒精中毒綜合征，其胎兒的典型特征是：體重輕、心臟及四肢畸形、智力低下等。

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《專家指導(dǎo)孕期飲食與保健》權(quán)威專家，同步指導(dǎo)孕全程，解疑答惑，孕期常見病對(duì)癥調(diào)理，附贈(zèng)精美勢(shì)掛圖，傳達(dá)科學(xué)優(yōu)生理念。

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